Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #481
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    buena carrera. ten en cuenta que solo habiendo estado unas filas mas alante en la salida hubiese bajado de 1h50'. la proxima vez ya sabes.

    coincido con daniel en lo de los tiempos, has tenido muchos altibajos, quiza si hubieses fijado un tiempo a seguir te hubiese ido mejor.

    lo dicho, de todo se aprende y en futuras carreras lo haras mucho mejor.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #482
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    GRACIAS A TODOS

    pues lo de ayer fue ya la guinda. Estoy estudiando para el último examen (sí, por fin hoy he terminado) y me llaman del club de atletismo para decirme que el este sabado a las 21:00 he de ir a la entrega oficial de premios a los corredores locales. Imaginaos la cara de sorpresa que se me quedó.
    le dije: "yo???"
    "es usted Jose....?
    "sí, pero yo hice 1h 50'..."
    "No, es que has quedado tercero de la categoría de jóvenes promesas locales"
    " Solo participábamos 3"
    El tio se rie y me suelta: "No, erais 7 y solo llegasteis a la meta 4"
    "Uffff, alli estaré"

    Me encanta esto de que se inventen categorías para que haya más gente premiada:
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  3. #483
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    por cierto, esta tarde volvemos a los entrenos, aunque sea algo de pesitas
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  4. #484
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    plasencia ( caceres )
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    Pues enhorabuena!!!!
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  5. #485
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    GRACIAS A TODOS

    pues lo de ayer fue ya la guinda. Estoy estudiando para el último examen (sí, por fin hoy he terminado) y me llaman del club de atletismo para decirme que el este sabado a las 21:00 he de ir a la entrega oficial de premios a los corredores locales. Imaginaos la cara de sorpresa que se me quedó.
    le dije: "yo???"
    "es usted Jose....?
    "sí, pero yo hice 1h 50'..."
    "No, es que has quedado tercero de la categoría de jóvenes promesas locales"
    " Solo participábamos 3"
    El tio se rie y me suelta: "No, erais 7 y solo llegasteis a la meta 4"
    "Uffff, alli estaré"

    Me encanta esto de que se inventen categorías para que haya más gente premiada:

    esto merece una ola. Estupendo, buena carrera y además con premio.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  6. #486
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    Estupendo campeón. Con trofeo y todo, eso no se gana todos los días. Enhorabuena crack.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    GRACIAS A TODOS

    pues lo de ayer fue ya la guinda. Estoy estudiando para el último examen (sí, por fin hoy he terminado) y me llaman del club de atletismo para decirme que el este sabado a las 21:00 he de ir a la entrega oficial de premios a los corredores locales. Imaginaos la cara de sorpresa que se me quedó.
    le dije: "yo???"
    "es usted Jose....?
    "sí, pero yo hice 1h 50'..."
    "No, es que has quedado tercero de la categoría de jóvenes promesas locales"
    " Solo participábamos 3"
    El tio se rie y me suelta: "No, erais 7 y solo llegasteis a la meta 4"
    "Uffff, alli estaré"

    Me encanta esto de que se inventen categorías para que haya más gente premiada:
    FELICIDADES!!!!
    Disfruta de esa copa ganado con sangre y sudor!!

  8. #488
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    26/1/2010

    entrenamiento de pesas: fuerza-resistencia. 3 circuitos de todo el body y poca historia.

    27/1/2010

    primeras correrías grupales desde que acabé la media, con 2 amigos. Nada del otro mundo. 10km en 55' a 5'30'' el km.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    26/1/2010

    entrenamiento de pesas: fuerza-resistencia. 3 circuitos de todo el body y poca historia.

    27/1/2010

    primeras correrías grupales desde que acabé la media, con 2 amigos. Nada del otro mundo. 10km en 55' a 5'30'' el km.
    vaya mierda de entreno, seguro que iriais todo el recorrido hablando, y cascando como gallinas cluecas

  10. #490
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    vaya mierda de entreno, seguro que iriais todo el recorrido hablando, y cascando como gallinas cluecas
    eso es
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    eso es
    ya lo sabia yo, tienes que buscarte un gacela para que el jofemodu evolucione como el gobierno de zapatero

  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya lo sabia yo, tienes que buscarte un gacela para que el jofemodu evolucione como el gobierno de zapatero
    no me jodas como el gobierno de Zapatero dices jajaj
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  13. #493
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    28/1/2011

    distancia: 9.5 km
    tiempo: 54'-55'
    ritmo: 5.45-5.50/km

    otro rodaje mas para acabar la semana y ya la otra empezamos un poco mas en serio.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
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  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    28/1/2011

    distancia: 9.5 km
    tiempo: 54'-55'
    ritmo: 5.45-5.50/km

    otro rodaje mas para acabar la semana y ya la otra empezamos un poco mas en serio.
    Si ya veo que esta semana ha sido de relax en la próxima quiero ver mucha caña Ahora que te vas a centrar en 5km y 10km?

    El día 27 no te picarías con los colegas?

  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    28/1/2011

    distancia: 9.5 km
    tiempo: 54'-55'
    ritmo: 5.45-5.50/km

    otro rodaje mas para acabar la semana y ya la otra empezamos un poco mas en serio.
    muy bien hecho, haber que pasa la semana que viene, si entrenas en grupo te vendra mucho mejor. Los que estamos perdidos en el desierto del sahara no nos queda mas remedio que entrenar solos, de vez en cuando si aparece algun marroquí me pego al él para que me sirva de liebre

  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Si ya veo que esta semana ha sido de relax en la próxima quiero ver mucha caña Ahora que te vas a centrar en 5km y 10km?

    El día 27 no te picarías con los colegas?
    siempre que slaimos acabamos los ultimos 200-300 como si al final regalaran pizzas. un día de estos a alguno nos va a tocar lesionarnos..

    definitivamente ahora ya a pensar en 5-10km. tenía pensado hacer un día series, otro un rodaje vivo (a ritmo de umbral), una tirada larga los domingos( no se de cuanta distancia) y 2 días más de rodajes suavecillos con los colegas. Me salen 5 días. Alguna recomendación????
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  17. #497
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy bien hecho, haber que pasa la semana que viene, si entrenas en grupo te vendra mucho mejor. Los que estamos perdidos en el desierto del sahara no nos queda mas remedio que entrenar solos, de vez en cuando si aparece algun marroquí me pego al él para que me sirva de liebre
    lo malo de quedar con un marroquí es que si quedas con él a las 15.30 y lo dejas tirao...luego se vengará
    Carreras temporada 2010-2011:
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    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    siempre que slaimos acabamos los ultimos 200-300 como si al final regalaran pizzas. un día de estos a alguno nos va a tocar lesionarnos..

    definitivamente ahora ya a pensar en 5-10km. tenía pensado hacer un día series, otro un rodaje vivo (a ritmo de umbral), una tirada larga los domingos( no se de cuanta distancia) y 2 días más de rodajes suavecillos con los colegas. Me salen 5 días. Alguna recomendación????
    Lo veo muy correcto lo que piensas hacer incluso podrías meter otro día de caña pero eso es cosa tuya
    Lo que tienes planteado me parece bien, te vas a poner como un toro!!!!
    Lo que cuenta es la calidad no la cantidad recuérdalo.

    He llegado a bajar de 40 entrenando 30kms semanales pero claro a ritmos muy muy altos.
    No hace falta tampoco que en los rodajes te metas 18kms para un 10km es preferible que hagas 13-14 y que de verdad te metas caña cuando toque Así lo veo yo.

    También lo más importante es variar, puedes hacer miles de entrenos series en pirámide, rodajes en progresión,controlados, farleck... Lo importante es que el cuerpo no se acostumbre y haya nuevos estímulos. Es como si haces siempre los mismo ejercicios de bíceps con los mismo pesos,series,repeticiones llegará un momento en que no habrá mejora.

  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Lo veo muy correcto lo que piensas hacer incluso podrías meter otro día de caña pero eso es cosa tuya
    Lo que tienes planteado me parece bien, te vas a poner como un toro!!!!
    Lo que cuenta es la calidad no la cantidad recuérdalo.

    He llegado a bajar de 40 entrenando 30kms semanales pero claro a ritmos muy muy altos.
    No hace falta tampoco que en los rodajes te metas 18kms para un 10km es preferible que hagas 13-14 y que de verdad te metas caña cuando toque Así lo veo yo.

    También lo más importante es variar, puedes hacer miles de entrenos series en pirámide, rodajes en progresión,controlados, farleck... Lo importante es que el cuerpo no se acostumbre y haya nuevos estímulos. Es como si haces siempre los mismo ejercicios de bíceps con los mismo pesos,series,repeticiones llegará un momento en que no habrá mejora.
    Gracias por los consejos. intentaré variar los días de calidad, cambiando como tu dices para que el cuerpo no se acostumbre. de momento haré esto, y si voy bien a lo mejor me planteo meter un día más de calidad y reducir uno de rodaje. pero ya lo veremos.
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  20. #500
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    31/1/2011

    tipo de entreno: intervalos a ritmo de umbral
    ¿y eso que es lo que es?: 3x10' entre 181-187 pulsaciones. recuperación:2'
    ¿y como ha ido?: pues en esas series de 10' han caido algo mas de 2km. Como no lo se exactamente porque no tengo un Garmin, ni entreno en cinta pues voy de esa farola a esa otra
    ¿como te has sentido? Hay una cancion de Pink Floyd que lo resume: Comfortably Numb. Es un sufrimiento agradable. No llega a doler jeje.
    Me gustaría saber donde está exactamente mi umbral anaerobico para entrenarlo exactamente, pero como los expertos dicen que está entre el 85-92%...yo entreno al 92% por si acaso jajaja

    mañana un rodaje suave
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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