Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje

    Esta tarde he disfrutado como un niño de la crónica del Mali, vaya maratoniano. ¿Estaré yo en alguna de estas? No me veo
    Desde aqui un aplauso a todos los que teneis un par de huevos bien puestos
    Hombre, ten en cuenta que eres muy joven, espera unos años y ya veras como te entra el virus de la maratón.

    Lo del Mali es para echarle de comer a parte, pues si no es por los problemas musculares se hubiera ventilado su primera maraton en 2h 45´.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  2. #522
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    14/2/2011

    30' ccl con variaciones de velocidad por enmedio.

    Siento que mi diario se esté convirtiendo en esto. pero estoy con el metodo pose y mis carreritas son cortas e intentando mejorar la técnica.

    ¿me habré metido yo solo en una secta? No creo
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  3. #523
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    El tandem Paco y Lolo. Tranquilos hombre que lo que tenga que pasar pasara y no porque yo lo invoque o lo deje de invocar me salvare o no es q no creo en esas cosas, pero prometo que tendre cuidadin al volante.

    Al resto gracias por acordaros de este embrion de atleta...

    12/2/2011

    35' de ccl intentando correr bien, con buena tecnica y todo el rollo ese del metodo pose. Me o creo o no me lo creo? es bueno o no? supongo que mejor que correr apoyando el talon será, pero me da pereza cambiar la forma de correr de toda la vida.

    13/2/2011

    Circuito de pesas: fuerza resistencia. 3 series de 15-17 repeticiones. El circuito tiene 9 estaciones (un poco mas que la 'cuatro quesos').

    Esta tarde he disfrutado como un niño de la crónica del Mali, vaya maratoniano. ¿Estaré yo en alguna de estas? No me veo
    Desde aqui un aplauso a todos los que teneis un par de huevos bien puestos
    Buenos entrenos Tú no los tienes?

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Hombre, ten en cuenta que eres muy joven, espera unos años y ya veras como te entra el virus de la maratón.

    Lo del Mali es para echarle de comer a parte, pues si no es por los problemas musculares se hubiera ventilado su primera maraton en 2h 45´.
    La gente tiene muy magnificada la maratón Parece que si no has hecho la maratón no eres nadie

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    14/2/2011

    30' ccl con variaciones de velocidad por enmedio.

    Siento que mi diario se esté convirtiendo en esto. pero estoy con el metodo pose y mis carreritas son cortas e intentando mejorar la técnica.

    ¿me habré metido yo solo en una secta? No creo


    Bueno de lo que se trata es de que vayas corriendo y no lo dejas "mica en mica s´omple la pica"

  4. #524
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Buenos entrenos Tú no los tienes?



    La gente tiene muy magnificada la maratón Parece que si no has hecho la maratón no eres nadie





    Bueno de lo que se trata es de que vayas corriendo y no lo dejas "mica en mica s´omple la pica"
    Gracias maquina

    q es la pica????
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  5. #525
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    17/2/2011

    Hoy otro rodaje POSE, de 5.43 km a un ritmo de 5'30''/km
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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  6. #526
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    17/2/2011

    Hoy otro rodaje POSE, de 5.43 km a un ritmo de 5'30''/km
    Vengo leyendo el hilo del POSE y por lo que veo estás muy puesto, no tengo ni zorra. Crees que de verdad sirve para algo en épocas donde hay mucho trabajo intenso?

    PD: ¿Quién es el atleta de la foto?

  7. #527
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    Vaya, no sabia que te habia dado por el pose, yo he ojeado varias veces el hilo y me parece muy interesante, me he planteado varias veces el comprarme unas zapatillas sin amortiguación y poco a poco ir acostumbrandome a ellas.

    ¿De momento que conclusiones sacas del pose, notas alguna mejoria?

    Me gusta tu avatar ¿Es Sebastian Coe?
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  8. #528
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Vengo leyendo el hilo del POSE y por lo que veo estás muy puesto, no tengo ni zorra. Crees que de verdad sirve para algo en épocas donde hay mucho trabajo intenso?

    PD: ¿Quién es el atleta de la foto?
    Hola essssstraplanetario

    Muy puesto más quisiera yo. Me he leido el hilo entero y algo se por Sancho y Antonio C. Lo único que te puedo decir es que esta forma de correr no es para hacerlas los días suaves y los días intensos no hacerlo. Si te pones en serio a ello tienes que correr así, que por cierto es mucho mejor. Yo noto que apenas hago trabajo mientras corro. Es un impulso hacia delante y no hacia arriba. Gastas menos energías y es más eficiente.

    Edito: el atleta de la foto soy yo jajajaja. No, es Sebastian Coe. Un grande. Si pones videos de el en youtube...ves la tecnica de carrera que me gustaría tener a mi
    En serio, sí que sirve. Yo ahora voy a perder 1 o 2 meses con ello. No hay más remedio. No se como irás tu con los entrenos y si te lo puedes permitir. si no puedes, ya lo harás más adelante.
    Úlima edición por jofemodu fecha: 18-02-2011 a las 13:30
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  9. #529
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Vaya, no sabia que te habia dado por el pose, yo he ojeado varias veces el hilo y me parece muy interesante, me he planteado varias veces el comprarme unas zapatillas sin amortiguación y poco a poco ir acostumbrandome a ellas.
    Sí, me he leido el hilo entero e intervienes varias veces. De todos modos, si te compras unas zapatillas minimalistas, preocupate de hacer bien la técnica, porque se vas desprotegido pisando como lo hacías antes (con la pierna adelantada, estirada y con el talón, te puedes romper, de hecho, seguro que lo haces).


    ¿De momento que conclusiones sacas del pose, notas alguna mejoria?

    Muchas mejorías. Ayer acabé de correr y te juro que era como si no hubiese a salido a correr. Muscularmente me refiero, claro. Estoy seguro de que en el momento que haga bien la técnica, los tiempos en las series y y rodajes en general, va a ser más rápido, porque muscularmente no gastas energías. Bueno, apenas gastas. Siempre hay algo de gasto.
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    Es Sebastian Coe, me encanta como corre.
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  10. #530
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    animo Jofemodu. ve comentando los progresos, ok?
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  11. #531
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    animo Jofemodu. ve comentando los progresos, ok?
    Sí, iré poniendo como me va

    20/2/2011

    35' cc. Sigo practicando y a distintas velocidades, pero como no hago los cambios de ritmo de forma ordenadita, ni con método alguno, pues no os pudeo poner la duración de cada uno. De momento la cosa marcha bien. He introducido lo último que me faltaba en mi técnica: El 'pull' (levantar conscientemente el pie después del apoyo con los isquios para que el pie esté el menor tiempo posible en contacto con el suelo).

    Parece que la cosa marcha. Mirando el el google earth he encontrado un parque por mi pueblo, apartado que tiene de extensión 1km por cada vuelta. Parece un buen sitio para meter series. Tengo que pasarme por allí y así dejo de correr siempre por asfalto.
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  12. #532
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    Este es mi parque. Un pulmón en mi pueblo. Es uno de los sitios en los que migran las aves de toda Europa.



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  13. #533
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    Es un sitio cojonudo para correr.

    Aquí tienes un circuito de 1.000, bueno, salen 993 metros, con algún apaño en el recorrido, la vuelta normal son unos 970 metros.

    Gmaps Pedometer

    ¿Vas a ir a Torrevieja el 27?
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  14. #534
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Es un sitio cojonudo para correr.

    Aquí tienes un circuito de 1.000, bueno, salen 993 metros, con algún apaño en el recorrido, la vuelta normal son unos 970 metros.

    Gmaps Pedometer

    ¿Vas a ir a Torrevieja el 27?
    Ostias!!! ya lo habia medido y me salían 970m, pero ahora lo has clavao en 1000. Gracias. Me viene perfecto para hacer las series.

    Ya había visto los 10750m de torrevieja, pero no voy a ir porque no estoy bien entrenado. Desde la media de santa pola no he hecho ningún entrenamiento de calidad. Ir para pasearme no me apetece.
    En cambio tu llegas de cine.
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  15. #535
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Hola essssstraplanetario

    Muy puesto más quisiera yo. Me he leido el hilo entero y algo se por Sancho y Antonio C. Lo único que te puedo decir es que esta forma de correr no es para hacerlas los días suaves y los días intensos no hacerlo. Si te pones en serio a ello tienes que correr así, que por cierto es mucho mejor. Yo noto que apenas hago trabajo mientras corro. Es un impulso hacia delante y no hacia arriba. Gastas menos energías y es más eficiente.

    Edito: el atleta de la foto soy yo jajajaja. No, es Sebastian Coe. Un grande. Si pones videos de el en youtube...ves la tecnica de carrera que me gustaría tener a mi
    En serio, sí que sirve. Yo ahora voy a perder 1 o 2 meses con ello. No hay más remedio. No se como irás tu con los entrenos y si te lo puedes permitir. si no puedes, ya lo harás más adelante.
    Pues la verdad que no se si sirve, yo prefiero aumentar mi V02 que hacer esos ejercicios de nenazas
    En 1-2 meses no sé si harás mucho yo creo que te tienes que tirar tiempo y tiempo

    Muy buena foto si que sé quien es pero por la foto no lo había reconocido

  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Pues la verdad que no se si sirve, yo prefiero aumentar mi V02 que hacer esos ejercicios de nenazas
    En 1-2 meses no sé si harás mucho yo creo que te tienes que tirar tiempo y tiempo

    Muy buena foto si que sé quien es pero por la foto no lo había reconocido
    nenazas???? serás cap**lo
    Aprende a respetar a tus mayores
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  17. #537
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    nenazas???? serás cap**lo
    Aprende a respetar a tus mayores

  18. #538
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    23/2/2011

    30' rodaje + 1X400m en 1'18'' (3'20''/Km) 10'

    En principio salida POSE sin más, pero como he visto la pista de atletismo abierta, me he pasado a probar el método con más velocidad. El 200 lo he pasado en 34'' (demasiado) y a partir del 300, iba supercrispado y desfondado
    De todos modos, cada vez mejores sensaciones, 0 dolores, 0 picores
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  19. #539
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    me alegro mucho de que te vaya bien con el metodo. sigue asi .

    como trataste la periostitis que tuviste??
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  20. #540
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    me alegro mucho de que te vaya bien con el metodo. sigue asi .

    como trataste la periostitis que tuviste??
    Gracias. Yo soy el que más se alegra de esto, ya te lo digo Por culpa de la periostitis era imposible que corriera más de 4 días a la semana y mucho menos dos días seguidos.

    Te he contestado en tu diario. Pero como ves, no te soy de mucha ayuda.
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