Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #641
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    creo que tienes un 10.000, haber como te va la prueba, suerte makina, ya contarás.

  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje

    Hola David. Se bienvenido. Otro galgo más que se pasa por mi diario.
    Pregunta lo que quieras. Pues mira, estoy corriendo con unas puma h street, que resultan muy buenas correr. Pensé comprarme las VFF, pero la verdad es que con estas voy muy bien, aunque nada como correr descalzo. El otro día di unas cuantas vueltas descalzo por la pista de atletismo. Que agusto! La planta de los pies se me quedó roja, roja, pero lo bien que corrí...no tiene precio. La transición fue larga, he pasado desde abril hasta julio haciendo rodajes y algunos cambios de ritmo para adaptarme a la nueva forma, pero ha valido la pena.
    ¿tu tardaste tanto?
    Eso de galgo no me parece a mi eh...
    No probe las puma street, pero las ponen como muy estrechas por delante, no soporto el calzado estrecho porque tengo los pies bastante anchos, pero si a ti te van bien pues perfecto

    Que agradable es correr descalzo por una buena superficie ¿eh?, te recomiendo encarecidamente las VFF porque son lo mas parecido que hay a correr descalzo, aunque las bikila no se pueden usar por caminos muy pedregosos sino te quieres abrasar los metatarsos con pinchazos. Mi transicion empezó exactamente el 1 de junio despues de llevar un mes caminando por descalzo por la palya distancias progresivas; en un mes alcance las distancias que hacia antes de la transicion, pero fui muy rapido y tenía bastantes molestias. Fue ahora a principios de septiembre cuando las pocas molestias desaparecieron y pude dar por concluida la transicion; unos tres meses igual que tu.
    Ya te digo que valió la pena, nunca fui tan feliz corriendo.

    PD: me llegaron hoy unas merrel trail glove, me muero por probarlas, ya te contare
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  3. #643
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Eso de galgo no me parece a mi eh...
    No probe las puma street, pero las ponen como muy estrechas por delante, no soporto el calzado estrecho porque tengo los pies bastante anchos, pero si a ti te van bien pues perfecto

    Que agradable es correr descalzo por una buena superficie ¿eh?, te recomiendo encarecidamente las VFF porque son lo mas parecido que hay a correr descalzo, aunque las bikila no se pueden usar por caminos muy pedregosos sino te quieres abrasar los metatarsos con pinchazos. Mi transicion empezó exactamente el 1 de junio despues de llevar un mes caminando por descalzo por la palya distancias progresivas; en un mes alcance las distancias que hacia antes de la transicion, pero fui muy rapido y tenía bastantes molestias. Fue ahora a principios de septiembre cuando las pocas molestias desaparecieron y pude dar por concluida la transicion; unos tres meses igual que tu.
    Ya te digo que valió la pena, nunca fui tan feliz corriendo.

    PD: me llegaron hoy unas merrel trail glove, me muero por probarlas, ya te contare
    Ehhh tu eres de los mios
    Yo también corrí descalzo por la playa al principio y la verdad es que es estupendo. Tu diario me va a venir muy bien, pues eres el único del foro que sigue las pautas del minimalismo y tiene un diario de entrenamientos.

    Las merrel parecen unas zapas muy buenas. Supongo que te las has comprado para cuando entrenes por caminos pedregosos, porque creo que leí en tu diario que te jodiste la planta del pie corriendo por esas zonas con las VFF.
    Seguiré tus evoluciones con esas zapas, a ver si me animo y me las compro, pues por mi zona, aparte de playa, tengo unos caminos para senderistas muy buenos, y me gustaría ir por alli corriendo con el mismo calzado minimalista que uso en el resto de 'suelos'.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #644
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    creo que tienes un 10.000, haber como te va la prueba, suerte makina, ya contarás.
    Gracias Paco, se hará lo que se pueda
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  5. #645
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    entrenamientos y carrera tercera semana de octubre:

    miercoles:

    45' de rodaje suave con mi hermano, con un último kilómetro y medio a tumba abierta. Como corre el condenado!

    domingo: VI carrera Abel Antón, 10 km

    Pues vamos a ello. A las 10 daba salida mi carrera, y a las 12 del mediodía la categoría de mi hermano. la distancia de mi carrera era un poco larga para lo que he estado entrenando, y el recorrido era de sube y baja, con algunas cuestas que me han descolocado mucho la verdad. Me he sentido una piltrafa en algunos momentos. Pero para lo que he estado entrenando, puedo decir que estoy contento con el resultado.
    Como todos los años, Abel Antón ha participado en el evento y le he saludado previamente. Yo y una multitud más de gente. A las 10 en punto da comienzo la prueba. Me he colocado mal en la salida y vuelvo a pagar la novatada durante medio kilómetro. Pese a ello paso el primer km en 4'54. El objetivo realista que me he marcado es bajar de 50'. Voy con 6'' de margen
    Al rato veo a un señor de mi pueblo que me dice que la quiere clavar en 50'. Le conozco y se que el tío es de los que va clavando los parciales y va a ritmo constante. Me pego a él y me despreocupo. Paso el km 2, y consigo más margen respecto al objetivo. Voy bien. Me planteo el darle más caña, pero prefiero esperar.
    Cual es mi sorpresa cuando en el km 3, nos toca subir una cuesta de tres pares de cojones. No me esperaba esto tan pronto. Lo peor es que mi liebre, a la que yo consideraba infalible, se viene abajo de forma pasmosa. Durante un instante reconsidero la posibilidad de reducir el ritmo, pero la sangría de segundos me hace olvidarme de él y tirar hacia delante. Nos meten por un parque con sus piedrecitas. Menos mal que hoy no he venido en plan minimalista!
    Paso el km 5 en 23'45''. Más de un minuto de margen, pero a partir de aquí, con mayor o menor pendiente, hay que ir subiendo. La meta está arriba. Resulta que poco a poco hemos ido bajando, con alguna cuesta de las buenas, pero bajando al fin y al cabo.
    Con ese sol de justicia, y sabiendo que me falta media prueba, me vengo un poco abajo. Me cuesta mucho subir. Me van adelantando corredores. Ufff. El margen se estrecha hasta los 30'' de mejora cuando faltan 2 km. Aquí vuelvo a animarme y vuelvo a ritmos de 4'45'' más o menos para acabar el último km fuerte. Menos mal, veo el arco y me saco un sprint de no se donde. Entro adelantando a bastante gente y me siento orgulloso del esfuerzo. Al final 48'32'', a 4'51''/km. El 221 de la general y el 72 de mi categoría.
    Creo que hoy no subo al podio

    Luego corre mi hermano. La distancia es de 1km. Nivelazo en su prueba. Se ha hecho 3'16'', ha corrido increíble, y con ese tiempo solo ha podido ser sexto. Como está la juventud

    Espero poder coger continuidad con los entrenamientos, de momento es solo un deseo que no tiene visos de cumplirse.
    Un saludo a todos y siento lo del tocho.
    Úlima edición por jofemodu fecha: 16-10-2011 a las 21:32
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  6. #646
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    Bueno, pues ya te has estrenado este año. ¿Cuantos años tiene tu hermano? Parece que esta hecho una máquina, no hay nada como empezar joven en cualquier deporte.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  7. #647
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    Buena carrera...
    Has mejorado tu espectativa de largo.
    De todas formas, no te fíes de esas liebres del tres al cuarto
    Casi te derrumba el objetivo

    Lo de tu hermano, estratosférico...

  8. #648
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    Estupendo carrerón jofemodu. No compites con las minimalistas? Felicita a tú hermano por ese tiempazo, me parece que el pez pequeño pronto se come al grande, si no se le ha comido ya.

    Con lo picado que soy si mi hermano me ganara, iría a muerte a ganarlo


    Saludos jofe!!

  9. #649
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    Gracias a todos. Se agradecen las buenas palabras.

    Federico mi hermano tiene 15 años.

    Aupa la libere era de fiar. Entro a medio minuto más o menos detrás de mi, o sea, que el tio bajó de los 50' que es a lo que iría. Lo que pasa es que redujo tanto en la cuesta que creí que desfallecía, pero no. Se puso en modo 'REGULATION(o morir) ON'

    Dani no lo he contado, pero el miércoles hice el rodaje con él y en el último km y medio hicimos una carrerita a ver quien ganaba. No lo pude soltar hasta que no quedaban apenas 200m y llegó al final pegado a mi, parecía mi sombra. Lo he estado entrenando estos meses, y como él tiene más tiempo que yo, puede entrenar 3 días y además mete bici. Está muy bien y yo creía que podría llevarse copa, pero el nivelazo del resto se lo impidió.
    Yo no quiero que me gane pero a este paso...
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  10. #650
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    Os dejo una página muy buena donde explica las diferencias entre tipos de zapatillas de correr y clasifica el mercado minimalista actual, entre minimalismo y zapatillas 'intermedias', por llamarlas de algún modo.
    http://runningquest.net/2009/12/12/t...arefoot-shoes/
    Carreras temporada 2010-2011:
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  11. #651
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Ehhh tu eres de los mios
    Yo también corrí descalzo por la playa al principio y la verdad es que es estupendo. Tu diario me va a venir muy bien, pues eres el único del foro que sigue las pautas del minimalismo y tiene un diario de entrenamientos.

    Las merrel parecen unas zapas muy buenas. Supongo que te las has comprado para cuando entrenes por caminos pedregosos, porque creo que leí en tu diario que te jodiste la planta del pie corriendo por esas zonas con las VFF.
    Seguiré tus evoluciones con esas zapas, a ver si me animo y me las compro, pues por mi zona, aparte de playa, tengo unos caminos para senderistas muy buenos, y me gustaría ir por alli corriendo con el mismo calzado minimalista que uso en el resto de 'suelos'.
    Pues tu tranquilo que seguire informando por el diario, aunque haya veces que desaparezca unos dias de por aqui

    Para eso son las MTG, si te pasas por el diario verás que ya están probadas insitu y fueron de fabula. Tanto como joder el pie no, pero me inflame un poco un tendon del segundo metarso por tanto pinchazo de piedra, supongo que también habrá influido algun defecto infinitesimal en la tecnica minimalista.

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Os dejo una página muy buena donde explica las diferencias entre tipos de zapatillas de correr y clasifica el mercado minimalista actual, entre minimalismo y zapatillas 'intermedias', por llamarlas de algún modo.
    http://runningquest.net/2009/12/12/t...arefoot-shoes/
    Gracias por la info, la ojearé, por cierto mañana que tengo mas tiempo te paso los enlaces de esos post del foro que me pediste

    PD: ¿No compites con las minimalistas? Si el terreno es adecuado deerias hacerlo, porque corres sin interferencias en la tecnica (al menos yo) y además el reducido peso de las zapas disminuyen en hasta un 5% el consumo de oxigeno, o al menos eso lei entre las diferencias de ir descalzo y llevar unas barcas de asics de 390 gramos (aunque supongo que tu calzado tradicional será mas ligero)
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  12. #652
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Os dejo una página muy buena donde explica las diferencias entre tipos de zapatillas de correr y clasifica el mercado minimalista actual, entre minimalismo y zapatillas 'intermedias', por llamarlas de algún modo.
    The New Guide to Running Shoes | Running Quest
    Muy buena página gracias!! No sabía que también se corría con zapatillas Lacoste jajaja desde luego hay que ser... Vigila a tu hermano que tiene los ojos puestos en ganar al grande!!

    Saludos!

  13. #653
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Pues tu tranquilo que seguire informando por el diario, aunque haya veces que desaparezca unos dias de por aqui

    Para eso son las MTG, si te pasas por el diario verás que ya están probadas insitu y fueron de fabula. Tanto como joder el pie no, pero me inflame un poco un tendon del segundo metarso por tanto pinchazo de piedra, supongo que también habrá influido algun defecto infinitesimal en la tecnica minimalista.



    Gracias por la info, la ojearé, por cierto mañana que tengo mas tiempo te paso los enlaces de esos post del foro que me pediste

    PD: ¿No compites con las minimalistas? Si el terreno es adecuado deerias hacerlo, porque corres sin interferencias en la tecnica (al menos yo) y además el reducido peso de las zapas disminuyen en hasta un 5% el consumo de oxigeno, o al menos eso lei entre las diferencias de ir descalzo y llevar unas barcas de asics de 390 gramos (aunque supongo que tu calzado tradicional será mas ligero)
    Gracias tio, cuando puedas me pasas los enlaces, no te preocupes, yo también paso bastantes días sin entrar por aquí. Eso es bueno, señal de que estamos haciendo cosas.

    Si que corro con las minimalistas, pero en esta carrera no me las puse porque pasabamos por caminos de piedras y no tengo confianza por esas zonas.
    Pensaba comprarme las inov 8 bare x 200, o las new balance minimus life, pero la verdad es que lo del minimalismo es un negocio de los buenos. Piden 100 pavos por esas zapatillas.
    He ido al decathlon y me he comprado dos pares de newfeel many. 20 euros en total. Eso ya es otra cosa.

    Un saludo triatleta
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  14. #654
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Muy buena página gracias!! No sabía que también se corría con zapatillas Lacoste jajaja desde luego hay que ser... Vigila a tu hermano que tiene los ojos puestos en ganar al grande!!

    Saludos!
    jajaja anda es verdad unas lacoste.... vaya enlace he puesto. La verdad es que esas lacoste y las puma que salen no tienen pinta de ser muy flexibles. parece que el único criterio que usa para clasificar las zapas es el grosor de la suela, sin valorar flexibilidad, anchura en el antepié...
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
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  15. #655
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamientos y carrera tercera semana de octubre:

    miercoles:

    45' de rodaje suave con mi hermano, con un último kilómetro y medio a tumba abierta. Como corre el condenado!

    domingo: VI carrera Abel Antón, 10 km

    Pues vamos a ello. A las 10 daba salida mi carrera, y a las 12 del mediodía la categoría de mi hermano. la distancia de mi carrera era un poco larga para lo que he estado entrenando, y el recorrido era de sube y baja, con algunas cuestas que me han descolocado mucho la verdad. Me he sentido una piltrafa en algunos momentos. Pero para lo que he estado entrenando, puedo decir que estoy contento con el resultado.
    Como todos los años, Abel Antón ha participado en el evento y le he saludado previamente. Yo y una multitud más de gente. A las 10 en punto da comienzo la prueba. Me he colocado mal en la salida y vuelvo a pagar la novatada durante medio kilómetro. Pese a ello paso el primer km en 4'54. El objetivo realista que me he marcado es bajar de 50'. Voy con 6'' de margen
    Al rato veo a un señor de mi pueblo que me dice que la quiere clavar en 50'. Le conozco y se que el tío es de los que va clavando los parciales y va a ritmo constante. Me pego a él y me despreocupo. Paso el km 2, y consigo más margen respecto al objetivo. Voy bien. Me planteo el darle más caña, pero prefiero esperar.
    Cual es mi sorpresa cuando en el km 3, nos toca subir una cuesta de tres pares de cojones. No me esperaba esto tan pronto. Lo peor es que mi liebre, a la que yo consideraba infalible, se viene abajo de forma pasmosa. Durante un instante reconsidero la posibilidad de reducir el ritmo, pero la sangría de segundos me hace olvidarme de él y tirar hacia delante. Nos meten por un parque con sus piedrecitas. Menos mal que hoy no he venido en plan minimalista!
    Paso el km 5 en 23'45''. Más de un minuto de margen, pero a partir de aquí, con mayor o menor pendiente, hay que ir subiendo. La meta está arriba. Resulta que poco a poco hemos ido bajando, con alguna cuesta de las buenas, pero bajando al fin y al cabo.
    Con ese sol de justicia, y sabiendo que me falta media prueba, me vengo un poco abajo. Me cuesta mucho subir. Me van adelantando corredores. Ufff. El margen se estrecha hasta los 30'' de mejora cuando faltan 2 km. Aquí vuelvo a animarme y vuelvo a ritmos de 4'45'' más o menos para acabar el último km fuerte. Menos mal, veo el arco y me saco un sprint de no se donde. Entro adelantando a bastante gente y me siento orgulloso del esfuerzo. Al final 48'32'', a 4'51''/km. El 221 de la general y el 72 de mi categoría.
    Creo que hoy no subo al podio

    Luego corre mi hermano. La distancia es de 1km. Nivelazo en su prueba. Se ha hecho 3'16'', ha corrido increíble, y con ese tiempo solo ha podido ser sexto. Como está la juventud

    Espero poder coger continuidad con los entrenamientos, de momento es solo un deseo que no tiene visos de cumplirse.
    Un saludo a todos y siento lo del tocho.
    joder Jofemodu, se me había pasado tu carrera, ya poco que decir, pues nada, a seguir mejorando, la verdad que pensaba que te la harías más rápido, soy sincero, pero bueno, irás mejorando seguro, un saludo.

  16. #656
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Gracias tio, cuando puedas me pasas los enlaces, no te preocupes, yo también paso bastantes días sin entrar por aquí. Eso es bueno, señal de que estamos haciendo cosas.

    Si que corro con las minimalistas, pero en esta carrera no me las puse porque pasabamos por caminos de piedras y no tengo confianza por esas zonas.
    Pensaba comprarme las inov 8 bare x 200, o las new balance minimus life, pero la verdad es que lo del minimalismo es un negocio de los buenos. Piden 100 pavos por esas zapatillas.
    He ido al decathlon y me he comprado dos pares de newfeel many. 20 euros en total. Eso ya es otra cosa.

    Un saludo triatleta
    A mi las Newfeel me resultan estrechas, pero si a ti te valen de anchura te ganas unas zapatillas minimalistas baratas, relativamente duraderas y que ademas te valen para pasear y vestir de calle. Yo las uso para eso ultimo porque como dije me resultan estrechas para correr y me acaba doliendo el dedo meñique si estoy mas de 20 minutos corriendo con ellas.

    Mañana te juro por dios que te pongo los enlaces, no te los pongo ahora porque me caigo de sueño que sino
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  17. #657
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    A mi las Newfeel me resultan estrechas, pero si a ti te valen de anchura te ganas unas zapatillas minimalistas baratas, relativamente duraderas y que ademas te valen para pasear y vestir de calle. Yo las uso para eso ultimo porque como dije me resultan estrechas para correr y me acaba doliendo el dedo meñique si estoy mas de 20 minutos corriendo con ellas.

    Mañana te juro por dios que te pongo los enlaces, no te los pongo ahora porque me caigo de sueño que sino
    Por mi?
    Yo lo mismo uso las New Feel para vestir y la verdad que he norado el cambio de unas bambas de vestir normales a las New. Lo que comentas es cierto demasiado estrechas para unos pies como los nuestros

  18. #658
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Por mi?
    Yo lo mismo uso las New Feel para vestir y la verdad que he norado el cambio de unas bambas de vestir normales a las New. Lo que comentas es cierto demasiado estrechas para unos pies como los nuestros
    no sabeis ni vestir, menudos carcas estais hechos,

  19. #659
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    jajaja que sonados estais. Las newfeel son la caña. Os daba un par de ostias y se os pasaban las tonetrías A mi me van de lujo, ni estrechez ni nada. Pero bueno...

    Gracias Paco por la sinceridad. la verdad es que yo estoy contento por como salió. No esperaba más.

    entrenamientos semana post carrera:

    19-10

    rodaje para de 10km para soltar las piernas, por la sierra. Ha sido un entrenamiento rejuvenecedor.

    22-10

    50 flexiones normales
    20 dominadas
    4x20 abdominales + isométricos al fallo
    sentadilla isométrica al fallo y unas cuantas dinámicas al acabar.

    23-10

    otro rodaje descazo por la playa durante 45'. Genial!
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  20. #660
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Yo corrí 3 veces con las newfeel, lastima que no supiera entonces que tenia fascitis, pues seguro que me agravaron la lesión. El caso es que como no queria apretar por la molestia del pie, decidí empezar a correr con las consignas del POSE, y claro estas son incompatibles con este tipo de lesiones.

    Se corre de coña con ellas, al principio te encuentras extrañisimo con ellas, pero a los 10 minutos vas cómodo.La segunda vez que corrí con ellas hice 8 kilómetros y los últimos 4 a 4´/km. Me gustaria probarlas en pista, lo mismo un día de estos me las llevo y las pruebo.

    Al año que viene si puedo correr con regularidad, intentaré retomar los entrenos con ellas.
    Úlima edición por Federico fecha: 26-10-2011 a las 22:50
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

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