Atletismo
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Diario Susana's: correr por el subidón!!!

  1. #181
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    Finalmente mi entreno de hoy ha sido:

    05/10/10
    * Piscina 2000m ( 55').
    * Cinta 40' a 6,5km/h ( variando el pendiente de 10 a 13% ).
    * Series en cinta:
    calentamiento 5' a 11km/h, pendiente 1,5%.
    12,0km/h ( 1' ) + 11km/h ( 1' )
    12,5km/h ( 2' ) + 11km/h ( 1' )
    13,0km/h ( 3' ) + 11km/h ( 1' )
    13,5km/h ( 4' ) + 11km/h ( 1' )
    14,0km/h ( 5' ) + 11km/h ( 1' )

    * series de pesas: pecho, cuadriceps, abductores

    ESTAS SON MIS PRIMERIAS SERIES CREO UN TANTO PROFESIONALES!!
    + km +

  2. #182
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Finalmente mi entreno de hoy ha sido:

    05/10/10
    * Piscina 2000m ( 55').
    * Cinta 40' a 6,5km/h ( variando el pendiente de 10 a 13% ).
    * Series en cinta:
    calentamiento 5' a 11km/h, pendiente 1,5%.
    12,0km/h ( 1' ) + 11km/h ( 1' )
    12,5km/h ( 2' ) + 11km/h ( 1' )
    13,0km/h ( 3' ) + 11km/h ( 1' )
    13,5km/h ( 4' ) + 11km/h ( 1' )
    14,0km/h ( 5' ) + 11km/h ( 1' )

    * series de pesas: pecho, cuadriceps, abductores

    ESTAS SON MIS PRIMERIAS SERIES CREO UN TANTO PROFESIONALES!!
    Por desconocimiento, te pregunto Susana. Veo que siemopre hace un tanto andando a buen ritmo, ¿Cual es el objetivo? ¿Calentar y tonificar?

    Si con eso haces los tiempos que haces, mañana me voy andando al trabajo.

  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Por desconocimiento, te pregunto Susana. Veo que siemopre hace un tanto andando a buen ritmo, ¿Cual es el objetivo? ¿Calentar y tonificar?

    Si con eso haces los tiempos que haces, mañana me voy andando al trabajo.
    Sisag...lo hago mas que nada para no machacarme una hora corriendo habiendo hecho piscina por la mañana, prefiero caminar a 6,5km/h es un ritmo muy ligero y al aumentar tanto la pendiente fortaleces músculo y a la vez haces aeróbico..no se a mi me va genial y de caras a una carrera de montaña..pues me va que ni pintado!!! pero no camino a 6,5km/h sin pendiente..mínimo 10% y máximo de 13%-14% no mas..
    Yo soy un caso...ya os lo dije!!
    + km +

  4. #184
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    Si señora, esta es nuestra chica

  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tempo mas mixtas,y boston sin ser de meter tiradas largas,te vendran bien para ti.

    Mali, tu crees q unas Saucony Kinvara me iran bien??

    + km +

  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mali, tu crees q unas Saucony Kinvara me iran bien??

    La hosti, qué guapas Voy a informarme de ellas.

    Un saludo fiera
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    La hosti, qué guapas Voy a informarme de ellas.

    Un saludo fiera
    jajaja!! todas las q os he colgado os han molado...si es q tengo mu buen gusto...
    + km +

  8. #188
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    Si me decís q estas ( Saucony Kinvara ) me van bien me las compro ahora mismooooo!!
    + km +

  9. #189
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    Hombre tanto como series no diría yo ibas más sobrada que en esos rodajes que haces de 16kms... ¿Qué tal con la cinta a 14km/h? Un poco de yuyu?

  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    La hosti, qué guapas Voy a informarme de ellas.

    Un saludo fiera
    Acabo de leer esto, y creo q no me van a ir bien!

    http://blogs.runners.es/material/2010/09/13/saucony-progrid-kinvara/
    + km +

  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Si me decís q estas ( Saucony Kinvara ) me van bien me las compro ahora mismooooo!!
    Teniendo unas Fastwich y sabiendo las pedazo de tiradas que te metes va a ser que no, que las mismas no duran muchos kms.

    Una reseña: Saucony ProGrid Kinvara | Material de running
    10 km: 38'26''
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  12. #192
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    Juas, nos hemos pisado.
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  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Juas, nos hemos pisado.
    Si es q tenemos telepatía!
    + km +

  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hombre tanto como series no diría yo ibas más sobrada que en esos rodajes que haces de 16kms... ¿Qué tal con la cinta a 14km/h? Un poco de yuyu?
    Hombre sobrada sobrada no iba..pero los 5' a 14km/h tela marinera..creo q ha habido un rato en el gimnasio q la peña se me ha quedado mirando...
    + km +

  15. #195
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    jajajajaja así me gusta demostrando quien es la que corre

  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Hombre sobrada sobrada no iba..pero los 5' a 14km/h tela marinera..creo q ha habido un rato en el gimnasio q la peña se me ha quedado mirando...

    Es que no te lo hemos dicho, pero tenias que ser todo un numerito verte, a toda leche. Yo ayer, estuve viendo cintas de correr, y se me ocurrio poner una a esa velocidad. ¡Ni se me ocurriria subirme sin airbag!.

  17. #197
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    Bueno, bueno.. después de unas duras semanas buscando mis futuras bambas de entreno ya las tengo.. MiZUNO WAVE PRECISION 10...guapas eh?? este mediodía las probaré en la cinta del gym...



    Entreno del miércoles día 06/10/10:
    carrera continua de 17,5km en 01:20:00h, muy malas sensaciones, hizo mucha calor en Barcelona y aunque las agujetas después de la carrera del domingo ya habían desaparecido me sentía cansada y las piernas muuuu pesadas. Luego hice unas series de bíceps y gemelo.

    Así q me quedo un mal sabor de boca i el jueves decidí repetir:

    Entreno del jueves día 07/10/10:
    carrera continua de 17,5km en 01:20:00h, mismo recorrido del día anterior, sensaciones mejores, pero tampoco como para tirar cohetes!! 10 min de cinta caminando a 6,5km/h y 11% penditente, unas series de pecho.


    Hoy viernes 08/10/10
    2000m piscina en 53min...muuuu buenas sensaciones..sobretodo en crowl!!

    Y LO MEJOR DE TODO ES Q A PARTIR DE LAS 13:30 TENGO 4 DIAS DE PUENTEE...
    + km +

  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Entreno del miércoles día 06/10/10:
    carrera continua de 17,5km en 01:20:00h, muy malas sensaciones, hizo mucha calor en Barcelona y aunque las agujetas después de la carrera del domingo ya habían desaparecido me sentía cansada y las piernas muuuu pesadas. Luego hice unas series de bíceps y gemelo.

    Así q me quedo un mal sabor de boca i el jueves decidí repetir:

    Entreno del jueves día 07/10/10:
    carrera continua de 17,5km en 01:20:00h, mismo recorrido del día anterior, sensaciones mejores, pero tampoco como para tirar cohetes!! 10 min de cinta caminando a 6,5km/h y 11% penditente, unas series de pecho.


    Hoy viernes 08/10/10
    2000m piscina en 53min...muuuu buenas sensaciones..sobretodo en crowl!!

    Y LO MEJOR DE TODO ES Q A PARTIR DE LAS 13:30 TENGO 4 DIAS DE PUENTEE...

    Menos mal que la semana es de recuperacion tras carrera.

    Susana, ¿Tienes alguna carrera pensada para que le des tan duro?

    Pasate un buen puente. Disfruta.

  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mali, tu crees q unas Saucony Kinvara me iran bien??

    No las he usado,pero hablan bien de ellas,eso si,son carillas.
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Bueno, bueno.. después de unas duras semanas buscando mis futuras bambas de entreno ya las tengo.. MiZUNO WAVE PRECISION 10...guapas eh?? este mediodía las probaré en la cinta del gym...



    Entreno del miércoles día 06/10/10:
    carrera continua de 17,5km en 01:20:00h, muy malas sensaciones, hizo mucha calor en Barcelona y aunque las agujetas después de la carrera del domingo ya habían desaparecido me sentía cansada y las piernas muuuu pesadas. Luego hice unas series de bíceps y gemelo.

    Así q me quedo un mal sabor de boca i el jueves decidí repetir:

    Entreno del jueves día 07/10/10:
    carrera continua de 17,5km en 01:20:00h, mismo recorrido del día anterior, sensaciones mejores, pero tampoco como para tirar cohetes!! 10 min de cinta caminando a 6,5km/h y 11% penditente, unas series de pecho.


    Hoy viernes 08/10/10
    2000m piscina en 53min...muuuu buenas sensaciones..sobretodo en crowl!!

    Y LO MEJOR DE TODO ES Q A PARTIR DE LAS 13:30 TENGO 4 DIAS DE PUENTEE...
    Buenas zapas las precision10,espero q no hayas pagado mucho por ellas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #200
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    Feb 2010
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    susana, estas molan mas,

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