Atletismo
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Diario Susana's: correr por el subidón!!!

  1. #241
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Susana's
    Madre miiiia, es que te pondria de estos, no se... creo que miles de cientos

    Que caña de mujer
    Te seguiremos haya a los leeeejoooooooss, pero te seguiremos
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #242
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    Nov 2008
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    omniausente
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    2.582
    De Can Fanga dices que eres tu ? y donde dices que nadas ???

  3. #243
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Veo que no estabas atento...
    Pues yo creia q tenia un 43,y q se llamaba Susansky.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #244
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    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Entreno de esta mañana:
    11/10/10 una maravilla, tiradita igual q la de ayer unos 17,5km mas o menos, en 01:19:00 /( el recorrido no es el mismo de ayer pero en distancia similar...mejores sensaciones muscular y de respiración...vientecito freskito y gon alguna gotita...total, luego sesión de algo de musculación ( unas series de bíceps, pecho, gemelos, cuadriceps, y abductores ).
    como siempre, fantasticos tiempos, y muy buena distancia, te falta poner si ese recorrido que hicistes ayer es completamente llano, o hay subiditas de esas agotadoras, para hacernos aun mejor idea de como vas evolucionando en el running.

  5. #245
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    Jun 2009
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    madre de dioss, que caña te metes, da gusto leerte los entrenos, que fácil parece leyéndote¡¡

  6. #246
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Joer, eres una p....... makina de hacer km a toa lexe,jajaja.ya habia leido tu diario antes, lo que no recuerdo si es la primera vez que escribo. Y en natación tambien te las traes eh!! aunque ahi te aguantaria el tipo. Saludos y sigue asi, de mayor quiero ser como tu jajajaj
    Q vaaa! pero muchas gracias Sprinter..nadando seguro me ganas pero tragando agua seguro q no..

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Susana's
    Madre miiiia, es que te pondria de estos, no se... creo que miles de cientos

    Que caña de mujer
    Te seguiremos haya a los leeeejoooooooss, pero te seguiremos
    Muchas gracias guapetona..

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    De Can Fanga dices que eres tu ? y donde dices que nadas ???
    pue ziiii!!! soy de Girona, pero llevo 3 años viviendo en Bcn...suelo nadar en la piscina del gym q es un charquito de 20m de largo con 5 carriles...na del otro mundo pero para mi, suficiente para nadar un pokito..o al menos intentarlo...
    + km +

  7. #247
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    Entrenillo de hoy..debido al temporal no me atrevido a salir a rodar fuera..mucho, viento y agua...así q sesión de gym:

    12/10/2010
    30' elíptica con inclinación, 30' elíptica sin inclinación y 30' cinta cambios de ritmo de 1' a 11km/h, 12km/h y 13km/h...estiramientos y para casa!!!


    + km +

  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje

    pue ziiii!!! soy de Girona, pero llevo 3 años viviendo en Bcn...suelo nadar en la piscina del gym q es un charquito de 20m de largo con 5 carriles...na del otro mundo pero para mi, suficiente para nadar un pokito..o al menos intentarlo...
    Y una m de Girona, ¿a que no me mandas un cachito de pelo para que mire tu ADN? Estraterrestre seguro que eres Pricesa Leia


  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y una m de Girona, ¿a que no me mandas un cachito de pelo para que mire tu ADN? Estraterrestre seguro que eres Pricesa Leia

    ..Princesa Su y Reina de mi casa..pero na más Sisjag..
    + km +

  10. #250
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    De Can Fanga dices que eres tu ? y donde dices que nadas ???
    Pues Susana mejor profesor de natación no podrías encontrar, es como un delfín el muy camón¡¡¡

  11. #251
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    Mi entrenillo de hoy 13/10/10.. después de 4 días de fiesta!!!

    2000m piscina de 8:00 a 09:00h..total 52'
    cinta caminar a 6,5km/h variando el pendiente de 10 a 13%...total 45'
    cinta correr total 15' con cambios de ritmo alternando cada minuto a ritmo de 5,25min/km y 5min/km.
    Series de gemelos, cuadriceps, pecho y sentadillas.
    + km +

  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mi entrenillo de hoy 13/10/10.. después de 4 días de fiesta!!!

    2000m piscina de 8:00 a 09:00h..total 52'
    cinta caminar a 6,5km/h variando el pendiente de 10 a 13%...total 45'
    cinta correr total 15' con cambios de ritmo alternando cada minuto a ritmo de 5,25min/km y 5min/km.
    Series de gemelos, cuadriceps, pecho y sentadillas.
    si siii naaaaaaaa un entrenillo cualquiera....como el q. baja a comprar el pan.



  13. #253
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    si siii naaaaaaaa un entrenillo cualquiera....como el q. baja a comprar el pan.



    Bego!!! si lo hiciera todo seguido si sería un palizon..pero como el chapapote lo hago de 8 a 9 y el resto de 14 a 16h...pues recupero fuerzas, gracias a Dios!!!
    + km +

  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Bego!!! si lo hiciera todo seguido si sería un palizon..pero como el chapapote lo hago de 8 a 9 y el resto de 14 a 16h...pues recupero fuerzas, gracias a Dios!!!
    si siii pq. te tienes q. ir a trabajar...q. si no fijo q. lo hacias seguido....


  15. #255
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    Ozú, 2000 metros nadando en una piscina de 20. 100 largos que se mete... ¿y no pierdes la cuenta?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mi entrenillo de hoy 13/10/10.. después de 4 días de fiesta!!!

    2000m piscina de 8:00 a 09:00h..total 52'
    cinta caminar a 6,5km/h variando el pendiente de 10 a 13%...total 45'
    cinta correr total 15' con cambios de ritmo alternando cada minuto a ritmo de 5,25min/km y 5min/km.
    Series de gemelos, cuadriceps, pecho y sentadillas.
    Esto es una maquina
    Buenillo ese entrenillo Susana's
    (mas que buenillo esta de fabula campeona)
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  17. #257
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mi entrenillo de hoy 13/10/10.. después de 4 días de fiesta!!!

    2000m piscina de 8:00 a 09:00h..total 52'
    cinta caminar a 6,5km/h variando el pendiente de 10 a 13%...total 45'
    cinta correr total 15' con cambios de ritmo alternando cada minuto a ritmo de 5,25min/km y 5min/km.
    Series de gemelos, cuadriceps, pecho y sentadillas.
    Chica, no se que decirte me va a dar una sobrecarga en los lumbares de hacerte la ola.

  18. #258
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    Madremia no sabía que doblabas y todo vaya crack! Dentro de poco te vemos llevándote trofeos en acuatlones también Estás segura que tu piscina es de 20 o 25m? No vaya a ser que estés haciendo más metros de más Para cuando la próxima carrerita?

  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ozú, 2000 metros nadando en una piscina de 20. 100 largos que se mete... ¿y no pierdes la cuenta?
    Exacto es un charco de 20m y siempre hago 100 piscinas...
    No pierdo la cuenta, pq me concentro mucho en los bloques que hago y así no pierdo la cuenta encima se me pasa el rato mucho más rápido...

    Mi entreo de ayer:14/10/2010:
    Carrera continua como siempre una de mis rutitas de unos 17,5km en 1:18:00...esta ruta para mi es bastante llanita..ya que los primeros 2km hacen un pelin de bajada, pero luego llanea muchisimo hasta el 11-12km...los últimos 5-6km es más constante y significativo la subidita...pero na del otro mundo!!

    Mi entreno de hoy 15/10/2010
    2000m piscina en 52min.
    50min cinta caminando a 6,5km/h ( seria unos 9min/km ) variando pendiente de 10 a 13%.
    10min cinta rodando suave a 5:10km.
    Series de cuadriceps, gemelos, bíceps y abductores.
    + km +

  20. #260
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    38
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    Será posible que no haya pasado yo por este diario??? ya no soy nadie maaaacagüen . Otra máquina en el foro!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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