Atletismo
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Diario Susana's: correr por el subidón!!!

  1. #261
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Será posible que no haya pasado yo por este diario??? ya no soy nadie maaaacagüen . Otra máquina en el foro!
    Muchas gracias Fenix..._
    + km +

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Exacto es un charco de 20m y siempre hago 100 piscinas...
    No pierdo la cuenta, pq me concentro mucho en los bloques que hago y así no pierdo la cuenta encima se me pasa el rato mucho más rápido...

    Mi entreo de ayer:14/10/2010:
    Carrera continua como siempre una de mis rutitas de unos 17,5km en 1:18:00...esta ruta para mi es bastante llanita..ya que los primeros 2km hacen un pelin de bajada, pero luego llanea muchisimo hasta el 11-12km...los últimos 5-6km es más constante y significativo la subidita...pero na del otro mundo!!

    Mi entreno de hoy 15/10/2010
    2000m piscina en 52min.
    50min cinta caminando a 6,5km/h ( seria unos 9min/km ) variando pendiente de 10 a 13%.
    10min cinta rodando suave a 5:10km.
    Series de cuadriceps, gemelos, bíceps y abductores.
    Ya podrias grabarlos en video,cuerpo
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #263
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Será posible que no haya pasado yo por este diario??? ya no soy nadie maaaacagüen . Otra máquina en el foro!
    Una maquina?

    Un makinon diria yo. Aqui la señorita le moja la oreja al mas pintao. Una crack, si

  4. #264
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Una maquina?

    Un makinon diria yo. Aqui la señorita le moja la oreja al mas pintao. Una crack, si
    Shhhh,ojo con lo q ponemos,a mi,no me gana,es musculos,y corriendo ya se vera
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  5. #265
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Será posible que no haya pasado yo por este diario??? ya no soy nadie maaaacagüen . Otra máquina en el foro!

    Pq no puedo entrar a ver el Diario de Fenixx???
    + km +

  6. #266
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Será posible que no haya pasado yo por este diario??? ya no soy nadie maaaacagüen . Otra máquina en el foro!
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Shhhh,ojo con lo q ponemos,a mi,no me gana,es musculos,y corriendo ya se vera
    Mi intención Mali nunca será pillarte sino seguir intentándolo..pq correr tras de ti tiene q alegrar MUCHO la vista a cualquier fémina...
    + km +

  7. #267
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    Litoreando...
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    Joe,
    Menuda maquina estas hecha!
    Un saludo de un novatillo,

  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por marcutxi Ver Mensaje
    Joe,
    Menuda maquina estas hecha!
    Un saludo de un novatillo,
    De joé ná de ná! y de novatillo menos..por ahí se empieza...Muchas gracias Marcutxi!!
    + km +

  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mi intención Mali nunca será pillarte sino seguir intentándolo..pq correr tras de ti tiene q alegrar MUCHO la vista a cualquier fémina...
    Buenoooooooo... Tu calientale la cabeza al mondri

  10. #270
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Pq no puedo entrar a ver el Diario de Fenixx???
    Porque,esta saturado,no para er tio merda este.
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mi intención Mali nunca será pillarte sino seguir intentándolo..pq correr tras de ti tiene q alegrar MUCHO la vista a cualquier fémina...
    Lo mismo digo,entonces nos entorpezariamos en una carrera,no crees,iriamos,no yo detras,y tu,no,no yo detras,la gente se quedaria,perpleja,y estos dos a q juegan
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Buenoooooooo... Tu calientale la cabeza al mondri
    Si lo q me faltaba,otro romance,pa amorios imposibles,estoy yo ahora
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #271
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    bueno bueno...tiradita hoy día 16/10/10:
    cc 17,5km en 01:18:00h..muy buenas sensaciones ya que la temperatura era freskita ( 12-13º)...ahora me voy a Badalona ( un pueblo q está pegando a Barcelona ) a ver el Aquathlón q un compi mio lo hace y vamos animar un rato...
    + km +

  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    bueno bueno...tiradita hoy día 16/10/10:
    cc 17,5km en 01:18:00h..muy buenas sensaciones ya que la temperatura era freskita ( 12-13º)...ahora me voy a Badalona ( un pueblo q está pegando a Barcelona ) a ver el Aquathlón q un compi mio lo hace y vamos animar un rato...
    Con esa temperatura, para correr creo que es lo ideal, al principio un poco de fresco, pero luego vas bien, lo digo yo que otra cosa no sera, pero me sudan hasta las uñas. Agradezco este tiempo. Tenias que ver como acababa en agosto en Alicante,

  13. #273
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    ¿Tienes algún entrenamiento que no sea 17,5 km.?

    Me recuerdas al linense que en sus principios era todo rodaje de 20 kms.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #274
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿Tienes algún entrenamiento que no sea 17,5 km.?

    Me recuerdas al linense que en sus principios era todo rodaje de 20 kms.
    jajajaja..si tengo alguno de 15km..pero esos 15km los hago en 60' y siempre me gusta alargar un pokito más!!
    pero si q es verdad q si salgo a rodar en la calle hacer menos de 15km pues como q nooo! manías...??!!!
    + km +

  15. #275
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    Que maquina eres chica, eso si me ha resultado curiosisimo que has clavado en 1h 18 los ultimos dos entrenos , taba yo tan contento por haber hecho una media en 4' 30'' y es lo que te metes tu pa desayunar . Ja, ja,
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Que maquina eres chica, eso si me ha resultado curiosisimo que has clavado en 1h 18 los ultimos dos entrenos , taba yo tan contento por haber hecho una media en 4' 30'' y es lo que te metes tu pa desayunar . Ja, ja,
    Jcmjul..muchas gracias...sabes q pasa q yo mis distancias de ruta las miro a través de googlemaps..trazo mis mapas segun mi recorrido y me dice la distancia q he corrido ( claro q este dato es siempre + o - )..entonces miro exactamente el crono lo q marca y listo...en mis rodajes de 17 y 18km habría que quitar esos 3min q paro en algun semáforo..pero q mas da....lo importante son las sensaciones, durante, i despues de la carrera!!!
    + km +

  17. #277
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    hola SUSAN, me acorde de ti cuando en la carrera que tuve en archidona dos tias me adelantaron, y pense, mira ahi va la susana dandome candela.
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 18-10-2010 a las 15:20

  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Jcmjul..muchas gracias...sabes q pasa q yo mis distancias de ruta las miro a través de googlemaps..trazo mis mapas segun mi recorrido y me dice la distancia q he corrido ( claro q este dato es siempre + o - )..entonces miro exactamente el crono lo q marca y listo...en mis rodajes de 17 y 18km habría que quitar esos 3min q paro en algun semáforo..pero q mas da....lo importante son las sensaciones, durante, i despues de la carrera!!!
    ¿pero que me dices mujer? encima hay que quitarte 3 minutillos, 1h 15' ...
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
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  19. #279
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    Es lo que mas me maravilla de esta mujer, que es capaz de mantener un ritmo muy alto, y siempre va homogenea.

    Me gustaria que tuvieses un garmin o algo de eso, para ver un tracking de tus carreras, veriamos cosas E S P E C T A C U L A R E S.

  20. #280
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    Ya veis,se traga 17km como si nada,yo te pediria solo un poco de prudencia,esta clarisimo q esos ritmos y ese kilometraje es ya tuyo,pero el cuerpo se va desgastando,y no quiero ser cenizo,pero lo q ahora parece cosa facil,puede q con el tiempo te perjudique,con esto solo pretendo,q ajustes los kilometros a lo q pretendas,carreras mas cortas,carreras mas largas,etcc.. por el buen mantenimiento de tus articulaciones vamos,q tampoco eres una cria.
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