Atletismo
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Diario Susana's: correr por el subidón!!!

  1. #321
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    El dia,q metas ,o mas adelante,introduzcas,entrenos de todo tipo,pero con mucho tacto,te aseguro,que no tendras rival,en las carreras que corras.

    Sigue así,Susana,porque te lo mereces,todo.
    Mali, gracias por creer en mis posibilidades!!!
    + km +

  2. #322
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mali, gracias por creer en mis posibilidades!!!
    Tus posibilidades de serie son fantasticas,solo que seguro puedes subir un peldaño mas,pero no te presiones,no porque el resto te pida mas,tu necesariamente te tengas q presionar,sigue como tu mas disfrutes.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #323
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tus posibilidades de serie son fantasticas,solo que seguro puedes subir un peldaño mas,pero no te presiones,no porque el resto te pida mas,tu necesariamente te tengas q presionar,sigue como tu mas disfrutes.
    ...muchas gracias Mali...así lo haré!! la verdad es q por ejemplo la Media de Valencia...voy simplemente pq me apetece pasar un fin de semana en valencia...voy con mi amiga hacerla y ella si baja de 2 horas estará super contenta, con decirte que será su primera media imagínate...me encantaría lhacerla al mismo ritmo de entreno y como mucho un pelin más rápido pero no más!!! y así disfrutarla!!! ya te digo..no creo q baje de 01:35:00h...seré prudente los primeros 10km y después Dios dirá..
    + km +

  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    ...muchas gracias Mali...así lo haré!! la verdad es q por ejemplo la Media de Valencia...voy simplemente pq me apetece pasar un fin de semana en valencia...voy con mi amiga hacerla y ella si baja de 2 horas estará super contenta, con decirte que será su primera media imagínate...me encantaría lhacerla al mismo ritmo de entreno y como mucho un pelin más rápido pero no más!!! y así disfrutarla!!! ya te digo..no creo q baje de 01:35:00h...seré prudente los primeros 10km y después Dios dirá..
    Te creo,disfrutala guapa,face nada
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #325
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Te creo,disfrutala guapa,face nada
    Cuando te conozca en persona!!
    + km +

  6. #326
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Cuando te conozca en persona!!
    ,pues como seas como una q conoci en persona,ademas nunca nos veremos,las buenas personas no pueden juntarse,me lo acabo de inventar,ala ya puedes cambiar esa frase mia.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #327
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,pues como seas como una q conoci en persona,ademas nunca nos veremos,las buenas personas no pueden juntarse,me lo acabo de inventar,ala ya puedes cambiar esa frase mia.
    Yo mira por donde tengo esperanzas...pq creo q la vida da muchas reketevueltas!!!
    + km +

  8. #328
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mis entrenos de estos últimos días:

    Jueves 21/10/10
    Carrera continua 17,5km 01:20:00
    10' cinta caminar a 6,5km/h desnivel de 10 a 11%
    musculación ( un pokitin de pecho ) + estiramientos

    Viernes 22/10/10
    2000m natación en 51'
    45' cinta caminando con pendiente 10 a 13%
    15' cambios de ritmo de 1' de 4'45''km - 5'25''km
    musculación ( series de bíceps, gemelo, cuadíceps, sentadillas )


    Sábado 22/10/10
    Carrera continua 18 km 01:20:00.
    envidiables esas carreras continuas Susana....yo pensaba q. esos ritmos no existian, jajajajaj y mira en el foro tenemos a una crack.

    tus entrenos son geniales....pero aun asi....esos cambios de ritmo yo en tu lugar me exprimiria un poco mas.....subiria mas la velocidad...tu tienes velocidad de sobra...

    ya ves...te lo dice la pringadilla number one....jajajajaj

  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    envidiables esas carreras continuas Susana....yo pensaba q. esos ritmos no existian, jajajajaj y mira en el foro tenemos a una crack.

    tus entrenos son geniales....pero aun asi....esos cambios de ritmo yo en tu lugar me exprimiria un poco mas.....subiria mas la velocidad...tu tienes velocidad de sobra...

    ya ves...te lo dice la pringadilla number one....jajajajaj

    Muchas gracias Bego..y de pringadilla na de na!!!
    + km +

  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    envidiables esas carreras continuas Susana....yo pensaba q. esos ritmos no existian, jajajajaj y mira en el foro tenemos a una crack.

    tus entrenos son geniales....pero aun asi....esos cambios de ritmo yo en tu lugar me exprimiria un poco mas.....subiria mas la velocidad...tu tienes velocidad de sobra...

    ya ves...te lo dice la pringadilla number one....jajajajaj

    Y tu no te quejes que tampoco vas mal del todo, pero es cierto que la chica esta lleva un motorcillo por algun lado,. Imaginate yo que cuando corro a 5' km me parece una maravilla.

  11. #331
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    Mis últimos entrenos mas de lo mismo pan con tomate, q por cierto que gueno q està!!!!!

    Domingo 24/10/10
    Carrera continua 19,5km 01:29:00


    Lunes 23/10/10
    2000m natación en 51'
    45' cinta caminando con pendiente 10 a 13%
    15' cambios de ritmo de 1' de 4'45''km - 5'25''km
    musculación ( series de bíceps, gemelo, cuadríceps, abductores internos )


    Martes 24/10/10
    Carrera continua 17,5 km 01:18:00.
    10' cinta caminando con pendiente 10 a 12%
    musculación ( pecho ) + estiramientos


    Lunes 25/10/10
    2000m natación en 47' esta vez he hecho bloques unas 65-70 piscinas de crowl y el resto 35-30 piscinas de braza.
    45' cinta caminando con pendiente 10 a 13%
    5' calentamiento 5'25'' + 10' cambios de ritmo de 1' de 4'45''km - 5'25''km
    musculación ( series de bíceps, gemelo, cuadíceps, sentadillas )
    + km +

  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y tu no te quejes que tampoco vas mal del todo, pero es cierto que la chica esta lleva un motorcillo por algun lado,. Imaginate yo que cuando corro a 5' km me parece una maravilla.
    Sisaj..las sensaciones de cada uno y el placer q obtenemos durante y despues de un entreno es excatamente igual a un lince q corre a 3'30''km q a un aficionado q corre a 6'00''km...LA VELOCIDAD ES DISTINTA..pero el placer q obtienen ambos seguro q es el mismo...!!!
    + km +

  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mis últimos entrenos mas de lo mismo pan con tomate, q por cierto que gueno q està!!!!!

    Domingo 24/10/10
    Carrera continua 19,5km 01:29:00


    Lunes 23/10/10
    2000m natación en 51'
    45' cinta caminando con pendiente 10 a 13%
    15' cambios de ritmo de 1' de 4'45''km - 5'25''km
    musculación ( series de bíceps, gemelo, cuadríceps, abductores internos )


    Martes 24/10/10
    Carrera continua 17,5 km 01:18:00.
    10' cinta caminando con pendiente 10 a 12%
    musculación ( pecho ) + estiramientos


    Lunes 25/10/10
    2000m natación en 47' esta vez he hecho bloques unas 65-70 piscinas de crowl y el resto 35-30 piscinas de braza.
    45' cinta caminando con pendiente 10 a 13%
    5' calentamiento 5'25'' + 10' cambios de ritmo de 1' de 4'45''km - 5'25''km
    musculación ( series de bíceps, gemelo, cuadíceps, sentadillas )
    Me encanta tu variedad,en los entrenos,me gustaria saber,q pulsaciones sueles llevar en esas tiradas,si me dices,q vas sin sufrir demasiado,me quito mi sombrero de copa.

    Estais en babia en!!!,con las fechas,xDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #334
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    Esta vez has rebajado tu tiempo en 2000m jajajajaja
    Al final en el Pont vas a tope?

  15. #335
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    ¡Coño! Y después dice que no varía de entrenos.

    Esta vez en vez de hacer una tirada de 17,5 km. la ha hecho de 19,5 km.

    Y lo jodío es que ni se inmutará

    ¿Qué llevará en el mp3? ¿Estará ahí su secreto?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¡Coño! Y después dice que no varía de entrenos.

    Esta vez en vez de hacer una tirada de 17,5 km. la ha hecho de 19,5 km.

    Y lo jodío es que ni se inmutará

    ¿Qué llevará en el mp3? ¿Estará ahí su secreto?
    Ya ves,se diria,el mp3 no se queda sin bateria en 17,5,hagamos hasta q se acabe,q joia es mi Susana.

    Hagan apuestas q musica va oyendo,esta crack de hacer kilometros
    Yo me lanzo,q se pone musica inglesa,tipo hotel california
    http://www.youtube.com/watch?v=QgLfo...eature=related
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  17. #337
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Me encanta tu variedad,en los entrenos,me gustaria saber,q pulsaciones sueles llevar en esas tiradas,si me dices,q vas sin sufrir demasiado,me quito mi sombrero de copa.

    Estais en babia en!!!,con las fechas,xDD.
    Muy buenos días Mali , la verdad es q la banda me agobia una barbaridad, por mas q me la apriete como soy delgada se me acaba cayendo...para nadar no creo q pueda comprobarlo..pero en la próxima rodada del sábado me pongo la tira y hago el control y te lo paso...

    HOY ES EL GRAN DIA mi compañero de curro ( un craki jugando al fútbol ) va a salir a rodar conmigo...el quiere mantener mi ritmo, al menos intentarlo, los 10km primeros..y luego Dios dirá..
    + km +

  18. #338
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Muy buenos días Mali , la verdad es q la banda me agobia una barbaridad, por mas q me la apriete como soy delgada se me acaba cayendo...para nadar no creo q pueda comprobarlo..pero en la próxima rodada del sábado me pongo la tira y hago el control y te lo paso...

    HOY ES EL GRAN DIA mi compañero de curro ( un craki jugando al fútbol ) va a salir a rodar conmigo...el quiere mantener mi ritmo, al menos intentarlo, los 10km primeros..y luego Dios dirá..

    Ten piedad de tu compi, el seguro que es humano.

  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ten piedad de tu compi, el seguro que es humano.
    Para nada...le voy a fulminar...le voy a sacar hasta la última gota q le quede de sudor...le dejaré sin aliento..quiero q venga cojeando esta tarde conmigo al despacho!!!
    + km +

  20. #340
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¡Coño! Y después dice que no varía de entrenos.

    Esta vez en vez de hacer una tirada de 17,5 km. la ha hecho de 19,5 km.

    Y lo jodío es que ni se inmutará

    ¿Qué llevará en el mp3? ¿Estará ahí su secreto?
    powerdancing!!!
    + km +

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