Atletismo
Página 11 de 13 PrimeraPrimera ... 11 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 201 al 220 de 244

Diario de arigold

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Bien compi, aqui estamos.

  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    Día 1 de vuelta a la vida de verdad!!He salido super tarde del trabajo...pero he decidido que eso no va a ser más una excusa, y aunque iba con el tiempo pegadisimo porque había quedado...me he vestido en el coche de camino al retiro y a eso de las 9 menos cuarto he vuelto a pisar el asfalto!!=)

    Como digo iba con poco tiempo, pero ni mucho menos me lo quería tomar con prisa, lo único que quería era volver a disfrutar del tema...y la verdad que me he sentido muy cómodo!He recordado las sensaciones que me proporciona el correr...ya casi ni me acordaba y eso que solo han pasado dos semanitas!!

    Ninguna molestia hasta el minuto 20 que me apereció un ligerisimo flato que me acompaño hasta el final del entrenamiento, pero era tan ligero que apenas era molesto.

    Al final un poquito más de 30 minutos (30:58) y algo más de 5km (5090m) con lo que me sale un ritmo de 6:03 que me ha sorprendido bastante positivamente para la tranquilidad que he llevado...!!

    Un saludo, y que alegría me da ver que no os olvidais!!=)

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Sera mendrugo, como nos vamos a olvidar de los compis de sufrimiento.

    animo.

  4. #204
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Gran Canaria
    Edad
    45
    Mensajes
    966
    Muy bien Arigold. Ya estás otra vez en la brecha.

    Felicidades y ahora siempre pa'lante.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Joder Arigold cuanto tiempo sin leerete .

    Parece que vuelves a la carga , eso esta bien.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  6. #206
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    Hoy empieza oficialmente mi nuevo horario en el trabajo, lo que me va dejar tiempo para hacer mis entrenamientos por la mañanita!!(entro a las 11 ).

    Me he ido al gimnasio a echarme unas carreritas pero había que pedir la vez para pillar la máquina de correr (increible la cantidad de jubilados que madrugan para hacer deporte en mi barrio)!!Así que como llevaba el bañador en la mochila, me lo he puesto y me he hecho unos larguillos!

    Aunque no es entrenamiento de correr, lo pongo por aquí para dejar constancia de que he madrugado y de que mañana voy a salir a correr!

    Un saludo

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  7. #207
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    De buena mañana y en ayunas me he ido al retiro a correr un ratillo!!=)
    Segundo entrenamiento del mes... y otro rodaje muy tranquilito, esta vez un poco más largo que el de la semana pasada, pero muy tranquilito!

    Muy poquita gente por el parque a estas horas, casi ningún galgo y mucho jubilado al que podía adelantar =)!

    43'
    7100m
    6:03'/km

    Este mes de transición me gustaría poder completar 8 entrenamientos y hacer 50kms + 4 días de natación!Tengo muchas dudas de que vaya a llegar...pero bueno.

    Aprovecho para comentar el resumen de Febrero:2 semanas a tope, y las dos últimas con el cambio de trabajo más perro que todas las cosas:
    9 salidas- 6h37' de entrenamiento para un total de 66.77km con lo que sale un ritmo de 5:57

    En total, 17 días de deporte de 28 del mes, un 60% de los días.

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  8. #208
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    Hoy he ido bien prontito al polideportivo, pero los trabajadores son demasiado diligentes y hoy han abierto 3 ó 4 minutos antes de tiempo, así que me he vuelto a quedar sin máquina de correr (esta vez estaba el segundo en la cola).

    Mientras esperaba a alguna cinta, me he entretenido haciendo 20' de elíptica!Luego sin mucho tiempo por la espera me he subido a la cinta y he realizado un rodaje cómodo salpicado con un mini fartlek en medio para darle un poquillo de emoción al asunto (si no se me hace un poco pesado la cinta). El mini fartlek ha sido 1-1-2-2-1-1 a 6'20'' la parte lenta y a 5' la parte rápida.

    Entre el fartlek y tal ha resultado bastante entretenido...y me ha quedado un entrenamiento de 25' (que cortito) y 4310m (5'50'')

    Saludos

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239

    Volvemos a la horita!!!

    Entrenamiento de domingo por la mañana, que debe ser el día donde apriete un poquito más aprovechando que es el día que tengo tiempo de verdad para poder expandirme todo lo que quiera corriendo.

    Me he subido al retiro, que estaba a revosar de gente, normal con el día que hace, con el objetivo de estar una hora dandole a la zapatilla, aunque me saliese un ritmo de 6'30'' quería llegar a la hora.

    Hace unos días me quejaba del frio y estaba deseando que llegase el calor para correr más cómodo (eso pensaba yo), y hoy que ha apretado un poquito el calor ha sido horroroso como he sufrido por culpa del calor.

    Correr y correr sin mirar el móvil porque me daba absolutamente igual cual fuese el ritmo, solo quería correr y correr y correr. Al principio me he notado muy bien y he salido con mucho impetu, pero a partir de la media hora más o menos me he empezado a notar cansado (sobre todo de caja) y he bajado un poquito el ritmo.

    Al final he parado el reloj en 59:34 y la sorpresa ha llegado cuando he comprobado que el gps marcaba 10400m, lo cual sale un ritmo de 5:43 que es un poco más rápido que mi ritmo habitual de rodaje, justo en el día que pensaba que me iba a salir justo al reves...así que muy contento.

    Esta semana que empieza mañana espero salir a correr 3 días, a nadar otro y fútbol o padel otro. A partir de ahora voy a intentar ser constante en los 3 entrenamiento semanales, con dos días de entrenamientos más cortos (30-40') y un día del fin de semana que este cerca de la hora. Mi objetivo va a ser 20kms semanales, aunque parezca algo discreto con eso y un día de natación estaría más que contento

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  10. #210
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Hoy nos ha pillado a todos el calor en las salidas, es lo que toca.

    Bueno se te ve que hoy te ha gustado, a ver si le vuelves a coger el gustillo.

  11. #211
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    El lunes andaba algo cansandillo y decidí salir a correr a última hora de la tarde, sin mucho tiempo disponible y con las piernas un poquitín cargadas me decidí por hacer una sesión corta pero con un ritmo un poquito más elevado.

    Desde el principio apreté un poquito más de lo normal buscando el 5:40, las sensaciones fueron bastante buenas aunque los últimos minutos me noté un poquito limitado de caja (coincidiendo con la subida final de mi circuito).

    Al final 22'20'' para un total de 3970m, lo que sale un ritmo de 5:36/km

    El martes descanso y el miercoles 1000m de natación de buena mañana.

    Saludos

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  12. #212
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    301
    Parece que el calor nos sube las pulsaciones y nos cuesta más. Habrá que aclimatarse poco a poco.
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  13. #213
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    Holaaaaaaaaa!!!Vuelvo por el foro para contaros un poco mi último mes de entrenamiento, que ha sido bastante lamentable...pero bueno quiero que Mayo sea el mes de volver a hacer deporte, no se si tanto correr como montar en bici, pero empezar a hacer deporte al menos 4 días a la semana.

    Resumo el mes de Marzo fueron solo 6 salidas y 3h y 45' de carreritas por el retiro. En total 38km.
    Peor fue el mes de Abril, solo 3 salidas y apenas una hora y 20 minutos en los 30 días del mes, una pena.

    Pero he empezado Mayo con más ganas, dos días y dos salidas a correr; me lo quiero volver a tomar en serio y que mejor manera que empezar a tope.

    Ayer, me fui a correr con mi madre (que lleva un par de meses dandole a la zapatilla y con más ganas que yo) y le hacía ilusión que saliesemos un día juntos, así que coincidiendo con el día de la madre nos fuimos juntos y aunque la sesión salio cortita y muy tranquila fue una autentica maravilla!(me pienso apuntar con ella todas las semanas).

    Hoy, un poco más a tope, he tenido una sesión de 51:20 la más larga desde hace más de un mes . Los últimos días que había salido a correr, me había atrapado muchísimo a partir del minuto 20 y por eso habían sido sesiones tan largas...hoy del 15 al 25 más o menos he sufrido bastante, pero del 25 al 45 he ido como una rosa!Al final otra vez sufriendo hasta que cuando me quedaban 500m para terminar me han llamado por tfno y como ya llevaba más de 50 minutos he aprovechado para parar!!=).

    Saludo foreros!Espero que nos leamos más a menudo otra vez!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  14. #214
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    Sesión mañanera antes de ir a trabajar, y estrenando mis nuevas Asics Kayano!!Sensaciones regulares desde el principio (a lo mejor por ir en ayunas) y sufriendo muchísimo en las cuestas.
    También he notado que las zapatillas eran nuevas y he tenido alguna pequeña molestia que con las otras, ya hechas a mi pie, no tenía.

    Vuelta reglamentaria al retiro, muy poquita gente a esas horas de la mañana; estiramientos muy largos a la sombra de un árbol tirado en el cesped y para casa!!

    Al final:
    26:44
    4700m
    5:41 /km

    Tercer entrenamiento del mes de mayo...parece que voy por el buen camino!saludos!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  15. #215
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por arigold Ver Mensaje
    Tercer entrenamiento del mes de mayo...parece que voy por el buen camino!saludos!
    Mucha fuerza para empezar el runeo de nuevo, Arigold. Espero que sigas igual de motivado en adelante.

    Esto del runeo a veces va por etapas...hasta que lo coges de manera definitva.

    A cuidarse
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #216
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    He vuelto a madrugar para salir a correr, y eso ya es noticia!!Me he despertado y...he tenido la tentación de quedarme durmiendo, pero he conseguido salir de la cama y calzarme las zapatillas!!
    Estupenda la sensación de estar corriendo y pensar que solo 15 minutos antes estaba durmiendo,jeje!!

    Hoy me sentido muy cómodo, he dado la vuelta al retiro en sentido contrario al que hago normalmente (se supone que es algo más dura) para cambiar un poco, y bastante bien!!Mas adaptado a las zapatillas nuevas y sin una sola molestia ni problemas de respiración...así que estupendo!!He vuelto hasta casa corriendo (a pesar de que odio correr por la calle) y he estirado tranquilamente en casa.

    Al final: 36:40, 6410m y 5:53.

    Estoy muy contento de estar de vuelta!!=)

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  17. #217
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    Bien Ari bien
    Feliz vuelta "a la secta ..."

  18. #218
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
    Mensajes
    1.003
    Cita Originalmente escrito por arigold Ver Mensaje
    He vuelto a madrugar para salir a correr, y eso ya es noticia!!Me he despertado y...he tenido la tentación de quedarme durmiendo, pero he conseguido salir de la cama y calzarme las zapatillas!!
    Estupenda la sensación de estar corriendo y pensar que solo 15 minutos antes estaba durmiendo,jeje!!

    Hoy me sentido muy cómodo, he dado la vuelta al retiro en sentido contrario al que hago normalmente (se supone que es algo más dura) para cambiar un poco, y bastante bien!!Mas adaptado a las zapatillas nuevas y sin una sola molestia ni problemas de respiración...así que estupendo!!He vuelto hasta casa corriendo (a pesar de que odio correr por la calle) y he estirado tranquilamente en casa.

    Al final: 36:40, 6410m y 5:53.

    Estoy muy contento de estar de vuelta!!=)
    Felicidades por tu regreso. Ahora ya no vale volver a irse... :P

  19. #219
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    239
    Hoy he acudido a mi primera carrera runera!!!!Carrera a la que me "apuntaron" en plena fiebre runera y a la que esperaba llegar a tope, pero a la que he llegado en un momento bastante bajo, aunque con bastantes ganas!!!
    Era el cross de la fundación Jimenez Diaz en el parque de la virgen blanca en Madrid. Un circuito alrededor del parque, 3 vueltas para un total de 5170 metros. Me habían comentado que el circuito era durisimo, y cuando di la vuelta de reconomiento (andando) antes de la carrera y la impresion fue que iba a sufir de lo lindo.

    El circuito era basicamente la zona de meta con unos 300 metros mas o menos llanos, luego una bajada de unos 200 metros pero en picado (de esas donde no puedes relajarte, te limitas a ir frenandote para no caerte) terminada la bajada habia una subida de unos 150 m empinadisima seguida de una bajada exactamente igual a la subida (aquí si que se podía recuperar un poco). Los siguientes 400 metros eran con pequeñas subidas y bajadas, unos 200m llanos y unos 200 metros de subida criminales para afrontar la llegada a meta.

    Mi primera carrera y no he sabido medir las fuerzas, he empezado demasiado fuerte y he acabado reventadisimo!!El circuito me mataba, en las subidas lo pasaba fatal y en la bajada del principio tb sufría mucho...con lo que no he estado nada comodo en el cross...Pero bueno la sensacion al pasar la línea de meta espectacular!!

    Al final han sido 31:45, lo que es un ritmo de 6:07 el kilometro, que es peor que el ritmo de entrenamiento que tengo ultimamente, pero teniendo en cuenta como era el circuito me doy por satisfecho...para ser mi primera carrera bastante con terminar y no llegar el último!!=)

    Empiezo la semana con ganas de entrenar!!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  20. #220
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Es un circuito como cuentas, no valen los tiempos normales de entreno. Si ha sido tan dura, tienes que estar contento, y si encima te has quedado con ganas de coger entrenos. Mejor.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22