Atletismo
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Diario de Federico

  1. #401
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    Sí, a mi también me han enviado el email. Mis 4:53m/km reales de media se han convertido en 5:06

  2. #402
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡¡¡Enhorabuena por la carrera, Federico!!!

    Más que el tiempo que has hecho, lo más significativo ha sido en el puesto que has quedado. Creo que eso lo dice todo.

    En lo de la medición, me suena que en alguna edición anterior la gente se quejó de lo mismo . A mí eso me fastidia bastante.

    En cuanto a lo de tener referencias, a mí me pasa lo contrario que a tí. Yo necesito ir sólo y concentrarme en mi ritmo. A partir de ahí voy fijándome objetivos de alcanzar a grupos o corredores pero para pasarlos y continuar solo. Muchas veces las referencias no tienen un buen día y cuando te vas a dar cuenta has metido la pata en un km que en el caso de los diezmiles a veces es insalvable.

    Si, yo con el puesto estoy contento, teniendo en cuenta que cuando he llegado a meta casi todo eran chavales de clubes de atletismo, que ya sabemos que son gente que compiten y estan a años luz de nosotros.

    Yo las referencias que busco, son gente que sé que van más rápido que yo, nunca me pego a alguien que vea que puedo adelantar, me limito a ir detras con la lengua fuera.
    Úlima edición por Federico fecha: 27-02-2011 a las 23:42
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #403
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    24/02/11 Se me olvido poner el entreno del jueves

    ------------------------------------------------------------------------

    7,4 kilómetros, del Panoramix a la cantera, un kilómetro en cuesta.

    - Ida:.......16´35´´
    - Vta:.......16´12´´
    -Total:......32´47´´

    -Media: 4´26´´ el kilometro.

    --------------------------------------------------------------------------

    Rodaje regenerativo, el último antes de la carrera de ayer.
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  4. #404
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    Joder con el Fede.
    Carrerón!!!

    Estas muy fuerte. Evidentemente la carrera estaba mal medida porque estas mucho mejor que hace medio año y no es posible que hayas ido al mismo ritmo que en San Juan.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  5. #405
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    Pues si, la carrera fue un cachondeo, ni siquiera han puesto las clasificaciones en la pagina de championchip, raro pues en la carrera la pusieron a los pocos minutos.

    Supongo que no tardaremos en vernos. El 20 de marzo hay un 10.000 en S. Juan playa.

    ¿Como llevas el pose, notas avances?
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  6. #406
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues si, la carrera fue un cachondeo, ni siquiera han puesto las clasificaciones en la pagina de championchip, raro pues en la carrera la pusieron a los pocos minutos.

    Supongo que no tardaremos en vernos. El 20 de marzo hay un 10.000 en S. Juan playa.

    ¿Como llevas el pose, notas avances?
    Pues sí, parece un cachondeo, pero bueno... que nada empañe tu carrera

    Yo creo que el POSE está ya dominado. Creo que dentro de poco empezaré ya a entrenar con normalidad, meter series y lo de siempre. La verdad es que uno se cansa de solo rodar, y más cuando entro aquí y veo los teimpazos que os gastais
    Carreras temporada 2010-2011:
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    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  7. #407
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    Estás hecho un animal! y además quedando 4º....
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #408
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Estás hecho un animal! y además quedando 4º....
    Había muy poco nivel en la prueba corta, pues casi todos los galgos estaban en la media.
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  9. #409
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Estás hecho un animal! y además quedando 4º....
    mira quien fue a hablar
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  10. #410
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    Fede, si entras en championchip hay un comunicado que explica la diferencia en la distancia corrida y la marcada.
    Trotar, trotar y trotar......

    Sansil Crevillentina 2012 58:40
    Objetivos asumibles : bajar 5kg y acercarme más a 5'/km en 10K
    Proxim.
    Cross Guardamar
    Sansil.Crevillentina 2013

  11. #411
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    Cita Originalmente escrito por Kikemotion Ver Mensaje
    Fede, si entras en championchip hay un comunicado que explica la diferencia en la distancia corrida y la marcada.
    OK. Gracias por avisar.

    Una amigo me ha dicho esta tarde que championchip le ha mandado un email, comunicandole el error, a mi aun no me ha llegado. Por lo visto cada vuelta al recorrido tenia 360 metros más, posiblemente cambiaron el recorrido a última hora.

    Esto es otra cosa, pues a mi ahora me saldria a 3´42´´ el Kilómetro, esto ya me cuadra mas.

    Acabo de entrar en la pagina de championchiplevante.com y me redirecciona automaticamente a chiplevante.com. No veo ningún comunciado.
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  12. #412
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    Si, te redirecciona pero debes entrar en 1/2 maraton torrevieja y no en los 10k

    ahí es donde está
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    Sansil Crevillentina 2012 58:40
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  13. #413
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    copia - pega de la pagina de chiplevante

    Según lo indicado por la organización de la prueba, la distancia era un poco superior a la establecida, de lo cual championchiplevante es totalmente ajeno, adjunto les remitimos el comunicado de la organización.:
    En primer lugar pedimos disculpas y admitimos el error, uno de los
    vehículos del circuito marcó un punto de giro que no correspondía. El
    circuito además de ser revisado por nosotros lo revisa un Juez Nacional
    de la RFEA para que todo este correcto, ni nosotros como organización ni
    el juez nos dimos cuenta que ese punto que se marcó correspondía a años
    anteriores.
    La distancia que se añadió fueron exactamente 326 metros por
    vuelta, es decir un total de 652 metros de más. No tenemos excusa y una
    vez cometido el error tampoco tenemos posibilidad de enmendarlo.
    Simplemente pedir disculpas a todos los que os habéis sentido
    perjudicados por esta equivocación, no ha habido ninguna mala intención
    por nuesta parte, ha sido un error humano.
    Lo sentimos y esperamos aceptéis nuestras disculpas.
    Trotar, trotar y trotar......

    Sansil Crevillentina 2012 58:40
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  14. #414
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    acabo de leer el cominicado en champion chip levantte y no veas valla pedazo de error cometieron

  15. #415
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    Acabo de verlo. acaban de poner la clasificación

    Ya podían haber puesto la clasificación con la distancia y medias reales, supongo que no costara nada, simplemente cambiar la distancia, el programa lo recalculará.

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  16. #416
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    1/3/11

    -------------------------------------------------------------------------

    Hoy toca ejercicios en casa, simples pero eficaces.




    Sustituyo el ejercicio de lumbares por este, que es más completo y ejercita tambien los isquios

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    He hecho 3 series de cada ejercicio, también hago algún ejercicio casero de pantorrillas.
    --------------------------------------------------------------------------

    Mañana correré, hoy aún me encuentro algo tocado, no estire despues de la carrera y tengo los isquios algo cargados, tambien tengo una ligera molestia en la planta del pie izquierdo, en la zona del talón, poco a poco va desapareciendo, pero hoy aún se notaba algo.
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  17. #417
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    Han rehecho las clasificaciones de Torrevieja, p ej. en mi caso ha bajado la media por km en 9 sg.

  18. #418
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    3/2/1118:30
    --------------------------------------------------------------------------

    - 12 Km, En Elda, con bastante desnivel, la ida cuesta arriba y vuelta cuesta abajo

    - Ida:........ 27´35´´
    - Vta:....... 25´22´´
    - Total:..... 52´57´´

    - media: 4´25´´/ Kilometro

    --------------------------------------------------------------------------

    Primer entreno despues de la carrera. Las piernas las llevo algo tocadas: isquios y gluteos algo cargados. Me he encontrado bien, pero las piernas y el viento que se hacia notar, me han quitado las ganas de apretar. Un entreno más para la saca. Mañana si me encuentro bien intentare hacer series.
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  19. #419
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    Yo todavía no estoy recuperado para hacer series mañana. A ver si el viernes las hago
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #420
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    3/2/11

    ------------------------------------------------------------------------

    7,8 kilometros, con algo de desnivel, la ida algo cuesta abajo y la vuelta al reves

    - Ida:.......15´20´´
    - Vta:.......16´05´
    -Total:......31´25´´

    -Media: 4´02´´ el kilómetro.

    --------------------------------------------------------------------------

    Hoy tocaba hacer series, pero esta el suelo mojado y no me apetecia hacerlas, ademas estoy en Elda, tengo un circuito medido de 1km, pero nunca he hecho series, hoy no era buen dia para estrenarlo. Al final he hecho un circuito que hacia mucho tiempo que no hacia. Ha sido un entreno corto pero intenso.

    De piernas estoy mucho mejor que ayer, ya no noto molestias en los isquios.

    Ahora me voy de cañas, con los amigos
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