Atletismo
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Diario de Federico

  1. #481
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    Buenas fotos y buena carrera, vas como una moto.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Buenas fotos y buena carrera, vas como una moto.
    Se hace lo que se puede, aun estoy esperando la carrera perfecta, pero tarda en llegar.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #483
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    Se hace lo que se puede, aun estoy esperando la carrera perfecta, pero tarda en llegar.
    Eres un tipo muy rápido, la marca en la media no hace honor a lo rápido que vas. No sé cual sería tu distancia ideal, pero yo apostaría por los cincomiles
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #484
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    5/4/11

    -------------------------------------------------------------------------

    Hoy toca ejercicios en casa, simples pero eficaces.



    He hecho 3 series de cada ejercicio,menos de cuadriceps que hago 5, cambio algún ejercicio, ya los he explicado en otros entrenamientos.

    --------------------------------------------------------------------------

    Hoy queria correr, pero sigo teniendo molestias en la planta del pie izquierdo, ya tengo cita con el fisio, a ver que me cuenta. El caso es que estaba casi curado pero he adelantado el regreso y pasa lo que pasa, a estas alturas aún parezco un novato, pero es que si estoy 2 días sin correr y ya me subo por las paredes, supongo que a vosotros os pasará lo mismo.


    [/QUOTE]
    Úlima edición por Federico fecha: 08-04-2011 a las 22:34
    OBJETIVOS 2012-2014

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  5. #485
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    Esta claro de que eres un tio muy rapido y que lo tuyo no son las distancias largas. Respecto a lo de llevar dos dias sin correr y subirte por las paredes, imaginate yo que llevo un mes, me he puesto que parezco una tanqueta.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  6. #486
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    Que no sea nada, Federico.

    He estado leyendo en el apartado de lesiones tu visita al fisio y la verdad es que tiene toda la pinta de una fascitis plantar. A ver si se queda sólo en un aviso porque es una lesión muy cab*ona. Yo tuve hace poco un amago pero con un par de masajes y reposo se quedó en nada. El año pasado tras el 10.000 de Callosa estuve un mes parado por la dichosa fascitis .

    Pues eso, que te mejores que aún te quedan muchas carreras antes del verano.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #487
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    mejórate tío!
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  8. #488
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    Gracias por el apoyo.

    Pues aqui estoy que me subo por las paredes, ahora mismo podría correr perfectamente, incluso es posible que en caliente no notará nada, el problema es el día despues.

    El fisio me ha dicho que no tiene muy claro que sea fascitis, osea que por una parte la he cagado con el autodiagnostico, pero creo que habia que arriesgar y empezar lo antes posible su tratamiento, si no es fascitis, pues mejor oiga.

    El lunes tengo cita con el traumatologo, a ver que me dice.

    Yo la sensación que tengo es que tengo una especie de contractura en la parte posterior de la plante del pie, pues cuando estiro la pantorrilla, en vez de notar tensión en los gemelos y soleos, la noto en la planta del pie, se tensa muchisimo, ose que esta agarrotada o acortada.


    Seguieremos informando.

    Lo que esta claro es que el sábado tengo carrera y la correré por mis 00. Este finde al no trabajar lo notaré mucho, pues es en el trabajo donde al final de la jornada noto molestias, pues son 7 horas de pie que van machacando poco a poco.
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  9. #489
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    Animo Federico, y el dia 16 a cortar el bacalao en Hondón
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #490
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    Pues al final no ha podido ser, no me veo bien para correr, prefiero dejarlo para no recaer.

    Esta mañana he estrenado la bici. La he sacado a las 13:00, asi que ha sido una toma de contacto, me he ido a Monovar, he hecho 15 kilómetros, muy bien de sensaciones, no se me han atragantado las cuestas, no he tenido que utilizar el plato pequeño, me ha salido una media de 27 km/h. no me acordaba de lo que cunde ir en bicicleta, a la vuelta le he subido el sillin, y le he tocado tambien el manillar, ahora parece que voy bastante mejor, llevaba el sillin muy bajo y me costaba bastante pedalear, mañana intentaré hacer una salida ya medio en serio.

    A ver si me recupero y nos vemos en alguna carrera.
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  11. #491
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    Me lo he imaginado, al no verte por Hondón he pensado que habrías decidido tomarte en serio lo de la recuperación. Por lo menos con la bici puedes mantener la forma hasta que lo del pie vaya mejor.
    No sé si colgaré la crónica de la carrera esta noche o mañana por la mañana, pero al final he apartado un poco los fantasmas de las cuestas y me ha salido una buena carrera para lo que esperaba, media de 4:31, que pienso que no está mal para mis posibilidades teniendo en cuenta el perfil de la misma.
    Saludos.
    Objetivos 2017 (de momento):
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  12. #492
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    C*ño, Federico, no sabía que estabas lesionado. Llevo unos días sin cotillear los diarios y no lo había leído.

    Cuídate, que estas cosas son traicioneras.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #493
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    C*ño, Federico, no sabía que estabas lesionado. Llevo unos días sin cotillear los diarios y no lo había leído.

    Cuídate, que estas cosas son traicioneras.
    Pues si, se ve que ya tocaba, llevo 4 años sin lesionarme, osea que no puedo quejarme. La verdad es que es una lesión por cabezoneria, pues llevaba unas 3 semanas avisandome.

    Espero estar en forma para los 10 km de S. Juan.
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  14. #494
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    17/4/11
    --------------------------------------------------------------------------------------------------
    PRIMER ENTRENAMIENTO EN BICI

    He salido sobre las 11:00, buen día, con sol, pero sin calor. He ido a Monovar, luego Novelda y Aspe. Al final 39 km. en 1h 26´ me sale a 28 km/h. de media. Voy algo incomodo en la bici y me falta aclimatación, pedaleo a trompicones, espero mejorar la técnica, pues hace años recuerdo que encadenaba mejor las pedaladas, hacia fuerza hacia todos los lados y no sólo hacia abajo.

    --------------------------------------------------------------------------------------------------
    Úlima edición por Federico fecha: 20-04-2011 a las 01:43
    OBJETIVOS 2012-2014

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  15. #495
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    Por lo menos puedes seguir haciendo algo, aunque sea pedalear. De esta manera no perderás mucho

    änimo tío!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #496
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    19/4/11
    -------------------------------------------------------------------------------------------------
    ENTRENAMIENTO EN BICI

    He salido sobre las 10:00, buen día, con sol, pero con algo de fresco y ligero viento. He ido a Monovar, luego Novelda, despues dirección Orito, por Agost, de ahi me he tirado hacia Alenda Golf, a casa de un amigo, pero como es normal no estaba, pues estaría trabajando. Circuito algo duro, con unas cuantas cuestas, he estrenado el plato pequeño, pues para llegar a Alenda hay una cuesta de 200 m. que es del 15% como mínimo.

    Al final del entreno me he encontrado muy cansado, de ahora en adelante además de agua me llevare una barrita energetica,he estado casi 3 horas dandole a los pedales y eso pasa factura si no se desayuna fuerte.

    Hoy he hecho 67,4 kilometros, en 2h 40 minutos, la última media hora al borde de la pajara. Ya voy con mas confianza encima de la bici, los 2 primeros días he ido algo agarrotado.

    Mañana por la tarde si hace buen día daré una vueltecilla, pero mucho más corta, voy a intentar hacer algo más intenso. En cierta manera la bicicleta es como hacer fartleck, pues el ritmo cambia constantemente, por las cuestas y el viento, lógicamente no vas tan forzado como corriendo, pues sino no aguantaria 3 horas. Espero ganar algo de fuerza en las piernas que me vendrán bien para correr sobretodo en cuestas.

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    Úlima edición por Federico fecha: 20-04-2011 a las 01:49
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  17. #497
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    Buenos entrenos esos que haces con la bici .

    Yo creo que de la parte aeróbica vas a perder poco. Y de fuerza ni te cuento. En cuanto te recuperes vas a necesitar muy poco para estar de nuevo a un gran nivel.

    Yo reparé mi bici pero no hay manera de que la coja. No me gusta nada montar en bici .

    Carreras año 2016:


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  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Buenos entrenos esos que haces con la bici .

    Yo creo que de la parte aeróbica vas a perder poco. Y de fuerza ni te cuento. En cuanto te recuperes vas a necesitar muy poco para estar de nuevo a un gran nivel.

    Yo reparé mi bici pero no hay manera de que la coja. No me gusta nada montar en bici .

    Yo creo que de fondo es posible que hasta gane algo, fuerza posiblemente tambien, pues no tienes mas que ver la gente del triathlon como se comen las cuestas. De lo demas, pues perderé chispa, ritmo e incluso algo de técnica, pero es lo que hay. De momento intento ser positivo y no estar amargado en casa cogiendo arrobas.

    Lo malo de la bici es que al principio las piernas sufren mucho, yo en las cuestas me quedo bloqueado. Hoy he hecho 15 kilómetros, no lo cuento ni como entreno, he subido la torreta con el plato pequeño y el piñón más grande y sólo es 1 km de subida al 6-7% mas o menos.
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  19. #499
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    Animo y a recuperarse lo antes posible.
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  20. #500
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    Animo y a recuperarse lo antes posible.
    Animado estoy, que remedio. La lesión es extraña de cojones, hay veces que parece que no va ni para delante ni para atras, hay días que molesta más y días que molesta menos. Un coñazo.
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