Atletismo
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Diario de Federico

  1. #881
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    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    muy buenas series de 400... no se nota para nada que lleves 2 meses parado.... si mañana no tienes molestias, ya se podrá dar por recuperado el pie ¿no? no se si la fascitis plantar tiene probabilidades de recaída ni lo que la causa....
    Pues ese es el problema de la fascitis, que siempre esta ahí agazapada, es una lesion muy latente, que cura muy despacio.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  2. #882
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
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    29/9/11

    HOY HE CORRIDO

    He cogido el coche, pues no queria correr por asfalto y he ido a la pista de Elda, no me han puesto ninguna pega para entrar, solo me han pedido el DNI.

    En la pista he hecho un primer 1.000 como toma de contacto, me ha salido en 4´10´´, luego he pensado en hacer un par más pero más deprisa tipo test y para quemar algo de carbonilla. En la pista he visto a uno de los ilustres veteranos de Elda, Jesus Juarez, me he presentado, nos conocemos de vista. Jesus me ha dicho que estaba haciendo 12 series de 400, que le quedaban 8, yo he decido acompañarle en unas cuantas, pero al final he terminado haciendo las 8, le he dicho que fuera a su ritmo pues no quería entorpecer su entrenamiento, menos las 6ª y la 7ª en las demás le he aguantado y en la recta final nos emparejabamos y daba un pequeño tirón. En fin que soy un quemao, he ido a trotar como toma de contacto y he terminado haciendo 8x400. Jesus se ve que no ha tenido bastante con hacer 12x400, pues me se ha quedado haciendo series de 110, por lo menos ha hecho 6.

    Estas han sido las series:

    1...1´22´´
    2...1´20´´
    3...1´21´´
    4...1´23´´
    5...1´23´´
    6...1´24´´
    7...1´27´´
    8...1´19´´

    Descanso de 1´30´´ entre series.

    Resumiendo, muy muy contento, no he tenido ninguna molestia y me he visto bastante fino para estar 2 meses sin correr, se nota el estar mas flaco y el trabajo cardiovascular y de fuerza hecho con la bici. Espero que mañana no tenga ninguna molestia en la planta del pie, de momento no noto nada.

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    Eso promete . Me alegro mucho de que vaya la cosa mejor.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  3. #883
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    De momento no siento molestias en la planta del pie, desde hace unos días al levantarme noto tensión en la parte exterior del tobillo, concretamente en la zona en que se une con el pie. Supongo que será porque en días pasados hice ejercicios de fortalecimiento,como andar el exterior de los pies.
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  4. #884
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    Uff, creo que para llevar 2 meses parados como dices, lo mejor sería empezar con un trote suabe de pocos minutos y no hacer series tan pronto. Pero tu eres el que entiendes tu cuerpo; yo el consejo que te puedo dar es que vayas con mucha calma. En lesiones deportivas tengo bastante experiencia.

  5. #885
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    si, fue una temeridad, pero me lo pedia el cuerpo. En pista se corre muy agusto, no noté ninguna molestia y cardiovascularmente la bici me ha dejado bastante fuerte. Posiblemente hasta la semana que viene no vuelva a correr y será otra vez en pista, aunque algo más suave.
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  6. #886
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    --------------------------------------------------------------------------------------

    Ayer hice la marcha cicloturista de Elche. No pongo crónica porque ocuparia 5 páginas. Resumiendo, una muy buena experiancia, como una carrera a pie, pero que dura 5 horas. La organización muy buena desde mi punto de vista, habían 8 coches y 20 motos de organización, ademas de 5 avituallamientos. Se hizo muy dura, pues los puertos tenian porcentajes duros, en Cati, más de uno se dio media vuelta. La subida tenia una trampa, nos desviaron para no cortar el tráfico en la autovia, yo habia visto el libro de ruta y me temia que ibamos a hacer esta famosa subida, son apenas 200 metros, pero el desnivel os juro que tiene que estar rondando el 30%-35%, mucha gente puso pie a tierra.

    En fin, una experiencia mas.
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    Úlima edición por Federico fecha: 03-10-2011 a las 22:12
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  7. #887
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    si, fue una temeridad, pero me lo pedia el cuerpo. En pista se corre muy agusto, no noté ninguna molestia y cardiovascularmente la bici me ha dejado bastante fuerte. Posiblemente hasta la semana que viene no vuelva a correr y será otra vez en pista, aunque algo más suave.
    bueno, haber si aprendemos de los errores, ya te lo han dicho más arriba, que hacer series despues de un paron grande es una temeridad, pero bueno, espero que hagas las cosas mejor y controles tus impulsos,

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
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    Ayer hice la marcha cicloturista de Elche. No pongo crónica porque ocuparia 5 páginas. Resumiendo, una muy buena experiancia, como una carrera a pie, pero que dura 5 horas. La organización muy buena desde mi punto de vista, habían 8 coches y 20 motos de organización, ademas de 5 avituallamientos. Se hizo muy dura, pues los puertos tenian porcentajes duros, en Cati, más de uno se dio media vuelta. La subida tenia una trampa, nos desviaron para no cortar el tráfico en la autovia, yo habia visto el libro de ruta y me temia que ibamos a hacer esta famosa subida, son apenas 200 metros, pero el desnivel os juro que tiene que estar rondando el 30%-35%, mucha gente puso pie a tierra.

    En fin, una experiencia mas.
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    muy bien por esa nueva aventura que tuvistes el otro dia, con esa marcha cicloturista, se ve que te lo montas muy bien por allí, enhorabuena.

  8. #888
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    Esta semana he estado jodido con faringitis, he sacado la bici el viernes y el sábado con los del club.

    El viernes fui a Elche, hice 41 km en 1h 20 min.

    Ayer con el club, me fui con los veteranos, pensando que iban a almorzar bien, al final almorzamos mal y caro, no sé cuantos kilómetros hicimos, pero no importa pues ibamos pisando huevos.
    Úlima edición por Federico fecha: 09-10-2011 a las 19:44
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  9. #889
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    cuidate fede, un saludo.

  10. #890
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    cuidate fede, un saludo.
    Eso he hecho, esta semana me la he tomado de recuperación, en unos minutos tengo pensado salir a correr, voy a ver si esta abierta la pista, aunque creo que los findes cierra.
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  11. #891
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    9/10/11

    HOY HE CORRIDO

    He ido al circuito del rio, el que utilizo cuando estoy medio lesionado o en recuperación. Este circuito empece a hacerlo hace años cuanto la periostitis me perseguía sin piedad. Es en un parque que bordea el rio, no es totalmente llano, pero casi, mas que de tierra es de pequeñas piedras, no es lo ideal, pero aún así es mucho mejor que el asfalto.

    gmap-pedometer.com

    He dado 6 vueltas, osea 4.800 metros en 20´10´´, un minuto y pico más rápido que hace unas semanas. Me he encontrado muy bien de piernas, aunque algo agarrotado, he ido algo forzado de pulmones, supongo que será por la faringitis de esta semana que puede que me haya dejado tocado. En definitiva, buenas sensaciones, si mañana amanezco sin molestias, es posible que me acerque a la pista de atletismo a hacer unas series de 1.000.


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  12. #892
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    Bien bien, poquito a poco vamos poniéndonos las zapas mas a menudo

  13. #893
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Eso he hecho, esta semana me la he tomado de recuperación, en unos minutos tengo pensado salir a correr, voy a ver si esta abierta la pista, aunque creo que los findes cierra.
    vaya por dios, que cierran en finde,,

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
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    9/10/11

    HOY HE CORRIDO

    He ido al circuito del rio, el que utilizo cuando estoy medio lesionado o en recuperación. Este circuito empece a hacerlo hace años cuanto la periostitis me perseguía sin piedad. Es en un parque que bordea el rio, no es totalmente llano, pero casi, mas que de tierra es de pequeñas piedras, no es lo ideal, pero aún así es mucho mejor que el asfalto.

    gmap-pedometer.com

    He dado 6 vueltas, osea 4.800 metros en 20´10´´, un minuto y pico más rápido que hace unas semanas. Me he encontrado muy bien de piernas, aunque algo agarrotado, he ido algo forzado de pulmones, supongo que será por la faringitis de esta semana que puede que me haya dejado tocado. En definitiva, buenas sensaciones, si mañana amanezco sin molestias, es posible que me acerque a la pista de atletismo a hacer unas series de 1.000.


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    Sabes, me gusta más leer eso de; "HOY HE CORRIDO" que eso de; "HOY TOCA BICI", no sé, es una opinón mia, quizas sea por que a mi me gusta más correr, pero OLÉ, OLÉ, por ti, que puedes disfrutar de dos deportes que te gustan.

  14. #894
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    La bici mola, pero me sigue gustando más correr, ayer me encontré de coña. El problema es en Alicante no conozco de zonas buenas para correr, posiblemente me tenga que apuntar a la pista de atletismo y esta no es como la de Elda que esta casi siempre vacía. Hace años corrí en ella cuando tenia periostitis, hacia series de 400 con los opositores a bomberos.
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  15. #895
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    La bici mola, pero me sigue gustando más correr, ayer me encontré de coña. El problema es en Alicante no conozco de zonas buenas para correr, posiblemente me tenga que apuntar a la pista de atletismo y esta no es como la de Elda que esta casi siempre vacía. Hace años corrí en ella cuando tenia periostitis, hacia series de 400 con los opositores a bomberos.
    a mi lo que me gustaría es que te encontraras con un grupito de atletas y salieras con ellos a entrenar, estoy seguro que irías más motivado, has pensado de meterte en un club de atletismo? yo creo que estaría muy bien para ti.

  16. #896
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    Veo que los entrenamientos que sigues haciendo de vez en cuando tiran más por lo 'corto y veloz' que por las tiradas medias
    Al final vas a correr la 'Abel Anton' de Gran Alacant?
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  17. #897
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Veo que los entrenamientos que sigues haciendo de vez en cuando tiran más por lo 'corto y veloz' que por las tiradas medias
    Al final vas a correr la 'Abel Anton' de Gran Alacant?
    No creo, he corrido 3 veces en las últimas 5 semanas, no me veo recuperado al 100% y sería un palo muy gordo recaer, tu ya me conoces, soy un quemao, si no puedo ir a tope en una carrera sufro.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    a mi lo que me gustaría es que te encontraras con un grupito de atletas y salieras con ellos a entrenar, estoy seguro que irías más motivado, has pensado de meterte en un club de atletismo? yo creo que estaría muy bien para ti.
    Pues si, sería la hostia, pero lo primero es empezar a correr y recuperarme al 100% de la lesión. Necesito correr por terreno blando y eso me lleva a la pista y la pista te lleva al pique y al entreno de calidad, que al fin y al cabo es lo que a mi me gusta, para hacer fondo ya tengo la bicicleta.
    Úlima edición por Federico fecha: 10-10-2011 a las 22:13
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  18. #898
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    Te espero en la Gran Alacant. Se que has dicho que no irás, pero...si te da el venazo, dimelo!
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #899
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    11/10/11

    HOY HE CORRIDO

    Esta mañana me he hecho socio del patronato de deportes de Alicante, he sacado un abono de 5 pases para entrar en la pista de atletismo, 8€ para empezar.

    Esta tarde me he ido a la pista corriendo, son unos 2 kilómetros, he ido despacito, una vez en la pista como no me encontraba muy fino he decidido hacer series de 1.000 pero sin descanso especifico, osea a mi bola. He hecho 2,con unos 3 minutos de descanso

    1-1.000...........3´34´´
    2-1000............3´41´´

    Luego he visto a un par de chavales haciendo series y he sondeado, habian 2 haciandolas a 4 y poco y me he ofrecido a hacerles de liebre. Los chavales me han dicho que les marcara un ritmo para ir a 4´pelaos. Hemos hecho 3, con unos 3 minutos de descanso.

    3-1000.............4´05´´
    4-1000.............4´04´´
    5-1000.............4´01´´

    Me he despedido de los chavales y he visto a un corredor con pinta de correr bien, parecia hacer series de 1.000, le he preguntado y me ha dicho que las hacia en 3´17´´, uyyyyy, le he dicho que intentaria seguirle y así ha sido

    6-1000............3´24´´´

    Entrenamiento anarquico, pero útil, he hecho de todo, pues aunque sólo he corrido series de 1000 las ha hecho a ritmos muy distintos.


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    Úlima edición por Federico fecha: 12-10-2011 a las 00:15
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  20. #900
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Te espero en la Gran Alacant. Se que has dicho que no irás, pero...si te da el venazo, dimelo!
    Pues tú lo has dicho si me da el venazo.... De momento no me veo para correr, mañana tendré unas agujetas de escandalo, y el jueves o viernes si estoy bien y sigue el plazo de inscripción, pues me lo pensare.

    Acabo de ver que han ampliado el plazo de inscripción, pero la pega es que tienes que recoger el dorsal un día antes, un autentico coñazo para mi, pues tengo el coche a 40 km de donde vivo y esto me trastoca los planes.
    Úlima edición por Federico fecha: 12-10-2011 a las 00:56
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