Atletismo
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Diario de Federico

  1. #961
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    130 ppm corriendo no son nada. Y la sensación de que parece que vas dándote un paseo también las tengo yo a esas pulsaciones, pero por lo visto corriendo el corazón se te pone a 100
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #962
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    Pues nada, aclarado esta el tema de las pulsacines, hasta que no vuelva a correr con regularidad no sabré como voy en realidad.

    Hoy como era previsible tengo unas agujetas de concurso.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #963
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    dichosas agujetas, ya sabes, agua y azucar.

  4. #964
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    ----------------------------------------------------------------------------
    14/05/12

    HOY HE CORRIDO

    Por el ciruito de toda la vida, en Alicante, del Panoramix a la Cantera.

    Ida 3,7 km 16´10´´
    Vta 3,7 km 15´48´´
    Total 7,4 km 31´58´´ a 4´19´´ el kilometro

    Las sensaciones muy buenas, pues he corrido 3 veces en estos últimos 5 meses, me he notado algo agarrotado, pero muy fuerte de piernas, la planta del pie no me ha molestado nada. Los últimos 2 kilómetros he apretado algo y me he encontrado muy bien.

    La verdad que no me esperaba encontrarme tan suelto, supongo que será por el peso, estoy en 63, cuando corria habitualmente estaba en 67. La única nota negativa es que despues de correr me he notado las piernas muy cargadas, con una sensación como de agujetas instantaneas, nunca me había pasado, normalmente este dolor te viene al día siguiente. Si me encuentro bien el viernes volveré a correr, de mientras seguiré dandole a los pedales, que me mola bastante.

    ------------------------------------------------------------------------------

    Un saludo a todos.
    Úlima edición por Federico fecha: 14-05-2012 a las 22:56
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
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  5. #965
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    Nuevo fenomeno: agujetas instantanesas. ¿Os ha pasado alguna vez?

    Tengo las piernas que me van a explotar, la última vez que corrí tuve muchas agujetas, pero como siempre el día siguiente, no a los 5 minutos.
    OBJETIVOS 2012-2014

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  6. #966
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Nuevo fenomeno: agujetas instantanesas. ¿Os ha pasado alguna vez?

    Tengo las piernas que me van a explotar, la última vez que corrí tuve muchas agujetas, pero como siempre el día siguiente, no a los 5 minutos.
    Never, never, never.

    Me alegro de que ya puedas correr sin molestias.

    Saludos

  7. #967
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    si hace tiempo que no corres carrera a pie es normal lo de las agujetas, me alegro que ya no te duela el pie.

  8. #968
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    a los 5 minutos no, pero de la mañana a la tarde más de una vez... lo mejor es que al día siguiente son peores
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #969
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    Federico, como me alegra leerte de nuevo y que hayas empezado a correr otra vez. A mí no me ha pasado lo de las agujetas, pero teniendo en cuenta que no corres mucho ultimamente, si te metes casi 8 km a 4'18'', pues a lo mejor es normal, yo te aconsejaría que retomes los entrenamientos poco a poco y con mesura, que tendrás más garantias de no volver a lesionarte. En cualquier caso, está claro que si la fascitis sigue sin darte problemas vas a volver a estar a tu altura muy pronto.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #970
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Never, never, never.

    Me alegro de que ya puedas correr sin molestias.

    Saludos


    Pues si ya era hora, he corrido 3 veces en los últimos seis meses, siempre he tenido alguna pequeña molestia los días posteriores, hoy en cambio estoy como si no hubiera corrido, si no es por las agujetas, que curiosamente me duelen menos que ayer.


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    si hace tiempo que no corres carrera a pie es normal lo de las agujetas, me alegro que ya no te duela el pie.
    Hoy iba a coger la bici para ver que tal iba con agujetas, pero se me ha hecho tarde, le daremos un día de tregua a las piernas

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    a los 5 minutos no, pero de la mañana a la tarde más de una vez... lo mejor es que al día siguiente son peores
    A mi siempre me duelen mas a los 2 días que al día siguiente, sólo tengo agujetas cuando estoy mucho tiempo sin correr o cuando fuerzo mucho, despues de alguna carrera he tenido

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Federico, como me alegra leerte de nuevo y que hayas empezado a correr otra vez. A mí no me ha pasado lo de las agujetas, pero teniendo en cuenta que no corres mucho ultimamente, si te metes casi 8 km a 4'18'', pues a lo mejor es normal, yo te aconsejaría que retomes los entrenamientos poco a poco y con mesura, que tendrás más garantias de no volver a lesionarte. En cualquier caso, está claro que si la fascitis sigue sin darte problemas vas a volver a estar a tu altura muy pronto.
    Ya te digo que no he ido fuerte, eso es lo mejor, he ido al ritmo que me pedía el cuerpo, yo también me he sorprendido de que fuera tan bien.

    Si puedo volver a correr 2 días a la semana, en un mes me pongo a tono, pues físicamente estoy más fuerte que cuando corria y encima peso 4 kilos menos.
    OBJETIVOS 2012-2014

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  11. #971
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    ----------------------------------------------------------------------------

    20/05/12

    El domingo corrí, circuito de tierra, que suelo hacer cuando estoy lesionado.

    4,8 km en 20:13 a 4´13´´ el km.

    A esto hay que añadir 1 km de calentamiento y otro de enfriamiento.

    Si, ya sé que es poco, pero es que el sábado me meti 220 km de ruta y convicencia ciclista y el domingo por la mañana 80 km a ritmo variable.



    24/5/12


    HOY HE CORRIDO

    Por el ciruito de toda la vida, en Alicante, del Panoramix a la Cantera.

    Ida 3,7 km 15´46´´
    Vta 3,7 km 15´30´´
    Total 7,4 km 31´16´´ a 4´14´´ el kilometro


    Muy buenas sensaciones, me falta algo de fuelle porque me noto algo ahogado, las piernas van de coña, subienda la cantera mis piernas decian que apretara y mis pulmones "¿Ande vas flipao?" Resumiendo que me noto muy muy fuerte de piernas. Supongo que ahora tengo que adaptarme a la carrera y pronto bajaran las pulsaciones, ire menos ahogado y podré apretar, para ver como realmente estoy.
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    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
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  12. #972
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
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    20/05/12

    El domingo corrí, circuito de tierra, que suelo hacer cuando estoy lesionado.

    4,8 km en 20:13 a 4´13´´ el km.

    A esto hay que añadir 1 km de calentamiento y otro de enfriamiento.

    Si, ya sé que es poco, pero es que el sábado me meti 220 km de ruta y convicencia ciclista y el domingo por la mañana 80 km a ritmo variable.



    24/5/12


    HOY HE CORRIDO

    Por el ciruito de toda la vida, en Alicante, del Panoramix a la Cantera.

    Ida 3,7 km 15´46´´
    Vta 3,7 km 15´30´´
    Total 7,4 km 31´16´´ a 4´14´´ el kilometro


    Muy buenas sensaciones, me falta algo de fuelle porque me noto algo ahogado, las piernas van de coña, subienda la cantera mis piernas decian que apretara y mis pulmones "¿Ande vas flipao?" Resumiendo que me noto muy muy fuerte de piernas. Supongo que ahora tengo que adaptarme a la carrera y pronto bajaran las pulsaciones, ire menos ahogado y podré apretar, para ver como realmente estoy.
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    Perfecto,en cuanto recuperes el fuelle vas a estar mucho más fuerte que antes de la lesión. Yo a lo mejor hago otra vez este año la carrera del Carrús, aunque esta vez van a ser 10 km en lugar de 4.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  13. #973
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    joer Federico, últimamente apareces poco pero cuando apareces se ve que estas fuerte fuerte, me alegro mucho, un saludo mákina.

  14. #974
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    25/5/12


    HOY TAMBIEN HE CORRIDO

    Por el ciruito de toda la vida, en Alicante, del Panoramix a la Cantera.

    Ida 3,7 km 15´44´´
    Vta 3,7 km 15´23´´
    Total 7,4 km 31´07´´ a 4´13´´ el kilometro


    Muy buenas sensaciones,mejor que ayer de piernas y de pulmones, raro pues las piernas debería de tenerlas cargadas, pero por lo visto se están soltando. Podía haber mas deprisa pero no me he encontrado muy motivado, estoy cansado, llevo toda la semana con el estomago algo tocado, será un virus.
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    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
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  15. #975
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    bien, sumando!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #976
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    joer Federico, últimamente apareces poco pero cuando apareces se ve que estas fuerte fuerte, me alegro mucho, un saludo mákina.
    Fuerte estoy, pero aún no corriendo

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    bien, sumando!
    Esa es la idea, empezar a sumar.
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  17. #977
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    Si señor, acumulando kms
    El otro día me acordé de tí cuando ví que en el Corte Ingles tenían ya 'Estrella de Galicia' tanto en botella como en bote. A ver si pronto podemos coincidir en alguna carrerita
    Objetivos 2017 (de momento):
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  18. #978
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Si señor, acumulando kms
    El otro día me acordé de tí cuando ví que en el Corte Ingles tenían ya 'Estrella de Galicia' tanto en botella como en bote. A ver si pronto podemos coincidir en alguna carrerita
    Ya te digo, y si no pasa nada mañana por la tarde correré un rato.

    ¿Que estrella de galicia tienen? Yo la que quiero es la básica, en el CI la encontre en tamaño quinto ( o cuarto creo) y caja de 12 unidades, el formato ideal para el verano, que la cerveza tiene dos o tres tragos buenos, que eso que hacen los alemanes de ponerse una jarra de alitro es una gilipollez, terminan bebiendo sopa.

    Le he echado un vistazo al crosss de Carrus, me gusta pero esta demasiado cercano. Donde casi casi seguro que voy es a la mitja media maraton de Torrellano, la organizan unos amigos de un amigo, la distancia es ideal para mi, el recorrido me gusta y me apetecería hacer un "buen papel" en esta prueba.
    Úlima edición por Federico fecha: 26-05-2012 a las 22:59
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  19. #979
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    haber que tal esa media de Torrellano, esperaremos noticias, saludos compi.

  20. #980
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    haber que tal esa media de Torrellano, esperaremos noticias, saludos compi.
    No es una media, es la mitad de una media. Una distancia que a mi me gusta mas y se me da mejor cuando estoy en forma.

    A mi el fondo no me gusta, me aburre, me gustan las carreras mas intensas.
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