Atletismo
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Diario de Federico

  1. #1261
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Buenos días.

    Empieza bien la cosa, en teoría mejor que nunca

    Archivo Adjunto 3339

    Archivo Adjunto 3340

    Je, je y algún ratico las he tenido en 35, pero ojo, recien levantado, sentado y en ayunas.
    Vas rápido y estás delgado, Fede, buena temporada por delante se te avecina.

  2. #1262
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    Pues si, la verdad es que esto no son matematicas, pero aún asi, 2+2 son 4, si sigo así voy a hacer alguna cosilla interesante.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #1263
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    Al final he quedado 14º, 3º de mi cateogoria, veterano A. He hecho 36´50´´, que no esta mal teniendo en cuenta que parte del recorrido era por tierra (barro) y que según parece la distancia ha sido algo superior a la anunciada. Viendo los fore a casi todo el mundo le daba 10.200 metros y eso que todo el mundo recortaba en las esquinas.

    Como curiosidad, en mi categoría el que ha quedado primero fue el que quedo primero hace unas semanas en Elda, y el segundo, también coincidió conmigo en Elda y Petrer, y en la misma posición. Osea que hemos coincidido en la misma posición en tres carreras seguidas.
    Úlima edición por Federico fecha: 21-10-2012 a las 21:02
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
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  4. #1264
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    Bien! y no digo más.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #1265
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    enhorabuena fede por ese tercer puesto en veteranos A , no se como lo has hecho pero desde que estubiste haciendo bici ahora estas mas fuerte.

  6. #1266
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    Si, el último mes no le he dado a la bicicleta, pero el trabajo ya esta hecho, me ha dado fondo y fuerza en las piernas y con esto puedo hacer rodajes y series mas rápidas. Este finde volveré a coger la bici, pues no tengo ninguna carrera.
    OBJETIVOS 2012-2014

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  7. #1267
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Al final he quedado 14º, 3º de mi cateogoria, veterano A. He hecho 36´50´´, que no esta mal teniendo en cuenta que parte del recorrido era por tierra (barro) y que según parece la distancia ha sido algo superior a la anunciada. Viendo los fore a casi todo el mundo le daba 10.200 metros y eso que todo el mundo recortaba en las esquinas.

    Como curiosidad, en mi categoría el que ha quedado primero fue el que quedo primero hace unas semanas en Elda, y el segundo, también coincidió conmigo en Elda y Petrer, y en la misma posición. Osea que hemos coincidido en la misma posición en tres carreras seguidas.
    Felicidades Fede, sin duda una gran carrera y un magnifico tiempo, mi anterior marca yo la tenía en 36'45, que fue en la san silvestre vallecana, ya por fin esa marca ha pasado a la historia, lo dicho, enhorabuena.

  8. #1268
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    carrero Fede.
    muy buena marca. esta claro que esta distancia se adapta mejor a tus caracteristicas.
    para el 5.000 tendras que meter algo de velocidad.
    unos entrenos que me gustaban cuando hacia natacion y que he repetido corriendo, son una especie de simulacion de carrera:
    haces un 2.000 casi a ritmo previsto para el 5.000, descansas 2´5-3 min. haces un 1.000 a un ritmo superior al previsto. descansas 2 min y haces 2 de 500 bastante por debajo del ritmo previsto y terminas con otras 2 o 3 de 200 casi a tope.

  9. #1269
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    Enhorabuena por la carrera Federico. Estás muy fuerte, no es fácil a ese nivel ir mejorando marca carrera tras carrera.

  10. #1270
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Al final he quedado 14º, 3º de mi cateogoria, veterano A. He hecho 36´50´´, que no esta mal teniendo en cuenta que parte del recorrido era por tierra (barro) y que según parece la distancia ha sido algo superior a la anunciada. Viendo los fore a casi todo el mundo le daba 10.200 metros y eso que todo el mundo recortaba en las esquinas.

    Como curiosidad, en mi categoría el que ha quedado primero fue el que quedo primero hace unas semanas en Elda, y el segundo, también coincidió conmigo en Elda y Petrer, y en la misma posición. Osea que hemos coincidido en la misma posición en tres carreras seguidas.
    Tiempazo!!! Con tierra y barro y siendo más de 10k...no parece que los 35' te queden realmente tan lejos, y más viendo la progresión que llevas...

    Por cierto, veo que eres un fan del las Faas 300; a mi me gusta usarlas, pero las jodías son estrechas de narcies y el pie se me sale un poco del tiesto. Una pena porque el tacto que tienen me encanta; cuando las uso ni me oigo las pisadas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #1271
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Felicidades Fede, sin duda una gran carrera y un magnifico tiempo, mi anterior marca yo la tenía en 36'45, que fue en la san silvestre vallecana, ya por fin esa marca ha pasado a la historia, lo dicho, enhorabuena.
    Pues viendo como vas creo que este año bajaras de 35´.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    carrero Fede.
    muy buena marca. esta claro que esta distancia se adapta mejor a tus caracteristicas.
    para el 5.000 tendras que meter algo de velocidad.
    unos entrenos que me gustaban cuando hacia natacion y que he repetido corriendo, son una especie de simulacion de carrera:
    haces un 2.000 casi a ritmo previsto para el 5.000, descansas 2´5-3 min. haces un 1.000 a un ritmo superior al previsto. descansas 2 min y haces 2 de 500 bastante por debajo del ritmo previsto y terminas con otras 2 o 3 de 200 casi a tope.
    Gracias por el apunte, tomo nota. Estas dos semanas voy a tenerle que meter caña a las series.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera Federico. Estás muy fuerte, no es fácil a ese nivel ir mejorando marca carrera tras carrera.
    Me estoy acercando a mi límite, de ahora en adelante para mejorar voy a tener que entrenar de manera mas metódica.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Tiempazo!!! Con tierra y barro y siendo más de 10k...no parece que los 35' te queden realmente tan lejos, y más viendo la progresión que llevas...

    Por cierto, veo que eres un fan del las Faas 300; a mi me gusta usarlas, pero las jodías son estrechas de narcies y el pie se me sale un poco del tiesto. Una pena porque el tacto que tienen me encanta; cuando las uso ni me oigo las pisadas

    Los 35´serán el objetivo dentro de uno o dos años, en estos tiempos un minuto ya pesa demasiado.

    Las FAAS300 son una maravilla,lo único que les falta creo que es un poco de pegada cuando se va muy deprisa en algún sprint o serie muy corta. Lo que me gusta de esta zapatilla es que la suela es flexible y deja que la planta del pie flexione y trabaje mas, esto supongo que tendrá sus pros y sus contras, pero de omento a mi me va muy bien con estas zapatillas. Si es cierto que con estas se oye menos las pisadas, yo lo noto al comparame con otros corredores, pero en esto influye mucho la técnica.
    OBJETIVOS 2012-2014

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  12. #1272
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    Sin palabras me dejas . Hacer podium en una categoría tan disputada dice mucho , y es que esta temporada sin duda vas a 'romper la pana'. Me alegro mucho, después de todo el parón que has tenido que sufrir con la fascitis estás en una forma increible. Van a caer más marcas y podiums sin duda
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #1273
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    Pues ahora mismo Jose Luis estoy como en tierra de nadie, en las últimas 3 carreras al primero y segundo de mi categoría los tengo algo lejos y al 4º y al 5º, los tengo cerca, pero controlados. Osea que los podios los tengo cogidos con alfileres en carreras no muy competidas.
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  14. #1274
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    Enhorabuena Federico, estas que te sales, vaya carreron, esta temporada promete ser de las buenas que para eso te lo estas currando y de lo lindo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  15. #1275
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    Enhorabuena por la carrera! como sigas afinando asi para finales de temporada te veo con muchas medallas!
    Prox Carreras:


    Milla:
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #1276
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    Gracias por los animos. Aqui os dejo una fotico en el barrizal de meta, llegue como siempre, bastante reventao.

    Diario de Federico-img-20121022-wa0000-jpg
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  17. #1277
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    en la provincia de ciudad real para hacer podio en veterano A como no bajes de 34' no te llevas na, con nuestras marcas llegas por el 20 mas o menos

  18. #1278
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    Me lo creo, yo creo que lo que pasa en Alicante es que se organizan tantas carreras que los galgos se van repartiendo. Hay fines de semana que en la pronvincia hay 5 o 6 carreras, es un disparate, practicamente ya todas las ciudades organizan una MM. Así nos va, por eso hay carreras que antes de tener solera ya se dejan de organizar
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  19. #1279
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    Por cierto, hablando de marcas ¿habéis visto las clasificaciones de la MM de Valencia del domingo pasado?: XXII Medio Marat�n de Valencia Trinidad Alfonso. 3 corredores por debajo de la hora (el 1º y el 2º a una media de 2'50'' por km , 8 corredores por debajo de 3'/km). El primer español (un buen conocido de esta zona: Andrés Micó), yendo a 3'11 quedó el 13º)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  20. #1280
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    Sep 2010
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    5.280
    Por cierto, hablando de marcas ¿habéis visto las clasificaciones de la MM de Valencia del domingo pasado?: XXII Medio Marat�n de Valencia Trinidad Alfonso. 3 corredores por debajo de la hora (el 1º y el 2º a una media de 2'50'' por km , 8 corredores por debajo de 3'/km). El primer español (un buen conocido de esta zona: Andrés Micó), yendo a 3'11 quedó el 13º
    Objetivos 2017 (de momento):
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