Atletismo
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Diario de Idoia

  1. #261
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    Muy bien Idoia campeona.
    pero no puedes poner tus entrenos en km??? es que lo de las cuentas matematicas para saber cuantos km son Xmillas no son muy apetecibles jeje.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Muy bien Idoia campeona.
    pero no puedes poner tus entrenos en km??? es que lo de las cuentas matematicas para saber cuantos km son Xmillas no son muy apetecibles jeje.
    No se que hago mal, yo cuando lo pongo , aparece en kilometros, y al dia siguiente esta otra vez mal.

    P.D.: Creo que ya lo he solucionado.
    Próximos Objetivos 2013:
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  3. #263
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    Bien por el tobillo, si te duele cuidadin.

    CAda vez que cuelgas el entreno y veo el circuito BABEO.

  4. #264
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    no fuerces q la liamos eee, cabeza
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  5. #265
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    Domingo,23 de enero



    He sufrido mucho, ya que para empezar hacia solo 2 graditos. Despues , por no pasar frio , me he puesto demasiada y me ha molestado mucho , a todo esto le añado que cuando apenas llevaba 1 kilometro el mp3 se ha quedado sin batería..... en fin. Por mirarle el lado positivo , pues algo de grasa seguro que he quemado.
    Úlima edición por Idoia C fecha: 24-01-2011 a las 12:29
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  6. #266
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    Martes, 25 de enero de 2011

    Hoy tocaba revisión por la dietista y vamos poco a poco bajando. Otro kilo y medio de grasa que me he quitado y siguiendo sus nuevas instrucciones, esta semana tengo que hacer dos dias con cambios de ritmo durante 30 minutos aproximadamente y el domingo rodaje largo otra vez. Asi que ayer me puse a ello. La verdad es que los cambios de ritmo me agotan mas que cuando me pego 10 kilometros los domingos, asi que sera bueno para quitar grasa.

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  7. #267
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    kilo y medio de grasa, ufff, como me gustaria q me dijeran eso jejeje, zorionak ido, se te estara quedando un cuerpo runnero de verdad jaja
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  8. #268
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    como vas a hacer los cambios? te ha dado alguna directriz?
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    como vas a hacer los cambios? te ha dado alguna directriz?
    Pues la idea que me ha dado, es que haga 10 minutos mas o menos de calentamiento ( muy importantes debido al frio que pela) y despues 3 minutos rapido 2´ a trote cochinero , 3 rapido 2 cochineros, etc.... hasta hacer entre 30 y 40 minutillos.
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  10. #270
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Pues la idea que me ha dado, es que haga 10 minutos mas o menos de calentamiento ( muy importantes debido al frio que pela) y despues 3 minutos rapido 2´ a trote cochinero , 3 rapido 2 cochineros, etc.... hasta hacer entre 30 y 40 minutillos.
    ah está muy bien, son cambios largos. animo y a sufrir
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
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  11. #271
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    a sufrir si, pero luego a gozar jeje
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  12. #272
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    Hoy toca sufrir otra vez......(cambios de ritmo) y ademas del frio se une la lluvia. En fin a la vuelta os pongo los detalles ........
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  13. #273
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    detalles detalles...alguna caida tonta?? jeje
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  14. #274
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    voy a actualizar esto un poco que lo tengo abandonado:



    Como el titulo bien indica, desde el primer kilometro empece con el limaco, y aunque hice todo tipo de trucos para ver si conseguia quitarmelo mientras trotaba fue imposible. la cosa fue a mas obligandome a parar en varias ocasiones por el dolor, a si que un fastidio.
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  15. #275
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    Martes, 1 de febrero de 2011
    Salgo a trotar para olvidar, ( despues de un funeral) no es el dia adecuado, pero como dice aupa, el peor entrenamiento es el de no salir.

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  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Martes, 1 de febrero de 2011
    Salgo a trotar para olvidar, ( despues de un funeral) no es el dia adecuado, pero como dice aupa, el peor entrenamiento es el de no salir.

    Un saludo, creo que hiciste muy bien en hacer el rodaje, nos libera la mente en momentos durillos.


  17. #277
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    Animo Ido, lo q dice sis, mejor salir y cambiar de aires
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  18. #278
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    Como dice Sis, hiciste muy bien en salir. Lo mejor es no pensar, y una de las mejores formas de hacerlo es corriendo
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    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #279
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    Animo Idoia. Te veo muy equilibrada en ritmo 7'20 y pulsaciones 149, sigue así.
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    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  20. #280
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Como dice Sis, hiciste muy bien en salir. Lo mejor es no pensar, y una de las mejores formas de hacerlo es corriendo
    Asumo una por una las palabras del amigo Jofe... Ánimo y caña a esas zapas

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