Atletismo
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Diario de Idoia

  1. #281
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    Acabo de llegar de mi cita con la dichosa báscula y mi dietista y menos mal que me ha dado buenas noticias, me hacían falta.
    1 kilito menos de grasa y 500gr mas de masa muscular. Iupiiiiiiiiiiiiiii....... vamos bajando......
    Hoy por la noche, nuevamente cambios de ritmo otra vez, ya que parece que hacen efecto sobre mi grasa corporal...
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  2. #282
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    Aupa Idoia
    Estaba mirando la web de la media de Donosti, Media de Donostiy los muy cachondos dicen que abren el plazo de inscripción el 1 de febrero y de momento no se puede entrar a la web. Yo que quería ir planificando....
    Te recuerdo que el 15 de mayo tienes un 10 (a la vez que la media) en un recorrido parecido al 3 playas...
    Bien esa báscula, biennnnn. A menos peso para mover, más velocidad.

  3. #283
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Aupa Idoia
    Estaba mirando la web de la media de Donosti, Media de Donostiy los muy cachondos dicen que abren el plazo de inscripción el 1 de febrero y de momento no se puede entrar a la web. Yo que quería ir planificando....
    Te recuerdo que el 15 de mayo tienes un 10 (a la vez que la media) en un recorrido parecido al 3 playas...
    Bien esa báscula, biennnnn. A menos peso para mover, más velocidad.
    efectivamente, ayer tambien entre en la media para inscribirme en la 10k) pero no esta activa aun. Por cierto si miras mis anteriores entrenos , veras que hice el recorrido de 10k de mayo en uno de ellos, en honor a ti. Lo pongo en el titulo del entreno........ poco a poco voy reconociendo la ruta...
    De momento ayer me inscribi a la lilaton del 13 de marzo , 5k. Despues segun vea tengo intención de inscribirme en abril a un 9k que hay aqui en donosti y despues ya la 10k de mayo.
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  4. #284
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    vaya planificacion idoia, muy buena.
    Oye, alguien sabe como puedo mandar un mensaje pribaco con uun adjunto? q sino Idoia me va a pegar por no mandarle los ejercicios de pilates jajaja
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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  5. #285
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    vaya planificacion idoia, muy buena.
    Oye, alguien sabe como puedo mandar un mensaje pribaco con uun adjunto? q sino Idoia me va a pegar por no mandarle los ejercicios de pilates jajaja
    Me parece que en los privados no se puede incluir un archivo adjunto, pero te mando por privado mi e-mail y me lo mandas el archivo ahi , vale?

    Muchas gracias Indi..... a ver si mañana voy a comprarme la pelotita, como dijiste que se llamaba Gym ball o algo asi no?
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  6. #286
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    Mañana te lo mando que el PDF lo tengo en el kurro. De risa el mail de la señora Idoia jajaja, luego se reia de mi nick jajajajajajajajaa, en fin
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  7. #287
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    Feliz, feliz, feliz......

    Ayer hice un cambio en el entrenamiento y el resultado salta a la vista. Segui los consejos que daba Aupa a otra forera por probar y casi tengo que para en medio del entrenamiento para saltar de alegria. Se que muchos os reireis ya que para la mayoria son tiempos de lo mas lentitos, pero para mi es un tiempo que nunca había conseguido hacer, y menos en un simple entrenamiento. Mire el crono y llevaba 2 kilometros en 13 minutos, por lo que estaba corriendo a 6.30 el kilometro , casi me da un yuyu, que alegria , que felicidad..... Sera quizas la inspiración del video que puso Sis?



    P.D.: Por cierto que no lo he comentado, el consejo fue mirar de frente y no al suelo como suelo ir habitualmente y acortar la zancada, donde antes daba dos zancadas, intentar meter 4 o 5 .
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  8. #288
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    Sí, yo también lo leí, cero que era en el diario de Carolina!!!
    Se te ve emocionada, me alegro un montón
    Por cierto, aquí no se rie nadie. Somos una piña
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  9. #289
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    Zorionak Ido, goza de tu momentazo
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  10. #290
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    A veeeeeeer que ha roto Aupa esta vez...
    Jobar pues me alegro mucho, no es precisamente un consejo de experto, es fruto más de mi sensación corriendo que otra cosa.
    Un buen vídeo de cómo correr (aportación de El Rix en el diario de mayo) YouTube - Good Form Running

  11. #291
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    Donde está eso? que no lo encuentro miréusted y se me escapa Idoia
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  12. #292
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    Domingo, 6 de febrero de 22011

    Aunque mi cuerpo no estaba muy por la labor de trabajar hoy, un rodaje mas para el cuerpo....

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  13. #293
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    Hoy estoy de luto. Ha muerto uno de mis musicos favoritos . Gary Moore.............. descanse en paz....
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  14. #294
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Sí, yo también lo leí, cero que era en el diario de Carolina!!!
    Se te ve emocionada, me alegro un montón
    Por cierto, aquí no se rie nadie. Somos una piña
    Es que ese es un consejo made in aúpa y lo mejor de todo funciona

  15. #295
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    Jueves, 10 de febrero



    Intervalo

    Hora:Minuto:SegundoTiempo

    KilómetrosDistancia

    Minutos por km Distancia Ritmo medio

    1 00:05:03 0,67 07:33
    2 00:04:10 0,57 07:17
    3 00:03:41 0,57 06:30
    4 00:04:32 0,58 07:49
    5 00:03:32 0,57 06:15
    6 00:04:40 0,56 08:20
    7 00:03:35 0,57 06:20
    8 00:04:29 0,55 08:09
    9 00:03:04 0,37 08:20

    Resumen 00:36:49 5,00 07:22
    Próximos Objetivos 2013:
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  16. #296
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    Ido, no sueles usar la concha para correr?? lo digo porque tiene q ser mas chulo que por donde vas no?
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  17. #297
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    Ido, no sueles usar la concha para correr?? lo digo porque tiene q ser mas chulo que por donde vas no?
    Si te fijas en mis anteriores entrenamientos, casi en todos , por no decir todos, paso por la concha. Lo que pasa es que ayer sali muy tarde a correr y decidi hacerme ese circuitillo debajo de casa para sudar un poco y vuelta a casa otra vez.

    Por cierto ayer fui al forum a comprar la pelotita y no tenían ninguna , ire hoy al decathlon a ver si tienen alli.
    Próximos Objetivos 2013:
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  18. #298
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    se ha puesto de moda esto de la bola e jajaajjaa,
    yo no le doy mucha caña pero un dia o dos hago estiramientos.
    Para hacer abdominales esta muuuuuuuuuuy bien, casi no fuerzas la espalnda pero si q trabajas la tableta de chocolate, muy recomendable.
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  19. #299
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Jueves, 10 de febrero



    Intervalo

    Hora:Minuto:SegundoTiempo

    KilómetrosDistancia

    Minutos por km Distancia Ritmo medio

    1 00:05:03 0,67 07:33
    2 00:04:10 0,57 07:17
    3 00:03:41 0,57 06:30
    4 00:04:32 0,58 07:49
    5 00:03:32 0,57 06:15
    6 00:04:40 0,56 08:20
    7 00:03:35 0,57 06:20
    8 00:04:29 0,55 08:09
    9 00:03:04 0,37 08:20

    Resumen 00:36:49 5,00 07:22
    muy buenos entrenos. En las ultimas recupèraciones ya te has ido a mas de 8'/Km, normal, eso es q te estas dejando la piel en los cambios
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  20. #300
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    muy buenos entrenos. En las ultimas recupèraciones ya te has ido a mas de 8'/Km, normal, eso es q te estas dejando la piel en los cambios
    Gracias jofe. Si que es verdad que las ultimas vueltas mi cuerpo estaba ya un poco reventadito. Ademas no calente mucho , pero bueno..... mi meta de ayer, era salir a quemar grasa, mas que a batir records de tiempos, ya que el lunes me toca pasar otra vez por la dietista, a ver que dice la báscula.
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