Atletismo
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Diario de Ajedrol. Principiante ante.

  1. #221
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    Oct 2010
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    Saludos hijos del rayo:

    Hoy ha caído un bonito entreno.

    10K
    59:43
    5'58''
    162ppm

    Creo que el entreno de los viernes va a ser esto,10K sub hora y que las ppm vayan bajando semana a semana.

    Disfrutad de la noche.
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    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  2. #222
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    Feliz Navidad campeon!!!!

  3. #223
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    FELIZ NAVIDAD!!!

  4. #224
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    Media maratón clandestina "Boxing day". Valencia 26/12/2010

    Saludos hijos del rayo:

    Pues que me he liado, y una cosa ha llevado a la otra, y que resulta que me faltaba avituallamiento para hacer los 16K, y luego cuando he entrado trotando en un chino a comprar medio litro de agua resulta que me sobraba, y han aparecido las voces malévolas del trote cochinero, y de que me he dado cuenta ya le había puesto nombre y a partir de ahí no había vuelta atras:


    Media maratón clandestina "Boxing day":


    La organización ha sido razonable, el recorrido no estaba muy bien señalizado, de hecho en ocasiones se hacía necesario improvisar, y en la mayoría de tramos no estaba cortado el tráfico. Salvando estas dificultades el ambiente agradable, mucha gente en la calle, niños con bicis relucientes y numerosos papafritas anticipándose a los propósitos de año nuevo.

    Como único participante del evento me siento un tanto ambivalente en cuanto al resultado, no sé si he quedado primero o último, como en esta ocasión no me he visto acosado por el coche escoba creo que...

    El baile de hoy:
    Distancia: 21.098m
    Tiempo: 2:24:04
    Paso: 6´49"
    FC media: 149 ppm


    En definitiva, me he dado un bonito e inesperado homenaje debutando en la media distancia para despedir este 2010, ecuánime en bondades y miserias, como merece.

    Gracias por las felicitaciones y ¡Feliz boxing day a todos!.

    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  5. #225
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    Oct 2010
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    Muy bien maquina!!!!! Un gran regalo de Navidad!!! Ahora reposa y completa tu premio....pegate un masaje de descarga para completar!!!

  6. #226
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    felicidades!!! otro objetivo más.

  7. #227
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    Pero clandestino clandestino.

    Parece que te los has marcado en plan trankilo y para poder llegar, estupendo si es asi, y ademas con una frecuencia media bastante buena, O lo que es lo mismo te has marcado un entrenaco del 8.

  8. #228
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    El otro wevo se lo comio despues de su entreno jeje
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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  9. #229
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    Jun 2010
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    Muchas felicidades. Correr tanto tiempo no está al alcance de muchos por aquí.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  10. #230
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    Joe Ajedrol,
    Es dejaros de leer una semanita y coges tú y me coloreas uno de los objetivos del año 2011.
    ¿No quedamos en que corrias una media en marzo? Y yo con mi objetivo "en mantillas todavía"
    Pues nada tío, que muy bien, que buen entreno a bajas pulsaciones y que el día que hagas eso sin coches, y sin esquivar niños locos con regalos nuevos, el tiempazo va a ser de escándalo
    Muy buen entreno, muy bueno

  11. #231
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    Deben ser las navidades o yo q se, q 'sus' volveis locos.
    muy buen 'entreno', muy buena carrera. enhorabuena
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  12. #232
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    Esa media jefe, no me imagino corriendo 2h24', eres un puto crack, para eso hay q estar bien de caja, patas y del koko, porque te puedes volver majara.
    Macho, la ginda del pastel del 2010 lo acabas de poner con la carrerita q tas hecho.
    Mi mas sincera enhorabuena Aje.
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  13. #233
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    enhorabuena, ese tiempo corriendo sea al ritmo que sea no lo aguanta cualquiera, yo sin ir mas lejos aun no he estado corriendo tanto tiempo seguido. tiene muchisimo merito.

    sigue asi y veras como poco a poco van bajando tus tiempos y cada vez te encuentras mejor.

    felicidades crack.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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    ENTRENAMIENTOS

  14. #234
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    Enhorabuena por ese nuevo objetivo cumplido ajedrol!!!
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  15. #235
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    Campeon, danos mas!!!! Tu publico te escucha!!! Que tal las recuperaciones? Como va el coco? Algo de series o cuestas empiezan a rondar en tu cabeza???

  16. #236
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    Saludos hijos del rayo:

    Inquietantes sensaciones, creo que me he hecho periostítico...

    El martes rodé 6K de recuperación, alguna molestia pero nada que pareciera serio, ayer salí con la idea de hacer otros seis y me encontré con un dolor insufrible en el anterior de ambas tibias que me obligó a parar a los dos kilómetros y volver a casa andando.

    Mal asunto, estoy desde ayer con antiinflamatorio y algo de frío local, a ver como evoluciona el tema. Tengo la esperanza de que en esta semana que ya iba a ser tranquilota se quede resuelto el asunto.

    Seguiremos informando.

    Disfrutad de vuestras San Silvestres, yo he decidido que este año he de renunciar a ella.
    Diario de Ajedrol.

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  17. #237
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    Salud hijo del rayo
    El dolor es compañero de la vida del runner. Y el sobreentrenamiento también.
    Te entiendo, ves que vas como tu padre, como un rayo, y te emocionas.

    En mi humilde opinión, creo que tras una media, con nuestra preparación, hay que parar una semana, como mucho paseos de descarga. Un colega tras la media de Valencia, corrió el siguiente domingo 15km conmigo en Paterna y se rompió de los isquios.

    De todas formas, ahora, paciencia. Sé que fastidia, y mucho no salir, tener ese hormigueillo y no poder matarlo dándole caña a las zapas. Pero ahora toca cuidarse, y que te cuiden. Que para marzo tienes que estar como un toro (de fuerzas, quiero decir)

    Cuídate esos dolores, y desde aquí recibe toda la fuerza del mundo.
    El dolor no podrá con nosotros

  18. #238
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    sobretodo recupérate bien que ya habrán mil carreras donde correr.

  19. #239
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    Ánimo y paciencia para terminar de recuperarte!!!
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  20. #240
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    Coña!!! Eso no mola.....a recuperar tocan........tranquilo campeon, Zumo de Traumeel, Hielo y paciencia!!!

    Cuestion tonta y torpe, como vamos con esos estiramientos despues de correr????

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