Atletismo
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Diario de Ajedrol. Principiante ante.

  1. #281
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    Si me hubiera parado ante todo lo que me decían que no podía hacer, ni estaría donde estoy ni me habría llevado alguna que otra leche, vaya usted a saber que compensaba.

    De momento sigo con el fisio, la semana que viene en teoría empiezo a trotar.
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    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  2. #282
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    Muy estimados hijos del rayo:

    Mañana, tras 18 días parado en los que lo he pasado mal, volveré a trotar. Se trata de una prueba cochinera de 15 a 20 min para ver sensaciones, el lunes tengo fisio de nuevo y analizaremos como ha ido el asunto. En estos momentos tengo ilusión y miedo a partes iguales, para bien o para mal a día de hoy el no poder salir a correr influye negativamente en casi todos los aspectos de mi vida. Me he enganchado.

    Según parece la sobrecarga vino dada por el aumento de kilometraje en las últimas semanas y por correr en cemento o tierra dura. Ello unido a que en tres meses no había recibido ni un masaje de descarga pasó factura.

    Indiota, le comenté a una de las fisios de la clínica, que es osteópata, lo que me has comentado. Me ha dicho que en principio la lesión parece clara por sobrecarga porque ha sido a igual intensidad en ambas piedras y no notó nada más al manipularme el primer día, pero que si no remite totalmente me estudiará con calma a ver si hay algo.

    Las alas amarillas ya están dando saltitos al lado de mi cama, mañana volvemos a bailar.
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  3. #283
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    Ten cuidado, y los primeros dias no te exijas mucho, a ver si ahora vas a tener problema por otra cosa.

    CABEZA

  4. #284
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    Me alegro. Pero ten cuidado que esas ganas locas por correr no te jueguen una mala pasada. Despacito, despacito....
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    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  5. #285
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    jajaja, pareque q muchos hemos dado un parencesis a esto de correr y volvemos a empezar...con los problemas q acarrea. Yo el primer dia q volvi a correr, el lunes pasado, pensaba hacer el recorrido de siempre y....pfffff, a medio cambino tuve q parar porke no podia, asi q con criterio, pero dale caña jefe
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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  6. #286
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    Saludos compadres:

    Pues ayer volví a la faena, 15 minutos pasando de pulsaciones, distancias y demás. Hay qe ver como se nota el bajón de forma, a mitad tuve que hacer un paroncito para estirar y descansar un poco. Lo bueno es que no tuve molestias aunque me notaba muy extraño, esta tarde fisio y seguramente esta semana ya a entrenar tres días con muuucha calma y poco volumen.

    Empiezo a ver la luz al final del túnel. Ánimo con tu regreso Indiota.
    Úlima edición por ajedrol fecha: 17-01-2011 a las 14:55
    Diario de Ajedrol.

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  7. #287
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    Animo, ahora un buen entrenamiento ,bien controlado y poco a poco... despues de la tormenta siempre llega la calma....
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  8. #288
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    Saludos compadres:

    Pues ayer volví a la faena, 15 minutos pasando de pulsaciones, distancias y demás. Hay qe ver como se nota el bajón de forma, a mitad tuve que hacer un paroncito para estirar y descansar un poco. Lo bueno es que no tuve molestias aunque me notaba muy extraño, esta tarde fisio y seguramente esta semana ya a entrenar tres días con muuucha calma y poco volumen.

    Empiezo a ver la luz al final del túnel. Ánimo con tu regreso Indiota.
    eso es lo principal que no tengas molestias, a que te referieres que te notabas muy extraño????

  9. #289
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    animo y poco a poco. No has notado ninguna molestia en la tibia, verdad?
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  10. #290
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    aprietate en la parte interior de la tibia, a ver como esta..
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  11. #291
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    Muy bien campeón!!! de nuevo en la brecha!!...suavecito...suavecito.....

  12. #292
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    mariconadas ajedro, mas caña y punto jajajajaja, y no "caña" de las que se bebe
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  13. #293
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    Si tienes un hueco entra en mi diario y mira el video que he puesto. Nos define a todos a la perfección. Saludos
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  14. #294
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    Animo ajedrol, todos hemos podido comprobar como los avances que tanto sudor y sufrimiento cuestan conseguir poquito a poco se desvancen de una forma rapidisima en cuanto tenemos paron por lesion.

    Joder!!!!!! y lo que cuesta llegar otra vez al nivel que teniamos, pero en fin, perseverancia y como te dije muy muy al principio de tu diario.....tomatelo con calma..... e intenta disfrutar.

    Para animarte un dato: esta abierto el plazo de inscripción para la media de murcia.

    Espero verte alli.

  15. #295
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    Grandes hijos del rayo:

    Mil gracias por los ánimos colegas, hoy volví a trotar, 25 minutos esta vez, me noto las piernas extrañas, como si estuvieran cargadas. Mil sensaciones que nunca había sentido, cada pisada es un salto al vacío, cada impulso es un triunfo, miedo a que todo pare de nuevo, calma tensa al terminar una nueva zancada sin dolor. Cada paso se convierte en apuesta, grito y oración.

    Hoy 25 minutos, seguimos.

    JACK y JOFE: De momento la tibia se porta, es lo único, jajaja. Lo noto todo raro. Voy lento y cansado.

    INDIOTA: De momento estoy centrándome en la caña de toda la vida, estrella Levante en concreto por estas tierras y cuando subo por Madrid Mahou bien tirada.

    PPRESTEL: Gracias por los ánimos tío, ahí en la brecha.

    JB: Muy grande el vídeo, se me ha saltado la lagrimilla cuando dice lo de preparar la ropita el día antes, si es que soy un moñas.

    EXPANSUL: OJALÁ pudiera estar para esa media, pero me lo voy a tomar con calma, a ver como voy respondiendo, supongo que en unos días las piernas empezarán a comportarse como es debido, asunque si hay que empezar otra vez de cero pues se empieza de cero y listo.


    Millas de gracias a todos de nuevo. Que el asfalto pase veloz bajo vuestros pies.
    Úlima edición por ajedrol fecha: 18-01-2011 a las 20:42
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  16. #296
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    Grandes hijos del rayo:
    JB: Muy grande el vídeo, se me ha saltado la lagrimilla cuando dice lo de preparar la ropita el día antes, si es que soy un moñas.

    .
    ¿Habras estirado bien, bien?

    Te lo has ganado


  17. #297
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿Habras estirado bien, bien?

    Te lo has ganado

    Si lo llego a saber me lesiono antes...
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  18. #298
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    Sano y salvo

    Saludos hijos del rayo:

    Las sensaciones eran extrañas así que decidí saltarme el entreno del jueves, no lo acababa de ver claro. Hoy he salido a trotar y por fin tras unas semanas interminables me he vuelto a sentir corredor.

    35:00
    5K
    7´00"
    154 ppm


    Nada del otro mundo y a la vez mi mejor carrera desde que empecé en esto del cochinerismo. Iba a tiempo, 35 minutos, lo que me comentó el fisio, subir 10 min cada salida hasta llegar a la hora y a partir de ahí ir reintroduciendo volumen poco a poco.

    Echaba muchísimo de menos las sensaciones, he estado más tiempo estirando antes y después del que solía estar y creo que se nota. Por otro lado estoy utilizando unas medilast que algo harán también. Las tibias parece que fetén.

    Gracias a todos por el apoyo en esta insufrible travesía.


    Ahora a disfrutar.

    Diario de Ajedrol.

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  19. #299
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    grande¡¡¡¡
    Las medilast, creo que van bien para las sobrecargas en gemelos y soleos. Yo tambien las llevo, y reconozco que al estirar, los gemelos estan menos "duros"
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  20. #300
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    Sí que van bien Jack, la verdad es que será un cúmulo de varias cosas, pero ahí están las medilast poniendo su granito de arena.

    Hoy he hecho cuatro kilometrajos y he tenido fisio, dice que va todo fetén, que empiece a meter un poquito de Fartlek antes del alta para ver como van reaccionando las piernas.

    Seguiremos informando.
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