Atletismo
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Diario de Ajedrol. Principiante ante.

  1. #301
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    de aki hasta el mas alla, tu puedes champion
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  2. #302
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    En eso estamos Indiota.

    Hoy nuevo entreno:

    45:00
    6´5K
    149 FC

    De momento voy recuperando sensaciones.

    Seguiremos informando.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  3. #303
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    Eso es lo importante que te vayas sintiendo cómodo al correr, sin dolor y poco a poco.

    Saludos campeón.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  4. #304
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    Bien Aje, bien
    Piano piano si va lontano, que dicen los italianos...

  5. #305
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    En eso estamos Indiota.

    Hoy nuevo entreno:

    45:00
    6´5K
    149 FC

    De momento voy recuperando sensaciones.

    Seguiremos informando.
    Pues eso es lo que queremos que volvamos a la 'normalidad'. Bien por la tirada, seguro que llegaran mejores tiempos proximamente.

  6. #306
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    Ajedrol eso es, poquito a poquito, sin prisa pero sin pausa
    animo fenomeno
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  7. #307
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    Bien Aje poquito a poco y tirando para delante
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  8. #308
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    SSaludos hijos del rayo:

    Esta mañana nuevo entreno, me he encontrado con sensaciones extrañas en la tibia y he dejado el entreno un poco antes de lo previsto. Al final 3,5K. Ayer me dió mucha caña la fisio y quiero pensar que está relacionaado.

    A ver si llega finalmente la tan ansiada normalidad.

    Muchas gracias a todos por los ánimos colegas.
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  9. #309
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    Chico precavido. Bien
    Tranqui, vuelve poco a poco, sin prisas, pero eso si con sensaciones buenas. A ver el proximo como va. No decaigas. Animo, ya queda poco.

  10. #310
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    rayo precavido
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  11. #311
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    haz ejercicios de fortalecimiento de tibial, haz ejercicios de fortalecimiento de tibial, haz ejercicios de fortalecimiento de tibial, haz ejercicios de fortalecimiento de tibial, haz ejercicios de fortalecimiento de tibial, haz ejercicios de fortalecimiento de tibial, haz ejercicios de fortalecimiento de tibial
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    SSaludos hijos del rayo:

    Esta mañana nuevo entreno, me he encontrado con sensaciones extrañas en la tibia y he dejado el entreno un poco antes de lo previsto. Al final 3,5K. Ayer me dió mucha caña la fisio y quiero pensar que está relacionaado.

    A ver si llega finalmente la tan ansiada normalidad.

    Muchas gracias a todos por los ánimos colegas.
    tranki y utiliza las 3 P ( Paciencia, Prudencia y Perseverancia).

    saludos!!!

  13. #313
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    como ha ido el finde, hemos recuperado??
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  14. #314
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    Las cosas se complican



    Saludos hijos del rayo:

    La periostitis se ha reproducido, el domingo salí yo todo afable a estrenar mi Buff papafritero y a los diez minutos tuve que parar por el dolor. Hace ya más de un mes que me lesioné, creía que estaba resuelto pero la lesión ha vuelto , como bien apuntaba Jack el problema es la etiología, hay que dar con ella.

    De momento la fisio me ha dicho que pare de nuevo de trotar, ayer me estuvo mirando largo y tendido (es osteópata también) y parece ser que tengo una pisada extraña, de talón supino pero en la parte anterior prono , a simple vista parece una pisada neutra pero en realidad es una combinación de dos extremos de pisada. Mala pinta amigo Sancho .

    Vamos a volver a la carga, hemos incorporado una nueva arma, los rayos láser, al menos eso mola, me tengo que poner unas gafotas negras metálicas muy graciosas. La lesión ni tocarla en toda la semana, solo masajes de descarga en zonas aledañas, hielo, rayitos, microndas y corrientes. El finde haré una prueba y según resulte tendré que empezar con la ruta podológica, plantillas y demás.

    Como podéis imaginar ayer estaba de todo menos contento, llevo todo este mes muy irascible y gruñón, lo de no poder correr me ha sentado fatal, y el pensar en otro mes parado me pone los pelos ccomo agujas de ganchillo. Total, que me he comprado una bici, de momento me mantendrá distraido y aeróbico, y cuando esté plenamente recuperado voy a hacer unos entrenamientos cruzados que ni Aupa con sus olimpiadas.

    La senda del ninja trotón es larga y tortuosa. Dientes prietos, a seguir.

    Úlima edición por ajedrol fecha: 01-02-2011 a las 16:06
    Diario de Ajedrol.

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  15. #315
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    Casueeeennnn tó
    De verdad que lo siento.
    Pero si ayer estabas mosqueado, te veo hoy con una actitud cojonuda.
    Déjate cuidar por los expertos, y ni un paso atrás, ni para coger impulso
    Aquí nos tendrás.

  16. #316
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    ainssss...
    Si tu pisada en reposo es neutra, el problema viene porque tu tobillo se vence por el esfuerzo, al cabo de estar unos minutos corriendo. Eso no lo corrigen las plantillas. Para estar seguro, a mi me hicieron una prueba radiologica general para medir la longitud de miembros (si, no hagais bromas , que os conozco), tobillos, caderas, etc...Asi se ve una posible dismetria. Todo normal, pero te la recomiendo para descartar. No obstante, eso es algo que un buen podologo y/o fisio te lo descubre sin radiografias. Zapatillas con control de estabilidad y ejercicios de fortalecimiento, y los primeros dias, correr por tierra. No lo digo yo, lo dicen los gurus del running. Se que soy un pesado, pero no te puedes imaginar lo que he leido del tema. A mi tambien me ponian el laser, y eso solo vale para regenerar, no es una solucion. Haz los ejercicios de propiocepcion una semana, durante una hora y ya veras como el octavo dia estas corriendo. Me juego contigo unas migas. Piensa que si tubieras un problema de dismetria, lo hubieras notado ants de correr la media, mucho antes.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  17. #317
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    estamos contigo aje, ANIMO
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  18. #318
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    Joder Aje, que putada.

    Escucha a nuestro amigo el Oso Jack que por haberlo sufrido en sus patas sabe muy bien de lo que habla. Has esos ejercicios, y cuando tengas algo mas dinoslo,

    Animo compi.

  19. #319
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    Gracias a todos compadres, efectivamente Sis, el oso jack es el que me va abriendo el camino. El tema jack es que la pisada neutra me la evaluaron en carrera, estando quietecito es donde la fisio/osteópata (que por lo que oigo de gente a la que trata sabe lo que se lleva entre manos, mucho maratoniano algún ironman y demás) dice que el ante pie "se cae hacia dentro", quiecí que prona, en cambio las zapas que llevaba estaban desgastadas por el exterior por supinación en el talón. Dismetría no parece que haya porque ella la descarta y yo no la noté.

    Me dijo la fisio cuando empecé a trotar que de momento nada de ejercicios específicos, pero voy a empezar a plantearme lo de la propiocepción, ¿cuales son los ejercicios que mejor te han ido Jack?, ¿tienes algún vídeo por ahí?.

    La zona por lo que corro es de tierra pero está prensada hasta decir basta, voy a plantearme coger el coche y desplazarme para entrenar a mejores terrenos, al menos durante una temporada en los entrenos más largos. A ver si me informo de dónde se puede correr en condiciones en Murcia.

    Gracias por los ánimos colegas. Esto saldrá adelante.
    Diario de Ajedrol.

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  20. #320
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    a ver si recopilo datos...
    creo que corres con unas GLIDE, aqui tengo un post del Jonatansimonhttps://www.foroatletismo.com/foro/z...html#post62518
    Te hcieron el analisis de pisada en movimiento y no te la hicieron en estatico mmmmm ... ¿quien? no sera el decathlon???
    Echa un vistazo a las zapas, poniendolas encima de una superficie plana, a ver si estan vencidas. Mira las mias si te fijas, estan deformadas hacia adentro. Por eso las kayano, me van de p**a madre, Y yo soy neutro, tengo tres pruebas diferentes que asi lo afirman.
    aqui hemos recopilado unos cuantos ejercicios
    https://www.foroatletismo.com/foro/l...tml#post259484
    y yo ademas, hago multisaltos, levanto una pesa con la punta de los dedos de los pies, pero con los pies mirando hacia dento y luego hacia afuera. y elvaciones de gemelo, descalzo, a la pata coja, en el filo de un escalon Lo mismo, primero con los dedos mirando al frente, luego mirando a la derecha, y luego mirando a la izquierda, Hago muchos mas, saltos a la pata coja en una colchoneta, de puntillas, desestabilizarme estando a la pata coja, etc.. pero si haces los de lso videos durante una semana, y los de levantar la pesa, te aseguro que echas a correr. Ya te digo, una hora de ejercicios.
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 01-02-2011 a las 19:01
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    47' 10 km de Santa Fe
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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