Atletismo
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Diario de Ajedrol. Principiante ante.

  1. #321
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    joder que mala suerte ajedrol. lo siento. espero que te puedas recuperar todo lo rapido que puedas para que vuelvas a correr y a contarnos tus entrenos.

    la idea de la bici es buena, muy buena, si le das bien cuando puedas volver a correr notaras que incluso has mejorado aerobicamente. eso si, para eso, hay que darle bastante tiempo, es lo que tiene la bici que hay que entrenar mas tiempo que corriendo.

    mucha suerte y busca un muy buen podologo deportivo y que te haga una prueba de pisada en velocidad asi sabras con certeza donde esta el problema.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  2. #322
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    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    Mucha suerte. Espero que te vaya bien con los consejos que te dan por aquí, y que dentro de poco veamos otro tipo de mensajes en tu diario.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  3. #323
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    Aug 2010
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    Lo siento Aje, espero que vuelvas a las troterías lo antes posible, pero eso sí, bien curado y recuperado del todo, que será lo importante.
    Estamos contigo. Dale a la bici
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #324
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    Oct 2010
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    Coñooooo!!! uno se despista y nos encontramos con tema!!....a seguir los consejos que por aquí te han dado que son buenos, muy buenos....paciencia, zapas nuevas (eso tiene parte buena estrenar unas alas nuevas) y a recuperarse campeón!!!!

    No lo dejes!!!! el camino es largo y duro pero tiene su recompensa.....

  5. #325
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    Oct 2010
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    Saludos hijos del rayo:

    A este paso de que vuelva a correr estarán por aquí los nietos del rayo. Ha habido una nueva recaida y he tomado la decisión de parar unas semanas y volver a empezar desde el principio. Más se perdió en Cuba y volvimos cantando.

    Entre tanto hielo, bici y propiocepción.

    Mecachis, mecachis.

    Disfrutad de vuestras carreras compadres.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  6. #326
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    Oct 2010
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    Has mirado las zapas nuevas????

  7. #327
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    Oct 2010
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    372
    Animo aje, recuperate bien crack y vuelve con mas fuerza q nunca
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
    Be Indiota my friend
    Mi Diario:Crónicas del Indiota
    Mi Blog: El Camino del Runner

  8. #328
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    Aje, parece que te ha mirado un tuerto
    Tus amigos hijos del viento harán kms por ti, de momento...
    ¡¡Fuerza!!

  9. #329
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    Lucha amigo¡¡¡¡
    acuerdate de lo que sentias cuando estabas corriendo esa media¡¡¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  10. #330
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    Como me habia apostado unas migas contigo, venia a ver que pasaba, y, ademas, acabo de escribir un post al forero Joselitro, que tiene un problema como el nuestro, y te lo voy a copiar, creo que procede tambien:

    A mi me acojonaba lo mas grande cuando en enero sali el primer dia, tras 3 meses parado. 25 minutos corriendo
    https://www.foroatletismo.com/foro/251923-post186.html
    Al tercero recai, tras 30 minutos corriendo. Recomendacion Menos tiempo y mas fortalecer
    https://www.foroatletismo.com/foro/253298-post201.html
    a partir de hay, correr solo 15 minutos y 1 hora o mas de ejercicios. Todo a ido bien
    https://www.foroatletismo.com/foro/253699-post204.html
    Ni hielo, ni laser, ni ultrasonidos, ... fortalecer la zona. Es muy aburrido estar una hora haciendo ejercicios, pero funciona. Eso si.. una hora o hora y media. no vale estar 15 minutos, piensa que cuando corres, te tiras una hora, y con tu peso , que es bastante mas de lo que utilizas en los ejercicios. Hoy me he fijado y ya se me notan las venas en la tibia. Yo creo que me dan una patada en la espinilla y no me duele. Cuando tenso el musculo, poniendo el pie "cubito" me cuesta encontrar el hueso.
    No te desanimes, y recuerda como te sentias cuando corrias, y piensa que tienes que seguir unos pasos muy similares a cuando empezastes, pero evolucionaras mas rapido.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  11. #331
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    De momento sigo parado Jack, esta semana por doble motivo por gripe. Le estoy pegando a la bici y al senderismo y la semana que viene vuelvo a empezar desde el principio, con una carga inicial de 11K semanales y de ahí hacia arriba poco a poco, a eso añadiré propiocepción y técnica.

    Ya os contaré.
    Diario de Ajedrol.

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  12. #332
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    VAmos compi, animo, que tampoco pasa nada por un poco de paron. Curate y vuelve con las ganas que tu pones.

  13. #333
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    Pegarle a la bici también es bueno y muy divertido, es otro entrenamiento, pasivo creo que lo llaman, pero va bien para no parar del todo...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  14. #334
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    ¡Saludos hijos del rayo!

    Llevo toda la semana esperando este momento. Esta semana he recuperado los entrenamientos y no ha habido molestias, eso sí, me toca volver a empezar desde el principio, han sido 13K en tres entrenos. La verdad es que como lo combino con la bici se hace llevadero.

    Aquí me marco un abracito y un agradecimiento por todo el apoyo en estos dos eternos meses.

    Seguiremos informando.
    Diario de Ajedrol.

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  15. #335
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    Buena noticias Aje, ahora ten cuidado, ya sabes a lo que lleva ser un poco impaciente.

  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    ¡Saludos hijos del rayo!

    Llevo toda la semana esperando este momento. Esta semana he recuperado los entrenamientos y no ha habido molestias, eso sí, me toca volver a empezar desde el principio, han sido 13K en tres entrenos. La verdad es que como lo combino con la bici se hace llevadero.

    Aquí me marco un abracito y un agradecimiento por todo el apoyo en estos dos eternos meses.

    Seguiremos informando.
    me alegro, animo,, que ya llueve menos

  17. #337
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    Sep 2010
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    alcantarilla city
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    280
    Muy buenas Ajedrol,

    Estaba ya tiempo sin saber de ti y acabo de leer tus peripecias en el mundillo este del correr..ajajaja.

    Oye que me alegro mucho de que empieces otra vez poquico a poco, y que como te dije muchos meses y mensajes atras viendo tu ascension fulgurante en tiempos y kms.....las cosas despacito......

    Animo y a ver si coincidimos en alguna media ( en alcantarilla el 01/05/2011)....

    " no corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    PROXIMOS OBJETIVOS:

    * seguir sin fumar ( desde el 03/01/2011)
    * MM de Murcia ( bajar todo lo posible de 1:50:00)
    * MM de Alcantarilla.
    * Ante todo DISFRUTAR....

  18. #338
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    Sep 2010
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    Animo ese hijo del viento.
    Pronto verás correr es asfalto bajo tus pies, pero con cabeza compi, por favor.
    Te seguimos

  19. #339
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    Hombre!!! cuanto tiempo.

    me alegro de que las cosas vayan mejor y que puedas volver al galguerío.
    Ya sabes que te seguimos de cerca.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  20. #340
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    Oct 2010
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    Muchísimas gracias por el recibimiento compadres. A ver si poco a poco voy retomando la dinámica. Piano piano.
    Diario de Ajedrol.

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