Atletismo
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Diario del socio

  1. #161
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    ostia pues el 4 de diciembre me viene de fábula que tengo fiesta ese fin de semana y sería 4 semanas después de la maraton... ya iremos concretando dani.... y si no, corremos un 10.000 que no he corrido ninguno desde hace 10 años o más...

  2. #162
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    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    ostia pues el 4 de diciembre me viene de fábula que tengo fiesta ese fin de semana y sería 4 semanas después de la maraton... ya iremos concretando dani.... y si no, corremos un 10.000 que no he corrido ninguno desde hace 10 años o más...
    Vale, la verdad es que ahora mismo no me planteo correr ninguna media porque no me motiva nada. Me gustan más las distancias cortas y sufrir como un cerdo Además, seguramente la semana que viene haré un 5mil que es donde iré a por marca, eso si lo hacen porque José Luis Blanco tiene un lío para organizarla, el ayuntamiento no le apoya por el presunto dopaje.

  3. #163
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    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    ostia pues el 4 de diciembre me viene de fábula que tengo fiesta ese fin de semana y sería 4 semanas después de la maraton... ya iremos concretando dani.... y si no, corremos un 10.000 que no he corrido ninguno desde hace 10 años o más...
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Vale, la verdad es que ahora mismo no me planteo correr ninguna media porque no me motiva nada. Me gustan más las distancias cortas y sufrir como un cerdo Además, seguramente la semana que viene haré un 5mil que es donde iré a por marca, eso si lo hacen porque José Luis Blanco tiene un lío para organizarla, el ayuntamiento no le apoya por el presunto dopaje.
    Pero esto que es, uno que hace mas años que matusalem que no corre un 10.000, y el otro que no a corrido nunca una media maraton, menudos atletas estais hechos,, vamos y poneros las pilas ya que ya va siendo hora, saludos compis.

  4. #164
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    ajaja hombre atleta todavía no me llamaría... el año pasado entrené 4 meses y este año llevo otros 4 meses.... a ver si engancho un año completo y me puedo llamar atleta...

    hoy parece que no voy a poder entrenar, pero ayer hice 5 km a 4'50" + 5x1000 a 3'58" + 6 km a 4'35" (buscando un ritmo de piloto automático para la maraton que aún no lo tengo claro)

  5. #165
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    23/10/2011 -> 25,5 km a ritmo de 4'35" con buenas sensaciones

    el lunes paré pq tengo molestias en la planta del pie, esta mañana he ido al fisio y resulta que tengo una pequeña distención de ligamento, vamos un mini-esguince que en principio no me impide correr, a ver como me levanto mañana...

    25/10/2011 -> hoy 10 km por carretera con malas sensanciones sin ir rápidos (a 4'45")... de aquí a la maraton (quedan 12 días) creo que poco más voy a hacer, el entrenamiento ya está hecho para bien o para mal... pienso que hace un mes estaba más fino pero igual ya es psicológico....

  6. #166
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    Espero que lo de la planta se cure pronto, tranquilo que en 12 días no vas a perder mucho aunque entrenes poco, lo importante es llegar a la maratón sin molestias, por lo que tendrás que bajar el ritmo de entrenamientos. Si no puedes correr, pues te pones a dieta para compensar y haces bici eliptica.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  7. #167
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    gracias Federico, me acabo de levantar y se ha notado la sesión de fisio, casi casi vuelvo a pisar bien... esta mañana volveré a ir y espero mañana olvidarme del esguince... hoy haré otro trote cochinero pero a ver si tengo mejores sensaciones....

  8. #168
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    Yo por si acaso descansaria, despues acabas como un servidor Un trote cochinero es casi equiparable para mi a un descanso, bueno depende a que le llames cochinero

  9. #169
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    23/10/2011 -> 25,5 km a ritmo de 4'35" con buenas sensaciones

    el lunes paré pq tengo molestias en la planta del pie, esta mañana he ido al fisio y resulta que tengo una pequeña distención de ligamento, vamos un mini-esguince que en principio no me impide correr, a ver como me levanto mañana...

    25/10/2011 -> hoy 10 km por carretera con malas sensanciones sin ir rápidos (a 4'45")... de aquí a la maraton (quedan 12 días) creo que poco más voy a hacer, el entrenamiento ya está hecho para bien o para mal... pienso que hace un mes estaba más fino pero igual ya es psicológico....
    estais hechos unos chicles, enseguida os lesionais, hicistes bien en parar y no seguir dañando esa zona, si corres no fuerces demasiado, suerte y un saludo.

  10. #170
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    en ello estamos... hoy 13 km a 4'50" de media.... tengo el tobillo casi perfecto...
    11 días para la maraton uf uf uf

  11. #171
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    28/10/2011 ->
    3 km calentamiento a 4'50 + 6 km rapidillos a 4'05" de media + 4 km descalentamiento a 5'15"

    he querido meter esos 6 km por ver sensaciones y no han sido malas del todo, pero no tan buenas como las que tenía hace un mes o mes y medio...

    Conclusión: creo que he metido series demasiado rápidas al principio del plan y me he pasado de vueltas, o que debería hacer planes más cortos, igual con 8 o 10 semanas sobran, o subir de intensidad más poco a poco.... estoy contento pq se que si me preparo otro maraton tengo mucho margen de mejora con lo que salga el día 6 y algo he aprendido en esta preparación

  12. #172
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    ¿Estas dos tiradas de 13 km las haces porque te apetece o las tenias planificadas en el plan de entrenamiento?

    Me alegro de que al final no haya sido nada
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  13. #173
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    las he hecho pq me apetece, el planning no lo sigo desde hace 2 o 3 semanas más o menos, de todas formas ayer en el planning me tocaba 5 km calentamiento + 10 k a 4' + 2 km descalentamiento que es algo parecido a lo que hice ayer, pero me parecía mucha tralla para quedar tan poco para la maraton y la tirada de 13 km en el planning era 14 km progresivos terminando a 4'15"....

    vamos que no lo sigo pero intengo que se parezca un pelín.... hoy o mañana me tocarían 90 minutos suaves, pero me toca currar y no se si voy a sacar tiempo, si no saco el fin de semana el lunes última tirada larga suave suave....

  14. #174
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    te miras fuerte socio!!!
    para cuando es la marathon?
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  15. #175
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    queda 1 semana galvez77!!!! por eso he bajado el pistón ya...

    ayer al final saque 30 minutos para entrenar en cinta a 13,6 km/h con inclinación de 1 de pendiente.... buenas sensaciones...

  16. #176
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    31/10/11-> última tirada semi-larga de 18 km a 4'40...
    quedan 5 días para el debut, lo malo que dan cierzo (32 km/h) y posibles lluvias...

  17. #177
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    2/11/11 -> 5 km calentamiento + 2x2000 a 4'05" + 1 km descalentamiento

    quedan 2 días.... el pronóstico del tiempo cierzo de 40 km/h con lluvia... vamos un día para quedarte en casita...

  18. #178
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    me imagino has de estar nervioso, y quien no si te vienen las 3 horas mas hermosas del año.
    vamos a esperar que todo salga bien y por el clima no te preocupes, que por la adrenalina ni lo sentiras.
    yo voy a estar mirando en la tele el maraton de new york y al pendiente de tu debut.
    saludos socio.
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  19. #179
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    gracias por los ánimos galvez77, la verdad que conforme llega el día me estoy poniendo más nervioso, he mirado otra vez la página del tiempo y parece la bolsa, cada vez a peor.... hoy dan para el domingo 47 km/h de viento, que ya está bien... pero bueno lo que dices... con la adrenalina tb hay que contar, que eso es un punto positivo...
    después de la carrera haré una crónica, no he hecho nunca ninguna, pero esta carrera lo merece....

    por curiosidad un día ventoso y con lluvia saldríais a correr una maraton con chubasquero???? es que me lo estoy planteando... tengo uno de cuando iba con la bicicleta que = me viene bien....

  20. #180
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    claro que esta carrera merece cronica!!!
    los entrenos yo los hago con lluvia,sol o nieve, dependiendo el horario. si no hay de otra me han tocado dias desde el comienzo con lluvia, el unico entreno largo (32 km.) antes de chicago, fueron 22km. con lluvia. el viento si que es algo cansadito a no ser que te valla empujando la segunda mitad. aun asi te voy a recomendar que comas pasta 24 hrs antes e hidratate bien, no olvides llevar un gel energetico por que hay carreras que el gel lo dan pasando el km. 25. yo lo comienzo a tomar desde el km 16. aunque en chicago se me olvido en la casa el gel y no pude conseguir en la carrera
    saludos socio y yo personalmente te auguro buena carrera, te veo a buen nivel.
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