Atletismo
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Diario de Alana

  1. #161
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    Frank, también me he dado de alta triatleta.es, está muy bien la web

  2. #162
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    una pena lo del pinchazo, que le vamos a hacer. esperemos que en la proxima tengas mas suerte.
    animo

  3. #163
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    una pena lo del pinchazo, que le vamos a hacer. esperemos que en la proxima tengas mas suerte.
    animo
    gracias por los ánimos, espero tener más suerte y estar más equipado por si la suerte sigue esquiva

  4. #164
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    Feb 2010
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    Hoy he salido a correr; a quedado así:

    20 minutos calentamiento sin pasar de 145 lpm, 10 minutos en rango de R3(164-173), 5 minutos por debajo de 150 y de nuevo 5 minutos R3. La primera vez en R3 rondando los 4:30 min/km la segunta los 5.00 min/Km, Sale una media de 5:33 a 153 ppm

    suma y sigue, mañana creo que mtb

  5. #165
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    Feb 2010
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    Salida con la bici, al final he cambiado de parecer y en lugar de MTB con unos amigos he salida con la bici de ruta.

    Paseo por la axarquía malagueña, Rincón-Benagalbón-Almáchar-Vélez Málaga-Rincón

    Rincón-Benagalbón-Almáchar-Vélez by jdsnavarrete at Garmin Connect - Details

    He hecho 2 minutos menos que la otra vez que hice el mismo recorrido pero termimando mejor.

  6. #166
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Salida con la bici, al final he cambiado de parecer y en lugar de MTB con unos amigos he salida con la bici de ruta.

    Paseo por la axarquía malagueña, Rincón-Benagalbón-Almáchar-Vélez Málaga-Rincón

    Rincón-Benagalbón-Almáchar-Vélez by jdsnavarrete at Garmin Connect - Details

    He hecho 2 minutos menos que la otra vez que hice el mismo recorrido pero termimando mejor.
    Buen cerrillo te has metido, Alana, esos 600 m de desnivel te hacen crecer.

  7. #167
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    Feb 2010
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    Gracias Frank, eso intento, mejorar en la bici

  8. #168
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Gracias Frank, eso intento, mejorar en la bici
    Alana, vas a ir la semana que viene a Torremolinos?, es un tri indoor.

  9. #169
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    bueno alana, pues como tu viniste mi diario, ahora vengo yo al tuyo :P
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  10. #170
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    Buena salida con la bici animo! una salida asi a la semana te pondría muy fuerte, incluso de menos kilometros. Hablé en un triatlon con un triatleta "bueno" y me dijo que en su club las salidas eran de 1:30 normalmente y de 2h como mucho.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Alana, vas a ir la semana que viene a Torremolinos?, es un tri indoor.
    Estoy inscrito, pero estas fechas son mortales para cuadrarlo todo, ya veremos...

  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    bueno alana, pues como tu viniste mi diario, ahora vengo yo al tuyo :P
    Bienvenido, cualquier aporte es bueno!

  13. #173
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Buena salida con la bici animo! una salida asi a la semana te pondría muy fuerte, incluso de menos kilometros. Hablé en un triatlon con un triatleta "bueno" y me dijo que en su club las salidas eran de 1:30 normalmente y de 2h como mucho.
    El caso es que estoy disfrutando un montón con la bici, no se si para los triatlones será lo mejor lo que estoy haciendo, pero para el coco...., los fines de semana perdidos por las carreteras es una maravilla

  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    El caso es que estoy disfrutando un montón con la bici, no se si para los triatlones será lo mejor lo que estoy haciendo, pero para el coco...., los fines de semana perdidos por las carreteras es una maravilla
    Se gana fuerza pero si quieres sacar provecho para hacer triatlones lo mejor es hacer muchos kms acoplado o en grupo, al fin y al cabo casi todos los tri son en llano y con draftin.

  15. #175
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    la bici, con buen tiempo, es una gozada.
    ademas se recupera mucho mejor que corriendo, llegas un dia muerto a casa y al dia siguiente, estas para salir.

  16. #176
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    la bici, con buen tiempo, es una gozada.
    ademas se recupera mucho mejor que corriendo, llegas un dia muerto a casa y al dia siguiente, estas para salir.
    Y pasas por unos parajes espectaculares, supongo que tú por Euskadi debe ser alucinante

  17. #177
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    Rodaje con incremento de ritmo:

    Untitled by jdsnavarrete at Garmin Connect - Details

    Comienzo en torno a las 144-145 ppm R0-R1, las vuelta (4.5 finales) con viento en contra aumentando las pp, no siempre el ritmo por el viento, llegando a un máximo de 175 (límite R4)

    He terminado contento

  18. #178
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    buena tirada!

    otra cosa, estas inscrito al tri indoor y no vas a ir? yo me quede sin plaza tio! vamos vamos si lo tienes en tu casa practicamente!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  19. #179
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    Hola Alana, veo que eres del RINCON, por cierto, no conoceras a Rafael Martin, y a Mario Jimenez Barba,,, lo digo por que ellos corren en el club del Rincon de la Victoria, con la equipación roja, son amigos mios.

  20. #180
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Hola Alana, veo que eres del RINCON, por cierto, no conoceras a Rafael Martin, y a Mario Jimenez Barba,,, lo digo por que ellos corren en el club del Rincon de la Victoria, con la equipación roja, son amigos mios.
    Hola Paco, bienvenido por aquí. Enhorabuena por tu tiempo en la maratón, me parece una pasada.
    De la gente que me hablas no las conozco, de hecho conozo un equipo de triatlon por aquí pero no uno de atletismo. De todas maneras, vivo aquí desde que me casé pero soy de Málaga de toda la vida, trabajo en Málaga así que no conozco a mucha gente de por aquí. Por cierto, tambien entreno por Málaga, cuando quieras quedamos y te machaco en unas series

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