Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #2141
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    Dec 2009
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    bueno oye, que si no quieres tu gps me lo puedes dar ;-)
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  2. #2142
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    Jej eso de dar el gps va ser una tarea un poco complicada.

    Está claro que ahora mismo mi único objetivo es disfrutar el sábado.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  3. #2143
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Jej eso de dar el gps va ser una tarea un poco complicada.

    Está claro que ahora mismo mi único objetivo es disfrutar el sábado.
    A disfrutar, ya nos contarás

  4. #2144
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    Nov 2010
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    pues claro que os contaré. espero terminar con una sonrisa en la boca
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  5. #2145
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    Aug 2009
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    mataró
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    nada maquina, sal a la carrera a disfrutar que es de lo que se trata, un saludo maquina.

  6. #2146
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    Nov 2010
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    he comprado llos dos ultimos entrenamientos, los cuales se separan una semana y los dato son la verdad tranquilizadores y me dan algo de moral.

    entrenamiento dia 27 de octubre

    distacia total 12,73
    tiempo toal 1h
    ritmo medio 4:42
    Pulsaciones medias 162
    http://connect.garmin.com/activity/126164504

    Entrenamiento dia 2 de noviembre

    distancia total 10km
    tiempo total 46' 33''
    ritmo medio 4:39
    Pulsaciones medias 155
    http://connect.garmin.com/activity/126164494

    creo que el cuerpo se va recuperando, ayer las sensaciones tras el entrenamiento era de pesadez en piernas pero eso era fruto de la bici de los días anteriores.

    mañana hare 30' a ver que sensaciones tengo
    Pirata de la espesura

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  7. #2147
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    veo que te recuperas, animo.
    el domingo, tranquilo, sal sin presion, empieza comodo hasta la mitad y luego segun te veas.
    olvidate de marcas y de historias, solo disfruta y para eso lo mejor es ir de menos a mas.

  8. #2148
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    gracias josmik. es lo que voy a hacer. voy con una serie de amigos que tienen como objetivo hacer entorno 1h 24' a si que seguramente me intente acoplar a ellos.
    Pirata de la espesura

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  9. #2149
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    Donosti
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    Ya sé que no tengo nada que ver en cuanto a nivel, pero me he sentido identificada con tu post... Siempre "entreno" sola, y en un año he dejado de correr dos veces, ambas porque sentía que "no llegaba a la altura" y no conseguía mejorar nada. Mi tratamiento de choque es calzarme las zapas y salir a trotar a lo tonto, a muy baja velocidad (más baja aún, jajajaj) y me concentro en lo agradable que es sentir los pies avanzar una zancada tras otra.

    Me alegro que te encuentres mejor, la presión es una mala compañera. Y, tío... manda huevos que te presiones haciendo los ritmos que haces. xD

    Saludos, y muchos ánimos para el fin de semana. No puedo dar consejos, pero sí animar mucho jeje.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  10. #2150
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    Holaaaaaaaaaa
    un resumen por favor?? graciiiias
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #2151
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Ya sé que no tengo nada que ver en cuanto a nivel, pero me he sentido identificada con tu post... Siempre "entreno" sola, y en un año he dejado de correr dos veces, ambas porque sentía que "no llegaba a la altura" y no conseguía mejorar nada. Mi tratamiento de choque es calzarme las zapas y salir a trotar a lo tonto, a muy baja velocidad (más baja aún, jajajaj) y me concentro en lo agradable que es sentir los pies avanzar una zancada tras otra.

    Me alegro que te encuentres mejor, la presión es una mala compañera. Y, tío... manda huevos que te presiones haciendo los ritmos que haces. xD

    Saludos, y muchos ánimos para el fin de semana. No puedo dar consejos, pero sí animar mucho jeje.
    muchisimas gracias, lo primero que sepas que si tu saberlo ya me has dado un consejo que es el disfrutar con este deporte, a si que gracias a personas como tu que me leen merece la pena seguir. un besote
    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Holaaaaaaaaaa
    un resumen por favor?? graciiiias
    el resumen mejor que te puedo hacer es el decirte que he sufrido un agotamiento repentino fruto de los entrenamientos hace dos semanas. a si que lo que he hecho es descansar, descansar y salir con la bike a disfrutar.
    Después de una semana el cuerpo ha mejorado bastante, pero no lo suficiente para la media maraton del sábado, la cual voy a salir a disfrutar de ella y de mis amigos....
    Pirata de la espesura

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  12. #2152
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    he comprado llos dos ultimos entrenamientos, los cuales se separan una semana y los dato son la verdad tranquilizadores y me dan algo de moral.

    entrenamiento dia 27 de octubre

    distacia total 12,73
    tiempo toal 1h
    ritmo medio 4:42
    Pulsaciones medias 162
    Untitled by alvarorubio09 at Garmin Connect - Details

    Entrenamiento dia 2 de noviembre

    distancia total 10km
    tiempo total 46' 33''
    ritmo medio 4:39
    Pulsaciones medias 155
    Untitled by alvarorubio09 at Garmin Connect - Details

    creo que el cuerpo se va recuperando, ayer las sensaciones tras el entrenamiento era de pesadez en piernas pero eso era fruto de la bici de los días anteriores.

    mañana hare 30' a ver que sensaciones tengo
    Sin duda te hacía falta ese descanso. Cuando dicen que el descanso forma parte del entrenamiento es por algo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  13. #2153
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    la media maraton del sábado, la cual voy a salir a disfrutar de ella y de mis amigos....
    Pues eso, poco mas hay que añadir.

    Sal ahi y pasatelo bien, que es la razon ultima por la que estamos todos en esto. No somos profesionales, no nos pagan por esto y poco sentido tiene presionarnos para mejorar hasta un extremo que nos impida disfrutar

    Que vaya bien esa media, que seguro que asi´ sera´.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #2154
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Sin duda te hacía falta ese descanso. Cuando dicen que el descanso forma parte del entrenamiento es por algo .
    contra los datos no hay otra cosa que darles la razón. Es increíble hasta que punto el cuerpo necesitaba descanso.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues eso, poco mas hay que añadir.

    Sal ahi y pasatelo bien, que es la razon ultima por la que estamos todos en esto. No somos profesionales, no nos pagan por esto y poco sentido tiene presionarnos para mejorar hasta un extremo que nos impida disfrutar

    Que vaya bien esa media, que seguro que asi´ sera´.
    el único objetivo es terminar con mis amigos la carrera, ellos quieren hacer 1h 24'
    Pirata de la espesura

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  15. #2155
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    hola crack, pues si te hacia falta descanso, por eso es tan importante los descansos y tambien los descansos activos, de hay que te digera que los regenerativos los hicieras muy lentos ya que es parte de los entrenos, es tan importante entrenar duro como descansar bien para asimilar esos entrenos duros, si no es asi, no se asimilan y se acaba con fatiga, nada maquina mucha suerte para mañana y disfruta maquina.

  16. #2156
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    bueno azor, poco mas que decir de lo que ya te han dicho los demas. Que disfrutes de la carrera, suerte!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #2157
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    Bueno Álvaro,descansa bien, sal a disfrutar y a hacerlo lo mejor que sabes y sin preocupación del reloj,y lo mismo nos das la sorpresa,cosa que no descarto por tu parte. Allí nos vemos!

  18. #2158
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    suerte peaso, salga como te salga la carrera para mi siempre será una victoria a tu esfuerzo realizado estos dias atras. !!suerte!!

  19. #2159
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    bueno compañeros pues ya hice el rodaje de hoy y las sensaciones van siendo cada vez mejores.

    Distancia total 6338m
    tiempo medio 4:44
    Pulsaciones medias 149

    Pues como os digo las sensaciones mejoran. Todos tenéis razón que el descanso es vital en este deporte, y yo como un tonto sin haceros caso.

    gracias por vuestros ánimos, mañana se intentara salir a disfrutar.
    Úlima edición por el azor fecha: 04-11-2011 a las 17:53
    Pirata de la espesura

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  20. #2160
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    ole esas ppm.

    Muchos ánimos para mañana, porque la suerte no la necesitas para nada,
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

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