Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #361
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    1,83 mido, se que tengo que bajar tres kilitos hasta la media de getafe a si que no pasa nada
    Pues enga en 76 te quiero ver.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Bueno hoy entreno duro duro o al menos es la sensación que he tenido al terminar el entreno. El entreno ha estado enfocado en un farlek : 1’-1’, 2’-2’, 3’-3’, 4’-4’, 5’-5’, 4’-4’, 3’-3’, 2’-2’, 1’-1’ como veis ha sido en escalera los ritmos rápidos han sido 3:45 3:55 y los de recuperación a 4:40.

    Antes de empezar 10’ de trote y ejercicios y al terminar otros 10’ y estiramientos.

    Las sensaciones siguen ser buenas del todo, de caja estoy bien el problema son los cuádriceps que están como si empezara a correr ahora y no encuentro la razón de este bajon, solo por haber estado toda una semana sin entrenar……………

    Un saludo
    No le des vueltas,estas pagando ahora los rodajes q te metiste semanas atras de mas de 10km por debajo de 4',y ahora tus patas estan asi,vete la semana de descarga a un fisio,y q te haga una buena descarga,tambien podrias usar un urguento de herbolario,yo lo use la semana pasada,y me dejo las patas nikeladas,descongestiona q da gusto,si eso te paso su nombre y tal.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues enga en 76 te quiero ver.

    No le des vueltas,estas pagando ahora los rodajes q te metiste semanas atras de mas de 10km por debajo de 4',y ahora tus patas estan asi,vete la semana de descarga a un fisio,y q te haga una buena descarga,tambien podrias usar un urguento de herbolario,yo lo use la semana pasada,y me dejo las patas nikeladas,descongestiona q da gusto,si eso te paso su nombre y tal.
    pues ya me diras cual es la pocima del tio panoramix......
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  3. #363
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues ya me diras cual es la pocima del tio panoramix......
    Ehh.....menos cachondeo q para el pelo no vale,ya lo probe
    Se llama..........aceite tonificante toning body oil,,,,,la casa creo q es MON DECONATUR,o eso pone......de todas formas,hay otra famosa la del tigre,no se pregunta en una herbolesteria,por algo q sea masajear las patas fatigadas y doloridas,y ya puesto si vale pa el mienbro de oro,de tupeman
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  4. #364
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ehh.....menos cachondeo q para el pelo no vale,ya lo probe
    Se llama..........aceite tonificante toning body oil,,,,,la casa creo q es MON DECONATUR,o eso pone......de todas formas,hay otra famosa la del tigre,no se pregunta en una herbolesteria,por algo q sea masajear las patas fatigadas y doloridas,y ya puesto si vale pa el mienbro de oro,de tupeman
    si quieres pregunto por algun ungüento para ti, para solucionar lo tuyo jejejejej
    Pirata de la espesura

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  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    si quieres pregunto por algun ungüento para ti, para solucionar lo tuyo jejejejej
    Ya he probado de todo,si sera por probaturas
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  6. #366
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    Hoy he vuelto a salir a entrenar han sido 60’ de cc a un ritmo de 4:30. Las sensaciones siguen siendo malas con pesadez en las piernas. Tendré que hacer caso al druida Mali y ponerme en las piernas sus ungüentos para relajar.
    La intención es rodar mañana y el domingo hacer una tirada larga de 90’ a ver como me encuentro.
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  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Hoy he vuelto a salir a entrenar han sido 60’ de cc a un ritmo de 4:30. Las sensaciones siguen siendo malas con pesadez en las piernas. Tendré que hacer caso al druida Mali y ponerme en las piernas sus ungüentos para relajar.
    La intención es rodar mañana y el domingo hacer una tirada larga de 90’ a ver como me encuentro.


    Espèro que te vayas encontrando mejor,

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Espèro que te vayas encontrando mejor,
    espero retomar las buenas sensaciones de antes del paron de la semana pasada. feliz navidad
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  9. #369
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    FELIZ NAVIDAD!!!

    Al avatar más chulo del foro... a lo Loquillo

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues enga en 76 te quiero ver.

    No le des vueltas,estas pagando ahora los rodajes q te metiste semanas atras de mas de 10km por debajo de 4',y ahora tus patas estan asi,vete la semana de descarga a un fisio,y q te haga una buena descarga,tambien podrias usar un urguento de herbolario,yo lo use la semana pasada,y me dejo las patas nikeladas,descongestiona q da gusto,si eso te paso su nombre y tal.
    No estaras usando la pomada china que te pase cuando estuve en Barbate no?
    Esa no vale para el miembro
    FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  11. #371
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No estaras usando la pomada china que te pase cuando estuve en Barbate no?
    Esa no vale para el miembro
    FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO
    Feliz navidad gamberro

    Mali utiliza las pomadas que le dan sus amigas las marroquis
    Pirata de la espesura

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  12. #372
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    Por cierto ayer entrene, no se que paso que por el circuito que suelo ir habia mas corredores que ningun dia, se conoce que la gente querria bajar la cena.

    Ayer calente durante 10' y luego hice una serie rapidilla de 10080 tarde 42:04 a un ritmo de 4:10 las sensaciones fueron algo mejores, no tenia tan cargados los cuadriceps...............

    Luego un estiramiento y donde los abuelos a comer.....que dificil es guardar la linea estos dias.....

    Un abrazo a todos
    Pirata de la espesura

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  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No estaras usando la pomada china que te pase cuando estuve en Barbate no?
    Esa no vale para el miembro
    FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO
    ...camonaso,esa pomada,la usabas tu para tus noches calientes,naaa esa congestiona mienbros,de lo q se trata aqui es descongestionarse too.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Feliz navidad gamberro

    Mali utiliza las pomadas que le dan sus amigas las marroquis
    Exacto,me tienen loco las amigas marroquies,lo malo q corren alguna con velo en cara,como se lo quiten algun dia,me voy a sorprender de mas de una
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Por cierto ayer entrene, no se que paso que por el circuito que suelo ir habia mas corredores que ningun dia, se conoce que la gente querria bajar la cena.

    Ayer calente durante 10' y luego hice una serie rapidilla de 10080 tarde 42:04 a un ritmo de 4:10 las sensaciones fueron algo mejores, no tenia tan cargados los cuadriceps...............

    Luego un estiramiento y donde los abuelos a comer.....que dificil es guardar la linea estos dias.....

    Un abrazo a todos
    Alaaa,una serie de 10k...y to dios corriendo por ese lugar,q gente q le gustan sufrir por esos caminos del señor.
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  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Por cierto ayer entrene, no se que paso que por el circuito que suelo ir habia mas corredores que ningun dia, se conoce que la gente querria bajar la cena.

    Ayer calente durante 10' y luego hice una serie rapidilla de 10080 tarde 42:04 a un ritmo de 4:10 las sensaciones fueron algo mejores, no tenia tan cargados los cuadriceps...............

    Luego un estiramiento y donde los abuelos a comer.....que dificil es guardar la linea estos dias.....

    Un abrazo a todos
    Pero para eso salimos a correr, Azor Recuperamos pronto la forma.
    Saludos, saludos

  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pero para eso salimos a correr, Azor Recuperamos pronto la forma.
    Saludos, saludos
    pues si ¡, si no llego a hacer deporte estos dias cojo 2-3 kg facil ejjejejeje.
    La comida de la abuela es la comida de la abuela
    Pirata de la espesura

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  16. #376
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    Tirada Larga

    Bueno último entrenamiento de la semana, la verdad que me hacía falta salir con el equipo a entrenar se correré mas arropado y parece que te aumentan las fuerzas.
    Teodoro nos había preparado un entreno durillo 100’ de carrera continua por pinares, al final han sido 110’ puesto que el recorrido se nos fue un poco de tiempo.
    Ambiente navideños muchas risas al principio pero luego ya sabemos que la cosa se iba a poner dura.
    Salimos 15 personas y solo terminamos el entreno 7 el resto no quisieron entrenar tanto……..
    Las sensaciones hoy han sido mucho mejores que estos días de atrás, espero que las sobrecargas en los cuádriceps se terminen puesto que es el lastre que estoy teniendo estos últimos entrenamientos………
    Mañana día de descanso y el martes sesión doble: con gimnasio y carrera.

    Un saludo compañeros
    Pirata de la espesura

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  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pero para eso salimos a correr, Azor Recuperamos pronto la forma.
    Saludos, saludos
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues si ¡, si no llego a hacer deporte estos dias cojo 2-3 kg facil ejjejejeje.
    La comida de la abuela es la comida de la abuela
    No te preocupes hombre,si total que más dá 79kg que 85,tu papea fofito,total vas a ser un mindundi en esto de todas formas

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Bueno último entrenamiento de la semana, la verdad que me hacía falta salir con el equipo a entrenar se correré mas arropado y parece que te aumentan las fuerzas.
    Teodoro nos había preparado un entreno durillo 100’ de carrera continua por pinares, al final han sido 110’ puesto que el recorrido se nos fue un poco de tiempo.
    Ambiente navideños muchas risas al principio pero luego ya sabemos que la cosa se iba a poner dura.
    Salimos 15 personas y solo terminamos el entreno 7 el resto no quisieron entrenar tanto……..
    Las sensaciones hoy han sido mucho mejores que estos días de atrás, espero que las sobrecargas en los cuádriceps se terminen puesto que es el lastre que estoy teniendo estos últimos entrenamientos………
    Mañana día de descanso y el martes sesión doble: con gimnasio y carrera.

    Un saludo compañeros
    Buen entreno toupé.Estos días te recomendaría no forzar mucho la máquina,entre que no te encuentras en tu mejor forma y esas molestias....quizás sería lo suyo.

    Felices Fiestas pájaro!.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  18. #378
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    entreno mixto

    Bueno chicos después de un día de descanso hoy tocaba entreno doble, que quiere decir esto? Pues que en un primer momento hemos hecho 30’ de cc y después una hora de gimnasio. Hoy he entrenado con el equipo y encima se han unido unos de triatlón por lo que los piques estaban servidos ejejjejeje.

    Ha salido 7,3 km con una media de 4:06 pero tengo que reseñar que el último km ha salido a 3:38, con el cuchillo entre los dientes.
    Después una hora de gimnasio con numerosos ejercicios, escaleras, progresivos….

    Las sensaciones vuelven a ser decentes, la sobrecarga de cuádriceps desapareció y puedo volver a meter calidad a mis entrenos.
    Por cierto este viernes tengo carrerita, otro Cross para mis piernas.

    Un saludo a todos
    Pirata de la espesura

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  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Bueno chicos después de un día de descanso hoy tocaba entreno doble, que quiere decir esto? Pues que en un primer momento hemos hecho 30’ de cc y después una hora de gimnasio. Hoy he entrenado con el equipo y encima se han unido unos de triatlón por lo que los piques estaban servidos ejejjejeje.

    Ha salido 7,3 km con una media de 4:06 pero tengo que reseñar que el último km ha salido a 3:38, con el cuchillo entre los dientes.
    Después una hora de gimnasio con numerosos ejercicios, escaleras, progresivos….

    Las sensaciones vuelven a ser decentes, la sobrecarga de cuádriceps desapareció y puedo volver a meter calidad a mis entrenos.
    Por cierto este viernes tengo carrerita, otro Cross para mis piernas.

    Un saludo a todos
    Joerrr,q de picaos hay por alli arriba no?,illo,suerte en ese cross,a cuchillo,no hay q dejar a nadie con cabeza.

    Un pregunta,tu tienes algun parentesco,con la familia de fofito?,te das un aire a ellos,en ese avatar.
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  20. #380
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joerrr,q de picaos hay por alli arriba no?,illo,suerte en ese cross,a cuchillo,no hay q dejar a nadie con cabeza.

    Un pregunta,tu tienes algun parentesco,con la familia de fofito?,te das un aire a ellos,en ese avatar.
    Pues este cross pienso disfrutarlo, es el ultimo del año a si que a disfrutar.

    eres un poco cabroneti querido constatino mio
    Pirata de la espesura

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