Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #941
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Jodo, que espectacion de tiempos. Alvaro no les puedes defraudar (sin darte presion)

  2. #942
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo, que espectacion de tiempos. Alvaro no les puedes defraudar (sin darte presion)
    lo que pasa es que sois un poco cabroncetes.........mucha presion me estais metiendo
    Pirata de la espesura

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  3. #943
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Ja ja ja, al final alguno te encasquetará un 1h20´ y tan feliz...

  4. #944
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    eso le pasa por hacer km a 3´2x, que vaya a 4´y asi le diremos que puede bajar de 1´30

  5. #945
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ja ja ja, al final alguno te encasquetará un 1h20´ y tan feliz...
    si y ese sera paco. Estos se piensan que bajar el tiempo es como hacer churros

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eso le pasa por hacer km a 3´2x, que vaya a 4´y asi le diremos que puede bajar de 1´30
    jejejejej para la próxima ya sabre que hacer. así la sorpresa sera mejor ejejejej
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  6. #946
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    bueno hoy dia de descanso. He decidido salir a andar un poco abre dado un paseo de una horita para estirar patas y ver como me encontraba después del duro entreno de ayer.
    Gracias a todos por los ánimos la verdad que estoy muy motivado para la carrera espero que nada se tuerza
    Pirata de la espesura

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  7. #947
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    Mar 2011
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    Sabadell
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bueno hoy dia de descanso. He decidido salir a andar un poco abre dado un paseo de una horita para estirar patas y ver como me encontraba después del duro entreno de ayer.
    Gracias a todos por los ánimos la verdad que estoy muy motivado para la carrera espero que nada se tuerza
    Seguro que nada se tuerce!!

    Sigue así!!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  8. #948
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    Nov 2010
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    hoy entrenamiento de relax para recuperar piernas y quitar un poco el mono.

    Distancia total 12km
    tiempo total 59' 16''
    Ritmo medio 4:56
    pulsaciones medias 153
    Calorias consumidas 1021

    Las sensaciones ni buenas ni malas. esta semana no es para sacar conclusiones es para llegar el domingo y darlo todo. Después del entreno e hecho unas rectas en progresión para desentumecer. y unos buenos estiramientos.
    Se va acercando la fecha................
    Pirata de la espesura

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  9. #949
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    Nov 2010
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    Hoy entreno a modo de test y ademas para desentumecer lar piernas.
    Distancia total 12km
    Tiempo total: 53' 01''
    Ritmo medio 4:25
    Pulsaciones medias 162ppm
    Calorias consumidad 1012

    El entreno ha constado de tres series 4km ritmo vivo a 4:18
    1km de relax 4:43
    4km vivos a 4:15
    3km relax 4:40
    1km ritmo vivo 4.10
    Las sensaciones pues siendo semana de carrera todo se ve negro y diferente a como de verdad te vas a sentir el dia D. He querido hacer este entreno porque creo que me va a venir bien y asi le doy un pequeño achuchon a las piernas que se estaban acomodando.
    Sigo dando vueltas al planteamiento de la carrera a ver como se da la cosa
    Pirata de la espesura

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  10. #950
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    no te has podido aguantar eh?
    mira que eres, para mi gusto ayer podias haber hecho 4 miles ligeros, pero hoy siendo ya jueves, no compensa gastar, descansa y sorprendenos el domingo.

  11. #951
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no te has podido aguantar eh?
    mira que eres, para mi gusto ayer podias haber hecho 4 miles ligeros, pero hoy siendo ya jueves, no compensa gastar, descansa y sorprendenos el domingo.
    jejejej no me he podido aguantar tenia que meter un poco de cañita a mis piernas.
    Mañana unos buenos estiramientos y el sabado trotare 30' y listo para la carrera...........que nervios ejeje
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  12. #952
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    Sep 2010
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    Andorra
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    Muchos ánimos!!!!!
    Con lo mucho que has entrenado, seguro que te sale una carrera fantástica!
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  13. #953
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    Nov 2010
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    bueno apenas queda nada y ya el esfuerzo y el trabajo son los que van a dictar su resultado, Se que me preparación aun no esta terminada y mi mejor momento sera en mayo pero solo por la ilusión que tengo y las ganas de correr el resultado tendrá que ser bueno.
    Ya mañana me iré a León por la mañana y así aprovecho a hacer un poco turismo gastronómico ejejeje pero cuidando la alimentación.
    Ya casi es el dia y los nervios son mayores........
    Pirata de la espesura

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  14. #954
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eso le pasa por hacer km a 3´2x, que vaya a 4´y asi le diremos que puede bajar de 1´30
    toda la razon,si sigue entrenando asi,se la tiene q hacer en 1h15'.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #955
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    toda la razon,si sigue entrenando asi,se la tiene q hacer en 1h15'.
    eso ya son palabras mayores, se que tengo aun mucho margen de mejora y apenas llevo 8 meses entrenando pero el tiempo lo dirá.
    Se que muscularmente tengo que mejorar por lo que tendré que meter ejercicios que lo potencien, el volumen de entrenos lo tolero muy bien apenas sufro molestias a si que es algo importante.
    En mayo termina mi preparación ya veremos donde estoy en ese mes y el progreso que he tenido.
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  16. #956
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Anda si hay una porra. Me apunto.
    Estoy con Mali, pero para ajustar un poco apuesto 1:26:09. Que seria rodar a 4´05" km.
    Ahora el domingo, a disfrutar.
    El que no corre vuela

  17. #957
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    Nov 2010
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    esos tiempo que dice malí son unos tiempos increíbles que la gran mayoría de los que escribimos en este foro no podriamos llegar, creo que esta un poco lejos esos tiempos de 1h 15' para mi al menos en un corto medio plazo. Ya veremos que podemos hacer.

    Tramu 1h 26' seria una gran marca para mi esperemos primero a tener en la mano el sub 90' y luego ya veremos que se puede hacer
    Pirata de la espesura

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  18. #958
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bueno apenas queda nada y ya el esfuerzo y el trabajo son los que van a dictar su resultado, Se que me preparación aun no esta terminada y mi mejor momento sera en mayo pero solo por la ilusión que tengo y las ganas de correr el resultado tendrá que ser bueno.
    Ya mañana me iré a León por la mañana y así aprovecho a hacer un poco turismo gastronómico ejejeje pero cuidando la alimentación.
    Ya casi es el dia y los nervios son mayores........
    suerte para esa carrera álvaro, espero que el trabajo y esfuerzo realizado estos dias te den una alegria con un buen resultado, suerte.

  19. #959
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    suerte para esa carrera álvaro, espero que el trabajo y esfuerzo realizado estos dias te den una alegria con un buen resultado, suerte.
    a este, tarde o temprano le saldra un carreron, espero que sea este finde, pero sino en mayo fijo, amigo gacela, el toupeman acabara pasandonos por la piedra.

    p.d. es lo que tiene la juventud.

  20. #960
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    a este, tarde o temprano le saldra un carreron, espero que sea este finde, pero sino en mayo fijo, amigo gacela, el toupeman acabara pasandonos por la piedra.

    p.d. es lo que tiene la juventud.
    josmi, que tal estas,, pues si, la juventud es la que manda, son los dueños del mundo, saludos compi,