Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #1021
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    que ya lo se hombre, ya sabes que me gusta picarte un poquito paqueras.
    yo mañana 60' de cc y listo para la carrera a ver sale.
    Pirata de la espesura

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  2. #1022
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    Nov 2010
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    hoy entreno regenerativo puesto que llevo dos dias muy intensos y mañana hay carrera.

    Distancia total 12,22km
    Tiempo total 1h
    Ritmo medio 4:55
    Pulsaciones medias 149
    Calorias consumidas 1045

    Decir que hoy me he encontrado super bien las pulsaciones van bajando y eso es un buen síntoma de recuperación tras la media de León y estos entrenos duros de dias pasados.
    Estas dos próximas semanas van a ser de carga y la siguiente coincidiendo con la Media Maraton de Medina del Campo sera de recuperación. No es objetivo esta carrera pero la correré al ser un pueblo con muchos familiares mio a si que me hace ilusión, pero no la disputare.
    Pirata de la espesura

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  3. #1023
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Suerte mañana en la carrera.
    El que no corre vuela

  4. #1024
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Suerte mañana en la carrera.
    gracias tramu se hara lo que se pueda mañana. La verdad que en estas carreras tan cortas sufro mucho
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  5. #1025
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    sin fronteras
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    Suerte mañana,estas cada vez mejor tia guena.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #1026
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    jejejeje si vas a tener razón estas muy necesitado, ya me ves como una tia ejeje.
    Bueno pues para mañana firmo el 3:44 por km de la anterior legua ya que esta semana esta siendo dura dura.........pero luego en carrera ya se vera como sale la cosa
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  7. #1027
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    hola maquina, espero que te alla ido genial la carrera de hoy, ya que estas entrenado muy bien, sefuro que mejoras la anterior legua, un saludo crack

  8. #1028
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    Hoy tenia carrera "II Legua Diputación de Valladolid en Carpio" sobre un distancia de 5,74m.

    Bueno al ser una carrera que no es objetivo pues nada de nervios nada de preparación especial. Me la tomo como un buen entreno de calidad.

    El viaje lo realizo con dos compañeros de equipo se hace ameno puesto que la conversación era agradable. Los nubarrones amenazaban lluvia pero por suerte nos ha respetado el tiempo.
    Llegamos con tiempo de sobra de hacer un buen calentamiento 4km mirando el circuito como iba a ser. Nos damos cuenta que va a ser una carrera muy dura viento de cara en muchos momentos de la prueba y tres subidas de las que dejan las piernas mas duras que un garrote y a ser dos vueltas hay que pasarlas dos veces.

    Me coloco bien en la salida tercera fila y tomo como referencia un corredor que enla anterior legua quedo 10'' delante mio.
    Maite Martinez es la encargada de dar la salida. Salgo como una bala me pego a la rueda de este paisano, paso el primer km a 3:29 Pero ahora es cuando viene lo duro. Durante el segundo km con la primera de las cuestas duras me doy cuenta que voy muy cómodo al ritmo que me marca "mi liebre" a si que tiro de ambición y me marcho este km lo hago 3:46.
    El siguiente km ha sido de chiste, me he pegado un porrazo en una curva al pisar una zona de musgo, el trompazo ha sido para gravarlo, enseguida me pongo de pie y continuo la marcha. Con la caída y todo hago una media de 3:40.
    El cuarto km es el mas duro con dos subidas enlazas que hace que termine con la lengua fuera y un ritmo medio de 3:44. Aqui tomo referencia un corredor que en la media maraton de Leon me saco 3' me pongo a su rueda y dialogamos un poco sobre los ritmos.
    En el quinto km vuelven las rampas duras noto el cansancio de toda esta semana y de la dureza de la prueba pero sigo manteniendo un buen ritmo 3:47. Aqui me despego de mi compañero.
    Los últimos 700m voy justicio pero me motivo para hacerlos a 3:39. Llego fuerte a la mate incluso me permito el lujo de sprintar.

    Marca final 21:08
    Ritmo medio 3:41

    Conclusión: Me ha salido una carrera que no pensaba que iba a ser tan buena. Como dije ayer firmaba terminar con el mismo ritmo medio de la anterior legua que fue de 3:44. Ademas he bajado 30'' en relación a la anterior legua y eso que esta era mas dura.

    Salgo reforzado de esta prueba por lo bien que me he recuperado de la semana pasado y ademas de todos los entrenos duros que he tenido esta.
    Perdón por el tostón
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  9. #1029
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Enhorabuena por el carreron, y a esperar que el golpe no tenga consecuencias.

    Cada vez estas mejor...... Ojo, pero vamos a respetarnos..

  10. #1030
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    No creo que tenga consecuencias puesto que ahora no siento ningun dolor ni molestias, esto se queda en una simple anécdota.

    Pues si cada semana que pasa estoy mejor, la dureza de los entrenamientos esta sirviendo y la moral la tengo por las nubes.
    Jejejejje el respeto es fundamental ejjeje
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  11. #1031
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    mataró
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    gran carrera campeon, ir a ese ritmo esta genial y se te ve muy fuerte, y menos mal que no te as echo daño en la caida, un saludo crack

  12. #1032
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    gran carrera campeon, ir a ese ritmo esta genial y se te ve muy fuerte, y menos mal que no te as echo daño en la caida, un saludo crack
    gracias javi la verdad que me he encontrado muy bien en carrera.
    Voy ganando experiencia que es algo muy importante.
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  13. #1033
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    joder, que buena carrera, enhorabuena, estas que te sales.

  14. #1034
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder, que buena carrera, enhorabuena, estas que te sales.
    gracias josmik la verdad que ha salido mejor de lo previsto, teniendo en cuenta la dureza de la carrera la semana dura de entrenamientos y la falta de descanso.
    Esto marcha espero que en la media de mayo que quizás sea Vitoria o La de Cerrato consiga estar muy cerca de 1h 25'.
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  15. #1035
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    santurtzi
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    yo creo, que si sigue asi, puedes ir pensando en hacerla a 4´por lo que podemos hablar de bajar de 1:25.

  16. #1036
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    Tiempo al tiempo llevo muy poco en esto y no quiero hacer las cosas mas rápido de lo normal. Me están saliendo muy bien las cosas estoy corriendo a ritmos que quizas pensé que no iba a poder correr. Y lo mejor de todo que me siento genial corriendo.
    Si no es esta temporada sera la que viene pero se que ese tiempo esta cerca de conseguirse.
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  17. #1037
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    bueno os pongo el enlace de la prueba al final me sale a 3:40
    http://connect.garmin.com/activity/75368330
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  18. #1038
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    Gran carreron. Es alucinante tu progresion. Estoy con Josmikarri, de seguir asi te veo para esos 1h25´.
    FELICIDADES
    El que no corre vuela

  19. #1039
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Gran carreron. Es alucinante tu progresion. Estoy con Josmikarri, de seguir asi te veo para esos 1h25´.
    FELICIDADES
    no se si este año lo conseguiré pero en mayo lo voy a intentar ya veremos que consigo.
    Esta claro que cuando se entrena duro y uno se cuida físicamente la cosa es mas fácil, con esfuerzo se pueden conseguir grandes cosas
    Pirata de la espesura

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  20. #1040
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    Feb 2010
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    felicidades por la carrera y la marca.