Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #1461
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    bueno cuarto entrenamiento seguido y mañana dia de descanso.

    Distancia total 12,48km
    Tiempo total 1h
    Ritmo medio 4:48
    Pulsaciones medias 156ppm
    Calorias consumidas 1064

    Pues a pesar de llevar 4 días seguidos entrenando las sensaciones han sido buenas. Ya casi no tengo molestias y hoy de caja a un que no se aprecie en las pulsaciones he ido mucho mejor.
    Mañana dia de descanso y jueves, vienes y sabado seguire haciendo 1h y el domingo intentare hacer una tirada de unos 20km a ver como van las sensaciones.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  2. #1462
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    No te preocupes, mientras sea solo rodajes, no hay problemas, descansa mañana, omete descanso activo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  3. #1463
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    No te preocupes, mientras sea solo rodajes, no hay problemas, descansa mañana, omete descanso activo.
    has la media de valladolid todo sera rodajes a si que tranquilidad total
    Pirata de la espesura

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  4. #1464
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bueno cuarto entrenamiento seguido y mañana dia de descanso.

    Distancia total 12,48km
    Tiempo total 1h
    Ritmo medio 4:48
    Pulsaciones medias 156ppm
    Calorias consumidas 1064

    Pues a pesar de llevar 4 días seguidos entrenando las sensaciones han sido buenas. Ya casi no tengo molestias y hoy de caja a un que no se aprecie en las pulsaciones he ido mucho mejor.
    Mañana dia de descanso y jueves, vienes y sabado seguire haciendo 1h y el domingo intentare hacer una tirada de unos 20km a ver como van las sensaciones.
    buena planificación peazo, me alegro que ya no tengas casi molestias, haber como te va esa tirada del domingo, quiero saber tus pasos por km.

  5. #1465
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    los pasos por km en la tirada del domingo?????
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  6. #1466
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    los pasos por km en la tirada del domingo?????
    si, si, claro, en la tirada del domingo de esos supuestos 20km que quieres hacer.

  7. #1467
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    la intención es hacerla en ritmos de 4:50 sin forzar nada, he visto la previsión del tiempo y dan buena temperatura
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  8. #1468
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    la intención es hacerla en ritmos de 4:50 sin forzar nada, he visto la previsión del tiempo y dan buena temperatura
    pues yo te digo que como estoy ahora, hacer 20km seguidos a ritmos de 4'40, o 4'50, seguidos se me hace muy duros y sufridos, no estoy en forma lo reconozco.

  9. #1469
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    paco yo creo que si que lo haríasmas que nada por las series de mil que te marcaste, si me permites un consejo paco te diria que dejases las series de mil para dentro de mes y medio yo haria series de 3000 y cambios de ritmo pero nunca antes del mes de base.

    te pregunte tus pulsaciones para ser orientativas para mi.
    Se que de primeras por tu edad tienes todo el régimen de pulsaciones mas bajo que yo pero para saber por donde van los tiros me venia bien y seguro que el domingo si cuelgo el entrenamiento a ti también te vendrá bien
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  10. #1470
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    Q rule ese video con caida, no queremos perdernos el desplome de un tupeman.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  11. #1471
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    jejejje para otro dia jeje es muy gracioso como me caigo
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  12. #1472
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    paco yo creo que si que lo haríasmas que nada por las series de mil que te marcaste, si me permites un consejo paco te diria que dejases las series de mil para dentro de mes y medio yo haria series de 3000 y cambios de ritmo pero nunca antes del mes de base.

    te pregunte tus pulsaciones para ser orientativas para mi.
    Se que de primeras por tu edad tienes todo el régimen de pulsaciones mas bajo que yo pero para saber por donde van los tiros me venia bien y seguro que el domingo si cuelgo el entrenamiento a ti también te vendrá bien
    las séries de 3.000 son durillas pero el sacrificio da sus frutos,, yo creo que las dos son necesarias, las de 1000, y las de 3000.,,,,,,,,, el tema de las pulsaciones como te dije es un rollo lo de la cintilla me molesta al correr, solo me la puse el primer dia y ya no me la he vuelto a poner.,,, tambien tengo un problema con mi ordenador en los puertos, mi ordenador tiene ya sus años y ya los puertos tienen holgura de tanto meter y sacar los USB y demás cosas, así que me temo que pueda colgar mis entrenos, y conectar con garmin connect, tengo todo listo, pero el único problema son los puertos del ordenador que ya no sirven.

  13. #1473
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    claro que son necesarias las series de mil es mas yo en mi ultimo mes de preparación hacia dos sesiones por semana.
    Con relación a la cinta.....todo es acostumbrarse
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  14. #1474
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    comentaros que he hecho una nueva adquisición para mi zapatero ejeje las adidas supernova glide3 y a un precio inmejorable 69 euros ejejejeje en tienda.
    A ver como funcionan ahora
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  15. #1475
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    comentaros que he hecho una nueva adquisición para mi zapatero ejeje las adidas supernova glide3 y a un precio inmejorable 69 euros ejejejeje en tienda.
    A ver como funcionan ahora
    Estas zapas funcionan bien en cualquier mundo, buena y barata adquisición ha hecho.
    De mundo en mundo

  16. #1476
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    Me da a mi que Su procedencia es extraterrenal o me lo parece a mi
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  17. #1477
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    Buenas zapas esas, adidas 69...si fuera ese el nombre venderian mas fijo, jajajaja.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  18. #1478
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    No estaria mal el nombre, la verdad creo que es un gran oferta la que he cogido. Me las he probado y me han causado una gran impresión.
    Ya veremos si no las estreno está tarde Jej
    Pirata de la espesura

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  19. #1479
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    bueno pues hoy e estrenado las zapatillas y me he llevado una muy buena impresion la verdad.
    Tambien hoy me he dad un poquito mas de caña para el cuerpo.


    Tiempo total 1h
    distancia total 13,8km
    ritmo medio 4:20
    pulsaciones ?????
    Calorías consumidas 1164

    la verdad que para llevar solamente una semana y media ya estoy contento de hacer este entrenamiento 1h a 4:20 para mi esta bastante bien.
    Esto me hace pensar que no estoy tan lejos de bajar de 90' en la media de Valladolid
    Las sensaciones no han sido del todo buenas, creo que tirarme de la cama y calzarme las zapatillas no es lo mejor y en ayunas. Para mi donde este entrenar sobre la 1 de la tarde con el cuerpo mas activo que se quite todo.
    Pirata de la espesura

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  20. #1480
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    Sep 2010
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    Apostamos lo que quieras a que bajas, o si no lo haces es por los pelos.