Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #1621
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    ¿ Que va a ocurrir en esas próximas semanas Azor? ¿ que te vas a preparar compañero?

  2. #1622
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    Supongo que esas 8 semanas tienes la media donde te has puesto el objetivo sub 80', no?

    Me pica la curiosidad, como a JL
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  3. #1623
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    pues la semana empieza el plan para la media de Palencia que es donde se intentara acercarme lo mas posible a 1h 20'.

    El plan es duro la primera semana ya todos los días se entrenan en ritmos de 4:10

    Lunes 50' a 4:10
    Martes 50' a 4:10
    Miercoles 50' a 3:55
    jueves 60' a 4:05
    viernes descanso
    sabado descanso
    Domingo 75' a 4:00
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  4. #1624
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Lunes 50' a 4:10
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    Mariconadas las justas, vaya
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  5. #1625
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Mariconadas las justas, vaya
    basicamente
    Y han pasado loas cuatro semanas de base y ahora viene "la mandanga" como diría el Fari.
    Esto es la teoría, no se si podre aguantarlo o tendré que subir los ritmos.
    De todas las formas no me preocupa mucho no conseguir el objetivo es noviembre ya que es en primavera donde se que estaré mejor.
    Lo primero que tengo que hacer es perder este lastre de 2,5kg de mas que tengo.
    Pirata de la espesura

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  6. #1626
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues la semana empieza el plan para la media de Palencia que es donde se intentara acercarme lo mas posible a 1h 20'.

    El plan es duro la primera semana ya todos los días se entrenan en ritmos de 4:10

    Lunes 50' a 4:10
    Martes 50' a 4:10
    Miercoles 50' a 3:55
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    , no esta nada mal el plan, lo que todo son rodajes? no hay series?

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    basicamente
    Y han pasado loas cuatro semanas de base y ahora viene "la mandanga" como diría el Fari.
    Esto es la teoría, no se si podre aguantarlo o tendré que subir los ritmos.
    De todas las formas no me preocupa mucho no conseguir el objetivo es noviembre ya que es en primavera donde se que estaré mejor.
    Lo primero que tengo que hacer es perder este lastre de 2,5kg de mas que tengo.
    hombre el plan lo veo bastante duro, ya que son dias seguidos de trayay sin rodajes suaves, pero como dices bajar de 1h20'' en 2 meses hay que apretar de lo lindo, mucha suerte maquina.

  7. #1627
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    , no esta nada mal el plan, lo que todo son rodajes? no hay series?



    hombre el plan lo veo bastante duro, ya que son dias seguidos de trayay sin rodajes suaves, pero como dices bajar de 1h20'' en 2 meses hay que apretar de lo lindo, mucha suerte maquina.
    si si que ha y series, esto solo es la primera semana. Tambien hay cambios de ritmo.
    Las series de 1000 2000 y 3000 a 3:35.
    Hombre javi si no llego a una 1h 20' ahora en noviembre tampoco voy a desquiciarme la temporada es muy larga
    Pirata de la espesura

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  8. #1628
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    si si que ha y series, esto solo es la primera semana. Tambien hay cambios de ritmo.
    Las series de 1000 2000 y 3000 a 3:35.
    Hombre javi si no llego a una 1h 20' ahora en noviembre tampoco voy a desquiciarme la temporada es muy larga
    vale, ya me estrañaba un plan sin series, y si como bein dices la temporada es muy larga y hay tiempo, un saludo maquina.

  9. #1629
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    El Azor Pirata de La Espesura-18092011-_dsc0111_1-jpg

    me han pasado esta foto de la media maraton el otro dia. se admiten criticas....jejeej
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  10. #1630
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    El Azor Pirata de La Espesura-18092011-_dsc0111_1-jpg

    me han pasado esta foto de la media maraton el otro dia. se admiten criticas....jejeej
    pareces aleman

  11. #1631
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    os gusto eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
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  12. #1632
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    basicamente
    Y han pasado loas cuatro semanas de base y ahora viene "la mandanga" como diría el Fari.
    Esto es la teoría, no se si podre aguantarlo o tendré que subir los ritmos.
    De todas las formas no me preocupa mucho no conseguir el objetivo es noviembre ya que es en primavera donde se que estaré mejor.
    Lo primero que tengo que hacer es perder este lastre de 2,5kg de mas que tengo.
    Aprovecha mejor el otoño,que es una época más estable que primavera,y por ahora estás en buena forma, y si pierdes ese peso igual se te hace muy largo hasta primavera, yo me estoy temiendo un poco el cómo llegaré a noviembre ahora mismo

  13. #1633
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pareces aleman
    Jajajaj va a una fiesta de Erasmus y da el pego!

  14. #1634
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    El Azor Pirata de La Espesura-18092011-_dsc0111_1-jpg

    me han pasado esta foto de la media maraton el otro dia. se admiten criticas....jejeej
    Joer, tu hermana tiene q estar mucho mas buena!!!!!, con cariño vale!!!!.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  15. #1635
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Aprovecha mejor el otoño,que es una época más estable que primavera,y por ahora estás en buena forma, y si pierdes ese peso igual se te hace muy largo hasta primavera, yo me estoy temiendo un poco el cómo llegaré a noviembre ahora mismo
    bueno eso de buena forma.......estoy mejor de lo que esperaba a esta altura pero en forma no estoy.
    Tienes razon con lo del tiempo, pero yo en primavera consigo estar mas fino ya que encadeno la forma del otoño un pequeño descanso y ya la forma de primavera.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj va a una fiesta de Erasmus y da el pego!
    a alguna habrá que ir este año ejejejejje
    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Joer, tu hermana tiene q estar mucho mas buena!!!!!, con cariño vale!!!!.
    hombre mas guapa que yo es para que engañarnos
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  16. #1636
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    si si que ha y series, esto solo es la primera semana. Tambien hay cambios de ritmo.
    Las series de 1000 2000 y 3000 a 3:35.
    Hombre javi si no llego a una 1h 20' ahora en noviembre tampoco voy a desquiciarme la temporada es muy larga
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    basicamente
    Y han pasado loas cuatro semanas de base y ahora viene "la mandanga" como diría el Fari.
    Esto es la teoría, no se si podre aguantarlo o tendré que subir los ritmos.
    De todas las formas no me preocupa mucho no conseguir el objetivo es noviembre ya que es en primavera donde se que estaré mejor.
    Lo primero que tengo que hacer es perder este lastre de 2,5kg de mas que tengo.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues la semana empieza el plan para la media de Palencia que es donde se intentara acercarme lo mas posible a 1h 20'.

    El plan es duro la primera semana ya todos los días se entrenan en ritmos de 4:10

    Lunes 50' a 4:10
    Martes 50' a 4:10
    Miercoles 50' a 3:55
    jueves 60' a 4:05
    viernes descanso
    sabado descanso
    Domingo 75' a 4:00
    si aguantas ese plan seguro que te meriendas la 1h20, ya sabemos que es un plan muy duro, pero ese objetivo te lo has puesto tu solito lo de hacerte 1h20,, pero aparte de todo esto, ya que te vas a exigir mucho y ya que el plan que vas hacer es muy duro tienes que tener encuenta las lesiones, por que las patas aguantan hasta un cierto límite de exigencia, y ten cuidado que te podrias romper, y más aún si tus patas no estan acostumbradas a esos ritmos. !!!!suerte!!!!

  17. #1637
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    El Azor Pirata de La Espesura-18092011-_dsc0111_1-jpg

    me han pasado esta foto de la media maraton el otro dia. se admiten criticas....jejeej
    O desciendes directamente de los visigodos o tu familia es extranjera...no sé si alemana o rusa
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  18. #1638
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    El Azor Pirata de La Espesura-18092011-_dsc0111_1-jpg

    me han pasado esta foto de la media maraton el otro dia. se admiten criticas....jejeej
    de la foto que te voy a decir, chico modelo.

  19. #1639
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    si aguantas ese plan seguro que te meriendas la 1h20, ya sabemos que es un plan muy duro, pero ese objetivo te lo has puesto tu solito lo de hacerte 1h20,, pero aparte de todo esto, ya que te vas a exigir mucho y ya que el plan que vas hacer es muy duro tienes que tener encuenta las lesiones, por que las patas aguantan hasta un cierto límite de exigencia, y ten cuidado que te podrias romper, y más aún si tus patas no estan acostumbradas a esos ritmos. !!!!suerte!!!!
    Esta claro paco que este reto me lo he puesto yo para esta temporada, quizás muchos de vosotros pensareis que ni de coña lo conseguiré, otros pensaran que quizás y los menos que si que lo voy a conseguir, yo no digo en que grupo estoy jejejejeje.
    Con relacion al entrenamiento, pues la verdad que si que es duro, mas bien muy duro. tu ya lo viste y sabes como va esto.
    Si las lesiones me respetan intentar lo voy a intentar.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    O desciendes directamente de los visigodos o tu familia es extranjera...no sé si alemana o rusa
    jejejjeje soy otomano jejejeje

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    de la foto que te voy a decir, chico modelo.
    gracias paco yo tambien te quiero ejeje
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  20. #1640
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    El Azor Pirata de La Espesura-18092011-_dsc0111_1-jpg

    me han pasado esta foto de la media maraton el otro dia. se admiten criticas....jejeej
    No vamos a ser malos.

    Jodo, con el plan ese. El dia mas suave es tan duro como cualquier entreno fuerte tuyo de ahora. Va a ser curioso verte hacerlo, si lo pasas, puedes con mucho mas