Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #1681
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    paco eso de a tope creo que de mi boca no ha salido. si ves el enlace del garmin si quiero hacer un test de 10000 no me hago el primer km a 4:17 el segundo en 4:05 y el tercero en 4 (si has mirado el enlace claro).
    Con relación a los entrenamientos, creo que se esta levantando mucha polemica oculta por lo que pongo yo, creo que lo mas sensato es no postear mis entrenos, mis tempos ni nada relacionado con mi preparacion.
    No te preocupes si hay polémica o no; Esto son diarios de entrenamiento,y la gente comenta sus entreenos,que es lo que haces, y son tiempos muy creíbles corroborables con lo que haces en carrera.

  2. #1682
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Como me han dicho que aquí había polémica he entrado. Teniendo en cuenta esos 40min en el último 10mil entrenando, si observamos las pulsaciones hay un momento que no baja de 190puls aprox. En cambio en la media ni llega ni siquiera esprintando a 3.30. Lo que me hace pensar que la media estaba mal medida o hay algo más. Si miramos el primer km lo hace en 2.57 pero después nos vamos a las pulsaciones y apenas pasan las 170 , aunque acabes de empezar deberían ser más altas. . Casualmente, en ese entreno de 10km va prácticamente a las mismas pulsaciones pero a diferente ritmo, esta vez en vez de 2.57 a 4.10 aprox. Cada uno que saque sus conclusiones. Hay cosas que no cuadran...
    No te fies mucho de esos datos, no los he mirado, pero vamos q suelen fallar, o quedarse en enfelograma plano, jajaja.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  3. #1683
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    La lógica, pues lo lógico es que o bien este mal medida (cosa que hay más gente lo ha dicho) o bien el Garmin estaba mal porque lo que está claro que el cuerpo es el mismo.
    Quién quiera ver algo más es Su problema.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  4. #1684
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    vamos que nos vamos, mañana sera otro dia, el de hoy ha sido algo ajetreado, y el DANI, arreglando la cosa, eso es para que no haya más polémica, digoooooooooooo, vamos a tomarnos las cosas con humor que es lo mejor.

  5. #1685
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    con respecto a lo que dices de los ritmo
    Media maraton:
    ritmo medio según garmin 3:52
    Pulsaciones medias 181

    Entrenamiento de hoy
    Ritmo medio 3:59
    Pulsaciones medias 182

    Con relación a las pulsaciones el primer km pues es muy sencillo entender: en la media maraton no calente apenas .....y en el entreno de hoy hice dos km a 4:30 con 152ppm.

    Con relacion a los ritmos, creo que durante una semana ninguno lleva unas pulsaciones iguales con respecto a entrenos anteriores, a mi me pasa mucho. Si tenemos en cuenta que hacia 13 grados y que venia de dos dias muy descansado eso también influye un montón.
    En cambio hoy hacia mas temperatura (unos 22 grados) y acumulo cansancio del otro dia.
    Y por ultimo vuelvo a decir que o estaba mal medida o el garmin esta mal. No encuentro otra explicación a las dadas ahora mismo
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  6. #1686
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    No encuentro otra explicación a las dadas ahora mismo
    Y si me lo permites, ni deberías darlas

  7. #1687
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    Ya pero las tengo que dar porque no me tienen que tachar mentiroso o sospechoso delante de todos vosotros y me veo en la obligación de defenderme de las acusaciones.
    Ya es lo último que me faltaba.
    Gracias gurb
    Pirata de la espesura

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  8. #1688
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues hoy me he calzado las zapatillas y he salido de casa con la intención de hacer un simulacro de entreno exigente de cara a lo que me viene encima y esto es lo que ha salido:

    1ª 10' de calentamiento
    -Distancia total 2,3km
    -Tiempo total 10'
    -Ritmo medio 4:31
    -Pulsaciones medias 153

    2ª 10km ritmo intenso
    -Distancia total 10km
    -Tiempo total 39' 55''
    -Ritmo medio 3:59
    -Pulsaciones medias 182
    Untitled by alvarorubio09 at Garmin Connect - Details

    3ª 2km de vuelta a la calma
    -Distancia total 2km
    -Tiempo total 10' 23''
    -Ritmo medio 5:11
    -Pulsaciones medias 158

    Total entrenamiento 14,3km 1h 00' 18''

    Bueno pues las sensaciones al terminar no han sido malas pero pienso que el plan de entrenamiento es muy duro y quizás modifique algunas cosas.
    Mañana haré otro entrenamiento tipo este para ver si el cuerpo lo asimila bien el hacer dos entrenos duros seguidos y ya tomare decisiones de cara al plan de entrenamiento.
    Durante los 10km intensos, la conclusión que he sacado es que he llevado controlados ritmos de 3:55 aprox. Para ser el primer entreno verdaderamente exigente lo doy por bueno
    exelente entreno maquina, aunque estoy con algunos foreros llevar estos ritmos casi cada dia es muy duro, y si para buscar la marca que estas buscando hay que apretar fuerte, pero siempre intentando no lesionarte ni sobreentrenarte, tu entrenador sabra lo que hace pero yo lo veo ecxesivo y demasiada traya, es solo una opinion crack.



    tema 2, yo cuando empece con esto de lo diarios me paso algo similar a ti, tambien posteaba en algunos diarios y ni si quiera me contestaban y no entedia porque?, yo hay felicitandoles por carreras y entrenos y ni siquiera un gracias, hubo un tiempo que me comi la cabezo pensando porque?(como mourinho), pero luego ves que si hay gente que te sigue, te lee y te comenta, asi que esa gente no merece la pena, tu sigue posteando tus entrenos y cualquier comentario que yo soy muy chafardero, compi para eso estamos para comentarnos y tratar dentro de lo poco que sabemos en dar una opinion y un consejo, nada maquina que no te comas la cabeza que tienes a gente que te sigue y cree en ti, un saludo maquina.

  9. #1689
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    con respecto a lo que dices de los ritmo
    Media maraton:
    ritmo medio según garmin 3:52
    Pulsaciones medias 181

    Entrenamiento de hoy
    Ritmo medio 3:59
    Pulsaciones medias 182

    Con relación a las pulsaciones el primer km pues es muy sencillo entender: en la media maraton no calente apenas .....y en el entreno de hoy hice dos km a 4:30 con 152ppm.

    Con relacion a los ritmos, creo que durante una semana ninguno lleva unas pulsaciones iguales con respecto a entrenos anteriores, a mi me pasa mucho. Si tenemos en cuenta que hacia 13 grados y que venia de dos dias muy descansado eso también influye un montón.
    En cambio hoy hacia mas temperatura (unos 22 grados) y acumulo cansancio del otro dia.
    Y por ultimo vuelvo a decir que o estaba mal medida o el garmin esta mal. No encuentro otra explicación a las dadas ahora mismo
    estoy bastante de acuerdo, el cuerpo cada dia esta diferente y es normal que saques mas pulsaciones ya que el domingo hiciste una media y aun no estas recuperado, en cuanto a la media si es mas larga, en el garmin hay una opcion que pone (guadar como trayecto) y si le das pone el recorrido sobre el mapa y sale real lo que mide y en tu media sale 21,59km asi que la media era mas larga de lo normal, el garmin si que tiene un pequeño fallo pero no tanto.

  10. #1690
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    con respecto a lo que dices de los ritmo
    Media maraton:
    ritmo medio según garmin 3:52
    Pulsaciones medias 181

    Entrenamiento de hoy
    Ritmo medio 3:59
    Pulsaciones medias 182

    Con relación a las pulsaciones el primer km pues es muy sencillo entender: en la media maraton no calente apenas .....y en el entreno de hoy hice dos km a 4:30 con 152ppm.

    Con relacion a los ritmos, creo que durante una semana ninguno lleva unas pulsaciones iguales con respecto a entrenos anteriores, a mi me pasa mucho. Si tenemos en cuenta que hacia 13 grados y que venia de dos dias muy descansado eso también influye un montón.
    En cambio hoy hacia mas temperatura (unos 22 grados) y acumulo cansancio del otro dia. Ya lo he dicho muchas veces, estos cacharros para competir no valen para nada, no hay nada como correr por sensaciones
    Y por ultimo vuelvo a decir que o estaba mal medida o el garmin esta mal. No encuentro otra explicación a las dadas ahora mismo
    De acuerdo. No me cuadraban los ritmos sobretodo por entrenos. Lo de las pulsaciones puede ser, pero no varían demasiado. A lo que me refiero es que el ritmo de "entreno" es imposible que fueras sobrado, más bien irías sufriendo lo tuyo pero no excesivo. De 200 dudo que pases, a más del 90% o al 90% dudo que alguien vaya sobrado. Por estadísticas, me atrevería a decir que estás entre 37.30-39. Si la media fueran 500mts de más como dice Javi, los ritmos de 4 tendrías que ir literalmente sobrado y casi hablando sin problemas.

    Bueno, felicidades por la carrera a todo esto que no te he felicitado!

  11. #1691
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    Que conste que no te digo nada de mal rollo. Saludos!

  12. #1692
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    exelente entreno maquina, aunque estoy con algunos foreros llevar estos ritmos casi cada dia es muy duro, y si para buscar la marca que estas buscando hay que apretar fuerte, pero siempre intentando no lesionarte ni sobreentrenarte, tu entrenador sabra lo que hace pero yo lo veo ecxesivo y demasiada traya, es solo una opinion crack.



    tema 2, yo cuando empece con esto de lo diarios me paso algo similar a ti, tambien posteaba en algunos diarios y ni si quiera me contestaban y no entedia porque?, yo hay felicitandoles por carreras y entrenos y ni siquiera un gracias, hubo un tiempo que me comi la cabezo pensando porque?(como mourinho), pero luego ves que si hay gente que te sigue, te lee y te comenta, asi que esa gente no merece la pena, tu sigue posteando tus entrenos y cualquier comentario que yo soy muy chafardero, compi para eso estamos para comentarnos y tratar dentro de lo poco que sabemos en dar una opinion y un consejo, nada maquina que no te comas la cabeza que tienes a gente que te sigue y cree en ti, un saludo maquina.
    gracias javi por tu opnion respecto al plan de entrenamiento. Como ya he puesto en unos post atrás, yo también opino que demasiado duro al menos para mi y lo tendre que modificar o directamente plantear uno nuevo.

    Con respecto a lo que dices que te paso lo mismo que ami; pues lo dicho me dedicare a postear en diarios que de verdad se lo merezcan (que me demuestren que soy bien recibido).
    La verdad que muchas gracias por tus palabras javi
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    estoy bastante de acuerdo, el cuerpo cada dia esta diferente y es normal que saques mas pulsaciones ya que el domingo hiciste una media y aun no estas recuperado, en cuanto a la media si es mas larga, en el garmin hay una opcion que pone (guadar como trayecto) y si le das pone el recorrido sobre el mapa y sale real lo que mide y en tu media sale 21,59km asi que la media era mas larga de lo normal, el garmin si que tiene un pequeño fallo pero no tanto.
    OK no sabia esa aplicación, pero ya sabia que estaba mal medida o al menos es lo que creía pero también se que 800m no pero si entorno a nos 400. pero bueno esto de las carreras es así.

    Al menos mi cuerpo no se recupera de una día para otro y mas disputando la prueba como la dispute, después de entrenar lunes y martes. como ya e dicho quien quiera buscar otra explicación yo ya no puedo hacer mas, demasiado que me molesto en explicar lo que siento, como me encuentro o lo que pretendo conseguir en un futuro.
    Pirata de la espesura

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  13. #1693
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    De acuerdo. No me cuadraban los ritmos sobretodo por entrenos. Lo de las pulsaciones puede ser, pero no varían demasiado. A lo que me refiero es que el ritmo de "entreno" es imposible que fueras sobrado, más bien irías sufriendo lo tuyo pero no excesivo. De 200 dudo que pases, a más del 90% o al 90% dudo que alguien vaya sobrado. Por estadísticas, me atrevería a decir que estás entre 37.30-39. Si la media fueran 500mts de más como dice Javi, los ritmos de 4 tendrías que ir literalmente sobrado y casi hablando sin problemas.

    Bueno, felicidades por la carrera a todo esto que no te he felicitado!
    Yo creo que de mi boca sobrado no ha salido, eso lo primero, lo único que comento a paco que si hago test de 10000 no salgo a 4:17 si tu quieres interpretar que yo e dicho que iba sobrado.....
    De 200 he pasadoo ya mas de una vez otra cosa es que el garmin se equivoque pero vuelvo a decir que no tienes porque creerme, pero yo no tengo porque mentir es un dato y ya esta.
    Vamos a ver creo que con tres semanas de preparación sobrado no voy ni mucho menos en ritmos de 3:58 otra cosa es que me digas dentro de dos meses, igual te digo que no voy mal. pero te vuelvo a decir que donde he puesto que iba sobradooooo.
    Pirata de la espesura

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  14. #1694
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    No nos extrañemos que estuviera medida de más, pasó el año pasado que a casi todo el mundo el garmin le daba de más,y este año también, por lo que habrías ido por debajo del 4', y viendo eso yo habría estado sobre el 4'45''

  15. #1695
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    buenos dias camaradas, que prontico ha empezado la charla de nuevo por aqui, un saludo y haber si posteas tu próximo entreno de tu plan que me gustaría copiarlo para mi. cuídate vale?

  16. #1696
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Ya pero las tengo que dar porque no me tienen que tachar mentiroso o sospechoso delante de todos vosotros y me veo en la obligación de defenderme de las acusaciones.
    Ya es lo último que me faltaba.
    Gracias gurb
    jajaja, ni caso Alvaro, yo he puesto entrenos y no hace mucho, sin usar garminedes, polsumetros, y ponia unos ritmos segun mis sensaciones, vamos q si iba to escopetaooo en el ultimo km. ponia por ej. a 3'10, jajaja y el q no quiera creerselo q se joaaa!!!!, pero yo lo iba, jajajaja, y el q no se lo creyera, pues q me acompañe cuando este bien, y si puede seguirme y medirlo el, pues perfecto, va no tienes q demostrar nada a nadie pisha.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  17. #1697
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    Alvaro lo que menos importa es entrar en polemicas y que disfrutes con lo que realmente haces, que al fín y al cabo es lo importante. Un abrazo hermano y cuidate mucho con respecto ese a ese plan porque es durete de cojones.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  18. #1698
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No nos extrañemos que estuviera medida de más, pasó el año pasado que a casi todo el mundo el garmin le daba de más,y este año también, por lo que habrías ido por debajo del 4', y viendo eso yo habría estado sobre el 4'45''
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    buenos dias camaradas, que prontico ha empezado la charla de nuevo por aqui, un saludo y haber si posteas tu próximo entreno de tu plan que me gustaría copiarlo para mi. cuídate vale?
    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    jajaja, ni caso Alvaro, yo he puesto entrenos y no hace mucho, sin usar garminedes, polsumetros, y ponia unos ritmos segun mis sensaciones, vamos q si iba to escopetaooo en el ultimo km. ponia por ej. a 3'10, jajaja y el q no quiera creerselo q se joaaa!!!!, pero yo lo iba, jajajaja, y el q no se lo creyera, pues q me acompañe cuando este bien, y si puede seguirme y medirlo el, pues perfecto, va no tienes q demostrar nada a nadie pisha.
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Alvaro lo que menos importa es entrar en polemicas y que disfrutes con lo que realmente haces, que al fín y al cabo es lo importante. Un abrazo hermano y cuidate mucho con respecto ese a ese plan porque es durete de cojones.
    no me cansare de daros las gracias "Apañeros" jeejje
    Pirata de la espesura

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  19. #1699
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    hoy he vuelto a entrenar y voy porner el entreno para aquella gente que los valora y sobreto cree en ellos...

    10' de calentamiento + 2X3000 3'rec+ 3km vuelta a la calma

    los primeros 10' de celntamiento:
    - Distancia total 2,18km
    -Ritmo medio 4:35
    -Pulsaciones medias 151

    Los 2x3000
    -Primera serie: Tiempo total 11' 01'' ritmo medio 3:40 pulsaciones medias 181
    -Segunda serie: Tiempor total 11' 16'' ritmo medio 3:46 pulsaciones emdias 185
    Las recuperaciones las he hecho a 5:40
    by at Garmin Connect - Details

    Los 3km de vuelta a la calma
    - Tiempo total 14' 53''
    - Ritmo medio 4:58
    - Pulsaciones medias 163


    Total entreno 12,24km 53' 20''

    Sensaciones de cansancio por el entreno de ayer y por la media del otro dia, pero me siento satisfecho porque las series de 3000 son realmente duras. La intención es terminar el plan de entrenamiento pudiendo hacer 4 series a ritmo objetivo (3:45).

    Con relación al paso, se que cuando empiezo con las series empiezo a perder peso rápidamente a si que probablemente a mediados de octubre ya este en peso incluso algo por debajo. a si que esto marcha
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  20. #1700
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    mataró
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    gran entreno maquina, los 3000 son muy duros ya que se hacen eternos y el ritmo muy bueno, mañana que? algo suave supongo, ya que hay que asimilar los entrenos.