Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #181
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    mARROQUIES,sobre todo,pero no os pienso contar nada.
    marroquisssssss? y esas estan en los mychichipalece o son conocidas durante las noches de fiesta?


    Esta quedando este diario muy bonito
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    marroquisssssss? y esas estan en los mychichipalece o son conocidas durante las noches de fiesta?


    Esta quedando este diario muy bonito
    No,no,son corredoras,aqui en mi pueblo las unicas q corren,son marroquies y germanas,y me piden q les haga de liebre a algunas,q te crees q yo las busco,ellas me buscan a mi,saben donde hay peligri de calidad.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No,no,son corredoras,aqui en mi pueblo las unicas q corren,son marroquies y germanas,y me piden q les haga de liebre a algunas,q te crees q yo las busco,ellas me buscan a mi,saben donde hay peligri de calidad.
    jejejejejje lo que me faltaba por leer el tio de liebre y encima luego se las cepilla a modo de entreno regenerativo jejeje
    Pirata de la espesura

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  4. #184
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    jejejejejje lo que me faltaba por leer el tio de liebre y encima luego se las cepilla a modo de entreno regenerativo jejeje
    Eso jamas lo he contado,lo q pueda hacer en vestuarios,y tu mente calenturienta,nunca llegara a imaginarselo,pero es verdad,es otro mundo,se mueven muy salvajemente....ya no sigo,q por hoy hay suficiente material en este gran diario.
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  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso jamas lo he contado,lo q pueda hacer en vestuarios,y tu mente calenturienta,nunca llegara a imaginarselo,pero es verdad,es otro mundo,se mueven muy salvajemente....ya no sigo,q por hoy hay suficiente material en este gran diario.
    cuando se ponga a leer el amigo todo lo que hemos escrito nos pone de cabrones para arriba jejejeje.

    entonces en las duchas.........????
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  6. #186
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    sereis camones!esto que es?
    la gente como mali y yo sabemos perfectamente de que se puede prescindir

    luego llorareis para perder el tupe y poder correr a 3:30

  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje


    Por cierto josmikarri, estas cuadrao macho, te tienes que matar en el gimnasio. Enhorabuena por ese pedazo de tiempo.
    que va tio llevo sin ir..... eso es el lastre de mas de 20 años de natacion

  8. #188
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    perdon por el desbarajuste de tu diario jejejejeje nos liamos nos liamos y ponemos toso perdido ejejej
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  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lo veis,los tios machotes,y bien formados,guapos,esbeltos lucen calvas,y saben correr con estilo,peluos del mundo dejaros la calva

    Compa,q zapas usas?,no le veo la marca.
    para entrenar rodajes estoy alternando las kayano 14 y unas kayano 16 que he estrenado hace poco y para series y carrera uso las acsis ds trainer

  10. #190
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    Ok,te molan las asics,la verdad q no le dado yo mas juego a esta marca,siempre me gusto su amortiguacion de gel.
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  11. #191
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    las ds son una gozada, las hay mas rapidas, pero para medias o incluso para maraton, tienen una mezcla entre amortiguacion y ligereza que van muy bien, ademas yo prono ligeramente y tienen en la parte interior de la suela el duomax para la correccion.

  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    las ds son una gozada, las hay mas rapidas, pero para medias o incluso para maraton, tienen una mezcla entre amortiguacion y ligereza que van muy bien, ademas yo prono ligeramente y tienen en la parte interior de la suela el duomax para la correccion.
    Si,son muy buenas zapas,para pronadores ligeros.
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  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    para entrenar rodajes estoy alternando las kayano 14 y unas kayano 16 que he estrenado hace poco y para series y carrera uso las acsis ds trainer
    yo tambien entreno con unas acsis, anteriormente lo hacia con unas nike. para competir las mizuno.

  14. #194
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    14/12/10 martes

    hoy rodaje de mas o menos 60 min.
    el dia estaba fresco pero bueno 8º y he hecho el recorrido desde el polideportivo hasta el barrio de la cuesta, recorrido bastante habitual y con bastantes cuestas, al final ha quedado asi:

    distancia : 14,86 km
    tiempo: 1:01:47
    promedio : 4:09
    ppm: media 156, maximas 167

    muy buenas sensaciones, la primera mitad en 32:44 y los ultimos 7,5 km en 29 min, rodando a menos de 4'.
    sigo con ligeras molestias en el pie izq. pero menos que otros dias.

  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    14/12/10 martes

    hoy rodaje de mas o menos 60 min.
    el dia estaba fresco pero bueno 8º y he hecho el recorrido desde el polideportivo hasta el barrio de la cuesta, recorrido bastante habitual y con bastantes cuestas, al final ha quedado asi:

    distancia : 14,86 km
    tiempo: 1:01:47
    promedio : 4:09
    ppm: media 156, maximas 167

    muy buenas sensaciones, la primera mitad en 32:44 y los ultimos 7,5 km en 29 min, rodando a menos de 4'.
    sigo con ligeras molestias en el pie izq. pero menos que otros dias.
    Buen rodaje,esos ritmos,tu sigues la regla de 30'' o mas segundos mas lentos q tu ritmo fijado para esa futura maraton?,porque me daria q si vas a esos ritmos,te la harias a ritmos de 3'40 o por hay,y eso 42km. es ya correr illo,no se,yo estoy siguiendo la logica marcada,si tengo pensado ir a 4'10 a 4'20,los rodajes 30'' o cercanos mas lentos.
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  16. #196
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    la verdad es que me lo he planteado intentando memorizar el ritmo de 4:00-4:10 y repetirlo hasta para ir al baño, de echo intentare ir haciendo rodajes controlados a ese ritmo hasta poder hacer uno de 30 km. y mientras pueda mantener estos ritmos bien de puls. hare bastantes asi. te voy ha decir que yo las otras dos maratones que he hecho me han llevado a la conclusion de que para mi es casi imposible doblar, por lo que debo de pasar la media en 1:25 mas, menos, para tener margen en la segunda parte, y para eso debo tener el ritmo de 4´muy, muy machacado.

  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    la verdad es que me lo he planteado intentando memorizar el ritmo de 4:00-4:10 y repetirlo hasta para ir al baño, de echo intentare ir haciendo rodajes controlados a ese ritmo hasta poder hacer uno de 30 km. y mientras pueda mantener estos ritmos bien de puls. hare bastantes asi. te voy ha decir que yo las otras dos maratones que he hecho me han llevado a la conclusion de que para mi es casi imposible doblar, por lo que debo de pasar la media en 1:25 mas, menos, para tener margen en la segunda parte, y para eso debo tener el ritmo de 4´muy, muy machacado.
    Ya,esq una maraton es dura,y mas la segunda parte,pero bueno,si ya tienes unas cuantas,sabes por donde meterle mano,yo no quiero sufrir de mas,al ser la primera,hare algun rodaje de 30km a ritmo de maraton,pero mas adelante,para saber a ciencia cierta q ese ritmo q yo creo lo podre llevar de principio a fin.
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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    14/12/10 martes

    hoy rodaje de mas o menos 60 min.
    el dia estaba fresco pero bueno 8º y he hecho el recorrido desde el polideportivo hasta el barrio de la cuesta, recorrido bastante habitual y con bastantes cuestas, al final ha quedado asi:

    distancia : 14,86 km
    tiempo: 1:01:47
    promedio : 4:09
    ppm: media 156, maximas 167

    muy buenas sensaciones, la primera mitad en 32:44 y los ultimos 7,5 km en 29 min, rodando a menos de 4'.
    sigo con ligeras molestias en el pie izq. pero menos que otros dias.
    por cierto josmikarri, que pulsaciones tienes en reposo? saludos y enhorabuena por tus entrenos

  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    por cierto josmikarri, que pulsaciones tienes en reposo? saludos y enhorabuena por tus entrenos
    GRACIAS COMPI, pues ahora estoy en 38 ppm en reposo

  20. #200
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    14/12/10 martes

    hoy rodaje de mas o menos 60 min.
    el dia estaba fresco pero bueno 8º y he hecho el recorrido desde el polideportivo hasta el barrio de la cuesta, recorrido bastante habitual y con bastantes cuestas, al final ha quedado asi:

    distancia : 14,86 km
    tiempo: 1:01:47
    promedio : 4:09
    ppm: media 156, maximas 167

    muy buenas sensaciones, la primera mitad en 32:44 y los ultimos 7,5 km en 29 min, rodando a menos de 4'.
    sigo con ligeras molestias en el pie izq. pero menos que otros dias.
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    GRACIAS COMPI, pues ahora estoy en 38 ppm en reposo


    coño, a 38 ppm, pero si Indurain tenia 40 en reposo. que barbaridad, a ver si tu vas a ser uno de estos


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