Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2061
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    Nov 2008
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    No es que me quite el sombrero, es lo siguiente ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2062
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    Nov 2009
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    Das mucho miedo

  3. #2063
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias compañeros, la cosa empieza a ir.

    12/10/11 miercoles

    hoy teniamos series y como es habitual las he hecho en la pista, cambiando los 10 x 3´por 10 x 800. los descansos, en las primeras a trote y a partir de la 4ª andando. decir que se me ha unido uno a partir de la 3ª y las hemos hecho juntos, cosa que he agradecido, se me ha hecho mucho mas ameno.
    luego el descalentamiento, lo he hecho charlando con el y se me ha alargado algo mas, eso si muy suave.

    total:

    30´21 a 139 ppm ( 6,87 km a 4´25 min/km ) -- bien!!!
    10 x 800:
    1ª 2´58 a 158 ppm
    2ª 2´57 a 161 ppm
    3ª 2´58 a 160 ppm
    4ª 2´58 a 158 ppm
    5ª 2´56 a 160 ppm
    6ª 2´53 a 164 ppm
    7ª 2´50 a 164 ppm
    8ª 2´52 a 164 ppm
    9ª 2´54 a 161 ppm
    10ª 2´49 a 163 ppm

    23´12 a 140 ppm ( 4,10 km a 5´39 min/km )


    total:
    1h33 a 148 ppm 20,01 km


    paliza lo de hoy, pero muy bien, ha salido bien y haber si lo asimilamos en condiciones. parece que la cosa vuelve a marchar.
    buenas series josmi, está fuerte, fuerte el tio,, me acabo de enterar que tienes raices segovianas,

  4. #2064
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    buenas series josmi, está fuerte, fuerte el tio,, me acabo de enterar que tienes raices segovianas,
    pues si paco, tengo el honor de decir que mi madre nacio en segovia, en el bonito pueblo de Sepulveda.

  5. #2065
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    13/10/11 jueves

    hoy teniamos 1h15´de r1.

    he salido por un circuito que es sube-baja y que me suele dar una idea de como ando, ya que las medias se ven penalizadas.
    la verdad es que va bien y me he encontrado muy bien.
    la unica pega es la pierna, me ha molestado en otra zona mas cercana a la rodilla y aunque he terminado, veremos como se porta.
    la conclusion es que de motor la cosa va muy bien, pero no se yo si el chasis va a aguantar, toquemos madera.

    total: 1h14´22 a 142 ppm 16,78 km a 4´26 min/km


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    mañana descanso.

  6. #2066
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    Pues oye si tienes que pasar por el chapista mejor ahora que no después¡¡¡

  7. #2067
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    Pues a ver si hay suerte Josmi y con alguna visita al fisio o con el descanso de mañana se va pasando todo.

    Del entreno, no te digo na, que te voy a decir
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #2068
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    Cuidadín con los adelantamientos en curva, si te ves mal, frena jodío, te lo dice uno con el coche averiado

  9. #2069
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    Josmi, toca descanso, cuando la luz de averia se enciende hay que parar para examinar ese chasis. Esperemos no sea nada.

  10. #2070
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    el motor lo tienes genial por lo que vemos de ppm y ritmos....para el chasis a cuidarlo postcarrera, ya sabes... buenos estiramientos, hielo, masajitos...¿no metes algo de gym o bici para fortalecer musculos?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #2071
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    eso eso, pasa por el chapista y que te hagan una buena mano de obra., tranqui nene, no fuerces todavía demasiado que las molestias no acaban de irse.

  12. #2072
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    bueno parece que la recuperación a finalizado a, menos en relación de motor y vuelves a tu nivel e antes de la minilesion. A partir de ahora a seguir creciendo.......a ver si esas pequeñas molestias se pasan
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  13. #2073
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    Pero leches, ¿te he dicho yo que soy Sepulvedano? ... el mundo es un pañuelo.
    Pregúntala si conoce a los Abad.
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  14. #2074
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    13/10/11 jueves

    hoy teniamos 1h15´de r1.

    he salido por un circuito que es sube-baja y que me suele dar una idea de como ando, ya que las medias se ven penalizadas.
    la verdad es que va bien y me he encontrado muy bien.
    la unica pega es la pierna, me ha molestado en otra zona mas cercana a la rodilla y aunque he terminado, veremos como se porta.
    la conclusion es que de motor la cosa va muy bien, pero no se yo si el chasis va a aguantar, toquemos madera.

    total: 1h14´22 a 142 ppm 16,78 km a 4´26 min/km


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    mañana descanso.
    Gran entreno, pero ya nos tienes acostumbrados a ello.
    En cuanto al chasis, en esas mismas ando yo, un poco acojonado. Crucemos los dedos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #2075
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    Que pequeño es el mundo... En Sepúlveda estuve yo hace un año, más o menos, jajajajajaajajajaja.

    Cuídate, Josmi, cuídate!!!

  16. #2076
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    Quemasuelas
    Os he dicho que yo cogí una vez un autobus de La Sepulvedana? A ver si vamos a ser todos primos?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #2077
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    Nada que no pueda resolver un buen fisio. Si un mastodonte como yo al que han recomendado mas de 3 veces que deje de correr y ayer, un buen fisio que me recomendó que me olvidara de bajar de 3h30' para no estresar demasiado mi cuerpo, que tengo la cadera parcialemnte bloqueada ya congénitamente y que ello hace que la cadena muscular vaya como va, cuando os leo me viene no se que.
    Anda, a tirar millas

    entrenos de fábula, estás en esa otra liga que parece que también existe.

  18. #2078
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que pequeño es el mundo... En Sepúlveda estuve yo hace un año, más o menos, jajajajajaajajajaja.

    Cuídate, Josmi, cuídate!!!
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Os he dicho que yo cogí una vez un autobus de La Sepulvedana? A ver si vamos a ser todos primos?
    leches, en Sepúlveda tuve yo una bonita história de amor,

  19. #2079
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues oye si tienes que pasar por el chapista mejor ahora que no después¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues a ver si hay suerte Josmi y con alguna visita al fisio o con el descanso de mañana se va pasando todo.

    Del entreno, no te digo na, que te voy a decir
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Cuidadín con los adelantamientos en curva, si te ves mal, frena jodío, te lo dice uno con el coche averiado
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Josmi, toca descanso, cuando la luz de averia se enciende hay que parar para examinar ese chasis. Esperemos no sea nada.
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    el motor lo tienes genial por lo que vemos de ppm y ritmos....para el chasis a cuidarlo postcarrera, ya sabes... buenos estiramientos, hielo, masajitos...¿no metes algo de gym o bici para fortalecer musculos?
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    eso eso, pasa por el chapista y que te hagan una buena mano de obra., tranqui nene, no fuerces todavía demasiado que las molestias no acaban de irse.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bueno parece que la recuperación a finalizado a, menos en relación de motor y vuelves a tu nivel e antes de la minilesion. A partir de ahora a seguir creciendo.......a ver si esas pequeñas molestias se pasan
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gran entreno, pero ya nos tienes acostumbrados a ello.
    En cuanto al chasis, en esas mismas ando yo, un poco acojonado. Crucemos los dedos.
    pues si, este año, es un quiero y no es que no pueda, es que no me termina de dejar.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que pequeño es el mundo... En Sepúlveda estuve yo hace un año, más o menos, jajajajajaajajajaja.

    Cuídate, Josmi, cuídate!!!
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero leches, ¿te he dicho yo que soy Sepulvedano? ... el mundo es un pañuelo.
    Pregúntala si conoce a los Abad.
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Os he dicho que yo cogí una vez un autobus de La Sepulvedana? A ver si vamos a ser todos primos?
    pues si, hace muchos años que salio de alli, pero solemos volver de vez en cuando a darle pal pelo a algun cordero, que como lo ponen.

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Nada que no pueda resolver un buen fisio. Si un mastodonte como yo al que han recomendado mas de 3 veces que deje de correr y ayer, un buen fisio que me recomendó que me olvidara de bajar de 3h30' para no estresar demasiado mi cuerpo, que tengo la cadera parcialemnte bloqueada ya congénitamente y que ello hace que la cadena muscular vaya como va, cuando os leo me viene no se que.
    Anda, a tirar millas

    entrenos de fábula, estás en esa otra liga que parece que también existe.
    pues ahi ando con el fisio, pagandole parte de la hipoteca.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    leches, en Sepúlveda tuve yo una bonita história de amor,
    estas hecho un canalla gacela, pareces un marino, con un lio en cada puerto.


    14/10/11 viernes

    hoy teniamos descanso o natacion y he optado por 2.000 mts de natacion, ricos,ricos.

  20. #2080
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    Nov 2008
    Localización
    bilbao
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    Josmi, a la Behobia vas el mismo domingo por la mañana?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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