Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2081
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Josmi, a la Behobia vas el mismo domingo por la mañana?
    si, haber si pillo plaza en el bus de forum sport y sino estan organizando uno desde sestao, espero coger plaza en alguno de estos, intentare evitar tener que llevar el coche

  2. #2082
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si, haber si pillo plaza en el bus de forum sport y sino estan organizando uno desde sestao, espero coger plaza en alguno de estos, intentare evitar tener que llevar el coche
    Si vienes hasta Basauri, te llevo yo.

    Por cierto, has visto esto?
    Media Maratón de Montaña y 11km

    A lo mejor hasta hay que ir no? Ese finde, estoy en Bilbao.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2083
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues si, hace muchos años que salio de alli, pero solemos volver de vez en cuando a darle pal pelo a algun cordero, que como lo ponen.
    Anda que no organizarán una media por allí para hacer una quedada guapa...

    Con gran placer me personaría... que no se entere nadie, especialmente alguno que yo me se., pero en mi familia siempre hemos sido más el cordero de Sepúlveda que del de Aranda...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #2084
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje

    Por cierto, has visto esto?
    Media Maratón de Montaña y 11km

    A lo mejor hasta hay que ir no? Ese finde, estoy en Bilbao.
    Pues lo acabo de ver yo y es lo que estoy buscando para ahorrar fundirme las patas y el cerebro en Tordesillas ese mismo día

    Pasa a ser una buena opción.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2085
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si vienes hasta Basauri, te llevo yo.

    Por cierto, has visto esto?
    Media Maratón de Montaña y 11km

    A lo mejor hasta hay que ir no? Ese finde, estoy en Bilbao.
    pues no es mala, pero tengo 22 de octubre media nocturna, luego la behobia y despues el maraton, si meto otra, lo mismo me corta el pescuezo una que yo me se, pero si estas en bilbo, me acerco ha hacer el rodaje del domingo o el del sabado, si te pilla bien y si tienes ganas de 21km, se hacen 21 km, no hay pega.

  6. #2086
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    El paisaje, merece la pena y seguro que Josmi o mi amigo Txus, conocen algún sitio dónde meternos una buena alubiada entre pecho y espalda!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2087
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues no es mala, pero tengo 22 de octubre media nocturna, luego la behobia y despues el maraton, si meto otra, lo mismo me corta el pescuezo una que yo me se, pero si estas en bilbo, me acerco ha hacer el rodaje del domingo o el del sabado, si te pilla bien y si tienes ganas de 21km, se hacen 21 km, no hay pega.
    Si no corro esa carrera, ese día me tocan 2h45' de rodaje suave, ya ves!!!! Y el sábado me toca 1h15' suave (como a 5') que a lo mejor te me tropiezasssss
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2088
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si no corro esa carrera, ese día me tocan 2h45' de rodaje suave, ya ves!!!! Y el sábado me toca 1h15' suave (como a 5') que a lo mejor te me tropiezasssss
    seria un placer tropezarme charlando un rato a 5´, asi que me dices.

  9. #2089
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    asi que quedando a mis espaldas ehhhhh¡¡¡¡¡¡ joer si no fuera también por le carnet por puntos... ufff a cuento está eso de mi casa???

  10. #2090
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    asi que quedando a mis espaldas ehhhhh¡¡¡¡¡¡ joer si no fuera también por le carnet por puntos... ufff a cuento está eso de mi casa???
    cerca, en 1h estas.


    15/10/11 sabado

    hoy teniamos 45´r1 + 10x100.

    lo he cambiado por un rodaje r0 suave por la hierva, en la pista.

    total:
    45´ a 139 ppm ( 9,78 km a 4´37 min/km)
    10x 1xx a 2´45-3´10

    total: 11,04 km

    no he tenido molestias corriendo, pero al llegar a casa noto algo en la parte baja del basto exterior, no se, me da un poco miedo la tirada de mañana, veremos como va la cosa, llevare dinero para pillar el metro, por si acaso.

  11. #2091
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    Pues si, vete con cuidado porque mañana te irás a los treinta y pico kms no???

  12. #2092
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    seria un placer tropezarme charlando un rato a 5´, asi que me dices.
    ¡Ah! ¿Pero tú sabes lo que es ir a 5'? Como tú corres a 2'30" y recuperas a 3'45"
    Además al Iñaki tampoco le hagas ese mal, el pobre a 5' va con la lengua fuera así que en vez de conversación sería más bien un monólogo tuyo

    Y lo siento, el 30 yo tampoco puedo, tengo "castáñate las patas"
    Eventos - Media maraton Castañate las Patas en La Victoria

  13. #2093
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    Hola josmi, ya me he puesto al dia.

    Tus últimos entrenos dan miedo (como siempre), me alegro que ya te hayas recuperado maquina.
    Sobre la molestia, pues ya sabes, ir con un poco de ojo y auh!

    Sigue así crack!
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  14. #2094
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues no es mala, pero tengo 22 de octubre media nocturna, luego la behobia y despues el maraton, si meto otra, lo mismo me corta el pescuezo una que yo me se, pero si estas en bilbo, me acerco ha hacer el rodaje del domingo o el del sabado, si te pilla bien y si tienes ganas de 21km, se hacen 21 km, no hay pega.
    tu tambien tienes la agenda bien apretada de carreras, no te pases de carreras que ya sabes lo que te puede pasar con el pescuezo.

  15. #2095
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    Qué te toca mañana, animalín????
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  16. #2096
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Qué te toca mañana, animalín????
    pues miedo me da, si la pierna tiene a bien aguantar, santurce-bilbao-las arenas,
    unos 30 km, veremos el ritmo.

  17. #2097
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    30km! wow. Suerte y cuidadin! Dale duro
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  18. #2098
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    16/10/11 domingo

    dia señalado el de hoy, teniamos la tirada " estrella " del plan, nada menos que 2h25´de correteo.
    decir que ya de entrada pensaba reducirla algo, pero sobretodo salia con mas miedo que verguenza, no por la kilometrada, que tambien, sino por las jodidas molestias, asi que he salido muy pendiente de la pierna, dejando de segundo lado el tema de ppm y ritmos, hoy eso no era lo mas importante. la cosa es que han ido pasando los km y la cosa parecia que iba controlada, he llegado a la hora de entreno y parece que notaba " algo " , sin embargo la cosa se ha quedado ahi y me ha dejado continuar, asi que he podido terminar el entreno que tenia pensado, un poco mas corto de lo que marcaba el plan, pero poco. contento, muy contento en ese aspecto, recuerdo estos entrenos el año pasado y llegaba peor, hoy podria haber seguido mas, no se cuanto, pero mas.
    en cuanto a los numeros, muy bueno el r1 y me hubiera gustado tener un r2 un poco mas rapido, pero no daba para mas, he ido en la franja baja del r2 y no podia subir de vueltas.
    total:

    1h20´ a 141 ppm ( 18,09 km a 4´25 min/km )
    40´ a 153 ppm ( 9,71 km a 4´07 min/km )
    13´ a 144 ppm ( 3,25 km a 4´20 min/km) entre el r2 y r1 5´parado esperando para cruzar el puente colgante.

    total:

    2h13´ 144 ppm ( 31 km a 4´19 min/km )


    lo dicho muy contento, hoy me ha dado mucha moral, veo mucho mas factible el poder terminar dignamente en donosti, la marca se vera, pero poder correr sin casi molestias es una gozada, haber si dura.

    termino la semana con mas de 95 km, que tampoco esta mal.
    Úlima edición por josmikarri fecha: 16-10-2011 a las 13:26

  19. #2099
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    Lo mejor de todo, es la ausencia de molestias.

    El entreno en si, no lo voy ni a comentar, porque es una burda mentira. Si sigues por ese camino, cualquier día nos vendrás diciendo que hay billetes de 100 euros!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2100
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    Que alucine de tirada

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