Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2141
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    a este no le da tiempo a aburrirse en la pista con esa velocidad que lleva! y ademas viene de competir en natacion, y mas vueltas que se dan alli...

    ritmos fuertecitos con poca recuperacion...animo josmi!
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    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
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  2. #2142
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    suma y sigue, vaya makinón.

    no sé si te lo he preguntado ya pero, tus entrenamientos, los sacas de algún sitio o te lo planificas tú solito?
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    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  3. #2143
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    Estoy deseando ver como te ha ido hoy, ya sabes cual es mi referente ...
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  4. #2144
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estoy deseando ver como te ha ido hoy, ya sabes cual es mi referente ...
    toma y el mio, antes era el uva, pero a este lo veo raro, raro, raro.

  5. #2145
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    ehhhhhhhhh, que estamos esperando, yo ya he puesto el mío.
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  6. #2146
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    santurtzi
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    19/10/11 miercoles

    bueno, como parece que lenon no se decide a poner mi entreno, lo hare yo ( esta vago, pero muy vago )

    hoy teniamos series, en mi caso 3 x 3.200 con 1´de rec.

    por explicarlo de manera rapida dire que, he empezado demasiado rapido y como suele ser normal en estos casos, he terminado demasiado jodido. usease mal.
    tengo mi r3 algo peor que el año pasado, pero me quedo con la cosa de que enseguida me he repuesto y que he llegado a casa muy recuperado, por lo que entiendo que me he pasado, pero igual no tanto. sea como fuer jodidillo.

    total:
    29´38 a 143 ppm ( 6,69 km a 4´26 min/km )
    3 x 3.200 con 1´de rec.

    1ª- a 3,39 min/km y 165 ppm --- bien pero demasiado rapido
    2ª- a 3,43 min/km y 165 ppm --- se me ha hecho muuuuuy larga
    3ª- a 3,44 min/km y 165 ppm --- maldiciendo el haber empezado rapido

    8´ a 127 ppm ( 1,41 km a 5´32 min/km cuesta arriba hasta casa )

    total: 18,1 km a 150 ppm y 4´14 min/km


    pues eso ha sido, muy jodido hoy el entreno.
    ahora suave lo que queda de semana hasta la media del sabado.

  7. #2147
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    plas, plas, plas! ritmos de vertigo para unas series tan largas y con poca recuperacion, ha debido ser muy duro... Excelente curro Sr Josmi
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  8. #2148
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    bien sabes tu cual ha sido tu error a si que poco mas que decir. de todas maneras esas series son cojonudas bilbaino ejejjeeje

    entonces sub 80' para bilbao night que menos, si no no vuelvas por aqui....................esta de moda meter presión aquí por el foro
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  9. #2149
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    Pues parece que este tampoco es mi entreno... voy a seguir buscando....

    Aunque no se si quedarme con él, que no ta nada mal...

    Bah, paso, las series no son progresivas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #2150
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    se notan los numeros josmi. Encima 165pm, algo no visto en tu diario!

    eso si, los ritmos son de infierno nene. Solo puedo aplaudirte por tu esfuerzo y tu espíritu de lucha.
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  11. #2151
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    ¿Series regresivas? Eso nunca lo haría lenon, él es de los que dice, hoy tocan series y hoy me bato el cobre

  12. #2152
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    No vale hacer esto con patines....

  13. #2153
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    Lo que te digo, otra vez con el cuento de los billetes de 100 euros....

    Recuerdos a Guti!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2154
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    Este tipo de cosas nos pasan muuuuy a menudo, y por más que entrenemos, que nos lo digan, que hagamos propósito de enmienda, etc, etc, etc, raro es el mes en que no salga alguna sesión de este tipo.

    Como ya lo sabemos, pues ni tan mal oiga.

    Respecto a los ritmos, qué decirte que no sepas ya, bestia parda

  15. #2155
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    ufff, que entrenaco Josmi¡¡¡ que ritmos¡¡¡ veo que te ves bien, eso es bueno, a darle en Bilbo, nos vemos¡¡¡¡

  16. #2156
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    Bueno, ya te han dicho que si eres el mejor, que si vaya ritmos, que si patatín, que si patatán, así que no repito lo escrito, entrenaco pata negra

  17. #2157
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    Pues si es malo, si, no se ni como tienes la verguenza de poner esa porquería de entreno aquí, en fin, hay que leer de todo ...





    Brutal, again.
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  18. #2158
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    plas, plas, plas! ritmos de vertigo para unas series tan largas y con poca recuperacion, ha debido ser muy duro... Excelente curro Sr Josmi


    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bien sabes tu cual ha sido tu error a si que poco mas que decir. de todas maneras esas series son cojonudas bilbaino ejejjeeje

    entonces sub 80' para bilbao night que menos, si no no vuelvas por aqui....................esta de moda meter presión aquí por el foro
    que va, no estoy ni de coña para bajar de 1h20´asi que piano, piano, que lo gordo es en noviembre.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues parece que este tampoco es mi entreno... voy a seguir buscando....

    Aunque no se si quedarme con él, que no ta nada mal...

    Bah, paso, las series no son progresivas
    progresivas? sabras tu, lo que son progresivas, hace meses que no haces progresivas

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    se notan los numeros josmi. Encima 165pm, algo no visto en tu diario!

    eso si, los ritmos son de infierno nene. Solo puedo aplaudirte por tu esfuerzo y tu espíritu de lucha.
    las pase putas

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Series regresivas? Eso nunca lo haría lenon, él es de los que dice, hoy tocan series y hoy me bato el cobre
    si, a no ser que hable con la mielda el fisio

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No vale hacer esto con patines....


    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Lo que te digo, otra vez con el cuento de los billetes de 100 euros....

    Recuerdos a Guti!!!!
    y eso por la calle 1 de mamariga, la 2 es la de 5,5 km, pero pasa por la antena del serantes, haber si te la enseño algun dia que te pases por aqui.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Este tipo de cosas nos pasan muuuuy a menudo, y por más que entrenemos, que nos lo digan, que hagamos propósito de enmienda, etc, etc, etc, raro es el mes en que no salga alguna sesión de este tipo.

    Como ya lo sabemos, pues ni tan mal oiga.

    Respecto a los ritmos, qué decirte que no sepas ya, bestia parda
    es lo que tiene, sales de gallo y terminas con el rabo entre las piernas, haber si aprendo.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ufff, que entrenaco Josmi¡¡¡ que ritmos¡¡¡ veo que te ves bien, eso es bueno, a darle en Bilbo, nos vemos¡¡¡¡
    haber que tal, porque hoy noto las piernas cansadas, casi tengo hasta agujetas

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bueno, ya te han dicho que si eres el mejor, que si vaya ritmos, que si patatín, que si patatán, así que no repito lo escrito, entrenaco pata negra


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues si es malo, si, no se ni como tienes la verguenza de poner esa porquería de entreno aquí, en fin, hay que leer de todo ...





    Brutal, again.
    brutal no, casi excesivo, asi estoy hoy, cansete.
    menos mal que hoy me ha sugerido unos 45´de r0, asi que ni tan mal.

  19. #2159
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    ¿45' R0? ¿de dónde te has sacado eso, cobarderrrrr?
    ¿Acaso es este el diario del insigne burgalés?
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  20. #2160
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿45' R0? ¿de dónde te has sacado eso, cobarderrrrr?
    ¿Acaso es este el diario del insigne burgalés?
    tchsss, son ordenes expresas del sheriff y eso se cumple.
    envidia? pues ya sabes, sabado 21:30 en la misma puerta del guggemheim

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