Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #201
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    coño, a 38 ppm, pero si Indurain tenia 40 en reposo. que barbaridad, a ver si tu vas a ser uno de estos

    no jodas , yo tengo menos pelo
    p.d. yo ahora soy mas viejo que cuando indurain tenia 40. a parte yo a partir de 175 ya no soy persona y este debia subir hasta 190 o mas.

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no jodas , yo tengo menos pelo
    p.d. yo ahora soy mas viejo que cuando indurain tenia 40. a parte yo a partir de 175 ya no soy persona y este debia subir hasta 190 o mas.

  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    15/12/10 miercoles

    hoy tocaba 20 min. cal.+ 2 x 20´con 10´de rec. + 10 min suaves.
    hacia un frio de cojo... y he tenido que ir con gorro y abrigado, hacia 4º pero bastante viento, que hacia subir la sensacion de frio.
    al final ha salido asi:
    20 min. a ritmo de 4:45 y 130 ppm
    20 min. a ritmo de 3:58 y 158 ppm
    10 min. a ritmo de 4:50 y 135 ppm
    20 min. a ritmo de 4:00 y 160 ppm
    8 min. suaves hasta casa.

    total:
    1:18:37 para 17,66 km.
    con unas ppm de 147
    ritmo medio dia: 4:27

    entreno durillo el de hoy, pero en general bastante bien

  4. #204
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    Esos son los q curten,esos 4' pelaos ya los tienes en tu mano,te auguro una buena maraton.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    15/12/10 miercoles

    hoy tocaba 20 min. cal.+ 2 x 20´con 10´de rec. + 10 min suaves.
    hacia un frio de cojo... y he tenido que ir con gorro y abrigado, hacia 4º pero bastante viento, que hacia subir la sensacion de frio.
    al final ha salido asi:
    20 min. a ritmo de 4:45 y 130 ppm
    20 min. a ritmo de 3:58 y 158 ppm
    10 min. a ritmo de 4:50 y 135 ppm
    20 min. a ritmo de 4:00 y 160 ppm
    8 min. suaves hasta casa.

    total:
    1:18:37 para 17,66 km.
    con unas ppm de 147
    ritmo medio dia: 4:27

    entreno durillo el de hoy, pero en general bastante bien



    Yo cada vez que entro en tu diario y veo esos entrenos me da "depresión" si me comparo con josmikarri.
    Enhorabuena compy.

  6. #206
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esos son los q curten,esos 4' pelaos ya los tienes en tu mano,te auguro una buena maraton.
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Yo cada vez que entro en tu diario y veo esos entrenos me da "depresión" si me comparo con josmikarri.
    Enhorabuena compy.
    que no parezca que no cuesta, hoy se me ha hecho durillo, el segundo tramo a 4´habia que sufrir, pero la idea es hacer 42km y para eso es lo que toca

  7. #207
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    Vaya ritmos y vaya pulsaciones gastas amigo...
    De mayor quiero ser como tú, dime la receta

    Un saludo
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Vaya ritmos y vaya pulsaciones gastas amigo...
    De mayor quiero ser como tú, dime la receta

    Un saludo
    gracias hombre, pero seguro que prefieres tener mas pelo

  9. #209
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    16/12/10 jueves

    hoy tocaba 60´de cc

    ayer cuando me acoste pense que hoy no iba a ser posible correr ya que estaba bastante cansado. esta mañana cuando me he levantado, he pensado que estaba mejor de lo esperado y para mediodia ya tenia claro que iba a entrenar, al final me he notado recuperado y he hecho la salida de hoy por el monte. subida al serantes de 5,5 km durilla y entre subir y bajar 52 min para algo mas de 11 km. he aprovechado a sacar unas fotos y aqui os las dejo.
    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details
    Miniatura de Adjuntos diario de josmikarri-serantes-1-jpg   diario de josmikarri-serantes-2-jpg  

    diario de josmikarri-serantes-3-jpg   diario de josmikarri-serantes7-jpg  

    diario de josmikarri-serantes11-jpg  

  10. #210
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    ahi va alguna mas
    Miniatura de Adjuntos diario de josmikarri-serantes4-jpg   diario de josmikarri-serantes-5-jpg  

    diario de josmikarri-serantes6-jpg   diario de josmikarri-serantes9-jpg  

    diario de josmikarri-serantes10-jpg  

  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias hombre, pero seguro que prefieres tener mas pelo
    Tal vez no tenga ya,o este en el camino,y ahora quiera eso q tu corres
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #212
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tal vez no tenga ya,o este en el camino,y ahora quiera eso q tu corres
    esta claro que si quiere correr bien o medio bien lo primero es empezar a prescindir de lo no-util y el flequi estaria incluido

  13. #213
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    Don Josmi, que yo al final no voy pa Vitoria, que el dorsal esta pagao, vamos que si te aburres ....

  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Don Josmi, que yo al final no voy pa Vitoria, que el dorsal esta pagao, vamos que si te aburres ....
    no me tientes...
    p.d. creo que haces lo correcto

  15. #215
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    que barbaridad, como es este josmikarri a parte de entrenar tambien te saca fotografias, este es un fenomeno. ja,ja,ja,ja. O.k por el entreno.

  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    que barbaridad, como es este josmikarri a parte de entrenar tambien te saca fotografias, este es un fenomeno. ja,ja,ja,ja. O.k por el entreno.
    Y lo más acojonante es que con los ritmos que gasta no le salgan movidas.

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias hombre, pero seguro que prefieres tener mas pelo
    Ni en eso te puedo dar envidia, ahí le andaremos, ahí le andaremos...

    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Ni en eso te puedo dar envidia, ahí le andaremos, ahí le andaremos...

    ,joer.............lo siento brother
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  19. #219
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,joer.............lo siento brother
    Los tres tenores
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  20. #220
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Los tres tenores
    No pasa nada,lo importante esq funcionemos bien
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