Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2361
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    si es asi, adelante, animo, coraje, fuerza y honor. Dale duro josmi!
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  2. #2362
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    hola maquina, ya queda poquito para el gran dia, de verdad que lo que mas me asombra de ti, son las pulsaciones, una auntentica pasada, un saludo crack.

  3. #2363
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    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    fue un entrenaso tomando en cuenta las pulsaciones a las que navegabas.
    lo de la distancia es necesaria a esa velocidad.
    solo por curiosidad: como por que tiempo vamos?? es que te veo muy fuerte y entrenando a conciencia. haber si despues te copio tu entreno para realizar un plan de 16 semanas, o me busco algo similar.
    saludos josmi
    gracias Galvez, el tiempo, sinceramente no lo se, pero lo que es seguro, es que no me la voy a jugar y saldre suave, hasta ver como va la cosa.

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Yo en forma correteando, no creo q haciendo el actor sesual, me suba mas de 120, tendria q ser una leona lo q tuviera entre manos, jajaja.


    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    si es asi, adelante, animo, coraje, fuerza y honor. Dale duro josmi!
    gracias, ya la cosa es coger moral y casi, casi empezar a descansar.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola maquina, ya queda poquito para el gran dia, de verdad que lo que mas me asombra de ti, son las pulsaciones, una auntentica pasada, un saludo crack.
    pues el tener bajas las ppm, esta bien, pero luego viene la segunda parte, cuando voy a 165-170, me cuesta una barbaridad y eso hace un par de años era como hacia las medias.
    gracias, fiera
    Úlima edición por josmikarri fecha: 07-11-2011 a las 21:11

  4. #2364
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues el tener bajas las ppm, esta bien, pero luego viene la segunda parte, cuando voy a 165-170, me cuesta una barbaridad y eso hace un par de años era como hacia las medias.
    gracisa, fiera
    pues yo soy todo lo contrario, a 165-170 voy sobradisimo y las medias las hago de media a 182, eso si cuando tu vas a 128 pulsaciones yo voy a 150, un saludo campeon.

  5. #2365
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    ... y las series, que????












































































    Ah, no!!! Que hoy toca descanso.

    Perdón!!
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  6. #2366
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    anda pero es verdad, hoy tocaba descanso,,,,, maremia el josmi va a romper registros cuando despegue de verdad.

  7. #2367
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    08/11/11 martes

    hoy teniamos 1h15´r1 + 5 x 100

    andaba mal de tiempo, porque tenia que recoger al enano y he tenido que recortar algo el entreno, nada grave a estas alturas.
    he escogido el recorrido hasta zierbena, algo sube-baja. volviendo, cuando llevaba 35´me he encontrado con uno de la cuadrilla y hemos terminado el entreno juntos. como ibamos hablando, las ppm un poquito mas altas.
    las sensaciones, simplemente perfectas, hoy he ido muy, muy a gusto, el mejor dia de los ultimos meses. como vengo diciendo de unos dias a hoy, estoy recuperando sensaciones, me encuentro dia a dia cada vez mas fuerte y la moral va subiendo. hoy mas que los numeros, son las sensaciones. muy contento.

    total:

    1h07´30 a 148 ppm 15,21 km a 4´26 min/km

    mañana series, pero la cosa pinta de otra forma.

  8. #2368
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    Lo de las sensaciones es lo mejor, a veces los nº no reflejan la realidad , por ejemplo, el entrenamiento ha sido muy bueno AUNQUE te hayas comido 7'30"
    Es decir, el que te FALTASEN 7'30" no indica que haya sido una mala salida, al contrario, ese RECORTE en 7'30" es poco importante

  9. #2369
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    genial ese entreno y esas sensaciones.

    Estoy muy contento de leer estas cosas porque indica que psicológicamente esta progresando mucho la cosa respecto a 2 o 3 semanas atrás, y eso de cara a un maratón es importante.

    Genial josmi, ya tengo ganas de leer tu entreno de mañana (para babear, me-ca, si te sigo como las criajas al Justin Bieber ese!)
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  10. #2370
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    8' de menos. Uhmmmmmmm, con excusas........

    No se, no se.....

  11. #2371
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    El domingo hizo tres horitas de nada y ahora anda arañando minutos aquí y allá..... Si es que ya no quedan hombres!!









  12. #2372
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    Como me alegro por esas sensaciones.

    Acero para barcos!!!!!
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  13. #2373
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Lo de las sensaciones es lo mejor, a veces los nº no reflejan la realidad , por ejemplo, el entrenamiento ha sido muy bueno AUNQUE te hayas comido 7'30"
    Es decir, el que te FALTASEN 7'30" no indica que haya sido una mala salida, al contrario, ese RECORTE en 7'30" es poco importante
    psss, y pa mi que las rectas también las ha perdonao

    Pedazo de sensaciones Josmi

  14. #2374
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    7:30" menos, pero quien se ha dado cuenta?


  15. #2375
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    08/11/11 martes

    hoy teniamos 1h15´r1 + 5 x 100

    andaba mal de tiempo, porque tenia que recoger al enano y he tenido que recortar algo el entreno, nada grave a estas alturas.
    he escogido el recorrido hasta zierbena, algo sube-baja. volviendo, cuando llevaba 35´me he encontrado con uno de la cuadrilla y hemos terminado el entreno juntos. como ibamos hablando, las ppm un poquito mas altas.
    las sensaciones, simplemente perfectas, hoy he ido muy, muy a gusto, el mejor dia de los ultimos meses. como vengo diciendo de unos dias a hoy, estoy recuperando sensaciones, me encuentro dia a dia cada vez mas fuerte y la moral va subiendo. hoy mas que los numeros, son las sensaciones. muy contento.

    total:

    1h07´30 a 148 ppm 15,21 km a 4´26 min/km

    mañana series, pero la cosa pinta de otra forma.
    por su puesto, cuando se tiene buenas sensaciones es por que las cosas la estas haciendo bien, vas teniendo más confianza en ti mismo, y la moral se te sube por las nubes, muy bien josmi.

  16. #2376
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    gracias por los animos, aunque hay alguno con mala leche, por 7´minutillos de nada.

    09/11/11 miercoles

    hoy miercoles, dia de series, aunque hoy eran mas llevaderas, despues del 4 x 10´del otro dia, esto era otra cosa.

    20´r1 + 8 x 2´r4 con 1´de rec + 20´r1

    hoy continuando con la tonica de estos ultimos dias, bien, cada dia es un pasito para delante y asi lo noto, quiza con menos frescura en las patas, pero comparado con semanas atras, esto es como el dia a la noche.
    los datos, bien, no espectacular, pero mas que aceptables.

    total:

    21´29 a 141 ppm ( 4,83 km a 4´27 min/km)
    8 x 2´

    554 mts a 3´36 ( 161 ppm)
    566 mts a 3´34 ( 160 ppm)
    583 mts a 3´29 ( 160 ppm)
    586 mts a 3´29 ( 161 ppm)
    575 mts a 3´31 ( 161 ppm)
    593 mts a 3´25 ( 162 ppm)
    580 mts a 3´32 ( 162 ppm)
    592 mts a 3´26 ( 163 ppm)

    las rec. esta vez si, media andando, medio trote.

    20´02 a 150 ppm ( 4,14 km a 4´51 min/km)

    total dia: 1h05´09 14,36 km

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    contento, la cosa parece cada vez mejor.
    el domingo es la behobia, asi que el resto de semana muy suave, casi todo sera r0

  17. #2377
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    A ver que cuente, 6, 7 y 8, si estan todas. (y son buenas)

  18. #2378
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    +1. Genial entreno, monstruo
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  19. #2379
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    08/11/11 martes

    hoy teniamos 1h15´r1 + 5 x 100

    andaba mal de tiempo, porque tenia que recoger al enano y he tenido que recortar algo el entreno, nada grave a estas alturas.
    he escogido el recorrido hasta zierbena, algo sube-baja. volviendo, cuando llevaba 35´me he encontrado con uno de la cuadrilla y hemos terminado el entreno juntos. como ibamos hablando, las ppm un poquito mas altas.
    las sensaciones, simplemente perfectas, hoy he ido muy, muy a gusto, el mejor dia de los ultimos meses. como vengo diciendo de unos dias a hoy, estoy recuperando sensaciones, me encuentro dia a dia cada vez mas fuerte y la moral va subiendo. hoy mas que los numeros, son las sensaciones. muy contento.

    total:

    1h07´30 a 148 ppm 15,21 km a 4´26 min/km

    mañana series, pero la cosa pinta de otra forma.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    por su puesto, cuando se tiene buenas sensaciones es por que las cosas la estas haciendo bien, vas teniendo más confianza en ti mismo, y la moral se te sube por las nubes, muy bien josmi.



    me alegro josmikarri que sigas como siempre un abrazo amigo

  20. #2380
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    joer no hoy nada como hacer el mismo entreno como para saber que te acabas de pegar otro entrenaco de los buenos como si nada¡¡¡¡

    Me parece que la media de Bilbo y el plan están cumpliendo plenamente sus efectos¡¡¡

    Ya nos quedan 2 entrenos durillos y a comer pintxos a Donosti¡¡¡

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