Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2381
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    Quemasuelas
    Si señor, se te nota mucho mejor y más animado que hace 2 o 3 semanas, en estos planes tan largos hay que tener paciencia y no ponerse nerviosos en el medio, pero que difícil es

    Un abrazo y a entrenar tranquilín hasta la Behobia.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #2382
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    Feb 2010
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    josmi, sabrás que voy a debutar en un maraton no?? miedo me da,

  3. #2383
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    +++10, las piernas te responden bien a menos de 3:30!!! buen entreno, josmi! la behobia es famosa de cohones, un amigo me dijo que iban 7 en una furgoneta desde aqui para correrla
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  4. #2384
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    Ya está hecho el trabajo, ahora queda lo fácil y nos vemos en la Av. de Madrid.
    Grandísimo entreno.
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  5. #2385
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  6. #2386
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    gracias compañeros.

    10/11/11 jueves

    estos dias ando muy liado y con entrenar, currar y tema familiar, ando muy justo de tiempo. aun asi, intentare pasarme por los diarios a repartir un poco, que no solo de correr vive el runer.
    hoy teniamos 45´r1 + 10 x 100
    como dije ayer, el domingo es la behobia, asi que todos los rodajes los cambio a r0, me encuentro bien, pero prefiero guardar fuerzas.
    total:

    43´56 a 132 ppm ( 9,26 km a 4´45 min/km)

    muy, muy suave, las ppm muy controladas y a pesar de las series de ayer y el calor, me encontraba muy bien.

    por supuesto no he hecho los progresivos, asi que ya podeis empezar a deborarme, eso si como ultimo deseo, empezar por la pata izq., que para eso lleva meses tocandome los eggs.

  7. #2387
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    Me sé yo de algunos en este foro que te devorarían otra pata, y no es precisamente la izquierda

  8. #2388
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    A 132 ppm tengo que ir de rodillas para no pasarme. ¿De verdad tu pulsometro tiene la pila bien?

  9. #2389
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    como te ves de ganas para la behobía??' amos a ver cual es la actual mmp?? previsión de marca??? ganas??? amos, te ves mejor que para Bilbo no??

  10. #2390
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    pues de ganas, bien, pero pensando en el 27 n, asi que la idea es de no pasarme, no quiero generarme dudas, asi que quiero tener la sensacion de no forzar.
    mi mmp, el año pasado 1h18´. pero este año podria andar por 1h20´o aunque fuera algo mas, si es con buenas sensaciones me conformo.

    con respecto a bilbao, sin duda me veo mucho mejor.

  11. #2391
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    Amos hombre te saltas 1 minuto y 4 segundos y encima no haces los progresivos... ¡¡¡Que vergüenza!!!
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  12. #2392
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    En este foro, no hay con quién tratar!!!

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  13. #2393
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    Grábatelo bien que luego en el fragor de la batalla se te olvida, el objetivo es el 27N, el objetivo es el 27N, el objetivo es el 27N ....
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  14. #2394
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    tu lo has dicho, disfruta de la Behobia pensando en el 27N aunque se suele olvidar todo lo dicho una vez se da la salida.

  15. #2395
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Grábatelo bien que luego en el fragor de la batalla se te olvida, el objetivo es el 27N, el objetivo es el 27N, el objetivo es el 27N ....
    no hago mas que repetirmelo, asi que intentare no pasarme.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    tu lo has dicho, disfruta de la Behobia pensando en el 27N aunque se suele olvidar todo lo dicho una vez se da la salida.
    mañana es dia de disfrutar, fieston del atletismo popular y eso voy a intentar hacer

  16. #2396
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    12/11/11 sabado

    hoy teniamos 45´de r1.
    como mañana hay carrera, lo he dejado en 35´r0, si, ya se lo que me vais a decir, que es mucho para el dia antes a una carrera, pero yo soy asi

    decir que hace mucho calor, hoy marcaba 24º y para mañana mas de lo mismo, unido a un fuerte viento del sur, asi que veremos lo que sale.

    total:

    35´ a 132 ppm ( 7,58 km a 4´37 min/km )

    5 progresivos entre 3´-3´30

    total: 8,1 km

    estos datos, los tengo que mirar, pero me da que mucho mejores a los del dia anterior a la media de bilbao.

  17. #2397
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    Muy buenos datos, pero recuerda, una vez mas, que cuando tienen que estar "alicatados" es el 27N.
    Suerte y, sobre todo, cabeza, mañana.
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  18. #2398
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    Suerte mañana en.... Sepúlveda!!!!!
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  19. #2399
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    suerte mañana!!!
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    Objetivos 2015:
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  20. #2400
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    Que no te den con muchos tomates.
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