Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2641
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    bueno, hoy doble sesion:


    MAÑANA:
    natacion:
    2.000 mts nado continuo ( 28´40)
    1.000 mts nado variado, metiendo pies, brazos, estilos y tecnica.
    2 x 200 ligeros ( 2´35- 2´38)
    100 suaves.
    total: 1h y 3.500 mts.

    TARDE:

    bici:

    salida corta despues de comer, ya que se me hacia de noche.

    total: 1h 30´ y 43 km.
    PEASO de entreno el de hoy. 2h30' al vote,

  2. #2642
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    Gran entreno, colega, sobre todo en el agua, dos mil a menos de 1:30 el 100 de nado continuo es envidiable

  3. #2643
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    Y ahora Josmi ¿cual es el objetivo?

  4. #2644
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    buena sesion doble la de hoy, la de natacion estas en muy buen nivel y eso que llevabas sin nadar desde hace tiempo.

    Lo salir despues de comer, en la siesta con la bici...uff sin comentarios
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #2645
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    Q tal el culo??? ya está adaptado otra vez a la bici??? joer que pereza otra vez el dolor de culo

    Pal pinrel sin problemas supongo no??? que tal va esa recuperación???

    Tu crees que el Racing se salvará???

    LLoverá mañana o no???


    Saludos.

  6. #2646
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y ahora Josmi ¿cual es el objetivo?
    pues si el pie tiene a bien, tengo ilusion por terminar el proximo medio ironman de bilbao, el proximo 19 de mayo ( 1,9 km a nado, 90 km en bici y 21,1 km corriendo)

  7. #2647
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Q tal el culo??? ya está adaptado otra vez a la bici??? joer que pereza otra vez el dolor de culo

    Pal pinrel sin problemas supongo no??? que tal va esa recuperación???

    Tu crees que el Racing se salvará???

    LLoverá mañana o no???


    Saludos.
    el culo, bien. hace años que no me duele
    el pinrel mejor, pero si paso mucho tiempo de pie o andando, protesta. por lo menos ya casi no esta hinchado. haber que dice el podologo mañana.

    el racing no se si se salvara, pero hoy nos ha chuleado 2 puntos en el ultimo min

    y si, creo que dan agua para mañana

    un saludo

  8. #2648
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    vaya entreno josmi! Genial genial genial!!!!
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  9. #2649
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues si el pie tiene a bien, tengo ilusion por terminar el proximo medio ironman de bilbao, el proximo 19 de mayo ( 1,9 km a nado, 90 km en bici y 21,1 km corriendo)
    Estas loco, loco,loco, pero me encantaria poder hacerlo. Eso si en el tramo del agua me ahoraria fijo.

  10. #2650
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues si el pie tiene a bien, tengo ilusion por terminar el proximo medio ironman de bilbao, el proximo 19 de mayo ( 1,9 km a nado, 90 km en bici y 21,1 km corriendo)
    Puf, hay que estar muy muy preparado para eso eh, a ver si tienes suerte, yo te seguiré para la tralla que seguro llevarás en la preparación.

  11. #2651
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya entreno josmi! Genial genial genial!!!!
    gracias Javi

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estas loco, loco,loco, pero me encantaria poder hacerlo. Eso si en el tramo del agua me ahoraria fijo.
    el tema del agua, es lo menos determinante en estas pruebas, lo gordo son las tres horas de bici y luego empezar con la media.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Puf, hay que estar muy muy preparado para eso eh, a ver si tienes suerte, yo te seguiré para la tralla que seguro llevarás en la preparación.
    intentar lo voy a intentar, tengo ilusion por hacerlo y a estas alturas, solo hare cosas que me motiven.

  12. #2652
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    Josmi, por la casa del Gurb nos invitan los miercoles a series....... Que lo sepassssss

  13. #2653
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    esta semana ando liadillo, asi que hare lo que pueda.

    hoy natacion:

    700 mts de calentamiento ( crol, espalda, braza y pies)
    5 x 100 saliendo cada 1´30 ( ritmo 1´20-22)
    400 mts nado variado ( espalda, braza y pies )
    5 x 100 saliendo cada 1´30 ( ritmo 1´20-23 )
    400 mts nado variado ( espalda, braza y brazos con pull )
    5 x 100 saliendo cada 1´30 ( ritmo 1´18-21)
    200 mts suaves para acabar.

    total 1h y 3.200 mts.
    las de 100 es aerobico medio- fuerte y te dejan tocadillo.


    por otro lado y hablando del runeo, la cosa va mucho mejor.
    ayer en el podologo, me comento que el problema me viene por la " defensa " contra la pronacion, que he ido haciendo. vamos, que como me dolia pisando de manera natural, empece sin darme cuenta a girar el pie y asi me he ido jodiendo el tibial y tocando algo de la cintilla. el caso es que el jueves voy a por las plantillas y posiblemente el fin de semana, empiece a rodar poco a poco.
    iremos viendo.

  14. #2654
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Josmi, por la casa del Gurb nos invitan los miercoles a series....... Que lo sepassssss


    Cuanta maldad metida en ese cuerpo!!!

    Josmi...Me alegro de que estés recuperando y que empieces a trotar de nuevo.

    Por lo demás, impresionante (como de costumbre)

    Tengo curiosidad por ver cómo se prepara un tri. Imagino que de momento estás un poco en fase post-maratón. ¿Cuando empiezas con el plan?

  15. #2655
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    Me alegro mucho de que vaya la cosa mejor.

    Animo apañero!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2656
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    Jun 2009
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    Coño por un lado en eso del tri, lo del agua que no es determinante será pa tí, pedazo de tritón¡¡¡¡ en tu caso estoy de acuerdo, pero si no te defientes de p madre en el agua, puedes salir con un sobreesfuerzo que vas a pagar muy caro en el resto del tri¡¡¡

    Respecto de las plantis, ya sabes que yo las llevo y soy muy favorable a ellas, pero con cuidadín al principio, no te des muchas alegrías, a un colega mio, le han obligado a andar un mes con ellas antes de dejarle empezar a runear con ellas, lo que a mi me parece una exageración, pero vamos, que no hace falta que te lo diga, que al principio cuidadín, que cuesta adaptarse a ellas

    Saludetes champiñón¡¡

  17. #2657
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    Dec 2010
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    buen entrenaco de natacion! esas series de 100 que buenas! descansa que te lo mereces.

    Lo del pie espero que tengas suerte, animo!

    ¿Cual es tu ritmo crucero del 100 en un 1500 de natacion?
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  18. #2658
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    ¡¡¡3200 m en 1 h con 15 series de 100!!!!........ poco más que decir

    En cuanta a las plantillas, coincido con grantito. Yo también las llevo, no tardé en acostumbrarme mucho, empecé corriendo a los pocos días sesiones cortas y yo me fui haciendo bastante bien.De hecho, como en mi caso por temas de curro, hay veces que estoy el día entero de pié, cuando preveo un día duro me las pongo. Estoy muy contento con ellas.

  19. #2659
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Cuanta maldad metida en ese cuerpo!!!

    Josmi...Me alegro de que estés recuperando y que empieces a trotar de nuevo.

    Por lo demás, impresionante (como de costumbre)

    Tengo curiosidad por ver cómo se prepara un tri. Imagino que de momento estás un poco en fase post-maratón. ¿Cuando empiezas con el plan?
    el plan a mediados de enero, aunque lo adaptare a mis posibilidades y dare prioridad a la bici, que es mi peor sector.
    haber que sale. gracias.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Me alegro mucho de que vaya la cosa mejor.

    Animo apañero!!!!!!
    gracias Iñaki, haber si la proxima vez que pases por aqui podemos quedar para rodar un rato. eso si suave. a 4´15

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño por un lado en eso del tri, lo del agua que no es determinante será pa tí, pedazo de tritón¡¡¡¡ en tu caso estoy de acuerdo, pero si no te defientes de p madre en el agua, puedes salir con un sobreesfuerzo que vas a pagar muy caro en el resto del tri¡¡¡

    Respecto de las plantis, ya sabes que yo las llevo y soy muy favorable a ellas, pero con cuidadín al principio, no te des muchas alegrías, a un colega mio, le han obligado a andar un mes con ellas antes de dejarle empezar a runear con ellas, lo que a mi me parece una exageración, pero vamos, que no hace falta que te lo diga, que al principio cuidadín, que cuesta adaptarse a ellas

    Saludetes champiñón¡¡
    pues haber que tal, en principio, no las necesito para andar, me cambia bastante la pisada y andando parece que no me hacen falta.
    gracias.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    buen entrenaco de natacion! esas series de 100 que buenas! descansa que te lo mereces.

    Lo del pie espero que tengas suerte, animo!

    ¿Cual es tu ritmo crucero del 100 en un 1500 de natacion?
    ufff, ahora no lo se, quiza entre 1´15-18, por ahi andaria.
    vamos, un desastre, llegue a hacerlo a 1´06

    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    ¡¡¡3200 m en 1 h con 15 series de 100!!!!........ poco más que decir

    En cuanta a las plantillas, coincido con grantito. Yo también las llevo, no tardé en acostumbrarme mucho, empecé corriendo a los pocos días sesiones cortas y yo me fui haciendo bastante bien.De hecho, como en mi caso por temas de curro, hay veces que estoy el día entero de pié, cuando preveo un día duro me las pongo. Estoy muy contento con ellas.
    en unas semanas, deberian ser ya 20 x 100, asi que a seguir currando, que esto acaba de empezar.
    gracias.




    bueno, hoy he empezado a meter spinning, se hace muy pronto de noche y el tiempo esta empeorando, asi que no quedara mas remedio que hacer la bici a cubierto, por lo menos entre semana.

    total 1 h de bici, con mucha cadencia.
    luego y como novedad, he corrido 10´en la cinta ( a 4´40 ).
    la cosa es empezar a trabajar la transicion bici-carrera.
    decir que me encontrado muy bien del pie, sin molestias ni amago de doler. a sido poco tiempo, pero parece que la cosa marcha.
    mañana a por las plantillas y poco a poco a estrenarlas.
    contento, aunque sean 10´, pero despues de lo de Donosti, no habia podido correr y lo de hoy es un pasito mas.

  20. #2660
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    May 2011
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    Lo importante es que no te duela la patita, ya verás como en breve estarás al 100%.

    ¿He leído mal o dices que te vas a poner mañana prótesis? Ten cuidado con los implantes esos, que a Ana Obregón le explotó uno en un avión

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