Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2721
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    Dec 2010
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    pedazo de entrenos buenos te estas metiendo, esas 2 horas natacion-spining estan mu bien. animo
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    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #2722
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    Feliz Año Nuevo que el próximo nos respeten las lesiones a tod@s

  3. #2723
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Pero compi, no sabes que estamos de fiesta ya?. Que entrenacos mas brutales....

    Come polvorones con chistorra, regados con Txakoli, y dejate de moñadas de champan.

    FELIZ AÑO 2012, se feliz, haz feliz a los tuyos.

  4. #2724
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Feliz 2012, tío. Brinda a mi salud el domingo en el Serantes!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2725
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    Feliz 2012, compañero

  6. #2726
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    bueno, mañana andare liado, asi que reiterar lo que ya os he puesto a algunos en vuestros diarios y perdonar a los que no os lo he puesto ( me he quedado sin tiempo) feliz año a todos


    hoy ultimo entreno del año.
    he bajado corriendo suave hasta el poli ( 2 km ), luego he hecho 30 min de pesas ( sobretodo de patas) y luego he salido otra vez a rodar. he hecho 5 km progresivos ( 4´32- 4´18- 4´07- 3´53- 3´45 ) luego otros dos km suaves hasta casa.
    las sensaciones buenas, la rodilla no ha dicho ni mu y el tibial, aunque lo notaba, era muy, muy soportable. la cosa parece que sigue mejorando y con eso me quedo.

    termino el año con:

    2.478 km corriendo
    2.728 km en bici
    129 km nadando

    para el proximo año, espero tener salud y poder disfrutar haciendo deporte, saldran mejores o peores marcas, creo sinceramente que eso sera secundario, la clave es tener salud y que se den las circustancias para ser feliz. eso mismo es lo que a todos os deseo.
    un abrazo a todos.

  7. #2727
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    Feliz año

  8. #2728
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    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  9. #2729
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    santurtzi
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    hoy primer dia del año y como es tradicion, subidita al serantes.
    dia espectacular y aunque se notan los excesos de la noche, un año mas cumplo la tradicion de subir al monte el dia de año nuevo, que viendo como iban las cosas, no es poco.
    no he llevado reloj, asi que ni idea de tiempo, ni ppm, ni historias. mucha gente y la pata, dejando hacer, asi que ni tan mal. total en torno a 1 hora corriendo por el monte.

  10. #2730
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    Si es que la cabra....
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  11. #2731
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    Este es mi josmi, dando ejemplo

    Feliz año 2012

  12. #2732
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    Feliz 2012! Veremos dentro de un año si has superado los números de 2011
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  13. #2733
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    Entreno con subidita y a dia uno, está genial el josmi,,, venga makina, feliz año.

  14. #2734
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    gracias compañeros, esperemos que sea mejor de lo que pinta.


    hoy llovia, asi que entreno variado en el gimnasio.

    30 min de pesas, incidiendo en las patas.( haber si consigo coger algo de fuerza en las patas).
    luego, sesion variada. 20 minutos de spinning, seguido 6 min. de cinta, otros 20 min de spinning, otros 6 de cinta y para completar la hora 8 min de spinnig.

    tremenda la sudada y muy ameno. a la vez trabajo algo las transiciones, que mal no vendra.

  15. #2735
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  16. #2736
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bien, Josmi, sigues con la recuperación, me alegro!!!
    gracias Lolo, ahi seguimos, mejorando, pero con cautela.


    hoy sesion de natacion.

    entreno bastante bueno el de hoy, no muy largo, pero bien de ritmos, estoy contento de como va la cosa en el agua.

    3 x 800 saliendo cada 12´ ( 1ª- 11´40, 2ª- 11´22, 3ª- 10´53) o lo que es lo mismo rimos de 1´27, 1´25 y 1´21 el 100.la tercera serie, era con palas y ya forzando.

    600 mts de nado variado, con tecnica, pies, brazos y esilos.

    total 3.000 mts unos 55 min.

  17. #2737
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    Dec 2010
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    josmi, que buenos entrenos de natacion te metes, series largas y duras!. Cuando estes bien para runear en condiciones con 2-3 sesiones a la semana de natacion vas sobrao para el tri, no?
    Prox Carreras:


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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  18. #2738
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Bien, Josmi, bien!!!!

    Como va la mierda de la Fascia? Joder tío, ultimamente la estiro hasta durmiendo. Por lo de las barbas del vecino y eso...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2739
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bien, Josmi, bien!!!!

    Como va la mierda de la Fascia? Joder tío, ultimamente la estiro hasta durmiendo. Por lo de las barbas del vecino y eso...
    hay una especie de calcetin que se pone para dormir y te la estira ( la fascia, XD )

    josmi, no estoy muy al dia de tus problemas pero mi hermano se rompio la fascia, esta en tramiento aun para tratar de evitar los 7000 pavos de la operacion y le dijeron que el agua de lejos. la humedad al parecer no va nada bien.

    esas series en el agua dan miedo tio. pufff, sigues igual de animal.

    un saludo
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  20. #2740
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Requena
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias Lolo, ahi seguimos, mejorando, pero con cautela.


    hoy sesion de natacion.

    entreno bastante bueno el de hoy, no muy largo, pero bien de ritmos, estoy contento de como va la cosa en el agua.

    3 x 800 saliendo cada 12´ ( 1ª- 11´40, 2ª- 11´22, 3ª- 10´53) o lo que es lo mismo rimos de 1´27, 1´25 y 1´21 el 100.la tercera serie, era con palas y ya forzando.

    600 mts de nado variado, con tecnica, pies, brazos y esilos.

    total 3.000 mts unos 55 min.
    Oye tío, pero tú eres de verdad???
    Correr por el monte el día de añonuevo...ir a entrenar con la bici, series en la piscina...desede luego los de Bilbaooo como dicen en mi pueblo" HAY QUE JODERSE" lo duros que sois

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