Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2741
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    josmi, que buenos entrenos de natacion te metes, series largas y duras!. Cuando estes bien para runear en condiciones con 2-3 sesiones a la semana de natacion vas sobrao para el tri, no?
    no creo que haga mas de dos dias a la semana de natacion, mi punto debil es la bici y es donde mas tiempo se esta, asi que es lo que mas hare.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bien, Josmi, bien!!!!

    Como va la mierda de la Fascia? Joder tío, ultimamente la estiro hasta durmiendo. Por lo de las barbas del vecino y eso...
    pues en principio cada vez mejor, eso si, estiro todos los dias dos o tres veces.

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    hay una especie de calcetin que se pone para dormir y te la estira ( la fascia, XD )

    josmi, no estoy muy al dia de tus problemas pero mi hermano se rompio la fascia, esta en tramiento aun para tratar de evitar los 7000 pavos de la operacion y le dijeron que el agua de lejos. la humedad al parecer no va nada bien.

    esas series en el agua dan miedo tio. pufff, sigues igual de animal.

    un saludo
    me alegro un monton de leerte por aqui. el problema lo he tenido con el tibial posterior y luego con la cintilla, ahora estoy con plantillas y la cosa parece que mejora.

    Cita Originalmente escrito por Ricardo Martinez Mor Ver Mensaje
    Oye tío, pero tú eres de verdad???
    Correr por el monte el día de añonuevo...ir a entrenar con la bici, series en la piscina...desede luego los de Bilbaooo como dicen en mi pueblo" HAY QUE JODERSE" lo duros que sois
    bienvenido Ricardo, los de Bilbao si son duros, pero los de Santurtzi, todavia mas.
    gracias.


    bueno, hoy he vuelto a salir a correr y se puede decir que he dado otro paso mas. la cintilla ni la he sentido y el tibial aunque si lo noto, la cosa es muy llevadera y no parece que el hecho de correr lo empeore, asi que contento.
    como novedad, he vuelto a ponerme la cinta del pulsometro y aunque las ppm estan algo altas, tampoco es excesivo.
    por lo demas, justito de fondo, pero nada que no se pueda ir mejorando.

    total: 11 km
    tiempo: 45´44
    promedio: 4´09 min/km
    ppm: 157

  2. #2742
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ...
    tio. pufff, sigues igual de animal.

    un saludo
    No el Josmi no es un animal.... es EL ANIMAL.

    Y lo peor de todo es que tocadillo como esta, se marca todo estos entrenos

  3. #2743
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    Así me gusta... despacito y sin forzar que estás tocadete

    P.D: Hay que joderse.....

  4. #2744
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    Yo no se pa que vengo aquí la verdad... voy a ver si me pongo a pegar saltos por ahí y me jo*o las rodillas del to, que igual en silla de ruedas tengo algo que hacer...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2745
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    ¿3km en 55' me suena a salvajada? No estoy muy ducho en natación con manguitos, pero es una animalada

  6. #2746
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    Que mas decirte despues de todos los comentarios anteriores, me parece formidable la vuelta a los entrenos que estas llevando, es impresionante que vuelvas a rodar rapido tan justito de fondo como dices. Ahora ya sabes siempre cauteloso con las molestias y siguiendo en esta misma tónica.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  7. #2747
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    hoy 1 hora de spinning, aburrido la verdad, pero no queda otra.

  8. #2748
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    bueno josmi, paso a paso y poquito a poco. Sigo viendo tus entrenos y se me cae la baba, sobre todo en natación. Ánimo con el running!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  9. #2749
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Que mas decirte despues de todos los comentarios anteriores, me parece formidable la vuelta a los entrenos que estas llevando, es impresionante que vuelvas a rodar rapido tan justito de fondo como dices. Ahora ya sabes siempre cauteloso con las molestias y siguiendo en esta misma tónica.
    +1.

    Saludos, Josmi!!!

  10. #2750
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    1 h de spining es aburrida si lo haces solo, metete en una clase con monitor y viendo chicas...veras la diferencia
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #2751
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    bueno josmi, paso a paso y poquito a poco. Sigo viendo tus entrenos y se me cae la baba, sobre todo en natación. Ánimo con el running!

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1.

    Saludos, Josmi!!!
    gracias, Javi , Lolo


    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    1 h de spining es aburrida si lo haces solo, metete en una clase con monitor y viendo chicas...veras la diferencia
    si, es mas entretenido, pero son solo 50´y entre calentar, enfriar y estirar, se me queda en nada.


    bueno, este fin de semana, queria haber metido mas bicicleta, pero el tiempo no ha acompañado, aun asi, algo hemos hecho:

    sabado:

    sesion multiple.
    he empezado con natacion:
    1.000 mts nado continuo comodo ( 14´30 )
    400 nado estilos.
    5 x 100 haciendo 50 fuertes, 50 suaves.
    las 2 primeras los 50 fuertes a mariposa (tiempo en 50- 38")
    las 3 ultimas a croll ( tiempo en 50- 32"-34" )
    100 suaves para acabar.
    total: 2.000 mts - 32´

    luego sesion corta de gimnasio:
    30´de pesas y abdominales.

    para acabar, 22´de carrera en la cinta, para transferir el trabajo de pesas.
    lo he hecho progresivo, empezando a 5´y acabando a 4´haciendo un total de 5 km.


    domingo:

    a pesar de que no llovia, lo ha hecho durante la noche y estaba la carretera mojada, aun asi, he salido con la flaca.
    total, recorrido hasta el barrio del Peso en Arcentales. terreno muy sube - baja y atento, ya que con el suelo mojado, mejor ir con precaucion.

    total: 2h20´para 65 km.

  12. #2752
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    vaya fin de semana que te has pegado, compi. Muy bien, sigue así con la flaca!!
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  13. #2753
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    Buf!!! Si, tienes razón. Tendré que aplicarme para hacer algo digno en febrero!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2754
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    despues del dia de descanso de ayer, hoy vuelta a los entrenos.
    para empezar, sesion de natacion-runeo

    Natacion:

    500 mts cal. comodos ( 7´10 )
    500 mts estilos y pies.
    6 x 150 haciendo 100 fuertes-50 suaves
    las 3 primeras los 100 fuertes en 1´12-14
    las siguientes 3 con palas, haciendo los 100 fuertes en 1´10-11
    50 suaves para acabar
    total: 2.000 mts en 34´

    me he cambiado y a correr.

    Carrera:

    10 km en 42´21 a 4´14 min/km -- ppm: 159

    buenas sensaciones, sobretodo a nivel de molestias, nada de la rodilla y muy poco el tibial.
    en cuanto a las ppm, altas, pero venia tocadillo despues de nadar.

    en general bien.

  15. #2755
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    Que bien que las patas no se quejen. Vas palante...

  16. #2756
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    despues del dia de descanso de ayer, hoy vuelta a los entrenos.
    para empezar, sesion de natacion-runeo

    Natacion:

    500 mts cal. comodos ( 7´10 )
    500 mts estilos y pies.
    6 x 150 haciendo 100 fuertes-50 suaves
    las 3 primeras los 100 fuertes en 1´12-14
    las siguientes 3 con palas, haciendo los 100 fuertes en 1´10-11
    50 suaves para acabar
    total: 2.000 mts en 34´

    me he cambiado y a correr.

    Carrera:

    10 km en 42´21 a 4´14 min/km -- ppm: 159

    buenas sensaciones, sobretodo a nivel de molestias, nada de la rodilla y muy poco el tibial.
    en cuanto a las ppm, altas, pero venia tocadillo despues de nadar.

    en general bien.
    ya te estoy viendo como antes, espero que sigas asi de bien con los entrenos, animo josmi.

  17. #2757
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    Mar 2011
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    Como te admiro macho, vaya entrenacos

  18. #2758
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  19. #2759
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    despues del dia de descanso de ayer, hoy vuelta a los entrenos.
    para empezar, sesion de natacion-runeo

    Natacion:

    500 mts cal. comodos ( 7´10 )
    500 mts estilos y pies.
    6 x 150 haciendo 100 fuertes-50 suaves
    las 3 primeras los 100 fuertes en 1´12-14
    las siguientes 3 con palas, haciendo los 100 fuertes en 1´10-11
    50 suaves para acabar
    total: 2.000 mts en 34´

    me he cambiado y a correr.

    Carrera:

    10 km en 42´21 a 4´14 min/km -- ppm: 159

    buenas sensaciones, sobretodo a nivel de molestias, nada de la rodilla y muy poco el tibial.
    en cuanto a las ppm, altas, pero venia tocadillo despues de nadar.

    en general bien.
    Te ha faltado poner los 80km en bicicleta

  20. #2760
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    P.D: No se te ve mal, no

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