Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2781
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    Oct 2009
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    Yo me he comprado una MTB precisamente por el frio, con esta bici se trabaja más la cadencia y la velocidad con la que se rueda es menor por lo que se pasa menos frio que con la flaca, no obstante si quieres cadenas te doy una idea.


  2. #2782
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    hoy iba a descansar, pero me encontraba bien y he decidido salir a correr.
    me he encontrado bien, rodaje comodo, justo en el limite de mi r1 y que he alargado casi hasta la hora, el mas largo desde Donosti.

    total: 58´22
    distancia: 13´57 km
    promedio: 4´18
    ppm: 150

    bastante bien de las molestias, la rodilla ya no la noto, asi que casi lo doy por curado. el tibial sigue a lo suyo, molesta algo, pero soportable y sin ir a mas.

  3. #2783
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Maestro, yo quiero descansar como tu.

    No notas las rodilla ¿te la dejaste en casa?

  4. #2784
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    Buen rodaje maquina!!!!!!!!!
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  5. #2785
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    Quemasuelas
    Josmi, me alegro de que ya estés mejor de la rodilla y que todo vaya mejor.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #2786
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Josmi, me alegro de que ya estés mejor de la rodilla y que todo vaya mejor.

    Un abrazo
    Lenon
    +1, Josmi, me alegro un montón.

  7. #2787
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Maestro, yo quiero descansar como tu.

    No notas las rodilla ¿te la dejaste en casa?
    gracias Sis, con la rodilla estoy contento, el tibial esta mas peleon.

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Buen rodaje maquina!!!!!!!!!
    gracias mondri.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Josmi, me alegro de que ya estés mejor de la rodilla y que todo vaya mejor.

    Un abrazo
    Lenon
    si va mejor, haber si lo tuyo tambian va mejorando.
    gracias Luis.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1, Josmi, me alegro un montón.
    gracias Lolo.

  8. #2788
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    hoy entreno durillo de natacion:

    1.500 de calentamiento ( 500 croll en 7´12, 200 espalda, 200 brazas, 200 brazos con pull, 200 tecnica, 200 pies )
    4 x 200 con 45 " de desc. ( 2 sin palas, 2 con ) 2´42, 2´39, 2´35, 2´30
    500 suaves, metiedo estilos, pies y tecnica.
    4 x 100 con 35" de desc. ( 2 sin palas, 2 con ) 1´15, 1´15, 1´13, 1´12
    200 suaves para acabar.

    total: 3.400 mts
    tiempo: 1h 02

    entreno muy completo y en el que me exigido, sobretodo en las 2 ultimas de 200 y en las de 100.
    he terminado cansadillo hoy.

  9. #2789
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    que tiempazos en las series de natacion josmi, te veo casi como estabas compitiendo en natacion si no en tiempos, por lo menos de motivado Animo, que vas cogiendo muy buen nivel!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  10. #2790
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    [QUOTE=josmikarri;392105]hoy entreno durillo de natacion:

    1.500 de calentamiento ( 500 croll en 7´12, 200 espalda, 200 brazas, 200 brazos con pull, 200 tecnica, 200 pies )
    4 x 200 con 45 " de desc. ( 2 sin palas, 2 con ) 2´42, 2´39, 2´35, 2´30
    500 suaves, metiedo estilos, pies y tecnica.
    4 x 100 con 35" de desc. ( 2 sin palas, 2 con ) 1´15, 1´15, 1´13, 1´12
    200 suaves para acabar.

    total: 3.400 mts
    tiempo: 1h 02

    entreno muy completo y en el que me exigido, sobretodo en las 2 ultimas de 200 y en las de 100.
    he terminado cansadillo hoy.[/QUOTE


    Que bien¡¡¡¡



    sigues dándome una envidia asquerosa e insana¡¡



    Por cierto tengo hora reservada para el 7 de Febrero por fín¡¡¡ ahí a que me saquen un poco de sangre de la buena ( a ver si me da tiempo a cojer algo la forma)

  11. #2791
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hoy entreno durillo de natacion:

    1.500 de calentamiento ( 500 croll en 7´12, 200 espalda, 200 brazas, 200 brazos con pull, 200 tecnica, 200 pies )
    4 x 200 con 45 " de desc. ( 2 sin palas, 2 con ) 2´42, 2´39, 2´35, 2´30
    500 suaves, metiedo estilos, pies y tecnica.
    4 x 100 con 35" de desc. ( 2 sin palas, 2 con ) 1´15, 1´15, 1´13, 1´12
    200 suaves para acabar.

    total: 3.400 mts
    tiempo: 1h 02

    entreno muy completo y en el que me exigido, sobretodo en las 2 ultimas de 200 y en las de 100.
    he terminado cansadillo hoy.
    Eso no vale, yo necesito 2 dias de entrenamiento para hacer lo que tu haces en un rato.

    Bromas aparte, muy buena sesión.

  12. #2792
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    que tiempazos en las series de natacion josmi, te veo casi como estabas compitiendo en natacion si no en tiempos, por lo menos de motivado Animo, que vas cogiendo muy buen nivel!
    que va, eso ya no vuelve. pero en general me estoy encontrando bien nadando.
    gracias.
    [

    Que bien¡¡¡¡



    sigues dándome una envidia asquerosa e insana¡¡
    Por cierto tengo hora reservada para el 7 de Febrero por fín¡¡¡ ahí a que me saquen un poco de sangre de la buena ( a ver si me da tiempo a cojer algo la forma)
    [/QUOTE]
    el dia 7 ? a que hora vienes?, haber si se puede quedar pa tomar un cafetin.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Eso no vale, yo necesito 2 dias de entrenamiento para hacer lo que tu haces en un rato.

    Bromas aparte, muy buena sesión.
    gracias Frank, pero ya sabes, en esto " lo gordo" es la bici y ahi estoy peor. habra que seguir trabajando.





    bueno, hoy sesion de pesas. 45´haciendo circuito, metiendo todos los grupos y con pesos medios.

    luego para trasferir, he hecho 40´de spinning, no tenia idea de haber metido ejercicio aerobico hoy, pero prefiero trasferir el trabajo de fuerza.

  13. #2793
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    yo siempre digo lo mismo, resulto cansino y repetitivo, pero vaya entrenacos macho! Estas genial! Lo que haces en natación en 1 sesión yo la hago no en 2, sino en 3.
    Sigue así, figura
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  14. #2794
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    La envidia cochina que le tengo....

  15. #2795
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    Pues tenemoes hora yo a las 5 y el colega Manu a las 6, se presupone que para las 7 o por ahí ya tendremos que estar afuera¡¡¡

  16. #2796
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    Veo que sigues con los entrenamientos de otro planeta, aunque lo mas importante es que las molestias te han dejado en paz. Cuida ese tibial que veras como ya mismo no te da nada de guerra. Un abrazo.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  17. #2797
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    bueno, ando bastante liadillo, asi que perdonar si no entro mucho.

    ayer descanso y hoy vuelta al lio. he bajado a la piscina, ya que los sabados es mal dia para nadar, suele haber mucha gente y resulta complicado. sesion comoda, la de hoy:

    1.500 mts nado continuo, progresivo, empezando a 1´30 y acabando a 1´20 el 100 , tiempo total: 21´27
    400 mts espalda -braza
    200 tecnica
    200 pies
    200 estilos ( 2´55 )
    100 suaves
    4 x 50 haciendo 25 sprint-25 de rec.
    100 suaves para acabar
    total: 2.900 mts
    tiempo: 51´

    mañana da lluvia, asi que aprovechare a correr y el domingo si sale seco, andar en bici.

  18. #2798
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    A ver si me aclaro:

    -LLUVIA = ranear
    -SOL = bicicletear
    -ENTRETIEMPO, NI UNA COSA NI OTRA = piscianiar

    ¿Es así?

  19. #2799
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    A ver si me aclaro:

    -LLUVIA = ranear
    -SOL = bicicletear
    -ENTRETIEMPO, NI UNA COSA NI OTRA = piscianiar

    ¿Es así?
    como esquema basico, puede valer.

    la cosa es:
    entre semana: bici, solo spinning, raneo, solo dos dias, piscina, normalmente martes y jueves ( tienen curso de natacion los peques y aprovecho )
    fin de semana: opcion 1, siempre bici, pero si llueve, a ranear.

    es lo que tiene, soy un adaptado

  20. #2800
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    Apr 2011
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    Buenas estrategias de entrenos..asi te mantendras equilibrado y fuera de lesiones...hasta nuevos objetivos.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

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