Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #2821
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Has visto al Amstrong, ha hecho un 500 m en una competición en 5:08", sigue siendo un máquina.

    De tu sesión ni hablo, babeo.
    si no estoy confundido, la prueba fueron 500 yardas ( 450 mts ), aun asi, es una muy buena marca. Armostrong fuen un buen nadador hasta los 15 años, que lo dejo por el triatlon, pero esa base cogida durante la infancia, no se olvida y te da una ventaja muy importante, respecto de los que no han sido nadadores.
    si lo unimos a que es un superclase, como deportista, no sorprende.
    el problema lo tiene en la carrera a pie, los primeros le pasan por encima.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Como vuelva a leer "2km en cuesta" mientras tengas esas molestias.... vas a saber lo que es "chuletón de buey"!!!!!

    Lo demás, bien!!!!
    haber, eso es para que el personal lo entienda, pero ya sabes que para uno de Bilbao, era un falso llano



    Bueno, hoy vuelta al runeo.
    decir que he probado con el nuevo soporte, que me pusieron en las plantillas y el resultado no ha podido ser mejor, mucho menor la molestia, creo que pueden haber acertado, habra que esperar en los proximos dias, pero las primeras sensaciones buenisimas.
    en cuanto al entreno, como era miercoles, he decidido hacer un fartlek, haber si vamos cogiendo el ritmo.
    4 km cal. + 4 x 1 km con 1 km comodo de rec. + 3 km suaves.
    la cosa ha salido asi:

    4 km a 4´28 y 145 ppm ( 17´52 )
    1 km a 3´47 y 164 ppm
    1 km a 4´37 y 150 ppm
    1 km a 3´51 y 167 ppm ( este era con cuestas )
    1 km a 4´47 y 152 ppm
    1 km a 3´46 y 164 ppm
    1 km a 4´59 y 148 ppm
    1 km a 3´47 y 165 ppm
    3 km a 4´36 y 150 ppm

    total: 14 km
    tiempo: 1h01´18
    promedio: 4´22
    ppm: 152

    ando flojo todavia, pero si las molestias siguen mejorando, espero ir subiendo.

  2. #2822
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje

    ando flojo todavia.
    Si...Yo también he observado que últimamente tus entrenamientos son una auténtica "madiconada", pero no te digo nada por educación

  3. #2823
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    parece que ya has decido moverte a ritmos sub4, y lo haces con un farlek largo, sabia decision. Lo importante es q no tienes molentias, lo de sentirte "flojo" ya se irá yendo con las sesiones. Animo
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  4. #2824
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    vamos que hemos clavao el entreno

  5. #2825
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  6. #2826
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ando flojo todavia, pero si las molestias siguen mejorando, espero ir subiendo.
    Este hombre me va a hundir en la miseria, fijo

  7. #2827
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este hombre me va a hundir en la miseria, fijo
    +1 Tengo complejo de marrano rebozado en lodo

  8. #2828
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si no estoy confundido, la prueba fueron 500 yardas ( 450 mts ), aun asi, es una muy buena marca. Armostrong fuen un buen nadador hasta los 15 años, que lo dejo por el triatlon, pero esa base cogida durante la infancia, no se olvida y te da una ventaja muy importante, respecto de los que no han sido nadadores.
    si lo unimos a que es un superclase, como deportista, no sorprende.
    el problema lo tiene en la carrera a pie, los primeros le pasan por encima.



    haber, eso es para que el personal lo entienda, pero ya sabes que para uno de Bilbao, era un falso llano



    Bueno, hoy vuelta al runeo.
    decir que he probado con el nuevo soporte, que me pusieron en las plantillas y el resultado no ha podido ser mejor, mucho menor la molestia, creo que pueden haber acertado, habra que esperar en los proximos dias, pero las primeras sensaciones buenisimas.
    en cuanto al entreno, como era miercoles, he decidido hacer un fartlek, haber si vamos cogiendo el ritmo.
    4 km cal. + 4 x 1 km con 1 km comodo de rec. + 3 km suaves.
    la cosa ha salido asi:

    4 km a 4´28 y 145 ppm ( 17´52 )
    1 km a 3´47 y 164 ppm
    1 km a 4´37 y 150 ppm
    1 km a 3´51 y 167 ppm ( este era con cuestas )
    1 km a 4´47 y 152 ppm
    1 km a 3´46 y 164 ppm
    1 km a 4´59 y 148 ppm
    1 km a 3´47 y 165 ppm
    3 km a 4´36 y 150 ppm

    total: 14 km
    tiempo: 1h01´18
    promedio: 4´22
    ppm: 152

    ando flojo todavia, pero si las molestias siguen mejorando, espero ir subiendo.
    Es lo q te toca ahora..yo empezare dentro de unas semanas, a hacer ya algo parecido..ritmos bajos para empezar enseñar al cuerpo de nuevo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  9. #2829
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    esto ya empieza a tener otro color, como me alegro que los compis se recuperen de todo y puedan hacer ya entrenos sin moléstias de ninguna clase.

  10. #2830
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    buen entreno sin dolores, con buenos ritmos y bien de sensaciones.
    Estoy muy contento por tí al leer un entrenamiento así.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  11. #2831
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    -Paciente: Doctor, echo tres polvos al día. Eso es bueno o es malo?

    -Doctor: Usted cuántos años tiene?

    -Paciente: 86

    -Doctor: Eso, no es bueno ni es malo. Eso es MENTIRA!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #2832
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    -Paciente: Doctor, echo tres polvos al día. Eso es bueno o es malo?

    -Doctor: Usted cuántos años tiene?

    -Paciente: 86

    -Doctor: Eso, no es bueno ni es malo. Eso es MENTIRA!!!!!!!
    ... Pués eso es lo que pienso de tu entreno flojo!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2833
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    gracias compañeros.
    hoy,un dia despues de correr, me noto muy bien el pie, asi que buena señal.
    por lo demas, me ha tocado natacion. entreno corto, pero con buenas sensaciones, este año, estoy muy contento de como voy en el agua.

    700 mts de calentamiento ( croll, espalda,braza y pies )
    1000 mts a ritmo fuerte ( 13´48 ) tirada dura, tenia en un principio ide de haber hecho 1.500, pero cuando iba 800, he pensado que mejor dejarlo en 1000, iba bastante cebado y haber continuado 500 mas, hubiera supuesto mucho castigo, mas despues de las serie de ayer, aun asi la tirada es buena.
    500 mts de rec. haciendo tecnica.
    6 x 50 con palas, saliendo cada 1´( bien porque salian entre 33"-34")
    200 suaves para acabar

    total. 2.700 mts
    tiempo: 52´

    con el de hoy, sumo 7 dias seguidos entrenando, asi que mañana tocara descansar.

  14. #2834
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    que fuerte josmi con solo 16 sesiones de natacion desde que empezaste y ya te haces un 1000 a 13,48"...estas q te sales! Buen trabajo. Si que te mereces un descanso. Buen finde!
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  15. #2835
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    que fuerte josmi con solo 16 sesiones de natacion desde que empezaste y ya te haces un 1000 a 13,48"...estas q te sales! Buen trabajo. Si que te mereces un descanso. Buen finde!
    gracias, la verdad es que este año, estoy muy contento de como va la cosa nadando.


    sabado 28/01/12

    hoy mal tiempo, asi que no ha quedado otra que ir al gimnasio.
    tenia idea de haber hecho bici, asi que lo he cambiado por spinning.
    primero, 40 min de pesas y luego 1h10´de spinning, aburrido, pero mientras el tiempo no mejore, tendre que conformarme.

  16. #2836
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    domingo 29/01/12

    hoy, 5º y lloviendo, asi que de la bici ni hablamos.
    me he levantado con muy pocas ganas, asi que he llamado al fisio de Lenon, pero el mamon de el, no trabaja los domingos, asi va el pais
    como el taller tambien estaba cerrado, me he quedado sin escusas, asi que a correr
    de salida muy pesado de piernas, las pesas de ayer se notaban y he ido muy incomodo hasta el 5 o 6, luego mucho mejor, me he notado mas suelto y la verdad, iba bastante bien.
    luego ya los ultimos km, nuevamente pesadez de piernas, sobretodo de cuadriceps.
    con todo, muy buena la salida, para lo poco que estoy corriendo, me encuentro bastante bien.
    las ppm muy bien, mejor de lo que seria de esperar, muscularmente voy mas justo, pero ni tan mal.
    de las molestias, mucho mejor, el tibial noto, ahora si, que mejora.

    total: 21,1 km
    tiempo: 1h31´50
    promedio: 4´21
    ppm: 147

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  17. #2837
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    ¿Estás metiendo pesas/gomas para piernas?

  18. #2838
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    para no correr casi, te has echo otra media en 1:31' y a ralenti. Buen entreno.

  19. #2839
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    Buena tirada y buenos ritmos.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  20. #2840
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Estás metiendo pesas/gomas para piernas?
    Si, las mete en una habitación que no usa, pero si sigue así, va a tener que alquilar una nave industrial!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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