Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3041
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    por cierto, sin pulsometro. tampoco se pueden dar mas pistas al enemigo

    total: 49´para 11,2 km a 4´24

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details
    Tampoco creo que nadie se vaya a llevar las manos a la cabeza por saber que cuando corres a 4'24" no subes de las 110 pulsaciones

  2. #3042
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Tampoco creo que nadie se vaya a llevar las manos a la cabeza por saber que cuando corres a 4'24" no subes de las 110 pulsaciones
    hoy depende mucho si llevaba el viento a favor o en contra

  3. #3043
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    hoy depende mucho si llevaba el viento a favor o en contra
    Si, el Josmi con viento en contra va a 110, con viento a favor, haciendo ganchillo y cantando La Barbacoa de Georgie Dann, a 75
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #3044
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    Oct 2010
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    el viento, como siempre. cuando da de cara, es un vendaval y justo cuando das la vuelta, para.
    maldito Murphy.

  5. #3045
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    yo creo que este se guarda una carta debajo de los calzoncillos, digoooooooo debajo de la manga.

  6. #3046
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    Oct 2010
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    hoy sesion de gim, 1h de pesas, abdominales, lumbares y estiramientos.
    luego natacion:
    2.000 mts muy comodos, de hecho, me he metido sin reloj, no queria pasarme y si voy viendo el tiempo, acabo mas rapido de lo que toca.

    mañana hare algo de fartlek, entreno corto y el domingo, salida larga.

  7. #3047
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    Lo de las pesas... las haces o las levantas?? Deja, deja. No contestes.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3048
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    Oct 2010
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    entreno corto, con cambios de ritmo:

    21´+ 7 x 2´( 1´rec.) + 7´

    me he notado muy falto de ritmos altos, esta claro que la inactividad la noto mucho mas en este tipo de entrenos, es normal, pero sin duda que habra que ir mejorandolo.
    no he ido a muerte, pero me hubiera gustado tener mas soltura en esos ritmos.
    total:
    21´a 4´47 ( cal. muy lento, nada mas levantarme, me cuesta entrar en ritmo)
    7 x 2´ entre 3´38 y 3´50
    las rec. entre 5´30-5´45
    7´a 4´34
    total: 48´y 10,66 km
    me he encontrado con un amigo ya despues de apagar el fore y le he acompañado un rato, por lo que al final, habran sido unos 12 km en total.

    mañana mas. salida larga, supongo que entre 18 o 20, veremos.

  9. #3049
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    entreno corto, con cambios de ritmo:

    21´+ 7 x 2´( 1´rec.) + 7´

    me he notado muy falto de ritmos altos, esta claro que la inactividad la noto mucho mas en este tipo de entrenos, es normal, pero sin duda que habra que ir mejorandolo.
    no he ido a muerte, pero me hubiera gustado tener mas soltura en esos ritmos.
    total:
    21´a 4´47 ( cal. muy lento, nada mas levantarme, me cuesta entrar en ritmo)
    7 x 2´ entre 3´38 y 3´50
    las rec. entre 5´30-5´45
    7´a 4´34
    total: 48´y 10,66 km
    me he encontrado con un amigo ya despues de apagar el fore y le he acompañado un rato, por lo que al final, habran sido unos 12 km en total.

    mañana mas. salida larga, supongo que entre 18 o 20, veremos.
    Aún te quedan muchos días para el día D, tómatelo con calma, despasito pero con buena letra, los tiempos ya iran saliendo poco a poco.

  10. #3050
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    entreno corto, con cambios de ritmo:

    21´+ 7 x 2´( 1´rec.) + 7´

    me he notado muy falto de ritmos altos, esta claro que la inactividad la noto mucho mas en este tipo de entrenos, es normal, pero sin duda que habra que ir mejorandolo.
    no he ido a muerte, pero me hubiera gustado tener mas soltura en esos ritmos.
    total:
    21´a 4´47 ( cal. muy lento, nada mas levantarme, me cuesta entrar en ritmo)
    7 x 2´ entre 3´38 y 3´50
    las rec. entre 5´30-5´45
    7´a 4´34
    total: 48´y 10,66 km
    me he encontrado con un amigo ya despues de apagar el fore y le he acompañado un rato, por lo que al final, habran sido unos 12 km en total.

    mañana mas. salida larga, supongo que entre 18 o 20, veremos.
    Bufff te has pasao, 40' de entrenamiento, deberías tener cuidado con esas salvajadas de tiradas que te pegas

  11. #3051
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bufff te has pasao, 40' de entrenamiento, deberías tener cuidado con esas salvajadas de tiradas que te pegas
    Deja deja, que se esta haciendo mayor, y eso es lo que dejan hacer en el geriatrico...

  12. #3052
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    josmi, sigues entrenando bien y con cabeza. sigo mirando con ojos golositos tus entrenamientos y tus tiempos.
    Sigue así maquinón!!!!

    PD: No puedes hacer nada para que no haya viento? Yo creía que allí cuando soplabais vencíais al viento...
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  13. #3053
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    Es que notar el viento de espaldas es dificil dificil...aqui tambien se para eh
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  14. #3054
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    dejar al chaval hombrepordioss¡¡¡ no tienen respeto ehh¡¡¡ con tu edad .... y lo que cuesta ya volver a cojer ritmos¡¡ y el tiempo que llevas ya sin competir en el compeonato de petenca de Santurzti o como se escriba¡¡¡

    No tienen perdón de Dios¡¡¡

  15. #3055
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    si,si, vacilar, vacilar. ya os dare.

    bueno, hoy tirada larga.
    he elegido el recorrido de la via verde de galdames, recorrido muy chulo, no tiene ninguna cuesta larga, pero si que es continuo sube baja, creo que he subido 280 mts, lo que da una idea del recorrido. el terreno es la mitad camino, asi que con lo que a llovido, habia barro en algunas zonas.
    en cuanto a sensaciones, muy diferente a las de ayer. todo lo que me cuesta rodar a ritmos altos, se vuelve en bastante comodidad a ritmos medios, lo que se puede decir a piñon fijo, aqui si voy bien y bastante estable.
    he salido en ayunas y en la mitad y luego en el 16, he comido la mitad de una barrita, en cada parada.
    quedo contento, ha ido bien y unicamente el cuadriceps derecho, me ha dado algo de guerra.
    la distancia, viendo que iba bien, la he alargado hasta completar medio maraton.

    total: 21,1 km
    tiempo: 1h29´28
    promedio: 4´14
    ppm: 151 ( quiza alguna menos, pero los 2 primeros km a marcado mal)

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    mañana, algo de natacion.






    p.d. una cosa te voy a decir, Alvaro, te va a costar.

  16. #3056
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    Veste a la mierda, así directamente...

    Por aquí ni aparezcas en junio









    Peazo camonazo tas hecho... ¡¡¡ENTRENAMIENTACO!!!
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #3057
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    ACOJONANTE Y ACOJONANDO¡¡¡

  18. #3058
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    Luisito, deja aviso en Pancorbo, pa que no le dejen pasar. Y habla con el presidente de la Junta, para que le declaren persona non grata!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3059
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si,si, vacilar, vacilar. ya os dare.

    bueno, hoy tirada larga.
    he elegido el recorrido de la via verde de galdames, recorrido muy chulo, no tiene ninguna cuesta larga, pero si que es continuo sube baja, creo que he subido 280 mts, lo que da una idea del recorrido. el terreno es la mitad camino, asi que con lo que a llovido, habia barro en algunas zonas.
    en cuanto a sensaciones, muy diferente a las de ayer. todo lo que me cuesta rodar a ritmos altos, se vuelve en bastante comodidad a ritmos medios, lo que se puede decir a piñon fijo, aqui si voy bien y bastante estable.
    he salido en ayunas y en la mitad y luego en el 16, he comido la mitad de una barrita, en cada parada.
    quedo contento, ha ido bien y unicamente el cuadriceps derecho, me ha dado algo de guerra.
    la distancia, viendo que iba bien, la he alargado hasta completar medio maraton.

    total: 21,1 km
    tiempo: 1h29´28
    promedio: 4´14
    ppm: 151 ( quiza alguna menos, pero los 2 primeros km a marcado mal)

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    mañana, algo de natacion.






    p.d. una cosa te voy a decir, Alvaro, te va a costar.
    a que se entrena mejor en ayunas? yo siempre lo hago y vas como una pluma, !!no recomendado para todo el mundo!!!! solo para los galáticos, muy buen entreno Josmi,

  20. #3060
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    Josmi, ya estas corriendote medias maratones de entreno? jejej que maquinon estas hecho! con lo que te queda para el objetivo y ya estas entrenando asi te va a salir muy bien

    lo que no se como te puedes comer una barrita, yo corriendo no puedo comer, como mucho un gel
    Prox Carreras:


    Milla:
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