Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3061
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    Dec 2010
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    por cierto, vas a poner algun dia tus marcas de natacion en el diario? lo del 400 en 4 y poco? cuanto el poco? (bueno si lo pones no mirare) ;
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #3062
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    Oye macho, ¿realmente quieres llevarme amargaito?, pues que sepas que lo estás consiguiendo, eso si, uno de mi pueblo no vende fácil la piel, avisado estás.
    Grandísimos entrenamientos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3063
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Bestia parda, te has cascado una media, que yo firmaria ya.

  4. #3064
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    Oct 2009
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    Josmi parece que vuelve por sus fueros, para calentar pies se hace una media sub90, asi me gusta, los pies bien calentitos.

  5. #3065
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    2.252
    qué tio, te has cascado un MM de entreno sub 150ppm con mejor marca que mi mejor MM. Te odio, con cariño
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  6. #3066
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Josmi parece que vuelve por sus fueros, para calentar pies se hace una media sub90, asi me gusta, los pies bien calentitos.
    Si pero como dice MonitorJavi, con 150ppm.

  7. #3067
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Veste a la mierda, así directamente...

    Por aquí ni aparezcas en junio









    Peazo camonazo tas hecho... ¡¡¡ENTRENAMIENTACO!!!
    en junio me lo cuentas.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ACOJONANTE Y ACOJONANDO¡¡¡
    gracias Rober, por cierto, lo mismo me animo con los 10 km de santander.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Luisito, deja aviso en Pancorbo, pa que no le dejen pasar. Y habla con el presidente de la Junta, para que le declaren persona non grata!!!!!
    no jodas!!! y quien te va a hacer de liebre los primeros 10 ?

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    a que se entrena mejor en ayunas? yo siempre lo hago y vas como una pluma, !!no recomendado para todo el mundo!!!! solo para los galáticos, muy buen entreno Josmi,
    asi es Paco, ademas me vendria bien quitar un par de kilos.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Josmi, ya estas corriendote medias maratones de entreno? jejej que maquinon estas hecho! con lo que te queda para el objetivo y ya estas entrenando asi te va a salir muy bien

    lo que no se como te puedes comer una barrita, yo corriendo no puedo comer, como mucho un gel
    no, pare unos segundos para comerla.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    por cierto, vas a poner algun dia tus marcas de natacion en el diario? lo del 400 en 4 y poco? cuanto el poco? (bueno si lo pones no mirare) ;

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Oye macho, ¿realmente quieres llevarme amargaito?, pues que sepas que lo estás consiguiendo, eso si, uno de mi pueblo no vende fácil la piel, avisado estás.
    Grandísimos entrenamientos.
    que pensabas? te lo dije, te va a costar

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bestia parda, te has cascado una media, que yo firmaria ya.
    gracias sis, pero aqui el crack del finde, eres tu.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Josmi parece que vuelve por sus fueros, para calentar pies se hace una media sub90, asi me gusta, los pies bien calentitos.
    me quieren ganar Frank y no se voy a poner tan facil.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    qué tio, te has cascado un MM de entreno sub 150ppm con mejor marca que mi mejor MM. Te odio, con cariño
    gracias Javi. que poco te queda.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si pero como dice MonitorJavi, con 150ppm.




    bueno, hoy tenia idea de hacer algo de natacion suave y en esas estaba, pero he coincidido con otro exnadador, ahora gran triatleta y........
    nada, nos hemos metido unas de 100, curiositas.

    10 x 100 cada 1´30, llegando en 1´11-14, o lo que es lo mismo, un buen calenton.
    luego he seguido, total 2.000 mts.
    no tenia idea de haber hecho esto, pero como casi siempre entreno solo, cuando coincido con alguien, no puedo evitarlo.

    mañana, rodaje corto y seguramente comodo, tirando a mu comodo.

  8. #3068
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    hoy rodaje comodo.
    sensaciones muy buenas, ir comodo a estos ritmos, es muy buena señal.
    el recorrido muy llano y aunque seguimos con viento, nada que ver con estos dias de atras, encima hoy, no llovia, casi na.

    total: 11 km
    tiempo: 47´30
    promedio: 4´19
    ppm: 148

    mañana una series en cuesta, aunque no se el tiempo del que voy a disponer, asi que me adaptare.

  9. #3069
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    Sep 2010
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    Me adaptare
    Muchachito san miércoles se merece un respeto

  10. #3070
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    ¿"Me adaptaré"? Esta es nueva

  11. #3071
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    no solo me adaptare, sino que luchare contra los elementos:

    http://www.eltiempo.es/vizcaya/avisos/

    porque?
    porque a mi me gustan las series, yo no soy de esos que se escaquean

  12. #3072
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    Mira, como a Lenon, que es llegar los miércoles... y ponerse tó loco!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3073
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no solo me adaptare, sino que luchare contra los elementos:

    Avisos Meteorológicos de VIZCAYA

    porque?
    porque a mi me gustan las series, yo no soy de esos que se escaquean
    No hombre, si ves que tal no arriesgues
    Total tampoco eres del mismo Bilbao ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #3074
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Mira, como a Lenon, que es llegar los miércoles... y ponerse tó loco!!!!
    y eso que quedan dos meses de miercoles locos.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No hombre, si ves que tal no arriesgues
    Total tampoco eres del mismo Bilbao ...
    ya, ya, ya se como me dices.


    hoy queria haber hecho unas series en cuesta, pero cambio de planes.
    me ha llamado mi hermano y me dice que va a correr la media maraton de Bilbao este domingo, que quiere andar sobre 1h25, asi que he decidido acompañarle y asi hacer un entreno de pago.
    con esas, cambio las cuestas por unas series en la pista.

    15´de cal. lento, sobre 4´40, dando vueltas por el cesped de la pista.

    3 x 1000 + 400 rec. 1´30-1´
    los tiempos reales ( el fore marcaba mas rapido )
    1000.- 3´36
    400.- 1´21
    1000.- 3´32
    400.- 1´18
    1000.- 3´29
    400.- 1´11 ( esta ultima, detras de los chavales del club, que hacian de 600)

    luego 5´suaves y unos estiramientos

    total: 45´y 9,5 km

    sensaciones, pues asi asi, tengo que hacer muchos entrenos de estos para ir cogiendo soltura, pero los hare.

    mañana algo suave, viernes descanso y sabado unos 25-30 min.
    la idea es no llegar muy machacado al domingo, estoy flojo, solo son tres semanas entrenando, pero si quiero andar en 1h25, debo llegar descansado.

  15. #3075
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    y eso que quedan dos meses de miercoles locos.


    ya, ya, ya se como me dices.


    hoy queria haber hecho unas series en cuesta, pero cambio de planes.
    me ha llamado mi hermano y me dice que va a correr la media maraton de Bilbao este domingo, que quiere andar sobre 1h25, asi que he decidido acompañarle y asi hacer un entreno de pago.
    con esas, cambio las cuestas por unas series en la pista.

    15´de cal. lento, sobre 4´40, dando vueltas por el cesped de la pista.

    3 x 1000 + 400 rec. 1´30-1´
    los tiempos reales ( el fore marcaba mas rapido )
    1000.- 3´36
    400.- 1´21
    1000.- 3´32
    400.- 1´18
    1000.- 3´29
    400.- 1´11 ( esta ultima, detras de los chavales del club, que hacian de 600)

    luego 5´suaves y unos estiramientos

    total: 45´y 9,5 km

    sensaciones, pues asi asi, tengo que hacer muchos entrenos de estos para ir cogiendo soltura, pero los hare.

    mañana algo suave, viernes descanso y sabado unos 25-30 min.
    la idea es no llegar muy machacado al domingo, estoy flojo, solo son tres semanas entrenando, pero si quiero andar en 1h25, debo llegar descansado.
    Joerr Josmi, los 400 y los miles son rápidos, yo pienso que tu en muy poco tiempo vuelves hacer el de antes, el cuerpo no se olvida lo de antaño y tu recuperación siempre será mas rápido que el de otros.

  16. #3076
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    Sep 2010
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    La leche ya estas en camino
    estoy por preparar algo para pasearme por aquí los miercoles

  17. #3077
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    Nov 2008
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    Que cabr*#, ese cambio de planes me pilla en "pelotas", habrá que remediarlo ...
    Oye, que tampoco hacía falta ser dañino poniendo los tiempos ...
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #3078
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Joerr Josmi, los 400 y los miles son rápidos, yo pienso que tu en muy poco tiempo vuelves hacer el de antes, el cuerpo no se olvida lo de antaño y tu recuperación siempre será mas rápido que el de otros.
    pues eso espero, gracias paco.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    La leche ya estas en camino
    estoy por preparar algo para pasearme por aquí los miercoles
    los miercoles y los sabados. seran 2 dias de series, asi que tienes para elegir.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que cabr*#, ese cambio de planes me pilla en "pelotas", habrá que remediarlo ...
    Oye, que tampoco hacía falta ser dañino poniendo los tiempos ...
    la sorpresa es una buena arma, tengo que utilizar todo tipo de medidas, que estas muy fuerte.



    bueno, pues ayer, dia jodido de curro, asi que nada de nada, no tuve tiempo.
    hoy peor aun, cero patatero.
    con esto, dos dias de descanso, pensaba haber descansado hoy, pero el jueves si que me hubiera gustado salir un rato.
    pero es lo que hay.
    mañana saldre suave, unos 30-40 min. y unos progresivos y el domingo, haber que tal sale la cosa.

  19. #3079
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    Jul 2011
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    Hola Josmi,sigo tu diario y creo que eres uno de los más indicados en poder resolver algo mis dudas
    Queria algo de información en temas de geles, lo que me vengo a referir es si puedes recomendarme alguno para temas de maratones; quiero iniciarme este año y participar en alguna y nunca los he tomado, quiero saber si tomas y cual me puede venir bien.

  20. #3080
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    Bien, Josmi, bien, el trabajo te quita mucho tiempo, pero vas por buen camino.

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