Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3101
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    A este ni caso, nos cuenta un 10% de lo que hace.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3102
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    hoy en el plan ponia 1h de rodaje.

    entreno 3/1

    56´30 para 13 km a 4´20
    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    recorrido jodido y sin pulsometro ( menos mal )

    sensaciones muy malas hoy, es increible lo que me he cansado para lo poco que he hecho. asi que toca repasar escusas:

    - viento: es la ha cogido Alvaro
    - estoy goldo: esa la tiene patentada " tumbariscos "
    - fiebre: no, esa tampoco, es de Lenon.
    - estomago: que va!!, la ha pillado Grantito.
    - mielda de plan: made in Iñaki.
    - calor: esa si!!!. hacia mucho calor, 23º o lo que es lo mismo, el doble de lo que teniamos en abril.

    me quedo con esa, estos primeros dias de calor se hacen duros y ya estaba cansado antes de entrenar, unido a un asqueroso viento sur.

    en fin, mañana descanso. el sabado tengo entreno duro y si quiero hacerlo, tendra que ser descansando mañana.

  3. #3103
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hoy en el plan ponia 1h de rodaje.

    entreno 3/1

    56´30 para 13 km a 4´20
    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    recorrido jodido y sin pulsometro ( menos mal )

    sensaciones muy malas hoy, es increible lo que me he cansado para lo poco que he hecho. asi que toca repasar escusas:

    - viento: es la ha cogido Alvaro
    - estoy goldo: esa la tiene patentada " tumbariscos "
    - fiebre: no, esa tampoco, es de Lenon.
    - estomago: que va!!, la ha pillado Grantito.
    - mielda de plan: made in Iñaki.
    - calor: esa si!!!. hacia mucho calor, 23º o lo que es lo mismo, el doble de lo que teniamos en abril.

    me quedo con esa, estos primeros dias de calor se hacen duros y ya estaba cansado antes de entrenar, unido a un asqueroso viento sur.

    en fin, mañana descanso. el sabado tengo entreno duro y si quiero hacerlo, tendra que ser descansando mañana.
    Falta la que todos sabemos ...
    "Vivo acongojado, la sombra de Alvaro me persigue ..."
    1002
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  4. #3104
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Falta la que todos sabemos ...
    "Vivo acongojado, la sombra de Alvaro me persigue ..."
    Esa es buena

  5. #3105
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Falta la que todos sabemos ...
    "Vivo acongojado, la sombra de Alvaro me persigue ..."
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esa es buena

    esa es la que va a hacer que el sabado, no me salte las series de 2.000.

  6. #3106
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    y... hemos descansado??
    Mañana... con el cuchillo entre los dientes y a por todaaaas
    me alegro de que todo en orden por aqui Josmi
    volvere a leer lo bien que fue ese entreno
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #3107
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    esa es la que va a hacer que el sabado, no me salte las series de 2.000.
    ¿Luis, eres tu?
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  8. #3108
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    Estais muy mal todos... pero, jo*er, si que somos llorones si...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #3109
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    pa un poco de viento Sur que hacía¡¡¡ ya no eres lo que eras¡¡¡

  10. #3110
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    que tiempos aquellos,

  11. #3111
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    y... hemos descansado??
    Mañana... con el cuchillo entre los dientes y a por todaaaas
    me alegro de que todo en orden por aqui Josmi
    volvere a leer lo bien que fue ese entreno
    descansar si he descansado, pero total, para estar otra vez fundido.
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Luis, eres tu?
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Estais muy mal todos... pero, jo*er, si que somos llorones si...
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pa un poco de viento Sur que hacía¡¡¡ ya no eres lo que eras¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que tiempos aquellos,

  12. #3112
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    entreno 4/1
    hoy tenia: 45´+ 3 x 8´ ( a 3´50 )con 3´de rec ( a 5´)+ 10´

    total:

    45´a 4´40 y 140 ppm ( 9´64 km )
    3 x 8´
    1ª a 3´46 los 3´de rec a 5´03 las ppm 159
    2ª a 3´40 los 3´der rec. a 5´16 las ppm a 161
    3ª a 3´44 las ppm a 162
    11´a 4´58
    total: 1h26´ a 147 ppm y 19,4km

    entreno con sol, 25º y viento.
    sensaciones, pues que me ha resultado muy jodido hacer los cambios despues de 45´de rodar comodo.
    muy duro el entreno y lo mejor del dia, no mandarlo a paseo a los 5´del primer cambio.
    en fin, cansado. como era eso? un dia mas, o un dia menos... quien sabe.
    mañana tenia 1h + cuestas. pero lo voy a cambiar por una salida con la cuadrilla, por el monte. sera un entreno mas largo, pero mas comodo y encima en compañia, que siempre se agradece.
    un saludo.

  13. #3113
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    entreno 5/1

    hoy en el plan ponia 1h + 10 cuestas.
    al final, cambiado por salida al monte con la cuadrilla.
    como era previsible, la cosa se ha alargado mas de la cuenta, casi excesivo.
    recorrido bonito, aunque en algunas zonas, muy tecnico, demasiado para mi, que soy un paquete, sobretodo bajando, encima con el tobillo, no voy con la seguridad necesaria. a partir de las 2h se me ha hecho largo.
    total: 2h36´ para 23,25 km.
    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    esto unido a los mas de 19 km de ayer, completan un fin de semana con mas de 4h de runeo y casi 43km. para un total de casi 80 km esta semana.

    mañana descanso, que he terminado muy fundido.

  14. #3114
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    que entrenacos te has metido en el finde, enhorabuena. El del sabado me ha gustado mucho. y la salida de 2hypico...uf los demas que estan preparando una maraton?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  15. #3115
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    En dos palabras Bestia-Parda

  16. #3116
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    Y pensar que he estado buceando yo un poco más allá de donde tu runeas por el monte...

    Por cierto, yo solo veo 3 cuestas, las otras 7, qué? Pal gato... Luego se me acusará a mi de robaseries... ay señor
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  17. #3117
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    joderrrr Josmi, seguro que no eres del mismo, mismo Bilbao¡¡¡

    No me extraña que se te haya hecho largo¡

  18. #3118
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    entreno 5/1

    hoy en el plan ponia 1h + 10 cuestas.
    al final, cambiado por salida al monte con la cuadrilla.
    como era previsible, la cosa se ha alargado mas de la cuenta, casi excesivo.
    recorrido bonito, aunque en algunas zonas, muy tecnico, demasiado para mi, que soy un paquete, sobretodo bajando, encima con el tobillo, no voy con la seguridad necesaria. a partir de las 2h se me ha hecho largo.
    total: 2h36´ para 23,25 km.
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    esto unido a los mas de 19 km de ayer, completan un fin de semana con mas de 4h de runeo y casi 43km. para un total de casi 80 km esta semana.

    mañana descanso, que he terminado muy fundido.
    Ten cuidado con el tobillo que bajando por los montes te lo puedes joder, por que siempre hay piedrecillas sueltas y en bajada es mortal si no se tiene cuidado. El descanso desde luego merecido.

  19. #3119
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    Oct 2010
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    otra vez muy mal de tiempo, asi que:
    entreno 1/2
    en el plan ponia 45´de trote.
    como digo, estoy bastante liado, asi que el unico hueco que hoy tenia, era antes de ir a currar. despertador a las 5:30 y a las 5:45 corriendo.
    mal, muy mal, cansado y la verdad, ni son horas, ni tenia el cuerpo para mucha alegria.
    total: 45´ para 9,7km a 4´38 y sin pulsometro.
    las sensaciones como digo, no pesimas, lo siguiente.
    hace calor y no consigo evolucionar como me gustaria. veremos, pero como siga asi, no se yo.
    mañana series y lo que es peor, dan 25º-27º, con una humedad del copon, asi que tocara sufrir.
    estrenare las launch, haber que tal.
    un saludo y perdonar si no me paso por vuestro diarios, pero me voy para el sobre, que estoy doblado.

  20. #3120
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    Josmi, tres cosas:
    1.- ¿No es mucha recuperación 3' para series de poco mas de 2.000?
    2.- Envidia de entreno el del domingo
    3.- ¿Puede ser que empieces a acusar algo de sobreentrenamiento?
    1002
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