Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3141
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    Que bien, vamos a tener aqui fiesta los miercoles...... y los sabados.....

    Se me caen las lagrimas......


    Por cierto, ¿como vas con las molestias? hace mucho que no te leo quejas...

  2. #3142
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    Que digo... que mejor las series, las dejas para el viernes.

    Un 15x1000 a 3'30 creo que sería lo suyo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3143
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que bien, vamos a tener aqui fiesta los miercoles...... y los sabados.....

    Se me caen las lagrimas......


    Por cierto, ¿como vas con las molestias? hace mucho que no te leo quejas...
    es que no estoy dispuesto a quejarme cual Grantito.
    pero dejar de doler, no me ha dejado de doler ningun dia, pero tambien es verdad que lo sobrellevo bastante bien y me deja correr, sin que vaya a mas.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Que digo... que mejor las series, las dejas para el viernes.

    Un 15x1000 a 3'30 creo que sería lo suyo...
    ya, ya se como dices.
    tu descansas el viernes?
    mas te vale

  4. #3144
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    Mañana, haré rodaje suave, para intentar recuperar las patas de hoy y el jueves, haré las series que me tocan mañana.
    El viernes, intentaré sacar un ratillo para soltar un poco las piernas, aunque sea 40 minutillos, suave, suave. Y por cierto, que sepas que voy a Bilbao, a una cena, que es el propio viernes.
    Txus, ya me ha dicho que no tiene claro que se apunte, pero que de todas formas, ya sabe que hemos quedado a las 9. El camón, me dice que me invita a desayunar cuándo acabemos.

    Ese entreno tuyo, no me acojona, porque soy de Basauri, pero si fuera de Galdakao, estaría cagao.
    Yo con 45' a 4'30 voy que chuto... eso si, conversación, la justita!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #3145
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    Quejarme yo

  6. #3146
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Quejarme yo
    Siempre que escribo algo que pueda llevar la palabra quejica me hacen este silogismo



    QUEJICA== GRANTITO.

    Cria fama y .... hazte rico como con la Coca Cola...

  7. #3147
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    Vas a reventar a Iñaki, no???????
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  8. #3148
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias Lolo.

    ayer lunes, baje a nadar un rato, total 2.000 mts bastante comodos.

    entreno 1/3 ( 45´rodaje )

    rodaje por la tarde, con muy buena temperatura y con recorrido plano, cosa que hacia dias que no ocurria. lo he notado, iba muy comodo, hacia tiempo que no me notaba tan suelto a esos ritmos. buena señal.
    total: 45´ para 10,51 km a 4´17

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    mañana tocan series, veremos si se confirman las buenas sensaciones de hoy.
    Que bien suena eso de: "lo he notado, iba muy comodo, hacia tiempo que no me notaba tan suelto a esos ritmos. buena señal." eso significa que el trabajo lo estás haciendo bien, sigue asi compi.

  9. #3149
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Mañana, haré rodaje suave, para intentar recuperar las patas de hoy y el jueves, haré las series que me tocan mañana.
    El viernes, intentaré sacar un ratillo para soltar un poco las piernas, aunque sea 40 minutillos, suave, suave. Y por cierto, que sepas que voy a Bilbao, a una cena, que es el propio viernes.
    Txus, ya me ha dicho que no tiene claro que se apunte, pero que de todas formas, ya sabe que hemos quedado a las 9. El camón, me dice que me invita a desayunar cuándo acabemos.

    Ese entreno tuyo, no me acojona, porque soy de Basauri, pero si fuera de Galdakao, estaría cagao.
    Yo con 45' a 4'30 voy que chuto... eso si, conversación, la justita!!!
    haber si hay suerte y se anima.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Quejarme yo
    naaa, habladurias.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Vas a reventar a Iñaki, no???????

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Que bien suena eso de: "lo he notado, iba muy comodo, hacia tiempo que no me notaba tan suelto a esos ritmos. buena señal." eso significa que el trabajo lo estás haciendo bien, sigue asi compi.
    parece que si, paco, la cosa parece que empieza a funcionar

  10. #3150
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    entreno 2/3
    20´+ 3.000 + 2.000 + 1.000 + 10´
    entreno en la pista.

    pues parece que lo de ayer no era un espejismo y la cosa si que esta empezando a mejorar, no estoy todavia al nivel que me gustaria, pero si que se ve una mejoria evidente.
    he bajado sin el fore, las series eran en pista y con un cronometro me servia igual.
    calentamiento por la hierva a ritmo muy comodo, seguramente entre 4´40 y 4´50.
    3.000 en 11´11 (a 3´44 )
    2´de descanso a trote
    2.000 en 7´21 ( a 3´41 )
    1´30 de descanso a trota
    1.000 en 3´28

    10´de trote muy suave y luego unos estiramientos.

    contento, la mejoria de la semana pasada a esta, es mas de lo que esperaba.
    quedan todavia 4 semanas y media, con lo que tiempo, si que tengo.

  11. #3151
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    ufff, creia que iba a llegar y ver algo asi como que el fision no me cogia el telefono, y como no tenia mermelada, ... bla bla bla.

    Por cierto, me lo parece a mi o estos ritmos son muy parecidos a los buenos buenos?


    Josmi, cada ver que veo un entreno tuyo de este tipo, me hundes....

  12. #3152
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    Un 3000 en 11'11? Un 1000 en 3'28?

    Josmi, menuda mierda!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3153
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    entreno 2/3
    20´+ 3.000 + 2.000 + 1.000 + 10´
    entreno en la pista.

    pues parece que lo de ayer no era un espejismo y la cosa si que esta empezando a mejorar, no estoy todavia al nivel que me gustaria, pero si que se ve una mejoria evidente.
    he bajado sin el fore, las series eran en pista y con un cronometro me servia igual.
    calentamiento por la hierva a ritmo muy comodo, seguramente entre 4´40 y 4´50.
    3.000 en 11´11 (a 3´44 )
    2´de descanso a trote
    2.000 en 7´21 ( a 3´41 )
    1´30 de descanso a trota
    1.000 en 3´28

    10´de trote muy suave y luego unos estiramientos.

    contento, la mejoria de la semana pasada a esta, es mas de lo que esperaba.
    quedan todavia 4 semanas y media, con lo que tiempo, si que tengo.
    yo también hice hoy otro 3000m en 10'51,.

  14. #3154
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Un 3000 en 11'11? Un 1000 en 3'28?

    Josmi, menuda mierda!!!!!!!!
    Es que está de un vago que asusta

  15. #3155
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    ya vas cogiendo muy buenos ritmos, ademas la pista no engaña. Animo, que la cosa pinta bien.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #3156
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    entreno 2/3
    20´+ 3.000 + 2.000 + 1.000 + 10´
    entreno en la pista.

    pues parece que lo de ayer no era un espejismo y la cosa si que esta empezando a mejorar, no estoy todavia al nivel que me gustaria, pero si que se ve una mejoria evidente.
    he bajado sin el fore, las series eran en pista y con un cronometro me servia igual.
    calentamiento por la hierva a ritmo muy comodo, seguramente entre 4´40 y 4´50.
    3.000 en 11´11 (a 3´44 )
    2´de descanso a trote
    2.000 en 7´21 ( a 3´41 )
    1´30 de descanso a trota
    1.000 en 3´28

    10´de trote muy suave y luego unos estiramientos.

    contento, la mejoria de la semana pasada a esta, es mas de lo que esperaba.
    quedan todavia 4 semanas y media, con lo que tiempo, si que tengo.

    Llevate unos Sudokus porque hasta que llegue el de Basauri te va a dar tiempo hasta de aprender el japonés.
    Menos mal que yo te bajaré los humos en Burgos porque si no ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3157
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    me alegro de ver que a 4 semanas vista empiezas a tener buenas sensaciones, que los dolores van desapareciendo (que vaya lata te están dando) y que poco a poco vas mejorando tu estado de forma.
    DALE DURO!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  18. #3158
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    Si estás con dolores es mejor no arriesgar, descansa estas semanas hasta Burgos ...









    1002
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    10KM: 40'44"

  19. #3159
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    gracias por los animos.

    por cierto Alvaro, no descanso, no me hace falta

    entreno 3/3 45´+ 10 cuestas

    este entreno es el que tocaba el domigo, despues de hacer el sabado las series largas, como las he cambiado y las hice ayer, lo he hecho hoy. dejando el rodaje para el sabado, veremos cuanto de largo ( lo que quiera Iñaki ) y metere las series cortas el domingo ( 10 x 400 ).
    hoy suave, despues de las series de ayer, no queria pasarme.
    9 km a 4´25 muy comodo.
    luego las 10 series en cuesta, recuperando en la bajada.
    total 53´para 11´3 km.
    mañana descanso. ( aunque insisto, no me hacia falta )

  20. #3160
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si estás con dolores es mejor no arriesgar, descansa estas semanas hasta Burgos ...











    Esa es la táctica, eh bribón????
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    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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