Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3201
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    viernes descanso.
    sabado:
    decido apuntarme a una carrera, el fin es ir ultimando la puesta a punto cara a Burgos y el puntito que te dan las carreras, no se consigue entrenando.
    HERRI KROSA DE ALONSOTEGI.

    carrera corta de 6.000 mts. el dia bochornoso, mucha humedad y calor 26º.
    el recorrido consta de 2 vueltas a un circuito con muchas cuestas, complicado mantener un ritmo alto con este recorrido, pero lo importante era sufrir un poco y pillar sensaciones de carrera.
    asi las cosas, salgo muy rapido, es mas, el primer km voy con el grupo de cabeza, luego se impone la logica y me voy quedando para atras, como curisidad, paso el km 2 en 6´42, lo que da una idea de como sali.
    luego ya la segunda vuelta se me hace muy dura y me limito a no perder demasiado, el calor se deja notar y en general, todo el mundo va bastante justito, por lo que tampoco pierdo posiciones.
    al final termino en 22´29 a una media de 3´45, que teniendo en cuenta lo duro del recorrido y el calor que hacia, lo doy por bueno.
    la clasificacion no la se, pero ya lo pondre cuando salga.

    hoy domingo salida por el monte con la cuadrilla. no venia mucho a cuento hacer esta salida hoy, pero disfruto saliendo en grupo el domingo.
    mucho barro y recorrido bastante tecnico, asi que dadas mis carateristicas, limitadito.
    total: 17,5 km y 2h13´
    mañana descanso o natacion. ( seguramente sera lo segundo )
    Hola Josmi, como sabes aprovechar tus máximos, no hay nada mejor para perfilarte haciendo carreras cortas, ahí metes una marcha más que en los entrenos no se hace, enhorabuena por esta carrera, un abrazo.

  2. #3202
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    una fotico del farsante


  3. #3203
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    una fotico del farsante

    Fotico si es desde luego eh, casi no se te ve

    Vaya carrera rápida y ese último entreno

  4. #3204
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    vale, vale. la pongo mas grande, pero veras como todo son pegas

  5. #3205
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    Vaya tela, 2 kilómetros a 3´21´´ y con cuestas, casi na. Que envidia me dais, estas son las carrericas que a mi me gustan, pero aún no estoy para correrlas.

    Debe de haber mucho nivel por el norte, pues no pillaste trofeo ¿En que categoria corres?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #3206
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    Vaya crack estás hecho. ENHORABUENA



    Eres una máquina, pedazo de carrera.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #3207
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    Enhorabuena Sir. Estás llegando fuerte, fuerte a Nurgos

  8. #3208
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje


    vale, vale. la pongo mas grande, pero veras como todo son pegas
    Osti, tu, cacho dorsal, no?

    Asi si se te ve leñe, eres como yo, no tienes un pelo de tonto , eso si, tu estás una miaja mas fuerte vaya planta, así lleva el jodío los ritmos que lleva

  9. #3209
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    Joder como te has conjuntado ... ¿es una táctica para dar miedo? ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #3210
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje


    vale, vale. la pongo mas grande, pero veras como todo son pegas
    No hablaba yo más arriba de perfilamiento, anda que tu, ya estas bien perfilado para correr lo que sea, menuda planta de galgo tiene el tio,

  11. #3211
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Vaya tela, 2 kilómetros a 3´21´´ y con cuestas, casi na. Que envidia me dais, estas son las carrericas que a mi me gustan, pero aún no estoy para correrlas.

    Debe de haber mucho nivel por el norte, pues no pillaste trofeo ¿En que categoria corres?
    que va, venia gente que corre mucho.
    entre otros unai sainz de la fuente, kike sebastian y los africanos que entrenan por aqui. estos son todos de menos de 1h10´en media maraton. los marroquies entrenan aqui y les veo hacer series de 400 todas por debajo de 1´, asi que te puedes hacer a la idea.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Vaya crack estás hecho. ENHORABUENA



    Eres una máquina, pedazo de carrera.

    Un abrazo
    Luis
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Enhorabuena Sir. Estás llegando fuerte, fuerte a Nurgos
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osti, tu, cacho dorsal, no?

    Asi si se te ve leñe, eres como yo, no tienes un pelo de tonto , eso si, tu estás una miaja mas fuerte vaya planta, así lleva el jodío los ritmos que lleva
    haber si damos la talla en Nurgos. gracias.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Joder como te has conjuntado ... ¿es una táctica para dar miedo? ...
    te lo dije desde el principio, iba a utilizar todas las tacticas posibles.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    No hablaba yo más arriba de perfilamiento, anda que tu, ya estas bien perfilado para correr lo que sea, menuda planta de galgo tiene el tio,
    gracias Paco. eso si, con un poco menos de pelo que tu



    hoy tenia 45´de rodaje comodo.

    dia complicado, he andado mal de tiempo y he tenido que salir a ultima hora. a eso de las 9:45. por una parte mejor, aunque es un horario poco habitual para mi, ha hecho mucho calor hoy y a esta hora se estaba algo mejor.
    en cuanto al entreno, bien. las patas sin ninguna molestia, despues del fin de semana que las he dado, pensaba que estarian peor, pero las he notado bastante sueltas.
    al final 10,5 km a 4´24. iba muy comodo.
    buenas sensaciones, a la espera de la fiesta de los miercoles.

  12. #3212
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    Con eso de que venías cargado del finde menudo ritmo facilón que te has marcado, no? Espero que mañana lo compenses con un 10 x 1000 a 2'55" por lo menos...

    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #3213
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    Y venga con las trolas.

    Que tío!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #3214
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Con eso de que venías cargado del finde menudo ritmo facilón que te has marcado, no? Espero que mañana lo compenses con un 10 x 1000 a 2'55" por lo menos...

    a 2'55? eso no me lo hago yo ni en sueños.

  15. #3215
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    Bueno pues ayer lo que tocaba, 10'R0+10x400 R3+10'R0
    Los 10' iniciales a 4'15"
    Las series entre 1'10" y 1'15"
    Los 10' finales a 4'20"

    Ahhhh que me he equivocado de diario, perdón ....









    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #3216
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje


    vale, vale. la pongo mas grande, pero veras como todo son pegas
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    una fotico del farsante


    Pues viendo que no nos perdemos nada por engrandecer la foto, prefiero entonces la miniatura, al menos así podemos soñar con que no tienes cara de garrulo

  17. #3217
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Con eso de que venías cargado del finde menudo ritmo facilón que te has marcado, no? Espero que mañana lo compenses con un 10 x 1000 a 2'55" por lo menos...

    algo asi, hoy a ritmo fac1lon a poco echo las tripas

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Y venga con las trolas.

    Que tío!!!!
    tu eres un camon, perdon he querido decir mamon!!!

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    a 2'55? eso no me lo hago yo ni en sueños.
    al ritmo que vas, te las haces en la proxima temporada

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno pues ayer lo que tocaba, 10'R0+10x400 R3+10'R0
    Los 10' iniciales a 4'15"
    Las series entre 1'10" y 1'15"
    Los 10' finales a 4'20"

    Ahhhh que me he equivocado de diario, perdón ....









    ese era en el diario de UVA.

    aunque bien pensado, ponlo en el diario de Iñako, haber si asi deja de llorar.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues viendo que no nos perdemos nada por engrandecer la foto, prefiero entonces la miniatura, al menos así podemos soñar con que no tienes cara de garrulo

    y eso que yo no llevo pañuelo en la cabeza




    hoy miercoles, asi que series.

    15´de cal. + 2 x 4.000 con 2´30 de rec a trote + 10´

    dia de mucho bochorno, el entreno lo he hecho en la pista, con 25º y toda la humedad posible, esto unido a un dia ajetreado de curro, ha hecho que acabe literalmente muerto.
    he sufrido muchisimo y dias como hoy me generan muchas dudas.
    espero que en Burgos con 15º menos en la salida y mas descansado, la cosa sea distinta, pero si algo tengo claro, es que saldre conservador, como muy rapido a 3´55.
    total, asi ha quedado el suplicio:

    15´suaves de cal. por la hierba

    4.000 en 15´01, a 3´45
    2´30 trote suave por la hierba
    4.000 en 15´14 a 3´48

    10´suaves

    ya digo, muy sufrido. la primera he acabado bien, podria haber ido mas rapido, quiza a 3´40, pero la segunda y sobre todo despues del 2.000, lo he pasado muy mal, he pasado el 2.000 en 7´32, pero luego mal, mucho calor y con sensacion de acabar incluso tocado del estomago.

  18. #3218
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    Un tio que no pierde las buenas constumbres... Miercoles y series.

    Me admiras que puedas plantearte estas series largas en este tiempo.

  19. #3219
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    Jun 2009
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    la madre tio solo de pensar en hacerlas¡¡ me da pavor¡¡¡ y encima a que ritmos chatín

    La semana que viene nos vemos¡¡

  20. #3220
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    Bla, bla, bla.

    Estarás reventao, tanto corta y pega...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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