Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #321
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    niño malo,hasta el dia 6 nada,a cascarla,me lo imagino el dia de reyes,despertandose a las 6 y corre q te cagas a probarlo,jojojojo
    pues cuidado no haga carrera nocturna ejjejeejje. Me están puteando pero bien
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  2. #322
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    ya solo faltaba aquí yauma jejeje te adelanto que este diario de aquí a unas semanas dar hasta pena mirarlo ejejjejeje.
    que no hombre no es para tanto.
    Un abrazo y decirte que llevas una preparación admirable
    Tranki toupé para eso tengo el tuyo

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajaja...macarras dice er mielda del kinki,si somos mas buena gente,q damos hasta lastima,jajajaja.
    Macarras lo ha dicho el josmi,yo he dicho chusma,que más o menos viene siendo lo mismo

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    ya llegaron pero no me lo quieren dar para entrenar estos dias, me estan jodiendo pero bien jejejejej
    Jjajajajaja,que bueno,ojalá los reyes pasen de largo tu casa,es broma hombre....así nos daremos cuenta de tus anteriores entrenos embuste y que eres un patata de runner como yo.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  3. #323
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajaja...macarras dice er mielda del kinki,si somos mas buena gente,q damos hasta lastima,jajajaja.
    Mali por dios se lo has puesto demasiado facil,para darles lastima no tienen ni que vernos de correr,con leernos dos dias seguidos es suficiente

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Tranki toupé para eso tengo el tuyo



    Macarras lo ha dicho el josmi,yo he dicho chusma,que más o menos viene siendo lo mismo



    Jjajajajaja,que bueno,ojalá los reyes pasen de largo tu casa,es broma hombre....así nos daremos cuenta de tus anteriores entrenos embuste y que eres un patata de runner como yo.
    jo jo jo te estan dando fuerte tupetin¡¡
    No te digo na el dia de reyes con el juguetito nuevo
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  4. #324
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    santurtzi
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    05/01/11 miercoles
    hoy tocaba rodaje:
    he salido pronto por la mañana y no habian pasado ni 20 horas despues del entreno de cuestas de ayer, asi que unido al viento que hacia y a un recorrido bastante sube y baja, ha hecho que no fuese mu alla, pero bueno me he limitado ha hacer lo planificado.
    lo bueno es que este recorrido lo hacia bastante hace dos años en mi primera maraton y veo que con menos ppm estoy en torno a 5-6 min. mejor en los 17 km. con lo que no siendo un buen dia no va mal.
    tiempo : 1:14:25
    distancia: 17,1 km
    promedio: 4:21
    ppm: 147

    lo mejor el tema de las pulsaciones, siguen estando muy controladas.
    mañana tocaban cambios de ritmo, pero esperaremos al viernes, no sea que vengan los reyes
    de todas formas notaba los cuadriceps cargaditos asi que no vendra mal parar mañana

  5. #325
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    Dec 2008
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    Buen rodaje,fiera,esperemos a los reyes.

  6. #326
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    05/01/11 miercoles
    hoy tocaba rodaje:
    he salido pronto por la mañana y no habian pasado ni 20 horas despues del entreno de cuestas de ayer, asi que unido al viento que hacia y a un recorrido bastante sube y baja, ha hecho que no fuese mu alla, pero bueno me he limitado ha hacer lo planificado.
    lo bueno es que este recorrido lo hacia bastante hace dos años en mi primera maraton y veo que con menos ppm estoy en torno a 5-6 min. mejor en los 17 km. con lo que no siendo un buen dia no va mal.
    tiempo : 1:14:25
    distancia: 17,1 km
    promedio: 4:21
    ppm: 147

    lo mejor el tema de las pulsaciones, siguen estando muy controladas.
    mañana tocaban cambios de ritmo, pero esperaremos al viernes, no sea que vengan los reyes
    de todas formas notaba los cuadriceps cargaditos asi que no vendra mal parar mañana
    Muy buen entreno picha!,cumpliendo de lujo despues del entreno duro de ayer.Impresionante esas ppm para los ritmos que manejas,menua bestia parda la virgen

    Date un descanso y disfruta del carbón,que con café entra de muelte.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  7. #327
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Muy buen entreno picha!,cumpliendo de lujo despues del entreno duro de ayer.Impresionante esas ppm para los ritmos que manejas,menua bestia parda la virgen

    Date un descanso y disfruta del carbón,que con café entra de muelte.
    trincare el carbon haber que tal haber si en tu caso hay mas suerte

  8. #328
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    trincare el carbon haber que tal haber si en tu caso hay mas suerte
    Va a ser dificil superar el pijama de Bob esponja del año pasado...no,en mi casa se vuelven locos,seguro que tengo medio zara men en regalos.,así que imagina mis gastos también
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    05/01/11 miercoles
    hoy tocaba rodaje:
    he salido pronto por la mañana y no habian pasado ni 20 horas despues del entreno de cuestas de ayer, asi que unido al viento que hacia y a un recorrido bastante sube y baja, ha hecho que no fuese mu alla, pero bueno me he limitado ha hacer lo planificado.
    lo bueno es que este recorrido lo hacia bastante hace dos años en mi primera maraton y veo que con menos ppm estoy en torno a 5-6 min. mejor en los 17 km. con lo que no siendo un buen dia no va mal.
    tiempo : 1:14:25
    distancia: 17,1 km
    promedio: 4:21
    ppm: 147

    lo mejor el tema de las pulsaciones, siguen estando muy controladas.
    mañana tocaban cambios de ritmo, pero esperaremos al viernes, no sea que vengan los reyes
    de todas formas notaba los cuadriceps cargaditos asi que no vendra mal parar mañana
    stop mañana tio, descansa mañana, tu cuerpo te lo agradecera, aunque tu mente te diga corre, corre,,,,,,,,,, por lo demas buen entreno como siempre makina

  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    stop mañana tio, descansa mañana, tu cuerpo te lo agradecera, aunque tu mente te diga corre, corre,,,,,,,,,, por lo demas buen entreno como siempre makina
    asi lo hare le he dicho a la contraria, que me esconda las zapas hasta el viernes

  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi lo hare le he dicho a la contraria, que me esconda las zapas hasta el viernes
    es que tenemos adiccion runera, tendras que decirle a tu parienta que te esconda las zapas para que no te entre el mono de volver a correr mañana.

  12. #332
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    05/01/11 miercoles
    hoy tocaba rodaje:
    he salido pronto por la mañana y no habian pasado ni 20 horas despues del entreno de cuestas de ayer, asi que unido al viento que hacia y a un recorrido bastante sube y baja, ha hecho que no fuese mu alla, pero bueno me he limitado ha hacer lo planificado.
    lo bueno es que este recorrido lo hacia bastante hace dos años en mi primera maraton y veo que con menos ppm estoy en torno a 5-6 min. mejor en los 17 km. con lo que no siendo un buen dia no va mal.
    tiempo : 1:14:25
    distancia: 17,1 km
    promedio: 4:21
    ppm: 147

    lo mejor el tema de las pulsaciones, siguen estando muy controladas.
    mañana tocaban cambios de ritmo, pero esperaremos al viernes, no sea que vengan los reyes
    de todas formas notaba los cuadriceps cargaditos asi que no vendra mal parar mañana
    ¿Alguien sabe donde encontrar un icono con la boca abierta babeando? es que no lo encuentro y quiero colgarlo aqui, es que seria igual que la cara que se me queda cuando leo estos resultados.
    El que no corre vuela

  13. #333
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    Jul 2009
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    una vez más genial josmikarri

  14. #334
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    Te vigilo, bestia parda


  15. #335
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    Vaya pulsaciones amigo, vas como un auténtico tiro!!

    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  16. #336
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    May 2009
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    Mojaste el carbón en el café o no??,cojonudo ehh?
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  17. #337
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    ¿Alguien sabe donde encontrar un icono con la boca abierta babeando? es que no lo encuentro y quiero colgarlo aqui, es que seria igual que la cara que se me queda cuando leo estos resultados.
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    una vez más genial josmikarri
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Te vigilo, bestia parda

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Vaya pulsaciones amigo, vas como un auténtico tiro!!

    gracias a todos
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Mojaste el carbón en el café o no??,cojonudo ehh?
    pues al final carbon con cafe no, pero un chocolate con bizcochos si que cayo

    ayer dia de reyes, lo tipico, locura total y en pie desde las 7 con los crios pegando botes por casa, pero es lo que tocaba, luego jamada gorda donde la suegra y al final mas cansado que si hubiera entrenado, pero lo bueno es que han terminado ya estas fiestas y en principio el destrozo parece que se ha quedado en 1,5-2 kg. asi que habra que perderlos poco a poco

  18. #338
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    07/01/11 viernes
    hoy tocaba el entreno que tenia que haber hecho ayer.
    ha salido un dia de calor ¡¡ 19º!! y un viento sur muy fuerte, el cual me ha pillado de cara en 4 de los 6 cambios de ritmo que tenia hoy.
    decir tambien que he tenido bastante cargados los cuadriceps, pero me han molestado mas los primeros 45 min. que al final. por lo demas decir que no he ido comodo y que los cambios de ritmo se me han hecho pesados, no de caja, pero si muscularmente. tambien decir que llevo dos dias con bastante resfriado y dolor de cabeza, pero bueno espero que no vaya a mas.
    entreno:
    20 min. de cal a 4:40 y 135 ppm
    6 x 5´con 2´de rec.
    los 5´los hacia a 3:55 +- y a 155-160 ppm
    lo 2´de rec. a 4:40 y 140 ppm
    8 min. suave hasta casa.
    total: 15,2 km
    tiempo: 1:07:25
    promedio: 4:25
    ppm: 147 de media, 163 las maximas hoy.

  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    07/01/11 viernes
    hoy tocaba el entreno que tenia que haber hecho ayer.
    ha salido un dia de calor ¡¡ 19º!! y un viento sur muy fuerte, el cual me ha pillado de cara en 4 de los 6 cambios de ritmo que tenia hoy.
    decir tambien que he tenido bastante cargados los cuadriceps, pero me han molestado mas los primeros 45 min. que al final. por lo demas decir que no he ido comodo y que los cambios de ritmo se me han hecho pesados, no de caja, pero si muscularmente. tambien decir que llevo dos dias con bastante resfriado y dolor de cabeza, pero bueno espero que no vaya a mas.
    entreno:
    20 min. de cal a 4:40 y 135 ppm
    6 x 5´con 2´de rec.
    los 5´los hacia a 3:55 +- y a 155-160 ppm
    lo 2´de rec. a 4:40 y 140 ppm
    8 min. suave hasta casa.
    total: 15,2 km
    tiempo: 1:07:25
    promedio: 4:25
    ppm: 147 de media, 163 las maximas hoy.
    Estas pasando por la etapa q yo pase semanas pasadas,rozamos ese filo,y como pilles resfriados,molestias,y la paliza q ya lleva el cuerpo,nos sale cositas,recuperate,y no te me quejes mas,Luis,al final vamos a hacer un trio.

  20. #340
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Estas pasando por la etapa q yo pase semanas pasadas,rozamos ese filo,y como pilles resfriados,molestias,y la paliza q ya lleva el cuerpo,nos sale cositas,recuperate,y no te me quejes mas,Luis,al final vamos a hacer un trio.
    pues algo de eso puede haber, pero nadie dijo que esto fuera facil, de todas formas de moral ando bien y considero normal pasar este tipo de momentos, asi que tranquilidad porque el trabajo traira la recompensa
    lo que si voy hacer esta semana es hacer mañana un rodaje tranquilo de 1 hora y la tirada del domingo he quedado para hacerla en grupo en plan tranqui y cascando asi que se hara mas lenta y mas amena

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