Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3381
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    esta semana es de descarga, el domingo es el bajo pas y aunque no espero mucho, tampoco es cuestion de llegar fundido a la salida.
    lunes: descanso
    hoy:
    entreno al estilo del plan de Tintin.
    45´comodos y 5 x 100

    total: 45´
    distancia: 10,1 km
    promedio: 4´28

    luego los 5 x 100, que como viene siendo habitual, los he hecho en cuesta, rec. la bajada.
    entreno de los de sin mas, rodaje comodo, recorrido con cuestas, pero suaves.
    sin mas novedad.
    mañana lo mismo bajo a la pista y hacemos algo, para ir probando como va la cosa.

    saludos.

  2. #3382
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    Te dire q tengas una buena carrera en una bonita carrera, lo q salga ya saldra mas adelante compadre...ahora acumular trabajo..suertee para el domingo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  3. #3383
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Te dire q tengas una buena carrera en una bonita carrera, lo q salga ya saldra mas adelante compadre...ahora acumular trabajo..suertee para el domingo.
    Hazle caso a "Mondri", que acaba de fichar por el Madrid por una pasta, así que algo debe de saber de esto...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3384
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hazle caso a "Mondri", que acaba de fichar por el Madrid por una pasta, así que algo debe de saber de esto...
    jajajaja q arte tienes camonasoooo..ya decia yo q el mondri este era familiar mio...le telefonare pa q me enchufe de algo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  5. #3385
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    Yo aquí entro, pero es que me dejas sin palabras cada día... así que no digo na

    Mañana series no?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #3386
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    Olas alguien me puede ayudar con un plan para 1500m

  7. #3387
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    Joer vaya entrenos que te pegas, vaya makina
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #3388
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Yo aquí entro, pero es que me dejas sin palabras cada día... así que no digo na

    Mañana series no?
    Si, pero poca cosa. Solo hará 10x12' a 3'00''/km, que es semana de descarga

  9. #3389
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    Josmi, este año vas a preparar alguna maratón o te lo vas a tomar de descanso en esa distancia.

    Aqui solo viene uno a mancharse el babero.

  10. #3390
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    Como me gustaría algún día decir eso de 45´cómodo a 4´28"

    Suerte para esa carrera si no paso antes y esperamos crónica eh

  11. #3391
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    joder animalito, si es que tenias que estar en un foro de profesionales. apareces y sueltas asi como quien no quiere la cosa que en semana de descarga te cascas 45' COMODOS a 4'28''

    :
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  12. #3392
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    ¿Entonces hoy o mañana empieza ya la temporada? ¿Que vas a preparar maratón o triathlones?
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    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  13. #3393
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    joder animalito, si es que tenias que estar en un foro de profesionales. apareces y sueltas asi como quien no quiere la cosa que en semana de descarga te cascas 45' COMODOS a 4'28''

    :
    Ya ya, eso lo hizo ayer, para que hoy SAN Miercoles, diga que ha estado de reposo

  14. #3394
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    Lo dicho, aquí como en el cine, el miércoles es el día del espectador jajajaj
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  15. #3395
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    gracias por vuestros animos. sois la leche.
    respondiendo a la pregunta de Fede, este año, lo que fijo no voy a hacer es maraton. creo que no me adapto suficientemente bien a la distancia, mi fuerte es mas la potencia aerobica y en ese campo situaria las carreras de entre 10 km y media maraton, en esas carreras rindo mejor y en eso me centrare este año. luego ya en primavera, si que preparare los triatlones.

    bueno, hoy miercoles. dia liado en el curro, pero cualquiera pone escusas, me crujis.

    tenia idea de hacer unas de 1.000 en la pista, no muchas, el domingo es la media y tampoco me queria pasar.
    asi que he decidido hacer 4, con 1´15 de descanso. me habia hecho a la idea de hacerlas progresivas y las daba por buenas si salian entre 3´40 - 3´30.
    mas o menos eso ha salido.
    15´mas menos de cal. lento a 4´50 aprox.
    2 progresivos de 80 mts.
    4 x 1.000
    1ª - 3´37 - comoda, guardando.
    2ª - 3´32 - un pelin demasiado rapida, pero bien de sensaciones.
    3ª - 3´35 - mas o menos en el tiempo calculado, pero ya mas justo
    4ª - 3´30 - bien, en el tiempo marcado. fuerte, pero no a tope.

    luego unos 10´suaves hasta casa.

    no me he visto mal del todo, son las primeras series de año y comparandolo con otros años, estan bastante bien. sin duda, deberan mejorar y mucho, pero tengo tiempo y ganas, asi que solo falta que acompañe la salud.

    el garmin dice que iba mas rapido, pero la pista no engaña, aun asi pongo el enlace:

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    un saludo.

  16. #3396
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    Mecachis... vaya garmin te has echao... te da 60/70 metros de más en cada serie... así cualquiera...

    Anda que... no las harías por la calle 4?

    Na, que me parece bien tu decisión de no preparar la maratón, hay que reconocer que es un coñazo de cohones... y que sigues dando mucho asco... que lo sepas...
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  17. #3397
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    4 x 1.000
    1ª - 3´37 - comoda, guardando.
    2ª - 3´32 - un pelin demasiado rapida, pero bien de sensaciones.
    3ª - 3´35 - mas o menos en el tiempo calculado, pero ya mas justo
    4ª - 3´30 - bien, en el tiempo marcado. fuerte, pero no a tope.
    esas series son buenas Josmi, se nota que te va mas las carreras no tan largas, un saludo.

  18. #3398
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    Pedazo de series para ser las primeras, vaya crack, veo que estas muy motivado, me parece que vas a terner una muy buena temporada
    un saludo
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  19. #3399
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    Yo es que me paso por este diario y me quedo así siempre , que bueno es el jodío

  20. #3400
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    Buenas series..para ser las primeras, opino como tu..la maraton jode bastante, y tampoco es sano plantearse cada año hacerlas..no pasa nada si un año tiramos por distancias menores y donde se emplea mas esfuerzos cortos he intensos..al final lo q logramos es mejorar nuestras prestaciones de cara a otro año q se nos antoje mejorar en maraton.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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