Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3481
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    Buen rodaje Josmi, me alegro que tengas sensaciones buenas, menuda temporada buena te espera , que vaya bien mañana en la tirada larga
    un saludo
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  2. #3482
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen rodaje Josmi, me alegro que tengas sensaciones buenas, menuda temporada buena te espera , que vaya bien mañana en la tirada larga
    un saludo
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    gracias, compañero. haber si es asi

    hoy tirada larga.
    al final en grupo, estabamos 17, muchos de ellos andan preparando maraton y lo haran en Valencia. aun asi, habia gente de muy diversos niveles, por lo que como era de esperar, se hace lento.
    tampoco me ha importado mucho, estos entrenos son muy amenos y ya llevaba muchos km rapidos esta semana, asi que la doy por buena. he disfrutado de una agradable mañana de deporte y eso es lo importante.

    total: 1h53´ para hacer 22,2 km a 5´06

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  3. #3483
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias, compañero. haber si es asi

    hoy tirada larga.
    al final en grupo, estabamos 17, muchos de ellos andan preparando maraton y lo haran en Valencia. aun asi, habia gente de muy diversos niveles, por lo que como era de esperar, se hace lento.
    tampoco me ha importado mucho, estos entrenos son muy amenos y ya llevaba muchos km rapidos esta semana, asi que la doy por buena. he disfrutado de una agradable mañana de deporte y eso es lo importante.

    total: 1h53´ para hacer 22,2 km a 5´06

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    De haberles metido un ritmo cómodo de los tuyos a 4'20" , seguro que te vuelven a llamar el próximo domingo para salir de nuevo

  4. #3484
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    De haberles metido un ritmo cómodo de los tuyos a 4'20" , seguro que te vuelven a llamar el próximo domingo para salir de nuevo
    jajajajajajajajaj que bueno
    un saludo
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  5. #3485
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    De haberles metido un ritmo cómodo de los tuyos a 4'20" , seguro que te vuelven a llamar el próximo domingo para salir de nuevo
    Jaja, no lo llaman en años fijo

    Bueno, que has estado de paseito, no?

  6. #3486
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    De haberles metido un ritmo cómodo de los tuyos a 4'20" , seguro que te vuelven a llamar el próximo domingo para salir de nuevo
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    jajajajajajajajaj que bueno
    un saludo
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jaja, no lo llaman en años fijo

    Bueno, que has estado de paseito, no?


    ayy, que poquito conoceis a la gente de aqui.

    con estos se dice que vamos a 4´20 y se va a 4´20. sin rechistar.



    hoy, un poco de natacion.
    llevaba 4 dias seguidos corriendo y aunque me encontraba bien, he cambiado por un poco de piscina.
    total poco mas de 2.000 mts.
    un 500 en 7´03
    y 15 x 100, haciendo una a croll ( ritmo 1´20 el 100 ) una a espalda-braza.
    luego un poco de tecnica, incluyendo 200 mts. con pull.

    mañana, volveremos a correr.
    haber que tal salvo la semana, ando con infeccion en una muela y hasta que me lo solucionen el proximo lunes, tengo que andar con antibioticos y antinflamatorios, asi que habra que ir poco a poco.

  7. #3487
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    oye, pero tu sabes ir a 5??? no te trastabillas y eso???

    Cuidate la boquita, que es muy puñetera¡¡¡

  8. #3488
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje

    hoy tirada larga.
    al final en grupo, estabamos 17, muchos de ellos andan preparando maraton y lo haran en Valencia. aun asi, habia gente de muy diversos niveles, por lo que como era de esperar, se hace lento.
    tampoco me ha importado mucho, estos entrenos son muy amenos y ya llevaba muchos km rapidos esta semana, asi que la doy por buena. he disfrutado de una agradable mañana de deporte y eso es lo importante.

    total: 1h53´ para hacer 22,2 km a 5´06

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    También yo la doy por buena, ya te digo, un buena tirada compi, no hace falta ir ha ritmos altos si estos días atrás has hecho kms rápidos, lo importante es acumular, ya lo he dicho muchas veces, un saludo.

  9. #3489
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias, compañero. haber si es asi

    hoy tirada larga. ....

    total: 1h53´ para hacer 22,2 km a 5´06

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    Estas malo? solo ese ritmo?

    Asi me atreveria incluso yo.

  10. #3490
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    despues del descanso de correr de ayer, hoy ha tocado un rodaje. no se si decir comodo, porque igual suena mal, pero la verdad es que iba muy bien, sin forzar.
    tengo que mirar numeros de otros años, pero estoy sorprendido de la evolucion de estas ultimas semanas, no pensaba en mejorar a este ritmo.
    veremos hasta donde se puede llegar y si me respetan las lesiones, pero esto esta cogiendo muy buen color.

    total: 49´
    ritmo: 4´13
    distancia: 11,62 km
    ppm: 145

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    mañana miercoles, asi que habra que hacer algo.

  11. #3491
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    Vaya pinta que esta cogiendo esto, te vas a marcar temporadon seguro, si se puede decir, faltaria mas, si has ido comodo has ido comodo y punto y nosotros tan contentos de que tu lo estes , bueno miento, un poco de envidia si que das
    un saludo
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  12. #3492
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    Si, creo que el color que está cogiendo, es el negro. De otra manera, no me lo explico!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3493
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    ¡¡¡Qué cabrón!!!
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    10KM: 40'44"

  14. #3494
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    Eso a mi me vendría bien, un grupo para hacer llevaderas las tiradas largas, pues a mi estas tiradas me aburren demasiado.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  15. #3495
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    Yo creo que hasta para hacer series estaría bien un grupo. Con lo que cuestan las últimas no molaría ni nada tirar por turnos...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #3496
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    despues del descanso de correr de ayer, hoy ha tocado un rodaje. no se si decir comodo, porque igual suena mal, pero la verdad es que iba muy bien, sin forzar.
    tengo que mirar numeros de otros años, pero estoy sorprendido de la evolucion de estas ultimas semanas, no pensaba en mejorar a este ritmo.
    veremos hasta donde se puede llegar y si me respetan las lesiones, pero esto esta cogiendo muy buen color.

    total: 49´
    ritmo: 4´13
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    mañana miercoles, asi que habra que hacer algo.
    buen rodaje, con ganas de hacer pronto algo similar

    saludos compañero
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #3497
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Vaya pinta que esta cogiendo esto, te vas a marcar temporadon seguro, si se puede decir, faltaria mas, si has ido comodo has ido comodo y punto y nosotros tan contentos de que tu lo estes , bueno miento, un poco de envidia si que das
    un saludo
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    gracias. aunque envidia, lo que se dice envidia, dan tus recorridos por el monte.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, creo que el color que está cogiendo, es el negro. De otra manera, no me lo explico!!!!
    negro.... ya te dare yo a ti negro.
    cuando vienes por aqui?

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Qué cabrón!!!
    dejaste pasar una buena oportunidad en Burgos, ahi si que me podias haber mojado la oreja.

    por cierto, que haces el 16/12 a las 10:45?

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Eso a mi me vendría bien, un grupo para hacer llevaderas las tiradas largas, pues a mi estas tiradas me aburren demasiado.
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo creo que hasta para hacer series estaría bien un grupo. Con lo que cuestan las últimas no molaría ni nada tirar por turnos...
    los rodajes en grupo vienen de cine, charlas, te olvidas de ritmos y se pasa muy ameno.
    en las series tambien seria la leche, pero eso es mas complicado, tienen que coincidir ritmos parecidos.
    pero seria lo ideal, poder entrenar con un buen grupo de entrenamiento.
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    buen rodaje, con ganas de hacer pronto algo similar

    saludos compañero
    no creo que tardes mucho.
    animo.

  18. #3498
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    hoy miercoles, asi que series al canto.

    15´de cal. + 8 x 800 con 1´de desc. + descal.

    como siempre en la pista. tenia pensado hacer 10, pero he bajado muy justo de tiempo y lo he tenido que dejar en 8, tampoco esta mal y creo que podia haber hecho las 10 en buenas condiciones. hoy no he sufrido tanto como la semana pasado.

    15´de cal. muy suave por la hierba. el ritmo, como siempre, no lo se seguro, el fore ha tardado mucho en coger los satelites, en todo caso, tampoco tiene mucha importancia.

    8 x 800 ( rec. 1´)

    1- 2´50
    2- 2´49
    3- 2´51
    4- 2´51
    5- 2´50
    6- 2´50
    7- 2´50
    8- 2´46

    los ritmos salen entre 3´34 y 3´27 el km.
    en general bien, quiza un poco atropellado con el descanso a partir de la 5ª , pero con cierto margen. ha estado bien.

    luego 5´de trote muy suave por la hierba.

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    mañana, probablemente un rodaje muy suave y no muy largo.

  19. #3499
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    Buenisimas series y encima con mejores sensaciones que la semana pasada, este hombre no tiene ni limites ni techo
    un saludo
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  20. #3500
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    Venia a meterme contigo por el miercoles....... y me encuentro esto.


    Que asco..... de envidia te tengo....

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