Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3561
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    Llevo unos dias desconectado del foro y de semi descanso, por lo que he leido te as dado un buen homenaje nocturno por Bilbao,



  2. #3562
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    como me gustan esas series de 3000! que buenos ritmos! eso es señal de estar en muy buena forma de fondo y de velocidad! animo!
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  3. #3563
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    me gusta...me gusta... ME GUSTAAAAAAAAAAAAA este diario y tu... massssssss
    OLEEEEEEEEEEEE... Que subidon lerte muchacho... y M5 piensa... y ahora... como me bajo yo de la lampara??
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  4. #3564
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    Sumar y sumar! Joder q forma de sumar

  5. #3565
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    Ya veo que aqui se sigue rodando como las locomotoras oiga
    un saludo
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  6. #3566
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    Fijate que estoy por ir a Vitoria solo por estar presente el día que hagas 1h18'.
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  7. #3567
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  8. #3568
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    Como va todo aquiiiii??? a contaaaarrr
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  9. #3569
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    como me gustan esas series de 3000! que buenos ritmos! eso es señal de estar en muy buena forma de fondo y de velocidad! animo!
    muchas gracias.
    trabajo me esta costando, pero si, parece que la cosa empieza a ir.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    me gusta...me gusta... ME GUSTAAAAAAAAAAAAA este diario y tu... massssssss
    OLEEEEEEEEEEEE... Que subidon lerte muchacho... y M5 piensa... y ahora... como me bajo yo de la lampara??


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Sumar y sumar! Joder q forma de sumar
    bueno, despues de la tormenta vuelve la calma.
    he pasado unos meses malos y ahora parece que la cosa puede estar cambiando.
    gracias Rober.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya veo que aqui se sigue rodando como las locomotoras oiga
    un saludo
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    gracias, compañero.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Fijate que estoy por ir a Vitoria solo por estar presente el día que hagas 1h18'.
    seria un honor, aunque no se si estoy coma pare eso.
    seguramente no

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Con mucho retraso, felicidades por la carrera, Josmi.

    muchas gracias Lolete
    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Como va todo aquiiiii??? a contaaaarrr
    lo tengo esto un poco abandonado, ahora voy.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Llevo unos dias desconectado del foro y de semi descanso, por lo que he leido te as dado un buen homenaje nocturno por Bilbao,


    gracias Frank, seguimos paso a paso.

  10. #3570
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    bueno, sigo con poco tiempo, asi que voy a actualizar:

    viernes: descanso

    sabado:

    tenia idea de hacer unas de 400, en la pista, pero en el calentamiento me encontre con un amigo y me fui con el. total la cosa se alargo y cuando llegue a la pista llevaba 10,5 km a 4´35, asi que la cosa la cambie por unas escasas 4 x 400, eso si, mas rapidas y con mas descanso.
    salieron en 1´10, 1´09, 1´08, 1´08
    unos estiramientos y luego otros 2 km hasta casa.

    domingo:

    nueva salida con el grupo.
    20 km a 5´05, con muchas cuestas y con muchas risas. entrenar con un grupo de mas de 15 personas, un domingo a las 8 de la mañana, es como minimo, curioso.
    muy agradable, no lo cambio.

    lunes: descanso


    hoy: 11,5 km a 4´16
    muy buenas sensaciones.
    estoy en un momento en que a poco que hago, estoy rodando por debajo de 4´20. contento


    esta semana es la Behobia, asi que bajo considerablemente el volumen de entrenos.
    mañana hare las series de 1.000 que suelo hacer las semanas que hay carrera.
    seguramente lo deje en 4 y el ritmo veremos, pero me gustaria que fuesen a 3´30.
    luego jueves y viernes descanso y el sabado si tengo tiempo, rodare media hora.
    saludos

  11. #3571
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    hoy dia de series en la pista.
    he tenido muy mal dia de curro, uno mas, asi que he estado a punto de no entrenar, pero como tenia que bajar de todas formas al poli, he decidido hacerlo, ademas, mañana seria muy cerca de la carrera, asi que mejor asi.
    el dia muy bueno, unos 10º y poco viento, casi perfecto para correr.
    he calentado por la hierba, unos 15´y muy suave. cuando terminaba el cal. he visto a los chavales de club haciendo series y me ha parecido que eran de 1.000, asi que le he preguntado al entrenador y le he pedido permiso para unirme al grupo, les quedaban 3 y aunque las hacian con mas descanso, me ha venido bien.
    total, muy bien, entrenar en grupo es la leche y las he hecho con mucho menos esfuerzo y ademas, estos tiran mucho el ultimo 400 y es diferente a como suelo hacerlas yo, acaban casi esprintando.
    1ª- 3´29
    2ª- 3´24
    3ª- 3´24
    4ª- 3´20 ( esta la he hecho solo )

    contento, acabar los ultimos 400 de las series en 1´18 y verme con fuerza para tirar, da moral.
    cuando he estado mal, lo he dicho, asi que tambien dire que hoy, haciendolas asi, en grupo, si las hubieran hecho por debajo de 3´20, creo que lo hubiera aguantado bien.
    mañana y pasado descanso.
    haber el domingo que tal sale la cosa.
    saludos.

  12. #3572
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    Me alegro de que vayan bien las cosas Josmikarri. Lo de las series en grupo es una gozada, cómo lo echo de menos, porque ahora casi sin excepción las hago en solitario. Desde luego yendo acompañado tienes un plus de rendimiento, aunque hacerlas uno solo "curta el espíritu". A seguir así.

  13. #3573
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Me alegro de que vayan bien las cosas Josmikarri. Lo de las series en grupo es una gozada, cómo lo echo de menos, porque ahora casi sin excepción las hago en solitario. Desde luego yendo acompañado tienes un plus de rendimiento, aunque hacerlas uno solo "curta el espíritu". A seguir así.

    es asi, el hacerlas solo te da otras cosas, pero me he resultado muy curioso ver como las hacen los chavales ( tendran 16-18 años)
    salen rapido ( pasan el 200 en 37-38"), se pegan voces unos a otros ( que si vas muy rapido, que para, etc...) luego hasta el 600, se paran mucho y nuevamente voces ( apreta, que se nos ha ido el tiempo ), asi que otra vez a apretar y pase lo que pase, les digan lo que les digan, el ultimo 200 es a toda leche.
    me ha gustado.

  14. #3574
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    Eso que me cuentas es típico de chavales jóvenes y de mediofondistas, a ambas especies el instinto les hace salir y llegar muy fuerte y sestear en los tramos intermedios. Si encima hay piques ya ni te cuento.

  15. #3575
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    que barvaro! estos tiempos de los miles no hacen mas que confirmar lo bien que estas. En la behovia vas a romper tu mmp, venga que vas genial!
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  16. #3576
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    Pues como va a salir, de cine.
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  17. #3577
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues como va a salir, de cine.
    Pues tienen las cosas pinta de que sí.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #3578
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    Pues si que pinta bien la behobia si, te vas a salir compañero
    un saludo
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  19. #3579
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    Vaya tela las series de 400 ¿Muy rápidas no? ¿Con cuanto descanso?¿Por que sólo 4? Lo que veo que haces ahora es los entrenamientos intensos, mas intensos pero también mas breves. ¿Tienes alguna carrera corta a la vista?

    Yo mañana por la mañana a lo mejor me acerco a la pista de atletismo y hago unas series de 400, que hace un siglo que no hago.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  20. #3580
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    Suerte en esa Behovia compañero y no te olvides de pasar a contarlo eh

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