Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3621
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Y lo bien que nadaba.
    Se rumorea que también cantaba como los ángeles

  2. #3622
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    Si, pero era un poco gay ... no os olvidéis.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3623
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, pero era un poco gay ... no os olvidéis.
    Por eso corria tanto

  4. #3624
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    Además hacía unas croquetas de atún que eran gloria bendita ...

  5. #3625
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Además hacía unas croquetas de atún que eran gloria bendita ...
    Siempre tuvo muy buena mano para la cocina ...
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  6. #3626
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    Que cabrones!!!!

    Poco que contar, llevo unas semanas con mucho trabajo. Salgo a las 7 y media y no llego hasta casi las 9 de la noche, teniendo en cuenta que a mediodía, sólo paro 45 min para comer, la ecuación es clara, casi no puedo entrenar y lo que es peor, mis croquetas ya no son lo que eran.
    Salgo una media de 35_40 km, así que como es más que lógico, el rendimiento ha bajado.

  7. #3627
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    El miércoles quería hacer series, pero sólo dio tiempo para 3 de 2.000 y haciendo la primera como continuación del calentamiento, esta en 7'50 y las otras 2 en 7'20 con 1"30 de descanso.

    Jueves: consigo sacar una hora, eso si, a partir de las 8:30 de la tarde, haciendo 13,5 km a 4'18. Ni tan mal, pensabaque iba más lento.


    Con todo, las pretensiones cambian, no se si al final iré a Vitoria, pero si lo hago será con la idea de disfrutar y hacer una marca más discreta.
    Creo que de haber podido seguir con los entrenos

  8. #3628
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  9. #3629
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    Estoy con el móvil y es un coñazo escribir.
    Decía que habiendo entrenado seguido, probablemente y si todo hubiera salido bien, habría bajado de 1h20' pero no ha sido así y tendré que aspirar a una marca más modesta.
    Perdón por no pasar por aquí, pero ahora me es imposible.
    Saludos.

  10. #3630
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    llorón
    No, que va, no es llorar, son circunstancias que se dan.
    No me quejo, tal y como esta el asunto, tener trabajo es bueno y únicamente me da pena no poder dedicar más tiempo al runeo, pero hay que conformarse.
    Ya vendrán tiempos mejores.

  11. #3631
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    No, que va, no es llorar, son circunstancias que se dan.
    No me quejo, tal y como esta el asunto, tener trabajo es bueno y únicamente me da pena no poder dedicar más tiempo al runeo, pero hay que conformarse.
    Ya vendrán tiempos mejores.
    Por supuesto.
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  12. #3632
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    echando un vistazo, me he encontrado con el diario perdido en la pag. 4
    voy a actualizar un poco:

    sigo corriendo poco, no tengo apenas tiempo, asi que mas o menos esto es lo que he hecho:

    dia 18/11
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    ultimo rodaje largo que he hecho, aunque solo fueron 18 km.
    mal, aunque hice un par de km rapidos.

    dia 20/11
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    10 km rapidos, a 4´04 y posterior enfriamiamiento.

    dia 22/11

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    tarde en coger los satelites y el primer km, en realidad eran 2, por lo demas, cambios de ritmo de 500 mts, en los que sufri de lo lindo, no eran horas de correr rapido

    25/11

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    carrera santurtzi-bilbao:
    mal, la falta de regularidad en los entrenos se nota y lo pago.
    salgo muy rapido y para el km 6 estoy fundido, 2 km pensando en retirarme y como tenia que ir a por la mochila, decido seguir suave. paro en el avituallamiento y estiro un poco, pasan unos amigos y decido seguir con ellos hasta meta.
    al final 1h02´para 16 km y malas sensaciones.

  13. #3633
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    Voy a proponer que cuando en la wiki pongamos RESUMEN, aparezca un link a este post como ejemplo.

    Ya vendran tiempos mejores compi, animo y no lo dejes.

  14. #3634
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Voy a proponer que cuando en la wiki pongamos RESUMEN, aparezca un link a este post como ejemplo.

    Ya vendran tiempos mejores compi, animo y no lo dejes.
    Eso es Josmi, ya pasara esta racha, de todas maneras ya quisiera yo esos entrenos para mi
    un saludo
    mi blog al aire libre

  15. #3635
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    sigo :

    28/ 11

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    dia de series, 3 x 2.000 en la pista.
    poco tiempo, utilizando la primera como parte del calentamiento.

    29/ 11

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    rodaje de aprox. 1h a 4´19. bastante bien.

    30/11
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    10 km a 4´22, apretando algo el ultimo km.
    tambien bastante decente.

    2/12
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    rodaje con Ñaki, muy bien, siempre que uno esta bien acompañado, se hace mas ameno. un lujo estar con Noe y con Iñaki.
    muy bien el circuito, en ortuella, un circuito de cross, perfecto para entrenar, repetire.

    4/12

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    12 km a 4´22

    5/12

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    series en la pìsta, 4 x 1.000, bajo el diluvio. mucha agua y mucho viento, habia que estar muy trastornado para entrenar en esas condiciones y mas en la pista.
    dia superado.

    7/12

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    rodaje de 12 km a 4´17
    bastante bien, no mire el reloj hasta el final y pensaba que habia ido mas lento.

    9/12

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    gaboneko krosa.

    10.000 llano, voy con pocas ganas y con la intencion de no sufrir mas de la cuenta.
    al final, lo de siempre.
    salgo rapido ( aunque menos ), pasando el primer km en 3´34, el segundo repito, 3´34. luego aguanto mas o menos hasta el km 6, a partir de aqui sufru bastante, me quedo solo y entre el viento, el frio y que no tenia el fondo necesario, bajo el ritmo. estos km salen en 3´56 y 3´52. el km 9 apreto un poco y lo saco en 3´49, terminado con las pocas fuerzas que me quedaban y hago el ultimo en 3´54.
    al final 37´40 a 3´45

    bastante bien, pese a todo. cualquier cosa por debajo de 38´era todo un exito, asi que lo doy por bueno.

    veremos que hago esta semana. probablemente si vaya a Vitoria y sera a conocer la carrera, sin mas aspiracion. saldre suave hasta el 10 y luego, segun me encuentre.

  16. #3636
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    Muy bien Josmi, buena carrera y buena semana para lo malo que ha hecho.

    A Vitoria, si vas llevate unos calcetines gordos y un buen abrigo... sus muertos, que frío pasé el año pasado...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #3637
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    sigo :

    probablemente si vaya a Vitoria y sera a conocer la carrera, sin mas aspiracion. saldre suave hasta el 10 y luego, segun me encuentre.
    Ay que me da ...
    Bestia parda, vaya marca. ¡¡¡Enhorabuena!!!
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  18. #3638
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    Al menos te mantienes en forma, ya vendran tiempos mejores.

  19. #3639
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    No estarás entrenando a tope y como sabes, pero no paras de darle caña a las patas

  20. #3640
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    haber si no dejo tanto tiempo sin actualizar.

    ayer natacion:
    2.000 mts comodos, llevaba mucho sin nadar y quiero empezar a meter la natacion de manera continua, por lo menos uno o dos dias por semana.
    tendre que ir cogiendo el ritmo, pero hice 1.000 de nado continua a 1´26 en 100

    hoy, rodaje comodo.
    he salido con el pulsometro, queria ver si realmente voy comodo a estos ritmos de alrededor de 4´20, la sensacion es de comodidad, pero por curisidad queria ver el pulso.

    total: 12,25 km a 4´22 y 143 ppm

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    esta entre r0 y r1, asi que efectivamente es comodo.
    lo malo es el tema de ritmos rapidos, ahi es donde tengo poco aguante ahora mismo.

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